«Μου αρέσει να είμαι πάνω από 40», ο φίλος μου Τόνι θρήνησε για το μεσημεριανό γεύμα, ανάμεσα στις γουλιά ενός Diet Coke. «Φαίνομαι μεγαλύτερος, κινούνται πιο αργά και αισθάνομαι πιο παχιά. Το σώμα μου καταρρέει.
«Το πρόβλημα δεν είναι με το σώμα σου», είπα, κρατώντας τη σόδα του. «Είναι αυτό που το βάζεις».
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα θαυμάσιο πράγμα σε οποιαδήποτε ηλικία - αλλά όταν χτυπήσετε το 40, ο μεταβολισμός μας δεν χτυπάει όπως κάποτε, οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά εμφανίζονται και διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας νόσου. Τα καλά νέα είναι ότι, τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα ( σαν αυτά τα 25 ), μπορείτε να περιορίσετε, να μειώσετε ή να προλάβετε τις καταστροφές του χρόνου. Εδώ, παρουσιάζουμε 40 ανθυγιεινά τρόφιμα σε 86 από τη διατροφή σας όταν είστε άνω των 40 ετών, οδηγώντας σε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή. Διαβάστε παρακάτω και προσθέστε μια δεκαετία στη ζωή σας με αυτήν την αποκλειστική ειδική αναφορά: 100 τρόποι για να ζήσετε έως 100 .
1 μαργαρίνη
Πραγματικά δεν πρέπει να τρώτε αυτά τα πράγματα σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι κακό για σένα. Αλλά όταν είστε στα 40 σας, οι επιβλαβείς επιδράσεις του στο σώμα σας είναι τόσο απλές όσο η μύτη στο πρόσωπό σας. «Δεν δημιουργούνται όλα τα λίπη ίσα, και η μαργαρίνη - πιο συχνά από ό, τι δεν φαίνεται - δίνει σε [άλλα] λίπη μια κακή φήμη», λέει ο Dr. Tasneem Bhatia, MD, γνωστός και ως Dr. Taz, ειδικός και συγγραφέας για την απώλεια βάρους του Τι τρώνε οι γιατροί και Η 21-Day Belly Fix . «Ο ένοχος της μαργαρίνης είναι τρανς λίπος, το οποίο καταστρέφει την ενυδάτωση. Όσο λιγότερο ενυδατώνεται το δέρμα σας, τόσο πιο γρήγορα εμφανίζονται οι ρυτίδες.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι κοράκια
2 ουρές
Στις ΗΠΑ, περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ έχουν παιδιά στα 40 τους. Εάν σκέφτεστε την αναπαραγωγή, σκεφτείτε να αποχαιρετήσετε όλες τις σόδες. Γιατί; Διότι, εκτός από το ότι συνδέονται με βαφές που προκαλούν καρκίνο, είναι η κύρια πηγή πρόσθετης ζάχαρης στην αμερικανική διατροφή. Η ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά την ωορρηξία και έχει επίσης συνδεθεί με την κακή κινητικότητα του σπέρματος. Η παράλειψη σόδας - ακόμη και η διατροφή - έχει αποδειχθεί ότι είναι μία από τις 30 καλύτεροι τρόποι για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας Πάνω από 30 .
3 αλλαντικά
Ενώ είμαστε στο θέμα, ας επισημάνουμε μερικά άλλα τρόφιμα που, ειρωνικά, δεν είναι φιλικά προς τα λουκάνικα. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιδημιολογία βρήκε συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης επεξεργασμένων κρεάτων όπως το σαλάμι και τα χοτ ντογκ και ο χαμηλότερος αριθμός σπερματοζωαρίων. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι υπάρχει κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας που είναι επιβλαβές για την ποιότητα του σπέρματος - δεν είναι απλά σίγουροι ακόμη τι είναι αυτό.
4 Παγωμένος καφές
Δυστυχώς, ο καφές δεν είναι το ελιξίριο της νεολαίας, και ο παγωμένος καφές μπορεί ακόμη και να επιταχύνει μια παλαιότερη εμφάνιση. Ακουσε με. Η υπερβολική μείωση της καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Αυτό είναι κακό γιατί ενώ κοιμόμαστε, τα κύτταρα μας επιδιορθώνονται από τις βλάβες που προκαλεί το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλους στρες του δέρματος. Πετώντας και μετατρέποντας τις περικοπές σε αυτόν τον χρόνο αναζωογόνησης και μπορεί να ωριμάσει πρόωρα το δέρμα. Ω, και το πράγμα στον πάγο; Λοιπόν, τείνουμε να πίνουμε παγωμένα ποτά μέσα από ένα άχυρο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις του προσώπου, όπως το να πιουν ένα άχυρο, μπορούν να προκαλέσουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Και για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή, Sheye, δοκιμάστε τα 10 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε .
5 δείπνα μικροκυμάτων
Βολικός? Ναί. Ειδικά αν ο στόχος σας είναι να φαίνετε φουσκωμένοι. Βλέπετε, τα κατεψυγμένα γεύματα είναι γνωστά σε υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. «Το νάτριο συμβάλλει στην κατακράτηση νερού και σε μια γενικά πρησμένη εμφάνιση ηλικίας», λέει η Kayleen St. John, R.D., του Natural Gourmet Institute, μιας σχολής μαγειρικής που υποστηρίζει την υγεία στη Νέα Υόρκη.
6 κουλούρια
Τόσο πανταχού παρόν είναι το κουλούρι που μπορεί να μην το σκέφτεστε ως ένα φαγητό που θα σας γεράσει. Αλλά ένα κουλούρι είναι μια πραγματική βόμβα υδατανθράκων: Το σώμα μετατρέπει εξευγενισμένους υδατάνθρακες σε ζάχαρη και στη συνέχεια γλυκόζη, ένα θρεπτικό συστατικό που βλάπτει το κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις ρυτίδες. Η επιλογή ολόκληρων κόκκων από εξευγενισμένο θα βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ακόμη και σε γόνατα, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση και απώλεια βάρους. Αντικαταστήστε αυτά 10 καλύτεροι υδατάνθρακες για τους κοιλιακούς σας .
7 εμπορικά muffins
Muffins ίσες κορυφές muffin - δεν υπάρχουν μεγάλες εκπλήξεις εκεί. Αλλά μπορεί επίσης να είναι κακό για τους εγκεφάλους που τώρα γεμίζουν με 40 χρόνια και πλέον πληροφορίες. Πολλά εμπορικά muffins είναι γεμάτα με σογιέλαιο που διευρύνει τη μέση, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και trans-λιπαρά - συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη δύναμη του εγκεφάλου και τη μνήμη zap.
8 Ενεργειακά ποτά
Τα ποτά με πολλή ζάχαρη σε αυτά είναι κακά. Τα ποτά που παρασκευάζονται με υποκατάστατο ζάχαρης είναι εξίσου κακά. Τα λευκά μαργαριτάρια σας είναι ίσως το πρώτο μέρος σας που δείχνει τα σημάδια μιας συνήθειας ενεργειακού ποτού, καθώς μπορεί να βλάψει το σμάλτο και να διευκολύνει τη δημιουργία λεκέδων στα δόντια σας. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ειδικά εάν τα πίνετε αντί για νερό. «Δεδομένου ότι η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλει στο δέρμα μεγαλύτερης ηλικίας, στοχεύστε να πίνετε τα συνιστώμενα 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα - και ακόμη περισσότερο εάν καταναλώνετε αλκοόλ ή ασκείστε», προσφέρει η Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, διατροφολόγος με έδρα το Νάσβιλ και συγγραφέας του Προγραμματίστε με Skinny: Σχεδιάστε να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά σε μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα . Και δοκιμάστε Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μια ενεργειακή ώθηση χωρίς καφέ ή ενεργειακά ποτά .
όνειρα νεκρών ζώων
9 Ωρεός
Είναι γεμάτα με νόστιμη κρέμα - και επίσης με κενές θερμίδες και λίπος που επεκτείνεται στη μέση. «Όταν είμαστε νεότεροι, το φαγητό πιο υγιεινό φαινόταν άχρηστο όταν θα μπορούσατε απλώς να πάτε στο γυμναστήριο 24/7 για να χάσετε βάρος», λέει η Lisa Moskovitz, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ιδρυτής του NY Nutrition Group. «Δυστυχώς, καθώς το σώμα μεγαλώνει, η άσκηση έχει ακόμα πολλά θετικά οφέλη, αλλά η απώλεια βάρους συχνά δεν είναι ένα από αυτά».
10 ψημένα προϊόντα
«Τα ψημένα προϊόντα και άλλα γλυκά είναι συχνά πλούσια σε πρόσθετα σάκχαρα και λίπος, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και κακή οδοντιατρική υγεία», λέει η Alexandra Miller, RDN, LDN, εταιρική διαιτολόγος στο Medifast. «Η ζάχαρη προάγει ένα ανθυγιεινό μικρόβιο και είναι επίσης προφλεγμονώδες. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης », λέει. Αποθέστε την κουζίνα σας με αυτά τα αντιφλεγμονώδη 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν νέους για πάντα .
