Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να δείχνεις νεότερος. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Women and Aging , το να είσαι ικανοποιημένος με την εμφάνισή σου κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία. Μια διαδικτυακή έρευνα σε περισσότερες από 300 γυναίκες μεταξύ 45 και 65 ετών διαπίστωσε ότι όσες δεν ήταν ευχαριστημένες με την εμφάνισή τους και φοβόντουσαν μήπως μεγαλώσουν ήταν πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Αλλο μελέτη 2020 βρήκε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της αντιλαμβανόμενης αυτοελκυστικότητας και της ικανοποίησης από τη ζωή σε γυναίκες από διάφορες ηλικιακές ομάδες (8–25, 30–45 και άνω των 60 ετών). Επιπλέον, η έρευνα υποστηρίζει ότι όσοι δείχνουν και αισθάνονται νεότεροι αποκομίζουν τεράστια οφέλη για την υγεία. Η Best Life ζήτησε από μια χούφτα ειδικών να σταθμίσουν με διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φαίνεστε μια δεκαετία νεότεροι.
1
Ασκηση
Ένας από τους πιο δοκιμασμένους και αληθινούς τρόπους για να δείχνεις νεότερος είναι η άσκηση. Ρίζα Σέπαρντ , δημιουργός του The Sheppard Method Pilates και συγγραφέας του βιβλίου Mindful Movement, προτείνει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που φαίνεται κατάλληλο για εσάς. «Προσωπικά έχω προκατάληψη για το Pilates αφού διδάσκω και εξασκώ για σχεδόν 50 χρόνια», λέει. «Ναι, έχω περισσότερες ρυτίδες, αλλά αυτό είναι το μόνο που δείχνω στην ηλικία μου». Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι ακριβή ή φορολογική. Μπορεί να είναι διατάσεις, πιλάτες, γιόγκα, περπάτημα ή αερόμπικ στο νερό. «Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί ιστότοποι διδασκαλίας για ηλικιωμένους ή το τοπικό σας γυμναστήριο μπορεί να έχει μερικά καταπληκτικά μαθήματα για ηλικιωμένους», προτείνει.
2
Κατακτήστε την τέχνη της θετικής σκέψης
Η διατήρηση μιας θετικής και νεανικής προοπτικής για τη ζωή θα κάνει θαύματα, λέει ο Sheppard. 'Ο καλύτερος τρόπος να φαίνεσαι και να νιώθεις νεότερος είναι, όπως είπε ο Κλιντ Ίστγουντ σε έναν πελάτη μου, 'Μην αφήνεις τον γέρο/γυναίκα να μπει', που σημαίνει να συνεχίσεις να σκέφτεσαι νέος. Μην αφήνεις παλιές έννοιες, φόβους και τι άλλο Οι άνθρωποι σου λένε ότι θολώνεις το μυαλό σου. Συνέχισε να σκέφτεσαι νέος και θα είσαι. Νους πάνω από την ύλη», εξηγεί.
3
Ορθώσου
Ένα πράγμα που δείχνει την ηλικία πιο γρήγορα είναι η κακή στάση του σώματος, λέει ο Sheppard. 'Το σώμα σας μπορεί να πει περισσότερα για την ηλικία σας παρά για το πρόσωπό σας. Κάποιος μπορεί να κάνει όλα τα λίφτινγκ, μπότοξ, filler που θέλετε, αλλά αν το σώμα σας δείχνει σημάδια γήρανσης, καμία αισθητική επέμβαση δεν θα σας βοηθήσει. Θα μοιάζετε με ηλικιωμένο άτομο αν είσαι καμπουριασμένος, μετά βίας περπατάς ή παραπονιέσαι», λέει. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Μείνετε ενυδατωμένοι
John Likee, MD, Beverly Hills Plastic Surgery Group και συνιδρυτής του Beverly Hills MD , τονίζει τη σημασία της παραμονής ενυδατωμένη. «Η εμφάνιση του δέρματος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ενυδάτωση· πίνοντας νερό και παραμένοντας καλά ενυδατωμένο, το δέρμα θα φαίνεται πιο απαλό και λείο», λέει. Η καλή ενυδάτωση βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων που με τη σειρά του κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο. «Η κατανάλωση υγρών βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και θα μειώσει τη φλεγμονή».
