Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να τρώτε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ κάθε μέρα, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Η κατανάλωση ισορροπημένου πρωινού καθημερινά έχει συνδεθεί με καλύτερα ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα, αυξημένη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, απώλεια βάρους και βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Με τέτοια προνόμια, θα παραλείπατε να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σε μια καλή αρχή. Τρώγοντας το πρώτο πράγμα το πρωί, ξεκινάτε την πείνα και βοηθάτε τον εαυτό σας να αποφύγει το ανθυγιεινό σνακ αργότερα την ημέρα. Ακόμα καλύτερα, κρατάτε το σάκχαρο στο αίμα σας να μην πέφτει τόσο χαμηλά ώστε να τρώτε τίποτα.
Ωστόσο, μόνο ένα υγιής πρωινό αυτά τα οφέλη. Ναι, αυτό δεν σημαίνει muffins, bagels, αρτοσκευάσματα, δημητριακά, ντόνατς και γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία είναι όλα φορτωμένα με ζάχαρη και δεν περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Αντ 'αυτού, θα θελήσετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και μερικά λιπαρά για την υγεία της καρδιάς. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα σας ικανοποιήσει και θα αποτρέψει την πείνα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Και στην ιδανική περίπτωση, θα έχει και καλή γεύση.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, ένα γεύμα που ταιριάζει με το λογαριασμό είναι μια ομελέτα με λαχανικά, λίγο γαλακτοκομικά από φυσικό τυρί και ένα κομμάτι τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο. Όσον αφορά τις άπαχες πρωτεΐνες, είναι δύσκολο να συμπληρώσετε τα αυγά για πρωινό.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Διεθνές περιοδικό παχυσαρκίας αποκαλύπτει ότι τα άτομα της μελέτης που έτρωγαν αυγά για πρωινό έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνα που έτρωγαν ένα κουλούρι με υδατάνθρακες, αλλά παρόμοια με θερμίδες. Ρίξτε λίγο σπανάκι και φέτα, και έχετε κάτι που έχει καλή γεύση και σας προσφέρει πολλές βιταμίνες και λίπος για να σας γεμίσει περισσότερο περισσότερο.
Όταν προσθέτετε ένα κομμάτι τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο στο μείγμα, σφραγίζετε πραγματικά τη συμφωνία. Οι ίνες με τοστ ολικής αλέσεως θα σας κρατήσουν γεμάτους και θα διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση κανονική. Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και είναι γεμάτα με υγιή για την καρδιά λίπη που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους έως ότου το μεσημεριανό γεύμα. Ακόμα καλύτερα, η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα διατροφής αποκαλύπτει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που πρόσθεσαν μισό αβοκάντο στη ρουτίνα τους κατά τη διάρκεια του γεύματος απολάμβαναν αυξημένο κορεσμό, πράγμα που σημαίνει ότι κάποια τοστ αβοκάντο μπορούν να κρατήσουν εκείνα τα ονειροπόληση των ντόνατς. Και όταν θέλετε να κάνετε κάθε πρωινό καλύτερο για εσάς, Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε ένα αυγό .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