11 Veggie Burgers
Φαίνεται φαινομενικά αθώα, αλλά σε σύγκριση με τα μπιφτέκια από αγελάδες, τα χορτοφάγα μπιφτέκια συγκρίνονται ελάχιστα όταν πρόκειται για την παροχή βιταμίνης Β12. Εάν θέλετε να αποφύγετε το γκριζάρισμα, το B12 είναι αυτό που χρειάζεστε. Ανησυχείτε για το λίπος και τις θερμίδες σε ένα μπιφτέκι; Πηγαίνετε για τροφή με γρασίδι. Είναι φυσικά πιο λιτή από το συμβατικά αυξημένο κρέας και συσκευάζει υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και απώλειας λίπους turbo.
12 Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικο
Ναι, τα κρέατα πρωινού είναι πράγματι νόστιμα. Δεν θα το αρνηθούμε αυτό. Αλλά δεν υπάρχει επίσης αμφιβολία ότι έχουν δημοσιευτεί πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνια που συνδέουν την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων με διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη, οι οποίοι, όταν φτάσετε στα 40 σας, διατρέχετε αυξημένο και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης. «Τα συντηρητικά που χρησιμοποιούνται σε επεξεργασμένα κρέατα μπορεί να δημιουργήσουν ελεύθερες ρίζες μέσα στο σώμα», λέει η Lisa Hayim, MS, RD και ιδρυτής του The WellNecessities. «Οι ελεύθερες ρίζες οδηγούν στην οξείδωση των κυττάρων και του DNA σας, και μπορούν να προκαλέσουν αρκετή βλάβη σε καρκίνο ή άλλες καταστάσεις υγείας». Για να το πολεμήσετε, δουλέψτε τα 20 εκπληκτικά θεραπευτικά τρόφιμα στη διατροφή σας!
13 Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
Είναι στα 40 μας που η βαρύτητα τραβάει σκληρά τις σιαγόνες μας και δεν αφήνει να φύγει μέχρι να κάνουμε παρέμβαση ή να πεθάνουμε. Δώστε λοιπόν ένα βοηθητικό χέρι αποφεύγοντας αυτό το πρόσθετο. Βλέπε, ενώ η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι επιζήμια για την εμφάνιση νέων, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης πιστεύεται ότι είναι το χειρότερο είδος για το δέρμα σας (και συνολική υγεία), σύμφωνα με τον Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., σύμβουλο υγείας και διατροφής Carrington Farms. «Η ζάχαρη στη διατροφή σας μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματός σας, κάνοντάς σας να φαίνεται ζαρωμένο με δέρμα που δεν είναι πλέον σφριγηλό», προσθέτει.
14 Ζάχαρη
Παρόλα αυτά, ο John Stamos ή ο Rob Lowe, είναι επί του παρόντος αδύνατο να σταματήσει η διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, είναι δυνατό να διατηρήσετε τη νεανική σας επιδερμίδα μειώνοντας τη ζάχαρη, μια θρεπτική ουσία που έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει τις ρυτίδες και χαλάρωση. «Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή, η οποία είναι ένας σημαντικός αναστολέας για το καθαρό, όμορφο δέρμα», λέει ο Δρ Taz. «Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, η ζάχαρη καταστρέφει επίσης το κολλαγόνο και την ελαστίνη, που διατηρούν το δέρμα απαλό και ελαστικό». Ξεκινήστε σήμερα με αυτά 7 τρόποι να γλιστρήσετε μακριά από τη ζάχαρη .
15 κοκτέιλ ζάχαρης
Τι κοινό έχουν οι piña coladas, margaritas και mojitos; Όλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες από το πράγμα που μόλις ολοκληρώσαμε να σας λέμε: Ζάχαρη. «Όταν η απλή ζάχαρη καταναλώνεται υπερβολικά, τα μόρια σακχάρου συνδυάζονται με πρωτεΐνες στο σώμα και σχηματίζουν ενώσεις που μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο του δέρματος. Αυτό, με τη σειρά του, έχει ένα αποτέλεσμα γήρανσης », λέει ο Bedwell. Αυτά τα γλυκά ποτά μπορούν να έχουν πάνω από 50 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κοκτέιλ! Επιπλέον, το αλκοόλ στα ποτά μπορεί να σας αφυδατώσει, καθιστώντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες πιο εμφανείς.
