'Σε τι θερμοκρασία πρέπει να ρυθμίσω το θερμοστάτη μου το χειμώνα;' Αυτή είναι μια ερώτηση που εμφανίζεται κάθε χρόνο μόλις πέσει η εξωτερική θερμοκρασία και ήρθε η ώρα να αυξήσετε τη ζέστη. Και ενώ οι προσωπικές προτιμήσεις τείνουν να διαχωρίζονται, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει και η ιδανική θερμοκρασία το χειμώνα και τα δύο για την υγεία σου και για το λογαριασμό θέρμανσής σας.
ονειρεύομαι μια φωτιά
Σύμφωνα με Varun Kohli , επικεφαλής της αειφορίας και των αναλυτικών στοιχείων στο Μηχανική BuroHappold , η άνεση και η προσωπική προτίμηση είναι σημαντικοί παράγοντες όταν αποφασίζετε σε ποια θερμοκρασία πρέπει να ρυθμίζετε τον θερμοστάτη σας. Ωστόσο, λέει ότι για καλύτερη υγεία και διατήρηση ενέργειας , πρέπει να σκεφτείτε φορώντας θερμότερα ρούχα και διατηρώντας τη θερμοκρασία χαμηλή - περίπου στους 68 ° F.
Γιατί αυτή η συγκεκριμένη θερμοκρασία; Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα ύπνου , η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται καθώς κοιμάστε, φτάνοντας στο χαμηλότερο επίπεδο γύρω στις 5 π.μ. και ανεβαίνετε ελαφρά καθώς ξεκινά το πρωί. Εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, αυτό μπορεί να καταλήξει διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου σας . Στην πραγματικότητα, σε μια σημαντική μελέτη του 2008 το 2007 Κριτικές ιατρικής ύπνου , ένας από τους παράγοντες που επηρέασαν περισσότερο τα πρότυπα ύπνου των ανθρώπων ήταν η ακατάλληλη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Και τα οφέλη από τη ρύθμιση του θερμοστάτη σας στους 68 ° F δεν τελειώνουν με καλύτερο ύπνο. Σύμφωνα με την Υπουργείο Ενέργειας των Ηνωμένων Πολιτειών , μπορείτε να εξοικονομήσετε έως και 10 τοις εκατό στο λογαριασμό θέρμανσης εάν ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας σε αυτήν τη συγκεκριμένη θερμοκρασία ενώ είστε ξύπνιοι και χαμηλώστε τη θερμοκρασία ενώ κοιμάστε ή όχι στο σπίτι. Τσα τσίνγκ!
Η ρύθμιση του θερμοστάτη σας στους 68 ° F δεν είναι απαραίτητη για όλους. Σύμφωνα με Mark Sullivan , αρχιτέκτονας και συνεργάτης σε ολοκληρωμένη εταιρεία σχεδιασμού JZA + Δ , η ιδανική ρύθμιση θερμοκρασίας εξαρτάται τελικά από τις ηλικίες των ανθρώπων που ζουν στο σπίτι, από το ίδιο το σπίτι και από τον τύπο του συστήματος θέρμανσης στο σπίτι.
«Μεγαλώνοντας στη Μασαχουσέτη, οι γονείς μου κράτησαν το θερμοστάτη μεταξύ 60 ° F και 63 ° F κατά τη διάρκεια της ημέρας και 50 ° F και 55 ° F τη νύχτα κατά τους χειμερινούς μήνες. Πολλά μπορούν να ειπωθούν για καλό ύπνο και υγεία σε αυτές τις περιοχές, αλλά αυτό το εύρος θερμοκρασίας θεωρείται γενικά πολύ κρύο για βρέφη και ηλικιωμένους », εξηγεί.
Σύμφωνα με την Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης , ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά θερμοκρασία δωματίου τουλάχιστον 64 ° F για υγιείς ανθρώπους. Για νοικοκυριά με πολύ ηλικιωμένα, πολύ μικρά ή πολύ άρρωστα άτομα, η ελάχιστη θερμοκρασία 68 ° F είναι ιδανική.
Εάν είστε ένα υγιές άτομο με πολλές ζεστές κουβέρτες γύρω σας, τότε μπορείτε να ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας στα χαμηλά έως τα μέσα της δεκαετίας του '60 αυτόν τον χειμώνα. Διαφορετικά, οι 68 ° F είναι η ιδανική θερμοκρασία για καλή υγεία, βέλτιστο ύπνο και χαμηλούς λογαριασμούς θέρμανσης. Και για περισσότερες εποχιακές συμβουλές στο σπίτι, εδώ είναι 25 καταπληκτικές αναβαθμίσεις στο σπίτι που πρέπει να κάνετε αυτό το χειμώνα .
