Έχοντας το κατάλληλες προμήθειες σε ετοιμότητα μπορεί να είναι σωτήριο όταν έχεις ανάγκη. Μια πρόσφατη έρευνα σε 2.000 ενήλικες των ΗΠΑ αποκάλυψε ότι το ντουλάπι φαρμάκων του μέσου Αμερικανού είναι εφοδιασμένο με 15 διαφορετικά προϊόντα —και δεν έχετε αναρωτηθεί συχνά τι κρατούν οι άλλοι στα δικά τους; Λίζα Ρίτσαρντς , CNC, διατροφολόγος και δημιουργός του Η δίαιτα Candida , άνοιξε το δικό της για Καλύτερη Ζωή , μοιράζοντας τέσσερα από τα αγαπημένα της αντικείμενα και εξηγώντας γιατί τα κρατά έτοιμα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια προϊόντα υπάρχουν στο ντουλάπι φαρμάκων αυτού του διατροφολόγου και εάν μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στο δικό σας. (Απλώς φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο θεραπευτικό σχήμα.)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Είμαι Διευθύνων Σύμβουλος και αυτό είναι στο ντουλάπι του φαρμάκου μου .
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που είναι απίστευτα υγιείς για εσάς, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου σας . Αλλα οφέλη για την υγεία των προβιοτικών περιλαμβάνουν ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη χοληστερόλη, πρόληψη του καρκίνου, θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και βελτιωμένο μεταβολισμό, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα για τις επιστήμες της τροπικής ζωής . Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, ορισμένα ποτά , συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα ομορφιάς.
Η Richards λέει ότι τα προβιοτικά είναι βασικό στοιχείο στο ντουλάπι φαρμάκων της. «Τα προβιοτικά είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα υγείας οποιουδήποτε, παρά την ηλικία, το φύλο ή την κατάσταση υγείας», λέει ο Richards. 'Βοηθούν στην πέψη, μειώνουν τη φλεγμονή, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας και διατηρούν μια υγιή ισορροπία της χλωρίδας στο έντερο σας. Συνιστώ τρία προβιοτικά στελέχη: L. φυτά , L. paracasei , και L. acidophilus .'
Η επιλογή των σωστών προβιοτικών μπορεί να είναι δύσκολη, με τόσα πολλά διαφορετικά προϊόντα διαθέσιμα. Ο Richards λέει ότι είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το προβιοτικό σας περιέχει τουλάχιστον 10 δισεκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs) βακτηρίων και διαφόρων προβιοτικών στελεχών. Επίσης, προσέξτε τα προβιοτικά που έχουν πρόσθετα συστατικά, όπως γλυκαντικά ή τσίχλες, καθώς όπως λέει μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερική φλεγμονή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: 7 φάρμακα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να κερδίσετε βάρος, λένε οι φαρμακοποιοί .
τι σημαίνει αν ονειρεύεσαι χρώμα
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D (μερικές φορές ονομάζεται βιταμίνη του ήλιου) είναι απαραίτητο για την καλή υγεία , και είναι ζωτικής σημασίας για πολλούς κρίσιμες σωματικές λειτουργίες . Για παράδειγμα, η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο, βελτιώνει την υγεία των οστών, προάγει την υγιή μυϊκή σύσπαση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δυστυχώς, η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει γίνει παγκόσμιο ζήτημα. Κατά προσέγγιση ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως έχουν ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του 35 τοις εκατό των ενηλίκων των Η.Π.Α. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Διατηρώ τη βιταμίνη D στο ντουλάπι φαρμάκων μου για τα οφέλη της για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού», λέει ο Richards. 'Η ενεργή μορφή της βιταμίνης D θα βοηθήσει στον μετριασμό της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος και θα ενισχύσει την παραγωγή ανοσοποιητικών κυττάρων του σώματος. Επιπλέον, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να επιτρέπει στο σώμα σας να χρησιμοποιεί το ασβέστιο που του δίνεται για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την υγεία των οστών. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά , αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο αποτελεσματική και τα οστά σας μπορεί να γίνουν αδύναμα.'
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι γνωστός για την τόνωση σας ανοσοποιητικό σύστημα έτσι μπορεί να αποκρούσει επιβλαβή βακτήρια και ιούς — αλλά δεν είναι μόνο αυτό για το οποίο είναι καλό. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), απαιτείται επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου σε όλα τα στάδια της ζωής , προκειμένου να βοηθήσετε το σώμα σας να συνθέσει πρωτεΐνες και DNA (τα δομικά στοιχεία των κυττάρων), να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης των πληγών και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
κάτι γλυκό να πεις σε έναν άντρα που σου αρέσει
Η Richards διατηρεί το ντουλάπι φαρμάκων της καλά εφοδιασμένο με αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό, καθώς η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. 'Οι ανεπάρκειες ψευδαργύρου συνδέονται με την καθυστέρηση της ανάπτυξης και έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ή τη θεραπεία οφθαλμικών παθήσεων, διάρροιας, ΔΕΠΥ και ακμής και για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Αυτό το μέταλλο μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά και είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε ένα τακτικό σχήμα συμπληρωμάτων », εξηγεί ο Ρίτσαρντς.
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την τόνωση της ενέργειας και τη βοήθεια σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων/DNA , αναφέρει η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Η μη λήψη αρκετής Β12 μπορεί να οδηγήσει σε κακοήθης αναιμία , μια κατάσταση υγείας που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση, αδυναμία και διαταραχές διάθεσης . Επιπλέον, η Β12 είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση και το μεταβολισμό της σεροτονίνης – της χημικής ουσίας που είναι «καλή αίσθηση» που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης.
«Η προσθήκη Β12 στη διατροφή σας ή στο σχήμα βιταμινών μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και τη συνολική διάθεση», λέει ο Richards. «Προσθέτω τη Β12 στο καθημερινό μου σχήμα συμπληρωμάτων ως έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσω την ενέργειά μου». Δεν είστε σίγουροι πότε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα; «Απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται νωρίς την ημέρα, ιδανικά με το πρωινό, για να βελτιωθεί η απορρόφηση και η αποτελεσματικότητα», εξηγεί.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε.
Άνταμ Μάγιερ Ο Adam είναι συγγραφέας υγείας, πιστοποιημένος ολιστικός διατροφολόγος και αθλητής 100% φυτικής προέλευσης. Ανάγνωση περισσότερο