16 Ντόριτος
Εκτός αν κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο κίνησής σας, η γήρανση σημαίνει επιβράδυνση του μεταβολισμού. Με άλλα λόγια: Με κάθε περνώντας έτος, το σώμα απαιτεί και καίει λιγότερες θερμίδες. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να τρώτε λογικές μερίδες καθώς ταξιδεύετε πιο μακριά στην ενηλικίωση. Όλοι γνωρίζουν ότι όταν ανοίγετε μια τσάντα από ένα σνακ όπως ο Ντόριτος, είστε υποχρεωμένοι να το καθαρίσετε. Ένα από τα πρώτα συστατικά στην ετικέτα του φαγητού είναι το γλουταμινικό νάτριο (MSG), ένα πρόσθετο που είναι γνωστό ότι αυξάνει την όρεξη και κάνει τα τρόφιμα να γευτούν πιο ορεκτικά. Η αποκοπή ανθυγιεινών σνακ είναι μόνο ένα από αυτά 50 εύκολοι τρόποι να φαίνεστε νεότεροι στα 50 σας .
17 Μπουζ
Ενώ τα κοκτέιλ που αναφέρονται παραπάνω περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από τα περισσότερα ποτά, η κατανάλωση πάρα πολύ ποτού δεν είναι γνωστή για να σας δώσει μια φρέσκια και νεανική επιδερμίδα. «Το αλκοόλ… ληστεύει το σώμα της βιταμίνης Α, ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για την ανανέωση και τον κύκλο εργασιών των κυττάρων», λέει ο Δρ Taz. Αν πίνετε, φτάστε για ποτά χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, όπως κρασί, σαμπάνια ή σόδα βότκας με ασβέστη. Επίσης, φροντίστε να πίνετε με μέτρο και εναλλάξτε κάθε αλκοολούχο ποτό με νερό », συμβουλεύει ο Bedwell.
18 Καβουρδισμένα κρέατα
Το καμένο κρέας είναι μια ένοχη ευχαρίστηση για περισσότερους από μερικούς από εμάς, αλλά αν δεν βιάζεστε να δείτε ξεπερασμένο, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να το παραλείψετε όλα μαζί. «Το κρέας που έχει μαγειρευτεί σε μαυρισμένη κατάσταση είναι πολύ φλεγμονώδες για το σώμα», εξηγεί ο Άγιος Ιωάννης. «Η φλεγμονή μπορεί στην πραγματικότητα να σπάσει τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα, οδηγώντας σε μια ηλικιωμένη εμφάνιση», λέει. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι η υψηλή κατανάλωση καλοψημένων, τηγανισμένων ή ψημένων κρεάτων σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους καρκίνου του παχέος εντέρου, του παγκρέατος και του προστάτη - όλοι μας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης στα 40 μας. Κάνε αυτό Ultimate Healthy Burger Συνταγή αντι αυτου.
19 Κονσερβοποιημένα λαχανικά
Τα λαχανικά είναι καλά για εσάς; Ναι, υπό την προϋπόθεση ότι δεν βγήκαν από ένα κουτί. Γιατί; Λοιπόν, τα συντηρητικά και οι σάλτσες που διατηρούν τη βιταμίνη γεμάτη λαχανικά μέσα στο δοχείο είναι γεμάτες με νάτριο. Και αν προτιμάτε να πιείτε τα χόρτα σας παρά να τα μασάτε, θα πρέπει πραγματικά να κολλήσετε με τις φρέσκες ποικιλίες από ένα τοπικό κατάστημα χυμών (ή την κουζίνα σας). Οι εμφιαλωμένες εκδόσεις γεμίζουν στο χείλος με αλάτι. Για παράδειγμα, μόλις 8 ουγγιές V8 Essential Antioxidants χυμού λαχανικών έχει 480 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Εάν πρέπει να πιείτε την εμφιαλωμένη ποικιλία, αναζητήστε το μείγμα χαμηλού νατρίου V8. Θα σας εξοικονομήσει 340 χιλιοστόγραμμα νατρίου, το οποίο κατά τη διάρκεια ενός μήνα μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης.
σημάδια απάτης κινητού τηλεφώνου συζύγου
20 τυρί εξοχικών σπιτιών
Μπορεί να μην περιμένετε ότι το τυρί cottage θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, αλλά μια μερίδα ενός φλιτζανιού μπορεί να μεταφέρει σχεδόν 700 χιλιοστόγραμμα. Αυτό είναι περισσότερο από το ένα τρίτο αυτού που πρέπει να καταναλώνετε σε μια ολόκληρη μέρα, σύμφωνα με το FDA. Μια καλύτερη επιλογή πλούσια σε πρωτεΐνες θα ήταν ένα δοχείο ελληνικού γιαουρτιού. Είναι ένα υποκατάστατο τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Δοκιμάστε το και υιοθετήστε αυτά τα εγγυημένα 10 τρόποι για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση όλη την ημέρα .
