Ένα από τα απροσδόκητα αποτελέσματα της πανδημίας είναι αυτό που έχει γίνει γνωστό ως η μεγάλη συνταξιοδότηση. «Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, σχεδόν 3 εκατομμύρια άνθρωποι συνταξιοδοτήθηκαν πρόωρα ξεκινώντας το 2020 όταν η πανδημία μαινόταν. Και ενώ αυτό το φαινόμενο έχει δώσει χρόνο σε εκατομμύρια περισσότερους ανθρώπους, έχει επίσης τη δυνατότητα να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις στα ψυχικά και σωματικά τους ευεξία», εξηγεί Paul Hokemeyer, Ph.D. , συγγραφέας του Εύθραυστη δύναμη: Γιατί το να τα έχεις όλα δεν είναι ποτέ αρκετό . Ένα από τα κύρια πράγματα που αξιολογεί όταν ξεκινά να εργάζεται με έναν νέο ασθενή που έχει πρόσφατα συνταξιοδοτηθεί είναι το πόσο καλά διαχειρίζονται τα κοινωνικά του δίκτυα και αν είναι κοινωνικά απομονωμένοι και μοναχικοί. «Από ιατρική άποψη, γνωρίζουμε ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά οδηγούν σε μια σειρά από αρνητικά σωματικά και συναισθηματικά αποτελέσματα που περιλαμβάνουν κατάθλιψη και άγχος, εθισμό, αυτοκτονία και άνοια, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό». Εδώ είναι 8 τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας στη συνταξιοδότηση.
1
Προγραμματίστε χρόνο σύνδεσης
Ο Δρ. Hokemeyer προτείνει να προγραμματίσετε χρόνο για να συνδεθείτε. 'Δείτε τη διατήρηση των κοινωνικών επαφών κατά τη συνταξιοδότηση ως μερική απασχόληση. Μην περιμένετε απλώς να υλοποιηθούν', λέει. «Περάστε τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα προληπτικά για να προσεγγίσετε άτομα που βρίσκονται αυτήν τη στιγμή στο κοινωνικό σας δίκτυο, καθώς και να επανασυνδεθείτε με άτομα από την προηγούμενη ζωή σας και να κάνετε νέους φίλους».
2
Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Μην φοβάστε να βγείτε λίγο από τη ζώνη άνεσής σας, λέει Πανίσχυρη Υγεία προπονητής υγείας Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Η συνταξιοδότηση είναι ένα εντελώς νέο κεφάλαιο της ζωής που σημαίνει ότι τα ενδιαφέροντα και οι στόχοι σας μπορεί να είναι διαφορετικοί. Αφιερώστε αυτή τη νέα στιγμή στη ζωή για να μάθετε και να αναπτυχθείτε', εξηγεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να εμπλακείτε με την κοινότητά σας προσφέροντας εθελοντική εργασία ή γίνοντας μέλος σε μια λέσχη ενδιαφέροντος. 'Προγραμματίστε τακτικές τηλεφωνικές ή βιντεοκλήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας και για μια επιπλέον διασκεδαστική περιστροφή, γράψτε γράμματα σε αγαπημένα πρόσωπα.'
3
Δίκτυο στο LinkedIn
Μην διαγράφετε το προφίλ σας στο LinkedIn μόνο και μόνο επειδή δεν είστε πλέον στο εργατικό δυναμικό, λέει ο Δρ Hokemeyer. «Αν και δεν συμβουλεύω να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προτείνω να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στο LinkedIn και να αφιερώσετε ένα μετρημένο χρόνο σε αυτόν». Συνιστά να αφιερώνετε 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα στον ιστότοπο για να παραμένετε συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας και να ενημερώνεστε για τις εξελίξεις που συμβαίνουν στον τομέα σας.
