ο Πανδημία covid-19 έχει αλλάξει δραματικά την εμφάνιση της δουλειάς για εκατομμύρια ανθρώπους, οι οποίοι έχουν ανταλλάξει κοστούμια, παλιό καφέ και λαμπτήρες φθορισμού για ιδρώτες και την άνεση του σπιτιού. Ωστόσο, ενώ δουλεύεις από το σπίτι μπορεί να μοιάζει σαν δουλειά για ορισμένους δημιουργία γραφείου στο σπίτι αυτό είναι ευνοϊκό για την ολοκλήρωση αυτών των επειγουσών εργασιών, είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει. Με τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων σταδιοδρομίας, έχουμε συγκεντρώσει αυτές τις παραβιάσεις στο σπίτι για να κάνουμε το χώρο σας ένα άνετο, παραγωγικό και ήσυχο μέρος για να ελέγξετε αυτά τα στοιχεία από τη λίστα υποχρεώσεων.
1 Ρυθμίστε το χώρο εργασίας σας κοντά σε ένα παράθυρο.
Εικόνες Shutterstock / Flamingo
Ένας σκοτεινός, σπηλιώδης χώρος γραφείου μπορεί να κάνει την αντιμετώπιση αυτών των εργασιών να αισθάνεται σαν μια ακόμη πιο ανόητη δουλειά από το συνηθισμένο. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες WFH, δοκιμάστε να ρυθμίσετε τον χώρο εργασίας σας κοντά σε ένα παράθυρο.
«Μελέτες δείχνουν ότι το φυσικό φως στους χώρους γραφείου βελτιώνει την ικανοποίηση των εργαζομένων και αυξάνει την παραγωγικότητα. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι ενισχύει τη διάθεση και ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα », λέει ο ολιστικός επιχειρησιακός προπονητής Τίφανι Νάπερ .
ονειρευτείτε την αγάπη σας
Ωστόσο, εάν δεν διαθέτετε παράθυρο για να ελευθερώσετε, η προσθήκη μερικών επιπλέον λαμπτήρων στο γραφείο του σπιτιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον δρόμο σας. «Το επιπλέον φως θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, αλλά χωρίς την πίεση που προκαλείται συχνά από τον τυπικό φωτισμό φθορισμού γραφείου», προσθέτει ο προπονητής αλλαγής σταδιοδρομίας Sumayya Essack , ιδιοκτήτης του Επιμέλεια του μέλλοντος .
2 Κρατήστε την οθόνη σας πάνω από το επίπεδο των ματιών.
Shutterstock / ruigsantos
Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί πολύ τη ρύθμιση του υπολογιστή σας στο γραφείο, αλλά στο σπίτι, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε τον χώρο εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο εργονομικός για να περιορίσετε τις περισπασμούς.
«Η εργασία σε μια καρέκλα κουζίνας κοιτάζοντας προς τα κάτω ένα φορητό υπολογιστή μπορεί να είναι μια επιλογή για την περιστασιακή μέρα στο σπίτι, αλλά για παρατεταμένες περιόδους, χρειάζεστε μια οθόνη επίπεδης οθόνης, οπότε ψάχνετε», λέει. Angelique rewers , Διευθύνων Σύμβουλος της Ο εταιρικός πράκτορας , ο οποίος προτείνει επίσης τη χρήση μόνιμης επιφάνειας εργασίας για να διατηρείτε την ενέργειά σας όλη μέρα.
3 Χρησιμοποιήστε μερικά αναζωογονητικά αρώματα.
Shutterstock / με ετικέτα
πώς να μετατρέψεις τη γυναίκα σου σε φρικιό στο κρεβάτι
Οι συνάδελφοί σας μπορεί να μην απολαμβάνουν την ιδέα να γεμίζετε το γραφείο με το προτιμώμενο άρωμά σας, αλλά στο σπίτι, αυτό είναι προνόμιο - και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την εστίασή σας.
'Ανάψτε ένα κερί ή γεμίστε ένα διασκορπιστή αιθέριου ελαίου με αναζωογονητικά αρώματα και χρησιμοποιήστε το μόνο στο χώρο εργασίας σας κατά τις ώρες εργασίας', συνιστά Κρίστα Κάρστενς , σύμβουλος με Συμβουλευτική Pioneer Management , ο οποίος προτείνει ιδιαίτερα λάδι μέντας και εσπεριδοειδών. «Όταν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, θυμίζει στον εγκέφαλό σας την προηγούμενη παραγωγικότητα και σηματοδοτεί στην αρχή κάθε ημέρας ότι είναι ώρα να εργαστεί», εξηγεί.
