Τα ταξίδια φέρνουν πλήθος νέων εμπειριών, αλλά έχουν κόστος, και δεν εννοούμε μόνο το πορτοφόλι σας. Η ενασχόληση με τις αλλαγές στη ρουτίνα σας και η εξερεύνηση άγνωστων μερών μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην υγεία σας—και κανείς δεν θέλει να είναι άρρωστος όσο λείπει από το σπίτι. Γι' αυτό είναι χρήσιμο να έχετε στη διάθεσή σας ορισμένα βοηθήματα. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε ολόκληρο το ντουλάπι φαρμάκων μαζί σας, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα προϊόντα που έχετε πρέπει να συσκευάζει όποτε φεύγεις από την πόλη. Διαβάστε παρακάτω, ανακαλύψτε τα 10 απαραίτητα συμπληρώματα με τα οποία πρέπει πάντα να ταξιδεύετε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Εάν είστε άνω των 65 ετών, μην φοράτε αυτά τα 5 ρούχα όταν ταξιδεύετε .
1 Τζίντζερ
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ναυτία και αυτό μπορεί να είναι τεράστιο πρόβλημα όταν ταξιδεύετε. Αυτός είναι ένας από τους λόγους Έιμι Ράιχελτ , PhD, ερευνήτρια νευροεπιστήμης και επικεφαλής καινοτομίας στην PurMinds Neuropharma, συνιστά να έχετε πάντα μαζί σας συμπληρώματα τζίντζερ.
«Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ναυτία από την ναυτία της κίνησης – κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο εάν βγαίνετε με σκάφος ή ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις με αυτοκίνητο ή λεωφορείο», λέει.
Όπως εξηγεί ο Reichelt, η δραστική ένωση gingerol (που βρίσκεται στο τζίντζερ) είναι ένα αντιεμετικό, το οποίο μειώνει τη ναυτία και τον έμετο. Έτσι, το τζίντζερ όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία της κίνησης, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να «ρυθμίσετε το στομάχι σας μετά από τυχόν υπερβολικές τέρψεις» που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
2 Ινα
Ένας άλλος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας διατηρείται σε καλή διάθεση όταν ταξιδεύετε είναι να μεταφέρετε συμπληρώματα φυτικών ινών, σύμφωνα με Έμιλυ Βαν Εκ , ΚΥΡΙΑ, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και πιστοποιημένος διαισθητικός σύμβουλος διατροφής.
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής σας λειτουργίας, η οποία μπορεί να «διαταραχθεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, ειδικά εάν ο ύπνος είναι διαταραγμένος ή αλλάζετε ζώνες ώρας», σημειώνει ο Van Eck.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 12 συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε μαζί, λένε οι ειδικοί στην ιατρική .
τι σημαίνει φαγούρα στα δάχτυλα των ποδιών
3 Psyllium θυμηθείτε
Οι αλλαγές στη διατροφή σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις κανονικές κινήσεις του εντέρου σας, σύμφωνα με τον Reichelt. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η δυσκοιλιότητα είναι ένα τόσο κοινό παράπονο των ταξιδιωτών.
Η λύση για να επανέλθουν τα πράγματα στη σωστή τους πορεία; Ο φλοιός Psyllium, ο οποίος είναι ένας συγκεκριμένος τύπος διαλυτών φυτικών ινών που μπορεί «να βοηθήσει αποτελεσματικά στην ανακούφιση τόσο της διάρροιας όσο και της δυσκοιλιότητας», λέει ο Reichelt.
4 Προβιοτικά
Όπως και με τις φυτικές ίνες, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίσουμε όταν αντιμετωπίζουμε άγνωστα τρόφιμα και πηγές νερού μακριά από το σπίτι, Τζένιφερ Σίλβερ , DDS, ιδιοκτήτης του Macleod Trail Dental Clinic , λέει Καλύτερη Ζωή .
«Τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου, την υποστήριξη της πέψης και την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού», μοιράζεται.
5 Κουρκούμη
Η λήψη συμπληρωμάτων κουρκουμά θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε σε κορυφαία φόρμα στα ταξίδια σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κουρκουμάς περιέχει αυτή τη δραστική ένωση κουρκουμίνη, η οποία «έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες», σύμφωνα με το Silver.
«Αυτές οι ιδιότητες το καθιστούν απαραίτητο για την υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων, τη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού - ιδιαίτερα σημαντικό για δραστήριους ταξιδιώτες που απολαμβάνουν να εξερευνούν νέους προορισμούς και να συμμετέχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες», εξηγεί.