5
Υποστηρίξτε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης
Ο Δρ Layke υποστηρίζει επίσης ότι η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης είναι το κλειδί. «Η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης και η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης θα βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας νεότερης εμφάνισης», εξηγεί. «Είναι σημαντικό να διατηρούμε το δέρμα υγιές και να ενθαρρύνουμε το ανώτερο στρώμα του δέρματος να αναγεννηθεί για μια πιο νεανική εμφάνιση». Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να υποστηριχθεί η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης τοπικών κρεμών και προϊόντων με ρετινόλη ή βιταμίνη C τόσο για το σώμα όσο και για το πρόσωπο, την προστασία του φυσικού κολλαγόνου του δέρματος με τη χρήση αντηλιακού και τον περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο για μείωση και προστασία του δέρματος από τα υπεριώδη φώτα και η χρήση συμπληρωμάτων. «Η προστασία του δέρματος και η υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης θα το κάνουν να φαίνεται νεότερος».
6
Ακολουθήστε μια θρεπτική δίαιτα
Εκτός από την άσκηση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή και να περιορίζετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων «καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση των κυττάρων και να οδηγήσουν σε φλεγμονή του δέρματος», εξηγεί ο Δρ Layke. «Ενσωματώνοντας υγιεινές πρωτεΐνες (σολομός, αυγά, φασόλια, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά), υγιεινά λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί) και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά (καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, φυλλώδη πράσινα, μπρόκολο, πιπεριές, σκούρες σοκολάτα) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου για να ωφελήσει το δέρμα και τη γενική υγεία του ατόμου», εξηγεί. «Ο συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής με έναν ενεργό τρόπο ζωής θα οδηγήσει σε μια νεότερη, πιο υγιή εμφάνιση».
7
Αποκτήστε τον αντιγηραντικό σας ύπνο
Ο καλός ύπνος και για επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα θα σας βοηθήσει επίσης να φαίνεστε μια δεκαετία νεότερος, λέει ο Δρ Layke. 'Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα, ο εγκέφαλος και το δέρμα επανορθώνουν και επαναφορτίζονται. Ο συνεπής ύπνος επτά έως οκτώ ωρών καλού ύπνου μπορεί να αλλάξει την εμφάνιση του προσώπου με λιγότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές, ενώ ο κακός ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μαύρους κύκλους. πρησμένα μάτια, ανάπτυξη ρυτίδων και λεπτών γραμμών και γενικά ανθυγιεινή επιδερμίδα», εξηγεί. Το υγιές δέρμα θα είναι πιο σφριγηλό και θα φαίνεται αναζωογονημένο για μια συνολική νεανική εμφάνιση. «Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα να αναγεννήσει το δέρμα, τα οστά και τους μύες και μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανακάμψει πιο γρήγορα από στρεσογόνους παράγοντες όπως το ηλιακό έγκαυμα. Η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται κατά τη διάρκεια του καλού ύπνου και αυτό διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος, ενώ ο κακής ποιότητας ύπνος ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα σημάδια γήρανσης με την ανάπτυξη λεπτών γραμμών και μειωμένη ελαστικότητα».
8
Μην παραλείπετε τον οδοντίατρο
Οι τακτικοί οδοντιατρικοί καθαρισμοί θα κρατήσουν το χαμόγελό σας νεανικό και φρέσκο. «Οι τακτικοί οδοντικοί καθαρισμοί δεν είναι απλώς καλλυντικοί: Παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της στοματικής υγείας», λέει η Registered Dental Hygienist, Whitney DiFoggio, BS, RDH, επίσης γνωστή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως Κορίτσι που μιλάει με δόντια . Η συσσώρευση πλάκας μπορεί να λερώσει τα δόντια με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς τα να φαίνονται θαμπά. 'Οι τακτικοί καθαρισμοί αφαιρούν αυτή την πλάκα, ενισχύοντας τη φυσική λευκότητα των δοντιών σας. Ένα πιο λαμπερό χαμόγελο συνδέεται συχνά με τη νεανικότητα, καθιστώντας αυτόν έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να φαίνεστε νεότεροι.'
9
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός ένοχος όταν πρόκειται για οδοντικά προβλήματα που γερνούν την εμφάνισή σας, λέει ο DiFoggio. 'Προκαλεί λεκέδες στα δόντια που μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν, συμβάλλει στον καρκίνο του στόματος και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για ασθένειες των ούλων. Με τη διακοπή του καπνίσματος, όχι μόνο προλαμβάνετε περαιτέρω ζημιές, αλλά προάγετε ενεργά ένα πιο υγιές και πιο νεανικό χαμόγελο.' Επίσης, γερνάει το δέρμα πιο γρήγορα και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του πνεύμονα, θέτοντας τέλος στη διαδικασία γήρανσης εντελώς.
