Θα σας συγχωρούσαν γιατί σκέφτεστε ότι η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων, η κατανάλωση αλκοόλ, η ανεργία και το κάπνισμα πιθανώς θα ήταν συνταγή για κακή υγεία. Όμως, στον πιο πρόσφατο Παγκόσμιο Δείκτη Υγείας, το Bloomberg μόλις αποκάλυψε ότι οι Ιταλοί - ακόμη και με την οικονομία που αντιμετωπίζουν, η σχετικά υψηλή χρήση καπνού και οι χαμηλές δαπάνες για υγειονομική περίθαλψη - είναι στην πραγματικότητα οι πιο υγιείς πολίτες στη γη.
ερμηνεία ονείρου απάτη συζύγου
Χρησιμοποιώντας δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το Τμήμα Πληθυσμού των Ηνωμένων Εθνών και την Παγκόσμια Τράπεζα, οι συγγραφείς της μελέτης βαθμολόγησαν 163 έθνη σε παράγοντες όπως το προσδόκιμο ζωής, οι αιτίες θανάτου και διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία - παχυσαρκία, υποσιτισμός και υψηλή αρτηριακή πίεση μεταξύ τους . Η Ιταλία κατέληξε με σκορ 93.11. Για λόγους σύγκρισης, οι Ηνωμένες Πολιτείες κατέληξαν στην 34η θέση (λίγο πριν την Κροατία, αλλά πίσω από την Κόστα Ρίκα) με ένα σκοτεινό σκορ 73.05.
Υπό το πρίσμα αυτών των ειδήσεων, επικοινωνήσαμε με τη Natalie Kennedy, ιδιοκτήτρια του υπέροχου blog των ομογενών Ένας Αμερικανός στη Ρώμη και συνεισφέρων στο Ζήστε σαν Ιταλός , για τις επιτόπιες συμβουλές της για όλους τους Αμερικανούς που θα ήθελαν να υιοθετήσουν έναν πιο ιταλικό τρόπο ζωής για χάρη της υγείας τους. Πρότεινε αυτές τις πέντε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να γίνεις νούμερο ένα, ενώ οι συμπατριώτες σου θα έρθουν στην 34η θέση. Και ενώ είστε σε αυτό, μην ξεχάσετε να δείτε Οι 100 ευκολότεροι τρόποι για να είσαι πιο υγιής άνθρωπος τώρα.
1 Ναι, Υιοθετήστε μια μεσογειακή διατροφή
Υπάρχει λόγος που η Ιταλία έχει ποσοστό παχυσαρκίας περισσότερο από 5 βαθμοί χαμηλότεροι από τον κοντινό Μεγάλη Βρετανία . Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίζετε να πετάτε πίτσα κάθε βράδυ. Απλώς βασίζεται σε μια βασική ιδέα: «τα πάντα με μέτρο». Κανείς δεν μετρά τις θερμίδες ή τις ημέρες εξαπάτησης. Οι Ιταλοί απλώς επικεντρώνονται στο καλό φαγητό - φρέσκα κρέατα και λαχανικά και σάλτσες που είναι «σπιτικές», λέει ο Kennedy, «αντί για κονσέρβες θηριωδών με κρέμα, αλάτι και ζάχαρη». Για περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή, εδώ είναι 10 ανώδυνοι τρόποι αναβάθμισης της διατροφής σας.
2 Εργασία λιγότερο
«Ο ελεύθερος χρόνος αντιμετωπίζεται πολύ σοβαρά στην Ιταλία», λέει ο Kennedy. Ο μέσος Ιταλός βάζει 36 ώρες την εβδομάδα . Επιπλέον, η εθνική νομοθεσία περιορίζει τις ώρες εργασίας σε 40 ώρες την εβδομάδα, με όχι περισσότερες από 8 επιπλέον ώρες υπερωριών. Εάν κάποιος υπάλληλος υπερβεί αυτά τα όρια, ο εργοδότης του αντιμετωπίζει πρόστιμα. Ω, και οι Ιταλοί λαμβάνουν επίσης μια ευλογημένη περίοδο διακοπών τεσσάρων εβδομάδων ετησίως. «Το πρώτο πράγμα που οι Ιταλοί θέλουν να ρωτήσουν οι Αμερικανοί είναι:« Είναι αλήθεια ότι παίρνετε μόνο δύο εβδομάδες διακοπές το χρόνο !; » ' Ναι είναι αλήθεια. Και ναι, ζηλεύουμε.
βιβλική έννοια της πλημμύρας νερού σε ένα όνειρο
3 Συνδέστε περισσότερα με τους αγαπημένους σας
Δουλεύοντας λιγότερο, απολαμβάνετε το πρόσθετο όφελος της απόλαυσης του χρόνου με τη σύζυγο, τα παιδιά, τους φίλους σας - ίσως ακόμη και τους λαούς. Ο μόνος χρόνος είναι απαραίτητος, αλλά «τίποτα δεν μπορεί να σας εκνευρίσει πιο γρήγορα από το να αισθάνεστε απομονωμένοι», λέει ο Kennedy. «Οι Ιταλοί βασίζονται σε φίλους και οικογένεια.»
Επίσης, δεν φοβούνται να επικοινωνήσουν με τα κοινωνικά τους δίκτυα για να παραμείνουν συνδεδεμένοι. Εάν ένας Ιταλός χρειαστεί ποτέ βοήθεια με κάτι, αυτοί - στη φλέβα κάθε ταινίας όχλου, πάντα - «γνωρίζουν πάντα έναν άντρα».
έννοια των σκύλων στα όνειρα
4 Κάντε μια βόλτα πριν το δείπνο
Αρχίστε να παίρνετε ένα Περπατήστε- αυτό που οι Ιταλοί αποκαλούν καθημερινά με τα πόδια πριν από το δείπνο - κάτι που αποτελεί εθνικό χόμπι. «Είναι το διάλειμμα μεταξύ εργασίας και παιχνιδιού, μια ευκαιρία να συναντηθούμε με φίλους και γείτονες και μια καλή δικαιολογία για λίγη άσκηση», λέει ο Kennedy. «Αλλά όχι πάρα πολύ άσκηση. Θυμηθείτε: τα πάντα με μέτρο. '
5 Αναπτύξτε μια υγιή σχέση με το αλκοόλ
«Η ιταλική διαβίωση αφορά την απόλαυση, όχι την υπερβολική», λέει ο Κένεντι. Για το σκοπό αυτό, οι περισσότεροι Ιταλοί θα ξεβγάλουν ένα μπουκάλι κρασί και θα απολαύσουν ένα ή δύο ποτήρια με δείπνο - χωρίς καν να το σκεφτούν. ' Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που είναι τόσο διαδεδομένη στην Αμερική και αλλού στην Ευρώπη είναι βασικά ανυπόφορη. Απολαύστε λοιπόν αυτό το ποτήρι, μην το μαλακώσετε. Και για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να νιώθετε νεότερα και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
