Δεν είναι ασυνήθιστο να περνάς από κύματα δυσαρέσκειας και απάθειας όταν πρόκειται τη σεξουαλική σου ζωή , ειδικά καθώς μεγαλώνεις. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των κυμαινόμενων ορμονών που μαίνονται στο σώμα σας και του άγχος της καθημερινής ζωής που βάζουν το σεξ στο πίσω μέρος, είστε βέβαιοι ότι θα βιώσετε μια απώλεια λίμπιντο κάποια στιγμή στη ζωή σας. Εάν ψάχνετε τρόπους για να αυξήσετε και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία, δεν είστε μόνοι. Ειδικά σε άνδρες και γυναίκες άνω των 40 ετών, η χαμηλή σεξουαλική ορμή σημαίνει λιγότερη επιθυμία να πηδήξει στα φύλλα.
Τα καλά νέα? Η μείωση της επιθυμίας να το κάνει είναι κάτι που μπορεί να επιλυθεί. Είτε είναι κάνοντας αλλαγές στη σχέση σας ή προσπαθώντας να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιστρέψετε στο δρόμο και να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας. Έτσι, δοκιμάστε μερικούς από αυτούς τους τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία μετά από 40 και σίγουρα θα νιώσετε σαν τον παλιό σας εαυτό σε χρόνο μηδέν.
Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία:
1. Κλείστε τις κακές συνήθειες.
Εάν είστε ακόμα κάπνισμα στα 40 σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε - όχι μόνο για την υγεία και τη γενική ευημερία σας, αλλά και για τη σεξουαλική σας ορμή. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , οι κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσουν την πτώση της λίμπιντο σας - οπότε μόλις πετάξετε τα τσιγάρα για καλό, θα νιώσετε μια ωραία ώθηση στην κρεβατοκάμαρα.
2. Να είστε πιο ανοιχτοί με τον σύντροφό σας.
Το να καθίσετε και να μιλήσετε για το γιατί η σεξουαλική σας ορμή έχει χτυπήσει με τον σύντροφό σας μπορεί να αισθάνεται άβολα, αλλά είναι απαραίτητο - ειδικά αν θέλετε να επιστρέψετε στο δρόμο. ο Κλινική Mayo λέει ότι η επικοινωνία με ανοιχτό και ειλικρινές τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ισχυρότερη συναισθηματική σύνδεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο σεξ.
τι σημαίνει όταν πονάει το πόδι σου
3.… Ειδικά για τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας.
Σάττερκοκ
Μερικά ζευγάρια κάνουν το ίδιο παλιό πράγμα μεταξύ των φύλλων για χρόνια, αν και μόνο επειδή δεν είναι ανοιχτά για το γεγονός ότι θα προτιμούσαν να κάνουν κάτι άλλο. Ωστόσο, εάν η σεξουαλική σας ορμή γίνεται παλιό, ίσως είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τη ρουτίνα σας. Η κλινική Mayo λέει ότι το να μιλάς για αυτό που σου αρέσει και δεν σου αρέσει είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σεξουαλική σου επιθυμία, και η απλή πράξη της ειλικρίνειας μπορεί να οδηγήσει την οικειότητά σου σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
4. Σταματήστε τόσο πολύ το άγχος.
Το άγχος παρεμποδίζει πολλά πράγματα . Έτσι, η διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης στο ελάχιστο θα συνεχίσει να ελέγχεται, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής ευεξίας. Η κλινική Mayo σημειώνει ότι απλά βρίσκοντας έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τα αυξημένα επίπεδα άγχους σας, μπορείτε να αυξήσετε τη λίμπιντο σας και να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ζωή στο δρόμο.
5. Πάρτε περισσότερο ύπνο.
Από διατηρώντας τα επίπεδα άγχους για να αυξήσετε τη διάθεση, υπάρχουν πολλοί λόγοι που πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι είστε παίρνοντας αρκετό κλειστό μάτι . Και όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ορμή, κάποιος ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κοιμήθηκαν περισσότερο είχαν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας. Συγκεκριμένα, για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου που πήρε μια γυναίκα, οι πιθανότητες της σεξουαλικής δραστηριότητας αυξήθηκαν κατά 14 τοις εκατό.
