Κάθε μέρα που περνά, το δέρμα σας γερνάει — αλλά δεν χρειάζεται να φαίνεται έτσι. Οι ειδικοί λένε ότι δημιουργώντας μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας με καθημερινές συνήθειες που επιβραδύνουν την εμφάνιση σημάδια γήρανσης , μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και λαμπερό για περισσότερο. Το κλειδί είναι να στοχεύσετε τόσο τους εξωγενείς όσο και τους εγγενείς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματός σας, λέει Natalie M. Curcio , MD, MPH, δερματολόγος με έδρα το Νάσβιλ και ο ιδρυτής του Curcio Δερματολογία .
«Η εξωγενής γήρανση αναφέρεται κυρίως σε εξωτερικές ή περιβαλλοντικές αιτίες γήρανσης, η πιο σημαντική είναι η βλάβη από τον ήλιο από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV)», εξηγεί ο Curcio. 'Η εγγενής γήρανση, ή η χρονολογική γήρανση, είναι μια γενετικά καθορισμένη διαδικασία που οδηγεί σε απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα και αλλαγές στους μύες, το λίπος και τα οστά. Φυσικά, και οι δύο τύποι γήρανσης οδηγούν σε ρυτίδες, χαλάρωση και άλλα σημάδια ωριμότητας».
Αν και οι ειδικοί παραδέχονται ότι είναι αδύνατο να γυρίσουμε εντελώς το ρολόι πίσω, υπάρχουν πολλές παρεμβάσεις που μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της γήρανσης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες καθημερινές συνήθειες θα κρατήσουν το δέρμα σας νεανικό σε οποιαδήποτε ηλικία.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 λόγοι για να προσθέσετε την αλόη βέρα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας εάν είστε άνω των 50 .
1 Δοκιμάστε τη θεραπεία με κόκκινο φως στο σπίτι.
Η χρήση μιας μάσκας κόκκινου φωτός LED μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την εμφάνιση ακμής, ερυθρότητας, ρυτίδων και ουλών. Fawn Bowe , ιδρυτής του Περιποίηση δέρματος Stacy , συνιστά να κάνετε 10 λεπτά καθημερινής θεραπείας με κόκκινο φως για να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει νέο.
«Η θεραπεία με κόκκινο φως είναι μια νεότερη καινοτομία στην περιποίηση του δέρματος, αλλά έχει κατακλύσει τον κόσμο», λέει ο Bowe. 'Η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου, στη μείωση της φλεγμονής και ακόμη και στη βελτίωση της υφής του δέρματός σας. Όταν άρχισα για πρώτη φορά να χρησιμοποιώ θεραπεία με κόκκινο φως με Μάσκα LED από το CurrentBody , έμεινα έκπληκτος με τα αποτελέσματα: Μια φουσκάλα στο πρόσωπό μου επουλώθηκε σε μόλις 48 ώρες και οι εξάρσεις της ακμής μου καθαρίστηκαν πολύ πιο γρήγορα!» ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό και αφαιρέστε όλο το μακιγιάζ.
Να αποκοιμηθείς με το μακιγιάζ σου μπορεί να φράξει τους πόρους σας, να προκαλέσει ακμή και να θαμπώσει την επιδερμίδα σας. Επομένως, Ελίνα Φεντότοβα, καλλυντικός χημικός, διάσημος αισθητικός και ιδρυτής του Elina Organics , συνιστά να χρησιμοποιείτε ένα απαλό καθαριστικό στο τέλος της ημέρας για να αφαιρέσετε όλο το μακιγιάζ και άλλα υπολείμματα πριν πάτε για ύπνο.
«Όταν καθαρίζετε το δέρμα σας, βεβαιωθείτε ότι το προϊόν καθαρισμού που χρησιμοποιείτε είναι φυσικό και δεν απογυμνώνει υπερβολικά το δέρμα σας με συμβατικές επιφανειοδραστικές ουσίες όπως θειικά άλατα», λέει. Καλύτερη Ζωή. «Είναι απαραίτητο να καθαρίζετε το δέρμα σας το πρωί, αλλά η πιο κρίσιμη ώρα είναι το βράδυ».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 βασικά συστατικά περιποίησης του δέρματος εάν είστε άνω των 50, σύμφωνα με τους ειδικούς .