21 Τζέρκι
Η εμφάνιση του Beef jerky είναι εκεί όπου η μπριζόλα κρέατος ψήνει, αλλά είναι μοντέρνο παρά αυτό, χάρη στην τρέλα του Paleo. Μια μικρή μερίδα 1 ουγγιάς μπορεί να έχει περισσότερα από 700 χιλιοστόγραμμα αλατιού - πάνω από τέσσερις φορές αυτό που θα βρείτε στην ίδια μερίδα μάρκες! Συσκευασμένο με πρωτεΐνη; Ναι. Αλλά έχει επίσης άφθονο αλάτι. Αυτά είναι άσχημα νέα αν χτυπάς τη δεκαετία του '40 και θέλεις να έχεις μια υγιή αίσθηση για τις επόμενες δεκαετίες.
22 Τηγανητό κοτόπουλο
Το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση / συντήρηση μυών, αλλά όταν διατηρείτε το δέρμα σας και το βυθίζετε σε μια φριτέζα, η θρεπτική πραγματικότητα του γεύματός σας αλλάζει γρήγορα. Μια μερίδα 4 ουγκιών τηγανητό κοτόπουλο με δέρμα έχει τόσο χοληστερόλη όσο 11 λωρίδες μπέικον! Κάντε την καρδιά σας μια χάρη και επιλέξτε ένα πιο υγιές κομμάτι πουλερικών. Για πιο υγιείς διατροφικές συμβουλές, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 6 γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα .
23 Pop Pop βούτυρο ποπ κορν
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο επεξεργάζεται μια ολόκληρη πηγή τροφίμων, τόσο λιγότερο υγιεινή γίνεται. Θέλετε ένα παράδειγμα; Το απλό ποπ κορν είναι ένα υγιεινό σνακ γεμάτο με ενεργοποιημένα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το Βούτυρο Pop Secret του Pop Secret, ωστόσο, έχει πέντε γραμμάρια τρανς λιπαρού που φράζει την αρτηρία ανά μερίδα - υπερδιπλασιάζει το συνιστώμενο από την κυβέρνηση ημερήσιο όριο! «Τα τρανς λιπαρά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να αποφευχθούν καθώς οι άνθρωποι γερνούν, επειδή ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις αυξάνεται με την ηλικία», εξηγεί ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Isabel Smith.
σημάδια ότι η γυναίκα μου απατά
24 ποτά καφέ «Skinny»
Οι ερευνητές λένε ότι αυτά τα Frankenfoods μπερδεύουν το σώμα μας, κάνοντάς μας να περιμένουμε θερμίδες που δεν υπάρχουν, γεγονός που παρεμποδίζει την ικανότητα του σώματός μας να ρυθμίζει αυτό που τρώμε. Το αποτέλεσμα είναι αυτό που αποκαλούν «μεταβολικές διαταραχές», όπως κακή ανταπόκριση στην ινσουλίνη και αυξημένα επίπεδα γλυκόζης. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αποθήκευση λίπους και μια σειρά από ασθένειες όπως το μεταβολικό σύνδρομο, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η απόρριψη αυτών από τη διατροφή σας είναι μόνο ένα από αυτά 30 καλύτεροι τρόποι ενίσχυσης του μεταβολισμού σας μετά από 30 .
25 ποπ τάρτες
Αυτό το «φαγητό» δημιουργήθηκε σχεδόν σίγουρα έχοντας κατά νου ένα παιδί και θα έπρεπε να είχε καθαριστεί από τη διατροφή σας προτού λάβετε την άδεια οδήγησης. Όμως, οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν σκληρά, οπότε θα σας δώσουμε έναν ενήλικα λόγο να τους αποβάλλετε από την κουζίνα σας. Αυτά τα πράγματα είναι βασικά ζαχαρωμένα χαρτόνια με ζαχαρούχο γέμισμα. Τα άτομα που καταναλώνουν μεταξύ 17 και 21 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων τους από προσθήκη ζάχαρης έχουν 38% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σε σύγκριση με τα άτομα που κατανάλωναν 8 τοις εκατό ή λιγότερο των θερμίδων τους από προσθήκη ζάχαρης, σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα.