6. Μην ξεχάσετε να φιλήσετε και να αγκαλιάσετε.
Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι για μια χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, είναι εύκολο να δοκιμάσετε και να σπεύσετε να κάνετε σεξ απλά για να κάνετε κάποια μαγεία να συμβεί. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να νιώσετε άνετα: Σύμφωνα με μια συχνά αναφερόμενη έρευνα του 1999 από το Σύγχρονη ωριμότητα περιοδικό και το AARP , κάτι τόσο απλό όσο λίγο φιλί και αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε κουρασμένοι ή ένταση.
7. Μοιραστείτε οικιακά καθήκοντα.
Εάν βρεθείτε να κάνετε περισσότερα δουλειές του σπιτιού από το σημαντικό σας άλλο, αλλάζοντας που θα μπορούσε να ωφελήσει τη σεξουαλική σας ορμή. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Socius: Κοινωνιολογική έρευνα για έναν δυναμικό κόσμο , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κοινή χρήση της οικιακής εργασίας - ειδικά τα πιάτα! - συνδέθηκε με την ισχυρότερη σεξουαλική οικειότητα, την ώθηση στη σεξουαλική ορμή και την ικανοποίηση της σχέσης. Όταν αισθάνεστε περισσότερο σαν ίσοι και λιγότερο σαν υπηρέτριες, δεν θα δυσαρεστηθείτε ούτε θα είστε τόσο άγχος, και αυτό μεταφράζεται σε περισσότερη διασκέδαση μεταξύ των φύλλων.
8. Πηγαίνετε διακοπές.
Εδώ είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να πάρετε επιτέλους αυτό το ταξίδι στις Μπαχάμες: Μια έρευνα του 2013 από το ΜΑΣ. Ταξιδιωτικός Σύλλογος διαπίστωσε ότι το 77 τοις εκατό των ερωτηθέντων που ταξίδεψαν με τους σημαντικούς άλλους δήλωσαν ότι η σεξουαλική τους ζωή άνθισε. Αυτές είναι μερικές πολύ καλές αποδόσεις!
9. Γίνετε δημιουργικοί.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Μετά από λίγο, είναι εύκολο να μπείτε στην ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ. Ωστόσο, αυτή η μονοτονία δεν βοηθά ακριβώς τη σεξουαλική σας ορμή. Γι 'αυτό, για να βελτιώσετε τα πράγματα, η κλινική Mayo προτείνει να γίνετε λίγο πιο δημιουργικοί με τον σύντροφό σας. Είτε αλλάζετε την ώρα και την τοποθεσία που κάνετε σεξ είτε δοκιμάζοντας νέες θέσεις , αυτό μπορεί να δώσει τη σεξουαλική ορμή σας μια σημαντική ώθηση.
10. Και να είστε ανοιχτόμυαλοι για νέες εμπειρίες στην κρεβατοκάμαρα.
Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Έρευνας του Σεξ , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο πιο ανοιχτά θέματα (και οι σύντροφοί τους) ήταν σε νέες εμπειρίες, τόσο καλύτερη ήταν η σεξουαλική τους επαφή. Ορίστε λοιπόν τη διάθεση, δοκιμάστε νέα πράγματα, κάντε πειραματισμό μαζί και, το πιο σημαντικό, κρατήστε ανοιχτό μυαλό.
11. Φάτε πολλά αβοκάντο.
Η κατανάλωση μιας καλά στρογγυλής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και τη σεξουαλική σας ζωή. Και αν υπάρχει ένα φαγητό που σίγουρα δεν πρέπει να παραλείψετε όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή, είναι το αβοκάντο. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας , η βιταμίνη Β6 σε αυτό το απολαυστικό φαγητό «μπορεί να διευκολύνει τις γυναίκες να« έχουν τη διάθεση ».« Ο καρπός έχει επίσης θετική επίδραση στους άνδρες, καθώς διατηρεί την καρδιά υγιή και αυτό το όργανο, με τη σειρά του, βοηθά στην άντληση αίμα στην κάτω περιοχή.
12. Τρώτε λίγο σοκολάτα.