βλέποντας τη νεκρή μητέρα στο όνειρο
3 Εστιάστε στον ύπνο.
Η καλή βραδινή ξεκούραση είναι ένας άλλος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας παραμένει νεανικό τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υγεία. Γι' αυτό οι ειδικοί συνιστούν να καθιερωθεί μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο και να κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.
'Ο ύπνος ομορφιάς είναι πραγματικός!' λέει ο Bowe. «Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα σας υποβάλλεται σε κρίσιμες διαδικασίες επισκευής και αναζωογόνησης, οι οποίες περιλαμβάνουν την αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος σας».
Προσθέτει ότι χωρίς επαρκή ύπνο, θα είστε πιο επιρρεπείς σε δερματικές παθήσεις, όπως μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια και ακμή, που μπορεί να διαταράξουν την επιδερμίδα σας.
4 Πίνετε άφθονο νερό.
Διατήρηση ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει πιο λείο, πιο ελαστικό και απαλλαγμένο από ατέλειες—όλα αυτά συμβάλλουν σε μια πιο υγιή και νεανική εμφάνιση.
«Η αφυδάτωση οδηγεί σε ρυτίδες, ξηρότητα και μειωμένο κυτταρικό κύκλο», προσθέτει Ciara Dimou , MSN, νοσοκόμα και ιδιοκτήτης του VAIN Medi Spa . Σημειώνει ότι οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν πόσο νερό πρέπει να πίνουν για να διατηρήσουν λαμπερό δέρμα και προτείνει να πίνουν τουλάχιστον 90 ουγγιές ή 11,5 φλιτζάνια υγρών καθημερινά.
Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , αυτός ο αριθμός είναι ιδανικός για τις γυναίκες, αλλά οι άνδρες χρειάζονται ακόμη περισσότερα: τουλάχιστον 15,5 φλιτζάνια υγρών καθημερινά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 διορθώσεις για το ξηρό δέρμα εάν είστε άνω των 60, σύμφωνα με δερματολόγους και ειδικούς ομορφιάς .
5 Χρησιμοποιήστε στοχευμένα προϊόντα θεραπείας.
Διαφορετικές περιοχές του δέρματος στο πρόσωπό σας μπορεί να έχουν διαφορετικές ανάγκες - και το καθένα μπορεί να απαιτεί διαφορετικά προϊόντα περιποίησης, λέει η Fedotova.
'Πολύ συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν καθαρίζουμε και ενυδατώνουμε, αυτό είναι αρκετό. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια συνδυαστική επιδερμίδα, η οποία συνήθως αποτελείται από ορισμένες ξηρές και ευαίσθητες περιοχές, όπως γύρω από τα μάτια ή το λαιμό', εξηγεί. 'Ορισμένες περιοχές μπορεί να είναι λιπαρές και επιρρεπείς σε εξάρσεις, όπως το t-zone σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε κάθε περιοχή του προσώπου σας με το σωστό προϊόν περιποίησης που χρειάζεται. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με αντηλιακό.'
6 Τρώνε καλά.
Η διατροφή σας μπορεί επίσης να καθορίσει εάν το δέρμα σας φαίνεται νέο ή γερασμένο για την ηλικία του.
«Θυμηθείτε ότι τα ζαχαρούχα, αμυλούχα, επεξεργασμένα τρόφιμα… είναι πολύ ανθυγιεινά και μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή του δέρματος, συμφόρηση των πόρων και πρόωρες ρυτίδες», λέει η Fedotova. «Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και τα υγιή λίπη συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοσίας του δέρματος και προστατεύουν από τις περιβαλλοντικές βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 λόγοι που πρέπει να προσθέσετε βαζελίνη στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μετά τα 50 .
