Πότε κρύο και γρίπη χτυπήματα, οι άνθρωποι θα κάνουν σχεδόν τα πάντα για να αποφύγουν να αρρωστήσουν. Και με περιπτώσεις κοροναϊού Σε άνοδο σε πολλά μέρη του κόσμου, η προσωπική υγιεινή και η καθαριότητα είναι πιο σημαντικά από ποτέ. Επειδή ο καλύτερος τρόπος για να παρακάμψετε τόσο τις εποχιακές ασθένειες όσο και τον δυνητικά επικίνδυνο ιό δεν ξεκινά με φάρμακο - ξεκινά με νεροχύτη. Ναί, πλύσιμο των χεριών σας σε τακτική βάση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε αυτά τα δυσάρεστα μικρόβια. Τα κακά νέα; Η συνήθης ρουτίνα σας πιθανότατα δεν θα το κόψει.
Και λοιπόν είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να πλένετε τα χέρια σας; Η ιδανική μέθοδος πλύσης χεριών είναι η εξής: Για να ξεκινήσετε, βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ζεστό νερό θα κρατήσει τα χέρια σας καθαρότερα, οποιαδήποτε θερμοκρασία θα λειτουργήσει, σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε το 2002 στο Τεχνολογία Υπηρεσιών Τροφίμων .
ερμηνεία ονείρου κάποιος που προσπαθεί να σε πληγώσει
Όταν τα χέρια σας είναι βρεγμένα, απενεργοποιήστε το νερό με τον καρπό ή τον αγκώνα σας και ξεπλύνετε με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. (Συμβουλή: Ένας καλός τρόπος μέτρησης είναι να τραγουδήσετε τον εαυτό σας «Happy Birthday» δύο φορές.) Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Μινεσότα , η τριβή που δημιουργείται με έντονο αφρισμό αφαιρεί τα μικρόβια και τη βρωμιά από τα χέρια σας. Ενώ κάνετε scrub-a-dub-dub, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σαπούνι στις πτυχές των αρθρώσεων σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας, στους αντίχειρές σας και κάτω από τα νύχια σας, όπου συνήθως υπάρχει υψηλότερη συγκέντρωση βακτηρίων.
Μόλις τελειώσουν τα 20 δευτερόλεπτα, ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας για να αφαιρέσετε όλα τα συντρίμμια που μόλις καθαρίσατε. Απενεργοποιήστε τη βρύση με τον καρπό σας και μετά στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα. Εάν δεν έχετε καθαρή πετσέτα, το στέγνωμα αέρα είναι καλύτερο.
Ωστόσο, ακόμη και αν ενσωματώσετε όλα αυτά τα βήματα στην καθαρή ρουτίνα σας, δεν θα κάνουν πολύ καλό εάν χτυπάτε το νεροχύτη μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα. Αν θέλεις αποφύγετε να αρρωστήσετε , πρέπει να πλένετε καλά τα γάντια σας πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού, πριν το φαγητό, μετά το χειρισμό τροφών για κατοικίδια ή λιχουδιές και κάθε φορά που αγγίζετε τα σκουπίδια. Και, φυσικά, φροντίστε να ξεπλένετε πάντα αφού φυσάτε τη μύτη σας, βήχας, φτάρνισμα ή αφού έρθετε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος. (Είναι αυτονόητο ότι τα χέρια σας αξίζουν ένα καλό πλύσιμο όταν είναι επίσης ορατά βρώμικα.) Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν επίσης αυτά τα βήματα για τη μείωση του κινδύνου προσβολή του κοροναϊού - τα ίδια που συνιστούν για την αποφυγή αναπνευστικών ασθενειών.
Η σωστή υγιεινή των χεριών μπορεί να είναι λίγο εντατική, πιθανότατα τώρα αναρωτιέστε εάν και πότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το απολυμαντικό χεριών για έναν πλήρη καθαρισμό. Η απλή απάντηση; Χρησιμοποιήστε το με φειδώ και μόνο εάν πρέπει. Γιατί; Αυτός ο απολυμαντικός μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2011 στο Περιοδικό Canadian Medical Association , για παράδειγμα, προτείνει ότι το απολυμαντικό χεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει νοροϊό. Scarier ακόμα, μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο PLOS Ένα αποκαλύπτει ότι το απολυμαντικό χεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την απορρόφηση BPA ενός ατόμου, μια χημική ουσία που συνδέεται με μια αυξημένη κίνδυνος διαβήτη και παχυσαρκίας .
Ευτυχώς, αν ακολουθήσετε αυτόν τον βήμα προς βήμα οδηγό για να πλένετε με ασφάλεια τα χέρια σας, τότε θα πρέπει να μπορείτε να το πετύχετε εποχή της γρίπης χωρίς τόση μυρωδιά.
Πρόσθετες αναφορές από τον Sage Young.