Ενα κομμάτι της σοκολάτα μια μέρα κρατά τη σεξουαλική δυσλειτουργία μακριά - τουλάχιστον σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής . Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν σοκολάτα σε καθημερινή βάση είχαν την τάση να έχουν υψηλότερη λίμπιντο και καλύτερη σεξουαλική λειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που δεν επιδόθηκαν στο επιδόρπιο.
13. Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή.
Ξέρετε ότι η λήψη πολλών εσπεριδοειδών είναι καλή για την υγεία σας. Τι μπορείς δεν ξέρετε, ωστόσο, είναι ότι η κατανάλωση αυτών των ξινών λιχουδιών είναι επίσης ένας από τους τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ορμή. Μια μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Βιολογική Ψυχιατρική διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν υψηλή πρόσληψη φρούτων γεμάτα ασκορβικό οξύ –όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ– έτειναν να έχουν περισσότερο (και καλύτερο!) σεξ.
14. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.
Σάττερκοκ
Καφές σε ξυπνά, σου δίνει ενέργεια, και ενισχύει τη σεξουαλική σας ορμή. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS Ένα διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν μεταξύ 85 και 170 mg καφεΐνης την ημέρα είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν στυτική δυσλειτουργία. Πάρτε λοιπόν ένα ή δύο φλιτζάνια αύριο το πρωί και, στη συνέχεια, στείλτε μήνυμα στο σύντροφό σας για να επιστρέψετε από την εργασία νωρίς.
15. Πιείτε λίγο κόκκινο κρασί.
Η κατανάλωση κόκκινου κρασιού για τη λίμπιντο σας μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό - και όμως, είναι ένας από τους πολύ πραγματικούς τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία. Σε μια μελέτη του 2009 περίπου 800 γυναικών που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια μέτρια ποσότητα αντιοξειδωτικού ποτού βοήθησε στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, της λίπανσης και της γενικής σεξουαλικής λειτουργίας.
16. Αλλά μην το παρακάνετε με το αλκοόλ.
Ενώ λίγο κρασί μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική σας επιθυμία , η υπερβολική δόση μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα και να σας κάνει πιο δύσκολο να αισθανθείτε διέγερση ή ακόμα και οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο AIDS και συμπεριφορά εφημερίδα. Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο - διαφορετικά, όλο αυτό το κόκκινο κρασί θα είναι άχρηστο.
κόκκινο φτερωτό κοτσύφι πνευματικό νόημα
17. Γευτείτε το φαγητό σας με σαφράν.
Το σαφράν - ένα φανταχτερό κόκκινο μπαχαρικό που βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά πιάτα - δεν παρέχει μόνο γεύση. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ανθρώπινη ψυχοφαρμακολογία αποφάσισε ότι το αρωματικό θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη λίπανση κατά τη διάρκεια του σεξ για όσους είναι λίγο πιο ξηροί εκεί κάτω.
18. Κόψτε λίγο καρπούζι.
Αν και η κατανάλωση καρπουζιού σχετίζεται με το ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑ , ίσως θελήσετε να το κάνετε μια βασική διατροφή όλο το χρόνο: 2008 έρευνα από Πανεπιστήμιο Α & Μ του Τέξας διαπίστωσε ότι ο καρπός μπορεί να έχει όμοια με το Viagra αποτελέσματα στο σώμα, δίνοντας στη λίμπιντο σας μια ισχυρή ώθηση με τις ενώσεις που περιέχει.
19. Φορτώστε τα σπαράγγια.
Το Σπαράγγι αξίζει ήδη να είναι στο πιάτο σας και το γεγονός ότι το νόστιμο χορτοφάγο θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τη λίμπιντο σας είναι ένας ακόμη λόγος για να αυξήσετε την πρόσληψη. Μια ανασκόπηση του 2013 δημοσιεύτηκε στο Asian Pacific Journal of Tropical Disease ακόμη και σημειώνει ότι το φαγητό θεωρείται στην πραγματικότητα τονωτικό - αυτό που δεν σε κάνει μόνο να θέλεις να κάνεις σεξ, αλλά επίσης κρατά τα πάντα να δουλεύουν αποτελεσματικά εκεί καθώς μεγαλώνεις .
20. Φάτε ένα μήλο (ή δύο!) Την ημέρα.
