Για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω, δεν υπάρχει έναρξη της ημέρας μέχρι εσάς πάρτε αυτό το φλιτζάνι καφέ . Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που δεν έχουν πάντα χρόνο να καθίσουν και να φάνε πλήρες πρωινό. Αλλά νέα έρευνα το βρήκε κατεβάζοντας το πρώτο σας φλιτζάνι καφέ πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι στην πραγματικότητα ένα μεγάλο λάθος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο British Journal of Nutrition , προτείνει ότι είναι καλύτερο να έχετε λίγο φαγητό πριν φτάσετε στην κούπα σας για χάρη της υγείας σας.
Η έρευνα από το Κέντρο Διατροφής, Άσκηση & Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Bath στο Ηνωμένο Βασίλειο εξέτασε το εφέ που είχε ένα μαύρο φλιτζάνι καφέ σε 29 υγιείς άνδρες και γυναίκες. Ζητήθηκε από τα άτομα να υποβληθούν σε τρεις διαφορετικές καταστάσεις με τυχαία σειρά: μία με κανονικό ύπνο το βράδυ, ακολουθούμενη από ένα γλυκό ποτό το πρωί, ένα όπου ξυπνούσαν για πέντε λεπτά κάθε ώρα και τους δόθηκε το ίδιο ζαχαρούχο ποτό πρωινού και ένα όπου ο ύπνος διακόπηκε, αλλά στα άτομα δόθηκε ένα φλιτζάνι καφέ μισή ώρα πριν από το ζαχαρούχο ποτό. Λαμβάνοντας δείγματα αίματος των συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν καφέ πριν από το ζαχαρούχο ποτό τους είχαν 50% ακίδα γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με τα άλλα άτομα.
Σάττερκοκ
Οι ερευνητές λένε ότι παρά τις άλλες μελέτες που δείχνουν συγκεκριμένες οφέλη για την υγεία του πρωινού καφέ , έχοντας ένα φλιτζάνι joe πριν το πρωινό Κάντε πιο δύσκολο για το σώμα σας να ανέχεται τη ζάχαρη και υδατάνθρακες που βρίσκονται συνήθως στο πρωινό σας γεύμα, αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη. Με την πάροδο του χρόνου, λένε οι συγγραφείς της μελέτης, αυτό θα μπορούσε να αυξήσει το δικό σας κίνδυνος διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
«Με απλά λόγια, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μας επηρεάζεται όταν το πρώτο πράγμα που έρχεται σε επαφή με το σώμα μας είναι ο καφές ειδικά μετά από μια νύχτα διαταραγμένου ύπνου», συν-συγγραφέας της μελέτης. Τζέιμς Μπετς , PhD, συν-διευθυντής του Κέντρου Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Bath, δήλωσε σε δήλωση. «Θα μπορούσαμε να το βελτιώσουμε τρώγοντας πρώτα και έπειτα πίνοντας καφέ αργότερα εάν αισθανόμαστε ότι εξακολουθούμε να το χρειαζόμαστε. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για όλους μας ».
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Για περισσότερες ενημερωμένες πληροφορίες, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Εξάλλου, το να πίνετε τον καφέ σας το πρωί μπορεί να μην είναι το καλύτερο για να αποκομίσετε τα περισσότερα χιλιόμετρα περιζήτητη ενίσχυση ενέργειας ΤΕΛΟΣ παντων. Οι ειδικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ακολουθήσετε τα πράγματα είναι να ακολουθήσετε τα φυσικά επίπεδα κορτιζόλης του σώματός σας, μια ορμόνη του στρες που απελευθερώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας με βάση τα πρότυπα ύπνου σας. Υποθέτοντας ότι ξυπνάτε στις 6:30 π.μ., οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη ώρα της ημέρας πιείτε καφέ με καφεΐνη είναι μεταξύ 9:30 και 11:30 π.μ. για να αποφευχθούν αντιπαραγωγικές αναταραχές, Inc. Αναφορές.
Όταν πρόκειται για τη ζωτική πρωινή λύση της καφεΐνης, φαίνεται ότι καλά πράγματα έρχονται στα πρώτα πουλιά που περιμένουν. Και για περισσότερα σχετικά με το γιατί η java σας μπορεί να μην σας δίνει τρελό, αυτό είναι Γιατί εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την κατανάλωση καφέ .
ευχές για βασίλισσα των φλυτζανιών