26 ειδικές μπάρες πρωτεΐνης Κ
Εκτός από τα συστατικά του Frankenfood (φρουκτόζη, δεξτρόζη, γλυκερίνη, σορβιτόλη, οξείδιο του ψευδαργύρου) και υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, η ειδική μπάρα Special K συσκευάζει μόνο 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάτι που δεν θα κάνει πολλά για να σας κρατήσει γεμάτο και ικανοποιημένος μέχρι το μεσημεριανό. Εάν συνήθως αναζητάτε μια μπάρα σαν αυτήν, αλλάξτε την για ένα σπιτικό πρωτεϊνικό κούνημα ή επιλέξτε ένα από αυτά 5 τέλεια σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες .
27 Είμαι ιτιά
Οι διογκωμένοι, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια τείνουν να γίνονται πιο έντονοι με κάθε γενέθλια που περνάει - και η αφυδάτωση κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Για να ξυπνήσετε αναζητώντας αναζωογονητικά, αποφύγετε τις αλμυρές τροφές που απορροφούν την υγρασία, όπως η σάλτσα σόγιας (μια απλή κουταλιά της σούπας έχει 879 χιλιοστόγραμμα νατρίου) και πιείτε άφθονο νερό. Αυτό είναι μόνο ένα από αυτά 50 τρόποι να φαίνεστε νεότεροι στα 50 σας .
28 Παγωμένη πίτσα
Αν θέλετε να παραμείνετε νέοι, θα πρέπει να μείνετε ενημερωμένοι για ό, τι συμβαίνει στον κόσμο και για αυτό, πρέπει να διατηρήσετε το noggin σας σε κορυφαία κατάσταση. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, κάνοντας τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται πολύ λιγότερο έντονο, σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες . Παρόλο που τα τσιπ, το παγωτό και τα μπισκότα είναι όλοι σημαντικοί παραβάτες, μερικές παγωμένες πίτσες έχουν 24 γραμμάρια, ή 40 τοις εκατό λίπους την ημέρα, σε μία μερίδα!
29 Παγωτό με γεύση καφέ
Για να είμαστε σίγουροι, ούτε ο καφές ούτε το παγωτό θα σας κρατήσουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε νέοι, αλλά συνδυασμένοι, που μπορούν να επιταχύνουν το ρυθμό με τον οποίο εμφανίζονται ηλικιωμένοι. Πρώτον, υπάρχει η καφεΐνη. «Καθώς μεγαλώνουμε, οι κιρκαδικοί ρυθμοί μας αλλάζουν, όπως και οι ορμόνες μας, οι οποίες μπορούν να μας κάνουν πιο ευαίσθητους στην καφεΐνη και να επηρεάσουν την ικανότητά μας να κοιμόμαστε ήσυχα», λέει ο Smith. Αυτό είναι μεγάλη υπόθεση. Σε μια πρόσφατη μελέτη περισσότερων από 500 συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια μόλις 30 λεπτών κλειστού ματιού αύξησε τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 17 τοις εκατό. Λιγότερος ύπνος συν μια μπανιέρα με άδειους υδατάνθρακες σημαίνει να αποχαιρετάτε τη νεανική φιγούρα σας. Αντιμετωπίζετε προβλήματα στο σάκο; Αυτά τα 10 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το καλύτερο παιχνίδι της ζωής σας.
30 τόνος
Ναι, ο τόνος είναι μια εξαιρετική και νόστιμη πηγή πρωτεϊνών. Αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στην εξάντληση του μυαλού σας. Βλέπετε, το bigeye, ahi, albacore και yellowfin tuna έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Η υπερβολική κατανάλωση βαρέων μετάλλων μπορεί να προκαλέσει γνωστική μείωση. Για να παραμείνετε ασφαλείς, ενσωματώστε άλλους τύπους ψαριών στη διατροφή σας, όπως αντσούγιες, άγριος σολομός ή πέστροφα, τα οποία διαθέτουν πολλά από τα ίδια οφέλη που ενισχύουν τον εγκέφαλο, αλλά δεν ενέχουν τον κίνδυνο υπερβολικής έκθεσης στον υδράργυρο.
31 κρέμα καφέ
Η κρέμα καφέ περιέχει διοξείδιο του τιτανίου, έναν παράγοντα λεύκανσης που έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί βλάβη στο ήπαρ και στους ιστούς σε ποντίκια. Μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στην υγεία για τον άνθρωπο, σύμφωνα με πρόσφατη ανασκόπηση της χημικής ουσίας. Η κρέμα συσκευάζεται επίσης συνήθως με τρανς λιπαρά, συχνά κρύβεται με το λιγότερο γνωστό όνομά της: υδρογονωμένο λάδι. Σχεδόν όλα τα προϊόντα του Coffee Mate έχουν αυτό το τρομακτικό συστατικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη μνήμη σε ενήλικες κάτω των 45 ετών. Ο Moskovitz λέει ότι τα trans λιπαρά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους και τους πόνους. Αντιμετωπίστε αυτό τρώγοντας τρόφιμα με εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες - προσθέστε τα 20 εκπληκτικά θεραπευτικά τρόφιμα στη λίστα αγορών σας.
