Από π.Χ., οι μύθοι της Πηγής της Νεότητας κυκλοφορούν σε όλο τον κόσμο. Ενώ η πηγή που αποκαθιστά τη νεότητα οποιουδήποτε λούζεται ή πίνει στα νερά της δεν έχει εντοπιστεί ή επιβεβαιωθεί ποτέ, η έρευνα έχει αποδείξει ότι υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Συχνές στατίνες αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, νέα ευρήματα μελέτης
1
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη, μπορεί να επιταχύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Όχι μόνο η έρευνα έχει βρει ότι τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της καλύτερης λειτουργίας του εγκεφάλου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα , αλλά συγκεκριμένες δίαιτες που επικεντρώνονται σε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα, όπως η Μεσογειακή Διατροφή, έχουν βρεθεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της γήρανσης.
2
Ασκηση
Υπάρχει άφθονη έρευνα που υποστηρίζει την άσκηση ως μία από τις καλύτερες μεθόδους για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Κύτταρο γήρανσης διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν σε όλη τους τη ζωή είχαν τη μυϊκή μάζα, τα επίπεδα χοληστερόλης, ακόμη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος πολύ νεότερων ανθρώπων.
3
Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Η βιταμίνη D, την οποία μπορείτε να απορροφήσετε από τον ήλιο, μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D επίσης είχε μακρύτερα τελομερή , το τελικό τμήμα των κυττάρων DNA που καθορίζουν τη διάρκεια ζωής ενός κυττάρου.
4
Φοράτε αντηλιακό
Ενώ η βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο, η βλάβη από τον ήλιο μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας και να οδηγήσει σε καρκίνο. ο Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να καλύπτετε το δέρμα σας με ρούχα, να φοράτε αντηλιακό ευρέως φάσματος SPF 30 ή υψηλότερο και να αναζητάτε σκιά για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση.
όνειρο του ουρανού σημαίνει
5
Πίνετε περισσότερο νερό
Η ενυδάτωση είναι ένας από τους βασικούς τρόπους επιβράδυνσης της γήρανσης. ο Κλινική Mayo εξηγεί ότι το qater βοηθά στην απαλλαγή από τα απόβλητα μέσω της ούρησης, της εφίδρωσης και των κινήσεων του εντέρου, διατηρεί τη θερμοκρασία σας κανονική, λιπαίνει και μαξιλαρίζει τις αρθρώσεις και βοηθά στην προστασία των ευαίσθητων ιστών.
6
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, αλλά οι καπνιστές γερνούν πιο γρήγορα, σύμφωνα με την επιστήμη. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι το κάπνισμα θα μπορούσε να επηρεάσει τις βιοφυσικές παραμέτρους του δέρματος, ιδιαίτερα το πάχος και την πυκνότητα του δέρματος και της επιδερμίδας και τις ρινοχειλικές πτυχές.
7
Βελτίωση της Στοματικής Υγιεινής
Η προτεραιότητα στην οδοντική υγιεινή όχι μόνο θα κάνει τα δόντια σας να φαίνονται καλύτερα, αλλά θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιαγγειακή νόσο , Εγκεφαλικό , και Διαβήτης . Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την ασθένεια των ούλων με α υψηλότερο κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
γλυκά πράγματα αγάπης να πεις στον φίλο σου
8
Εστιάστε στην υγεία του εντέρου σας
Η αύξηση της ποσότητας των «καλών» βακτηρίων στα έντερα σας, γνωστό και ως μικροβίωμα του εντέρου, μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε από ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η άνοια , Σύμφωνα με έρευνα.
9
Μειώστε το στρες
Ενας αριθμός από σπουδές έχουν συνδέσει το χρόνιο στρες με την επιτάχυνση της γήρανσης. Κάποιος διαπίστωσε ότι τα τελομερή στα κύτταρα των ατόμων με χρόνιο στρες βραχύνονται πιο γρήγορα. Το άγχος έχει επίσης συνδεθεί με τη φλεγμονή.
10
Κοιμηθείτε περισσότερο
Κοιμήσου την ομορφιά σου. Όχι μόνο ο ύπνος δίνει στα κύτταρα σας την ευκαιρία να επιδιορθώσουν τις βλάβες, αλλά Ο κακός ύπνος γερνάει το δέρμα πιο γρήγορα , Σύμφωνα με έρευνα. Σύμφωνα με την Sleep Foundation, να πάρει Το αρκετά z's είναι ενισχυτικό της διάθεσης, προάγει την υγεία της καρδιάς, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, βελτιώνει τη νοητική λειτουργία, αποκαθιστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και βοηθά στην απώλεια βάρους.
11
Πίνετε Λιγότερο Αλκοόλ
Τέλος, αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο και να επιβραδύνετε τη γήρανση, σκεφτείτε να περιορίσετε το αλκοόλ. Η κατανάλωση ορισμένων τύπων αλκοόλ για μεγάλες χρονικές περιόδους καθώς και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνουν τη βιολογική γήρανση, σύμφωνα με Μελέτη Βορειοδυτικής Ιατρικής δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aging.
Λία Γκροθ Η Leah Groth έχει δεκαετίες εμπειρίας καλύπτοντας όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την υγεία, την ευεξία και τη φυσική κατάσταση. Ανάγνωση περισσότερο