4 Διαθέστε όλες τις απαραίτητες καθημερινές προμήθειες.
Shutterstock / Daxiao Productions
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες εργασίας σας στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε προτού ξεκινήσετε τη δουλειά.
«Είναι καλό να σηκώνεστε και να αφήνετε το δωμάτιο όταν κάνετε ένα διάλειμμα, αλλά διασφαλίζοντας ότι έχετε αυτό που χρειάζεστε και καθιστώντας εύκολο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, θα μπορείτε να εστιάσετε μειώνοντας πολλά ταξίδια στην κουζίνα ή σε άλλο δωμάτιο, »Λέει ο Essack, ο οποίος συνιστά να φέρετε μαζί σας νερό, σνακ και όλα τα απαραίτητα στο γραφείο σας στο χώρο εργασίας σας μαζί σας στην αρχή της ημέρας.
5 Διατηρήστε έναν σαφώς καθορισμένο χώρο εργασίας.
Shutterstock / fizkes
σχολικό λεωφορείο που σημαίνει όνειρο
Ακόμα κι αν δεν έχετε αρκετό χώρο για να απλωθείτε, η καθαρή οριοθέτηση του χώρου εργασίας του γραφείου σας μπορεί να διευκολύνει την παραμονή εστιασμένη στην εργασία.
'Έχετε έναν ειδικό χώρο που μπορείτε να ορίσετε ως' χώρο γραφείου 'σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια περιοχή του τραπεζιού κουζίνας, μπορείτε να καλέσετε το δικό σας, προτείνει Τομ Μαρίνο , ιδρυτής του Προγύμναση ζωής Monarch . Η Marino συνιστά επίσης να ορίσετε μη διαπραγματεύσιμες ώρες εργασίας και να αφήσετε σε όλους τους κατοίκους σας να γνωρίζουν τι είναι, ώστε να σας δώσουν το χρόνο και το χώρο που χρειάζεστε για να παραμείνετε παραγωγικοί.
έννοια του ονείρου της μαύρης χήρας
6 Κρατήστε ένα μόνο αντικείμενο ανοιχτό στον υπολογιστή σας κάθε φορά.
Shutterstock / Sushiman
Αντί να γεμίζετε την επιφάνεια εργασίας σας και να προκαλείτε άγχος στον εαυτό σας, αυξήστε την εστίασή σας αφήνοντας μόνο μία καρτέλα ανοιχτή στον υπολογιστή σας κάθε φορά και ελαχιστοποιώντας τις υπόλοιπες.
«Δώστε την προσοχή σας μόνο στο έργο στο οποίο εργάζεστε», προτείνει ο Μαρίνος, ο οποίος επίσης προτείνει να αφαιρέσετε το κινητό σας ενώ εργάζεστε για να παραμείνετε στη δουλειά. 'Ο περιορισμός των περισπασμών θα σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.'
7 Διατηρήστε το γραφείο σας οργανωμένο και καθαρίστε τακτικά όλη την ημέρα.
Shutterstock / Jack Frog
ΠΡΟΣ ΤΗΝ τακτοποιημένο και οργανωμένο γραφείο στο σπίτι μπορεί να είναι απλώς το κλειδί για την αποφυγή της απόσπασης της προσοχής ενώ εργάζεστε από το σπίτι και αυτό ξεκινά με το γραφείο σας.
«Η ελαχιστοποίηση των οπτικών περισπασμών, της ακαταστασίας και της βρωμιάς που σχετίζεται με το χαρτί θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι στις εργασίες σας», εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος. Kimberly Dwyer , Διδακτορικό. Για να διατηρήσετε το γραφείο σας καθαρό, η Dwyer συνιστά τη χρήση ενός ταξινομητή χαρτιού δύο επιπέδων με αντικείμενα που πρέπει να προσέχουν στην κορυφή με τις προθεσμίες που σημειώνονται και αυτές που μπορούν να πεταχτούν στο κάτω μέρος. Εκκαθαρίστε το κατώτερο επίπεδο - και οτιδήποτε άλλο δεν σχετίζεται με την εργασία σας - στο τέλος της ημέρας και μπορείτε να επιστρέψετε σε χώρο εργασίας χωρίς περισπασμούς όταν ξεκινήσετε ξανά την επόμενη ημέρα.