32 Πάγος
Ναι, μας άκουσες, πάγο. Ναι, είναι φτιαγμένο μόνο από νερό και δεν περιέχει ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Αλλά πολλοί από εμάς λατρεύουν να το σβήνουν. Το μάσημα σε σκληρές ουσίες μπορεί να βλάψει το σμάλτο και να επιτρέψει τη χρώση. Εάν κάτι γερνάει την εμφάνισή σας, είναι λεκιασμένα, ραγισμένα δόντια.
33 σνακ χωρίς ζάχαρη
Η μέση ηλικία είναι όταν η ηλικία σας αρχίζει να εμφανίζεται γύρω από τη μέση σας, και έως τα 40, όλοι τείνουμε να παρατηρούμε μια πάχυνση σε αυτήν την περιοχή. Μερικές από αυτές τη διεύρυνση μπορεί να οφείλονται σε μη βέλτιστη ηπατική λειτουργία. Η αποφυγή τοξινών όπως τα τεχνητά γλυκαντικά θα βοηθήσει το ζωτικό όργανο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και, με τη σειρά του, να αμβλύνει τη μέση σας. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης, φτιάξτε φαγητό με ψεύτικες γλυκαντικές ουσίες (όπως κόμμι χωρίς ζάχαρη, καραμέλες και σνακ) στο δρόμο. Στη συνέχεια, γεμίστε το πιάτο σας με αυτά 25 Τρόφιμα Άντρες άνω των 45 πρέπει να τρώνε .
πράγματα που δεν γνωρίζατε για διασημότητες
34 Παραγωγή με φυτοφάρμακα
Οι τοξίνες από τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μεταβολισμό και την ισορροπία των ορμονών και έως την ηλικία των 40, τα έχετε συσσωρεύσει για λίγο. Αυτό είναι κακό για κάθε είδους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να αποκτήσετε παιδιά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα μέσω προϊόντων έχουν πολύ λιγότερα κινητικά σπέρματα από τους άντρες που έχουν φάει λιγότερο. Τα πιο δημοφιλή προϊόντα που έχουν τις υψηλότερες ποσότητες φυτοφαρμάκων και πρέπει να είναι οργανικά όποτε είναι δυνατόν περιλαμβάνουν: Μήλα, φράουλες, σταφύλια, σέλινο, ροδάκινα, σπανάκι, πιπεριές, αγγούρια και ντοματίνια.
35 Κεραμίδες
Το Tilefish έχει θεωρηθεί χειρότερο για σένα παρά καρχαρία και ξιφία. Μπορεί επίσης να πίνετε λίγο οξύ μπαταρίας με την ποσότητα υδραργύρου σε αυτά τα ωκεάνια πλάσματα.
36 κοτομπουκιές γρήγορου φαγητού
Τα κοτομπουκιές ξεκινούν με κοτόπουλο, αλλά περιέχουν επίσης πολλά συνθετικά συστατικά από διγλυκερίδια έως κόκκινο # 40 έως καραγενάνη. Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν να καταστούν δυνατές οι υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές, όπως κοτομπουκιές, γιατί αυτό εμποδίζει τα (πολύ λίγα) οργανικά υλικά στα ψήγματα να μην είναι άσχημα (ή να φαίνονται περίεργα) μετά από μέρες που πέρασαν στο δρόμο ή μήνες στην κατάψυξη. Αλλά ακόμα κι αν τα αγοράσετε στο μανάβικο, ίσως να μην είστε ασφαλείς. Αντ 'αυτού, κόψτε τα βιολογικά στήθη κοτόπουλου κομμένα, καλύψτε τα με αυγό και ψίχουλα και ψήστε τα στο φούρνο σας.