7 Slather στο αντηλιακό.
Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που θα κρατήσουν το δέρμα σας νεανικό. Θα βοηθήσει επίσης στην προστασία από σοβαρές βλάβες από τον ήλιο, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
«Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το αντηλιακό είναι μόνο για το καλοκαίρι, αλλά δεν είναι», λέει ο Δήμου. 'Το φως αντανακλάται από το πεζοδρόμιο όταν βρέχει, τα παράθυρα όταν οδηγείτε, το χιόνι κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Όλα αυτά οδηγούν σε βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.'
Επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, εφαρμόστε το ξεχωριστά από το foundation σας και εφαρμόστε το ξανά κάθε δύο ώρες για καλύτερα αποτελέσματα.
8 Κόψτε ή μειώστε το αλκοόλ.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να γεράσει πρόωρα το δέρμα σας, μειώνοντας την ελαστικότητα του δέρματός σας, προκαλώντας πρήξιμο και αυξάνοντας την ξηρότητα. Έτσι, η διακοπή ή η μείωση του αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση του δέρματός σας και να το διατηρήσει νεανικό. «Αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό!» προτρέπει ο Δήμου.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 συμβουλές για να κάνετε την κρέμα ματιών σας να λειτουργεί πραγματικά μετά τα 50, σύμφωνα με τους επαγγελματίες φροντίδας δέρματος .
9 Αντιμετωπίστε το άγχος σας.
Η έρευνα δείχνει όλο και περισσότερο ότι φοράμε τις επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπό μας. «Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο δέρμα μας, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση», λέει Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής του Δερματολογικός Κύκλος .
Για να το θέσετε υπό έλεγχο, μπορείτε να προσπαθήσετε ενσωματώνοντας ενσυνειδητότητα και η χαλάρωση στην καθημερινότητά σας. Ο διαλογισμός, η άσκηση, το ημερολόγιο, η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή ο χρόνος για αυτοφροντίδα μπορούν όλα να βελτιώσουν την ψυχική σας υγεία, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας.
10 Δοκιμάστε μάσκες περιποίησης δέρματος DIY.
Οι περισσότερες μάσκες περιποίησης δέρματος που αγοράζονται από το κατάστημα χρησιμοποιούνται καλύτερα περίπου μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, η Fedotova λέει ότι μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας DIY μάσκες περιποίησης δέρματος για καθημερινή χρήση από συστατικά που είναι απαλά για το δέρμα.
'Λατρεύω να φτιάχνω μάσκες καθαρισμού με τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ και το γιαούρτι για πρωινό καθαρισμό. Όχι μόνο απολεπίζουν απαλά το δέρμα σας με φυσικά οξέα και εξισορροπούν το pH του δέρματός σας, αλλά θα βοηθήσουν επίσης να φωτίσει, να θεραπεύσει το δέρμα σας και να βελτιώσει το μικροβίωμα του δέρματός σας.' αυτή λέει Καλύτερη Ζωή.
Για να φτιάξετε τη χαρακτηριστική της μάσκα, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού βιολογικό κεφίρ ή γιαούρτι και εφαρμόστε το σε οποιαδήποτε προβληματική περιοχή του προσώπου για πέντε έως οκτώ λεπτά.
'Μόλις αφαιρεθεί, θα παρατηρήσετε ότι οι πόροι σας είναι καθαροί επειδή η μαγειρική σόδα απορροφά ακαθαρσίες από το δέρμα σας. Το μέλι θα καταπραΰνει, θα ενυδατώσει και θα ηρεμήσει το δέρμα σας και το κεφίρ ή το γιαούρτι θα απολεπίσει απαλά, θα φωτίσει και θα βελτιώσει την υφή του δέρματός σας ,' αυτή λέει.
Για περισσότερες συμβουλές ομορφιάς που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Λόρεν Γκρέυ Η Lauren Gray είναι συγγραφέας, συντάκτης και σύμβουλος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Ανάγνωση περισσότερο
