Εάν δεν έχετε ήδη ακούσει, η «προσοχή» είναι ο πιο καυτός λόγος στην κοινότητα ευεξίας αυτές τις μέρες - ακόμα. Δεν συμβαίνει πλέον ότι μόνο χίπης της Νέας Εποχής που φορούν γραβάτα και συλλέγουν κρύσταλλα μπορούν να βρεθούν καθισμένοι σε στάση λωτού. Στη σημερινή κουλτούρα υπερφόρτωσης πληροφοριών, άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα προσπαθούν να αποκομίσουν τα οφέλη του διαλογισμού, που περιλαμβάνουν την ικανότητα να ηρεμήσουν τις σκέψεις σας και να είναι πιο παρόντες. Ως πρόσθετο όφελος, μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός για μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους μείνετε συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί μέχρι τα γηρατειά και μπορεί ακόμη και να μειώσει ο κίνδυνος του Αλτσχάιμερ .
Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Business Venturing υποδηλώνει ότι ένας μικρός διαλογισμός μπορεί να έχει ιδιαίτερα θετικό αντίκτυπο στους εργαζόμενους, οι οποίοι συχνά, είναι πολύ στρες και στερούνται ύπνου.
Οι ερευνητές ζήτησαν συνολικά 434 επιχειρηματίες από όλες τις ΗΠΑ να εκτιμήσουν τα επίπεδα εξάντλησης, πόσες ώρες κοιμόντουσαν τη νύχτα, ανεξάρτητα από το αν ασχολήθηκαν ή όχι με διαλογισμό και, εάν ναι, για πόσο καιρό. Περισσότερο από το 40% των επιχειρηματιών ανέφεραν ότι εργάζονται τουλάχιστον 50 ώρες την εβδομάδα και κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο ελάχιστο των έξι ώρες ανά διανυκτέρευση .
Και οι δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι ενώ ο διαλογισμός δεν είχε κατ 'ανάγκη μεγάλο αντίκτυπο σε όσους κοιμήθηκαν αρκετά, έκανε πολλά για να καταπολεμήσει την αντιληπτή εξάντληση σε εκείνους που είχαν έλλειψη ύπνου.
«Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τον ύπνο με ασκήσεις προσοχής, αλλά μπορεί να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση και να προσφέρουν ένα βαθμό ανακούφισης», είπε Charles Murnieks , επίκουρος καθηγητής στρατηγικής και επιχειρηματικότητας στο Κολέγιο Επιχειρήσεων του Πανεπιστημίου του Όρεγκον και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Μόνο 70 λεπτά την εβδομάδα, ή 10 λεπτά την ημέρα, η πρακτική προσοχής μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με επιπλέον 44 λεπτά ύπνου τη νύχτα.»
Ο διαλογισμός και ο ύπνος έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα. Ενώ ο ύπνος έχει σχεδιαστεί για να αναπληρώνει τα επίπεδα ενέργειας και να σας βοηθά να θεραπεύσετε, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τους στρες που οδηγούν στην εξάντληση. Έτσι, ενώ ο διαλογισμός δεν πρέπει να αποτελεί μέσο αντικατάστασης μιας καλής νύχτας ύπνου, ειδικά μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και να χρειάζεστε λιγότερη κούραση κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα απασχολημένης περιόδου. Και αν δεν είστε ακόμα σίγουροι ότι ο διαλογισμός είναι πραγματικά το δικό σας πράγμα, ρίξτε μια ματιά σε αυτό μια δραστηριότητα 15 λεπτών που λέει η επιστήμη είναι εγγυημένη για να καθαρίσει το μυαλό σας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