37 Χυμός φρούτων
Είναι φυσικό. Είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Προέρχεται από τη Φλόριντα. Τι θα μπορούσε να είναι λάθος; Λοιπόν, ενώ ο χυμός φρούτων 100 τοις εκατό είναι μια καλύτερη επιλογή από τα ζαχαρούχα ποτά όπως το Sunny D, ακόμη και τα φυσικά υλικά συσκευάζονται ακόμα έως και 36 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι - ή για το τι θα έχετε από το να σκάσετε 4 ντόνατς Krispy Kreme μπλέντερ και χτύπημα φραπέ. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της γλυκύτητας του χυμού προέρχεται από τη φρουκτόζη, έναν τύπο σακχάρου που σχετίζεται με την ανάπτυξη σπλαχνικού λιπώδους ιστού - ναι, αυτό είναι το λίπος της κοιλιάς.
38 Διατροφή Σόδες
Τι κοινό έχουν όλα τα τεχνητά χρώματα που προκαλούν καρκίνο, τα επιβραδυντικά φλόγας και τα ψεύτικα σάκχαρα που προκαλούν λίπος; Είναι συστατικά σε όλα τα αγαπημένα σας διατροφικά αναψυκτικά. Μετακινήστε όλα αυτά σε ένα μπουκάλι με BPA, μια χημική ουσία που έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και έχετε σχεδόν το χειρότερο ποτό ποτέ. Σχεδόν όλα δημοφιλή σόδες διατροφής περιέχει ασπαρτάμη, ένα τεχνητό γλυκαντικό που αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης, υπερφορτώνει το συκώτι και προκαλεί την περίσσεια να μετατραπεί σε λίπος. Και δεν είναι μόνο αυτό: Ο χρωματισμός της καραμέλας που βρίσκεται σε καφέ ποτά όπως η Coca-Cola και ο Dr. Pepper έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί καρκίνο στα ζώα και είναι πιθανό καρκινογόνο για τον άνθρωπο. Εάν οι σόδες με γεύση εσπεριδοειδών, όπως το Diet Mountain Dew και η Fresca, είναι οι δικές σας, δεν είστε απαλλαγμένοι από scot. Αντί να χρωματίζουν καραμέλα, περιέχουν BVO, μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται σε καύσιμα πυραύλων και επιβραδυντικά φλόγας που μπορεί να μειώσουν τη γονιμότητα και να επηρεάσουν αρνητικά τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Και: σε γερνάει.
39 Cheetos
Δεν είναι η φαντασία σας: Αυτό το πορτοκαλί, πρησμένο σνακ λιώνει το δεύτερο που χτυπά τη γλώσσα σας - ένα φαινόμενο που οι επιστήμονες χαρακτήρισαν «εξαφανισμένη θερμιδική πυκνότητα». Και σίγουρα δεν είναι τυχαία ποιότητα των μαρκών σας. Οι προγραμματιστές τροφίμων γνωρίζουν ότι όταν τα τρόφιμα λιώνουν γρήγορα, ξεγελά τον εγκέφαλο να σκεφτεί ότι δεν τρώτε τόσες θερμίδες. Με τη σειρά τους, τα σνακ καταλήγουν να τρώνε μια πολύ μεγαλύτερη μερίδα. Ο ήχος που κάνει το Cheetos όταν το δαγκώνετε ήταν επίσης ειδικά σχεδιασμένος για να σας κάνει να γοητευτείτε. Ο τραγανός ήχος τους κάνει να γευτούν πιο ορεκτικά, πιθανώς επειδή συνδέουμε τον ήχο με τη φρεσκάδα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Επιπλέον, το Cheetos είναι διαποτισμένο με MSG, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την όρεξη και κάνει τα τρόφιμα να γευτούν ακόμη πιο νόστιμα.
40 σολομός εκτροφής
Το Atlantic salmon είναι η κυκλοφορία του άλμπουμ Kid Rock του ψυγείου: Πάντα κακές ειδήσεις. Εξ ορισμού, όλοι οι σολομοί του Ατλαντικού καλλιεργούνται και συσκευάζονται με φλεγμονώδη ωμέγα-6. Επειδή οι αγρότες σολομού τρέφονται με τη σόγια ψαριών τους, ο σολομός εκτροφής έχει περίπου 1.900 χιλιοστόγραμμα ανθυγιεινού λιπαρού οξέος, ενώ ο άγριος σολομός έχει μόλις 114 χιλιοστόγραμμα. Επιδεινώνεται: ο σολομός εκτροφής είναι συνήθως βαμμένο ροζ , έχουν βρεθεί ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε PCB (βιομηχανικές χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο και απαγορεύτηκαν το 1979), και έχουν το ένα τέταρτο της βιταμίνης D που ισοπεδώνει την κοιλιά των άγριων ξαδέλφων τους. Αντ 'αυτού, τρώτε άγριο σολομό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή σε όλο το σώμα.
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε νεότεροι και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