Ένα μήλο την ημέρα δεν κρατά απλώς τον γιατρό μακριά. Σας παίρνει επίσης πιο συχνά στο κρεβάτι. Αυτό σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρχεία Γυναικολογίας και Μαιευτικής , η οποία διαπίστωσε ότι εκείνοι που έτρωγαν τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα είχαν καλύτερη σεξουαλική ποιότητα ζωής από εκείνους που δεν έτρωγαν.
21. Πιείτε χυμό ροδιού.
Εκτός από το νερό, υπάρχει ένα ακόμη σημαντικό ποτό που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας: ο χυμός ροδιού. Σε μία μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret Στη Σκωτία, μόνο ένα ποτήρι την ημέρα όχι μόνο βοήθησε να ενισχύσει τη διάθεση των συμμετεχόντων, αλλά επίσης αύξησε την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα τους - κάτι που στη συνέχεια άφησε τους λίμπιντ τους.
22. Προσπαθήστε να χάσετε λίγο βάρος.
Εάν η κλίμακα σας έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που η σεξουαλική σας ορμή έχει χτυπήσει. «Εάν δεν είστε ασφαλείς και εστιάζετε στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας ή στο τι σκέφτεται ο σύντροφός σας κατά τη διάρκεια του σεξ, δεν θα έχετε τη διάθεση», Σίντι Μέστον , Ph.D., είπε Καταλληλότητα . Μόλις εσύ χύστε λίρες και να νιώθεις περισσότερο σαν τον εαυτό σου, μπορεί ακόμη και να είσαι ενθουσιασμένος για να γυμνείς.
23. Διαλογιστείτε κάθε μέρα.
Εάν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ετοιμάσετε καφέ το πρωί και μετακινηθείτε στο Facebook τη νύχτα, τότε μπορείτε να κάνετε χρόνο για διαλογισμό. Και τα καλά νέα είναι ότι η πρακτική είναι εξίσου καλή για τον εγκέφαλό σας, όπως και για τα καλά, άτακτα κομμάτια σας: Μια κριτική του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Έρευνας του Σεξ σημείωσε ότι η θεραπεία που βασίζεται στη συνείδηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.
24. Και ασκείστε συχνά.
Σάττερκοκ
Η τοποθέτηση σε καθημερινή προπόνηση μπορεί θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα για το σώμα σας , ενισχύστε τη διάθεσή σας και αυξήστε τα επίπεδα ορμονών ευτυχίας σας - και όλα αυτά τα πράγματα, με τη σειρά τους, μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κριτικές σεξουαλικής ιατρικής , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από μια επίπονη προπόνηση, τα άτομα φάνηκαν να διεγείρονται και να είναι πιο σεξουαλικά ικανοποιημένα όταν το έκαναν.
25. Κάντε κάποια γιόγκα.
Η γιόγκα δεν είναι απλώς εξαιρετική για την αύξηση της ευελιξίας σας - μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής διαπίστωσε ότι κάνοντας τρεις πόζες συγκεκριμένα - τρίγωνο, το φίδι και μισή σπονδυλική στροφή - βοήθησε στην αύξηση της επιθυμίας των γυναικών, της διέγερσης, της λίπανσης, του οργασμού και της συνολικής ικανοποίησης. Στο τέλος της μελέτης των 12 εβδομάδων, σχεδόν το 75% των γυναικών δήλωσαν ότι η σεξουαλική τους ζωή είχε βελτιωθεί σημαντικά.
26. Πάρτε ιδρώτα με τον σύντροφό σας.
Μπορεί να σας αρέσει να εργάζεστε μόνοι, αλλά εδώ είναι μια περίπτωση για εκτέλεση με τον σύντροφό σας: Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Νευροεπιστήμης διαπίστωσε ότι η μυρωδιά ανδροσταδιενόνη - μια ένωση που βρίσκεται στον ιδρώτα των ανδρών - μπορεί να ξυπνήσει σοβαρά τις γυναίκες, ενισχύοντας τη γενική σεξουαλική επιθυμία τους.
27. Πάρτε το ginkgo biloba.