Η κουρκουμίνη είναι επίσης αντιβακτηριδιακή, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων κουρκουμά θα μπορούσε επίσης «να βοηθήσει στην τροφική δηλητηρίαση», προσθέτει ο Reichelt.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα 4 καλύτερα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα, λένε οι γιατροί .
6 Ωμέγα 3
Alanna Kate Derrick , πιστοποιημένος personal trainer και προπονήτρια διατροφής αθλητικών αθλημάτων αντοχής, λέει ότι της αρέσει να συσκευάζει κάψουλες ιχθυελαίου ωμέγα-3 όταν ταξιδεύει για τις «ισχυρές αντιφλεγμονώδεις» τους ιδιότητες.
να ονειρεύονται ψάρια
«Αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στην καταπολέμηση των πόνων, των πόνων και των περιορισμών κινητικότητας που μπορεί να προκύψουν από πολλές ώρες καθισμένη στο αεροπλάνο ή στο αυτοκίνητο», σημειώνει η Derrick, εξηγώντας ότι τα οφέλη που έχει βιώσει από πρώτο χέρι από τα ωμέγα-3 κυμαίνονται από «καλύτερη λίπανση των αρθρώσεων έως ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση μεταξύ ενεργών εξόδων».
7 Μελατονίνη
Τα ταξίδια δεν επιβαρύνουν απλώς την πέψη ή τους μύες σας: Μπορείτε επίσης να περιμένετε να αντιμετωπίσετε διαταραχές του ύπνου, ειδικά αν αντιμετωπίζετε μεγάλες πτήσεις και αλλαγές χρόνου. Έχοντας αυτό κατά νου, μην ξεχάσετε να πακετάρετε λίγη μελατονίνη, συμβουλεύει ο Reichelt.
«Η αλλαγή στους κιρκάδιους ρυθμούς μπορεί να διευκολυνθεί με συμπληρώματα μελατονίνης», μοιράζεται.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι συμβαίνει εάν πάρετε πάρα πολύ μελατονίνη, σύμφωνα με τους φαρμακοποιούς .
8 Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα σε νέα μέρη, επειδή «ηρεμεί το μυαλό ενεργοποιώντας τους υποδοχείς GABA στον εγκέφαλό σας», σύμφωνα με τον Reichelt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα σε διαφορετική τοποθεσία από το συνηθισμένο - όπως ένα δωμάτιο ξενοδοχείου - ένα φαινόμενο που ονομάζεται 'φαινόμενο της πρώτης νύχτας', όπου ο εγκέφαλός σας είναι πιο προσεκτικός, γεγονός που μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας', εξηγεί.
9 L-θεανίνη
Οι καθυστερήσεις πτήσεων, οι μεγάλες διακοπές και τα άγνωστα περιβάλλοντα μπορούν επίσης να αυξήσουν το άγχος όταν ταξιδεύετε. Η Silver λέει ότι βασίζεται σε συμπληρώματα L-θεανίνης για να απαλύνει κάθε άγχος και ένταση που μπορεί να αντιμετωπίσει όταν λείπει από το σπίτι.
«Προωθούν τη χαλάρωση και ανακουφίζουν το άγχος που σχετίζεται με τα ταξίδια χωρίς να προκαλούν υπνηλία», λέει. «Προερχόμενο από πράσινο τσάι, η L-theanine με βοηθά να παραμένω ήρεμος, ήρεμος και συγκεντρωμένος».
10 Βιταμίνη C
Μην ξεχνάτε να πακετάρετε βιταμίνη C για να αποφύγετε να κολλήσετε οποιεσδήποτε ασθένειες μπορεί να εξαπλώνονται στα μέρη που επισκέπτεστε.
κορυφαία σε πωλήσεις βιβλία όλων των εποχών
«Το να παίρνετε μαζί σας βιταμίνη C ενώ ταξιδεύετε μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας αποτρέψει από το να αρρωστήσετε». Τζέσι Φέντερ , RDN, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και personal trainer, λέει.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση.Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιαδήποτε άλλη υγεία ερωτήσεις που έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Κάλι Κόλμαν Η Kali Coleman είναι Senior Editor στο Best Life. Η κύρια εστίασή της είναι η κάλυψη ειδήσεων, όπου συχνά ενημερώνει τους αναγνώστες για τη συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19 και ενημερώνει για τα τελευταία κλεισίματα λιανικής. Διαβάστε περισσότερα