4
Ορίστε όρια μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Αποφύγετε να ξοδεύετε υπερβολικό χρόνο στο Facebook, το Instagram και το TikTok, προτείνει ο Δρ Hokemeyer. «Σίγουρα είναι εντάξει να συνδέεστε μερικές φορές την εβδομάδα και να κάνετε κύλιση, αλλά τα πρόσφατα αναδυόμενα δεδομένα δείχνουν ότι το να ξοδεύετε έμμονη ώρα οδηγεί σε αισθήματα απομόνωσης και ανεπάρκειας», εξηγεί. «Η συνταξιοδότηση είναι μια ευκαιρία να ζήσεις τη ζωή σου με τους δικούς σου όρους στον πραγματικό κόσμο, όχι δεμένος στην οθόνη του υπολογιστή ως ηδονοβλεψία στις βερνικωμένες ζωές άλλων ανθρώπων».
5
ΒΡΕΙΤΕ Χόμπι Γυμναστικής
Ένας σίγουρος τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους παρόμοιους με εσάς είναι μέσω της άσκησης, λέει ο McLaughlin. 'Είναι υψίστης σημασίας όχι μόνο να ασκείτε το σώμα σας αλλά και το μυαλό σας καθώς και να γερνάτε. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική από το να συνδεθείτε με άλλους μέσω δραστηριοτήτων όπως το pickleball, τα αθλήματα γκαζόν, το γκολφ, το κολύμπι ή το κροκέ ,' αυτή λέει. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Βρείτε μια πνευματική, ανάκτηση ή θρησκευτική κοινότητα
Τα δεδομένα υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που έχουν πνευματική ζωή όπου συμμετέχουν ενεργά σε κάτι μεγαλύτερο από τους ίδιους, ζουν πιο ευτυχισμένες, πιο υγιείς, λέει ο Δρ Hokemeyer. 'Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενταχθείς ξανά σε μια θρησκεία που θεωρείς ξεπερασμένη ή που απορρίπτει τις θεμελιώδεις αλήθειες αυτού που είσαι. Σημαίνει ότι θα βρεις θεραπεία, παρηγοριά και ελπίδα συνδέοντας κάτι σαν τη φύση ή έναν θεό της κατανόησής σου ,' εξηγεί.
τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ότι έχεις μωρό
7
Κάντε βόλτες στη γειτονιά σας
Ένας εύκολος τρόπος να συνδεθείτε ή να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους γείτονές σας; Κάνε μια βόλτα. 'Για δεκαετίες συμβουλεύω τους ασθενείς μου που πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη να 'κινήσουν έναν μυ και να αλλάξουν μια σκέψη'. Στη συνταξιοδότηση, πρέπει να βρούμε εποικοδομητικούς τρόπους για να διοχετεύουμε τη νοημοσύνη και τις φιλοδοξίες μας σε κάτι παραγωγικό και υγιές. Η γειτονιά σας σε τακτική βάση θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια σειρά από ορμόνες καλής αίσθησης καθώς και να συναντήσετε τους γείτονές σας και να δημιουργήσετε μια σχέση μαζί τους», λέει.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 2 εναλλακτικές λύσεις που είναι εξίσου ωφέλιμες με το περπάτημα 10.000 βημάτων
8
Παίρνω πρωτοβουλία
Συνολικά, μην περιμένετε να συνδεθείτε, συνιστά ο McLaughlin. 'Πάρτε την πρωτοβουλία και να είστε ενεργοί για να διατηρήσετε τις συνδέσεις σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια εκδήλωση που σας ταιριάζει, δοκιμάστε να φιλοξενήσετε. Οργανώστε ένα τουρνουά καρτών ή ζητήστε από άλλους να φέρουν αναψυκτικά και φαγητό για να απολαύσετε απλώς τη συντροφιά των άλλων.' αυτή λέει.
Λία Γκροθ Η Leah Groth έχει δεκαετίες εμπειρίας καλύπτοντας όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την υγεία, την ευεξία και τη φυσική κατάσταση. Ανάγνωση περισσότερο