10
Λάβετε μια θεραπεία λεύκανσης δοντιών
Η επαγγελματική λεύκανση δοντιών, είτε γίνεται στο σπίτι με κιτ που συνταγογραφούνται από τον οδοντίατρο είτε στο ιατρείο, μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της φωτεινότητας του χαμόγελου σας. «Ωστόσο, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τακτικά για καθαρισμούς πριν επιλέξετε τη λεύκανση», λέει ο DiFoggio. «Αυτό εξασφαλίζει έναν καθαρό καμβά για τη διαδικασία λεύκανσης, μεγιστοποιώντας την αποτελεσματικότητά του και συμβάλλοντας σε ένα σταθερά λαμπερό και νεανικό χαμόγελο».
11
Πάρε μπότοξ
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να δείχνεις μια δεκαετία νεότερος; Πλαστικός χειρουργός με έδρα τη Νέα Υόρκη David Shafer, MD, FACS προτείνει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον πλαστικό χειρουργό ή τον δερματολόγο σας. «Η #1 θεραπεία που μπορεί να έχει ένας ασθενής για να φαίνεται νεότερος είναι BOTOX® Cosmetic », λέει. Ωστόσο, προειδοποιεί να μην προσπαθήσουμε να βρούμε την καλύτερη προσφορά στο διαδίκτυο. «Το κλειδί είναι η χρήση γνήσιου προϊόντος και επίσης ενός έμπειρου εγχυτήρα».
επαναλαμβανόμενο όνειρο για ένα σπίτι με πολλά δωμάτια
12
Κάντε το δέρμα σας να λάμπει με ενέσεις
Μπορείτε να αποκτήσετε νεανική λάμψη με ενέσεις. «Μια νέα ενέσιμη θεραπεία ενυδάτωσης που ονομάζεται Skinvive της Juvéderm είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την περιεκτικότητα σε υγρασία του δέρματος, να προσθέσετε μια ωραία λάμψη και να βελτιώσετε την υφή του δέρματος», εξηγεί ο Δρ Shafer. «Το προϊόν υαλουρονικού οξέος τραβάει την υγρασία στο δέρμα και την ακανόνιστη ακουαπορίνη που βοηθά στη ρύθμιση της ενυδάτωσης του δέρματος».
13
Ξεκινήστε ένα Μεταβολικό Πρόγραμμα
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μακροζωία, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Πολλές κλινικές, συμπεριλαμβανομένης της κλινικής του Δρ. Shafer Μεταβολικό Αισθητικό Κέντρο AdVitam της Shafer Clinic , προσφέρει μεταβολικά προγράμματα. Μπορούν να κάνουν τα πάντα, από την προσαρμογή IV και άλλες θεραπείες μέχρι την εξισορρόπηση των ορμονών, την ενίσχυση του μεταβολισμού και τη μεγιστοποίηση της χρήσης ενέργειας στα κύτταρα. Μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
14
Πηγαίνετε κάτω από το μαχαίρι
Τέλος, ένας ακριβός αλλά αποδεδειγμένος τρόπος για να φαίνεσαι μια δεκαετία νεότερος από τη μια μέρα στην άλλη είναι να μπεις στο μαχαίρι. «Οι χειρουργικές επεμβάσεις όπως το λίφτινγκ και η βλεφαροπλαστική είναι ιδανικές για να δείχνουν νεότεροι όταν γίνονται στους σωστούς ασθενείς και όταν γίνονται συντηρητικά», λέει ο Δρ Σάφερ. «Γενικά θεωρώ ότι είναι καλύτερο να συνδυάζω συντηρητικές χειρουργικές επεμβάσεις με ενέσιμα και μη επεμβατικές θεραπείες».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 2 εναλλακτικές λύσεις που είναι εξίσου ωφέλιμες με το περπάτημα 10.000 βημάτων
15
Ενυδατώστε το δέρμα σας
Ο Δρ Layke τονίζει επίσης τη σημασία της ενυδάτωσης του δέρματος. 'Είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγρασία του δέρματος με μια ενυδατική κρέμα τόσο για το πρόσωπο όσο και για το σώμα. Η καθημερινή ενυδάτωση μειώνει την πιθανότητα υπερβολικής λιπαρότητας ή ξηρότητας και η σωστή ενυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος', εξηγεί. Σημειώστε ότι είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα σχεδιασμένη για τον τύπο του δέρματός σας. «Η ενυδάτωση του δέρματος ενισχύει την ενυδάτωσή του, καταπραΰνει τις φλεγμονές, βελτιώνει την υφή του δέρματος και καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης», προσθέτει.
Λία Γκροθ Η Leah Groth έχει δεκαετίες εμπειρίας καλύπτοντας όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την υγεία, την ευεξία και τη φυσική κατάσταση. Ανάγνωση περισσότερο
