Οι μάσκες προσώπου έχουν γίνει καθημερινό κομμάτι της ζωής μας, αλλά επειδή είναι σχετικά νέες για τους περισσότερους από εμάς, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν ερωτήσεις σχετικά με το πότε και πώς πρέπει να τα φοράτε. Για παράδειγμα, ίσως να μην το γνωρίζετε δεν μπορείτε να φοράτε μάσκες προσώπου σε ορισμένα μέρη , συμπεριλαμβανομένων τραπεζών, δικαστηρίων και σημείων ελέγχου TSA. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν επίσης για την ασφάλεια της μάσκας προσώπου ενώ κάνουν ορισμένες δραστηριότητες, όπως η άσκηση. Λοιπόν, πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου κατά την άσκηση;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), εσείς πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου κατά την άσκηση αν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Αυτό βοηθάει ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο εξάπλωσης του κορανοϊού .
«Όσο πιο βαριά αναπνέεις, τόσο πιο μακριά θα εξαπλωθούν τα σωματίδια και τα σταγονίδια σου», λέει Λίνελ Ρος , πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης και ιδρυτή του Zivadream. 'Ακόμη και μιλώντας με φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό μπορεί να ψεκάσει σταγονίδια έξι πόδια ή περισσότερο, και όταν αναπνέουμε βαρύτερα κατά την άσκηση, τα μικρά σταγονίδια που ονομάζονται αεροζόλ μπορεί να ταξιδεύουν πιο μακριά και να παραμένουν στον αέρα περισσότερο. Γι 'αυτό το CDC συνιστά να φοράμε μάσκες προσώπου κατά την άσκηση λόγω του COVID-19.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Για περισσότερες ενημερωμένες πληροφορίες, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Το CDC λέει ότι «η χρήση καλυμμάτων προσώπου είναι πιο σημαντική όταν η φυσική απόσταση είναι δύσκολη και όταν ο τύπος και η ένταση της άσκησης το επιτρέπει» Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα σε εσωτερικό κομμάτι, τέντωμα ή κάνοντας μορφές γιόγκα χαμηλής έντασης σε εσωτερικούς χώρους.
Ωστόσο, ορισμένες προπονήσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για χρήση μάσκας προσώπου. Bonnie Frankel , ειδικός στο γυμναστήριο και συγγραφέας του Θεωρία του Bonnie: Εύρεση της σωστής άσκησης , εξηγεί ότι η χρήση μάσκας «μπορεί να εμποδίσει την πρόσληψη οξυγόνου σας και μπορεί να προκαλέσει κράμπες σε διάφορα μέρη του σώματος», η οποία σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας στο μέγιστο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Το CDC ζητά ακόμη και από τους ανθρώπους να σκέφτονται να κάνουν «έντονη άσκηση» σε εξωτερικούς χώρους όταν είναι δυνατόν, μένοντας τουλάχιστον έξι μέτρα μακριά από τους άλλους για να ξεχάσετε μια μάσκα προσώπου.
iStock
«Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όσο καλύτερη είναι η μάσκα, τόσο χειρότερη είναι», λέει Paul Claybook , MS, ιδρυτής του ιστοσελίδα ευεξίας και φυσικής κατάστασης Διατροφή Super Duper. «Όταν λέμε ότι η μάσκα είναι« καλή », αυτό που πραγματικά εννοούμε είναι ότι περιορίζει αποτελεσματικά τι μπορεί να εισέλθει στη μάσκα (όπως ο ιός COVID) και τι μπορεί να βγει από τη μάσκα (όπως, πάλι, COVID). Έτσι, μια «καλή» μάσκα, εξ ορισμού, θα περιορίσει επίσης καλύτερα την ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να εισέλθει στη μάσκα, καθώς και το διοξείδιο του άνθρακα που μπορεί να εξέλθει, από μια όχι τόσο καλή μάσκα. Το να έχετε λιγότερο οξυγόνο μπορεί να είναι προβληματικό και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως κόπωση και λιποθυμία.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα επικίνδυνο να φοράτε μάσκα προσώπου ενώ ασκείστε - γι 'αυτό το CDC το συνιστά κατά τη διάρκεια ασκήσεων εσωτερικού χώρου χαμηλής έντασης. Ο Ross λέει ότι είναι γενικά ασφαλές να φοράτε μάσκα προσώπου ενώ ασκείστε, εκτός εάν έχετε «δυσκολία στην αναπνοή, καρδιαγγειακές παθήσεις, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή οποιαδήποτε άλλη καρδιακή ή πνευμονική νόσο».
«Όποιος έχει άγχος να φορέσει μάσκα και οποιοσδήποτε με αναπηρία που τους εμποδίζει να φορούν κάλυμμα προσώπου δεν πρέπει να φορά μάσκα», λέει ο Ross. «Εάν δεν είναι ασφαλές για ένα άτομο να φορέσει μάσκα προσώπου, τότε το περπάτημα έξω ή η άσκηση στο σπίτι είναι μια καλύτερη επιλογή για αυτό». Εάν φοράτε μάσκα, προτείνει 100% βαμβάκι ή μάσκες υλικών μπλουζών κατά την άσκηση, καθώς επιτρέπουν καλύτερη ροή αέρα. Και για περισσότερους κινδύνους άσκησης, ανακαλύψτε Η μία άσκηση που κάνει το Coronavirus να κινδυνεύει να ανεβαίνει .
Καλύτερη ζωή παρακολουθεί συνεχώς τις τελευταίες ειδήσεις που σχετίζονται με το COVID-19 προκειμένου να σας κρατήσει υγιείς, ασφαλείς και ενημερωμένους. Εδώ είναι οι απαντήσεις στις περισσότερες καυτές ερωτήσεις , ο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς και υγιές, το γεγονότα πρέπει να ξέρετε, το κινδύνους θα πρέπει να αποφύγετε, το μύθοι πρέπει να αγνοήσετε, και το συμπτώματα να γνωρίζετε. Κάντε κλικ εδώ για όλη την κάλυψη COVID-19 , και Εγγραφείτε στο newsletter μας για να μείνετε ενημερωμένοι.