Το Ginkgo biloba υπάρχει εδώ και εκατομμύρια χρόνια και έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά από την αρχαιότητα. Στο παρελθόν, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο και τη μνήμη - και το 2008, μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Σεξ & Οικογενειακή Θεραπεία έδειξε ότι έχει και κάποια σεξουαλικά οφέλη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το βότανο είχε θετική επίδραση στην επιθυμία, τον ενθουσιασμό και οργασμός .
28. Δοκιμάστε το fenugreek.
Εάν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με το fenugreek, τότε είναι η ιδανική στιγμή για να εξοικειωθείτε. Το φαρμακευτικό βότανο αναφέρεται στην κοινότητα της υγείας όχι μόνο ως τρόπος για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος, αλλά και ως σεξουαλική βοήθεια. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2011 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Έρευνα φυτοθεραπείας διαπίστωσε ότι η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος από το ισχυρό φυτό θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και της επιθυμίας.
29. Εξετάστε το κολπικό οιστρογόνο.
Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, είναι συνηθισμένο ο κολπικός τους ιστός να στεγνώνει λόγω των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση: κολπικά οιστρογόνα. Ως ειδικός Judith volkar , MD, είπε στο Κλινική του Κλίβελαντ «Ο κολπικός ιστός σας χρειάζεται οιστρογόνο για να λειτουργεί σωστά. Χωρίς οιστρογόνα, ο ιστός γίνεται πολύ λεπτός και ξηρός και το σεξ γίνεται πολύ οδυνηρό. Το κολπικό οιστρογόνο μπορεί να βοηθήσει στη συσσώρευση των κυττάρων ξανά και να τα δημιουργήσει δεν είναι πλέον οδυνηρό '
30. Προγραμματίστε χρόνο για σεξ.
Ίσως να είναι παράξενο να χαράζεις χρόνο για το ραντεβού σου, ωστόσο, αυτές τις μέρες - στις οποίες όλοι δουλεύουν και δεν παίζουν - μπορεί να είναι απαραίτητο. Η κλινική Mayo σημειώνει ότι η προσθήκη χρόνου για οικειότητα στο πρόγραμμά σας μπορεί να επαναφέρει τη σεξουαλική σας ορμή - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει την αποστολή πρόσκλησης ημερολογίου στο σύζυγό σας με μερικά emoji μελιτζάνας στον τίτλο.
31. Επαναξιολογήστε τα φάρμακά σας.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική σας ορμή, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που συνειδητοποιείτε στην αρχή. Ωστόσο, όπως είπε η Volkar στην Κλινική του Κλίβελαντ, η απομάκρυνση της κρύας γαλοπούλας σας χωρίς τη συγκατάθεση του γιατρού δεν είναι ποτέ μια καλή κίνηση. Εάν ανησυχείτε ότι τα φάρμακά σας βρίσκονται στη ρίζα των ζητημάτων του σεξ σας, τότε ο γιατρός σας μπορεί - και πρέπει - να αξιολογήσει εκ νέου τις συνταγές σας για να δείτε εάν κάτι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει τη σεξουαλική σας λειτουργία.
32. Δοκιμάστε τον βελονισμό.
Έχοντας μικρές βελόνες στο σώμα σας μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά η κινεζική πρακτική του βελονισμού υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια για καλό λόγο: Λειτουργεί. Συνήθως χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση του πόνου και τη μείωση του στρες, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο σας. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φύλο εσύ στην Ιατρική , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο δύο συνεδρίες την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες έκαναν μεγάλη διαφορά στη σεξουαλική λειτουργία και επιθυμία των συμμετεχόντων.
33. Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ βελονισμού.
Εάν ο βελονισμός ακούγεται πολύ τρομακτικό, τότε ο βελονισμός μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε. Η πρακτική περιλαμβάνει την υποβολή σημείων στο σώμα σας που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας κίνησης και στην αύξηση της σεξουαλικής ικανοποίησης - και πρέπει να το κάνετε μόνο για 30 έως 60 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Ένα από τα καλύτερα σημεία για να ξεκινήσετε; Βιογραφικό σημείωμα 6, ή το Sea of Qi, το οποίο βρίσκεται σε πλάτος δύο δακτύλων ακριβώς κάτω από το κουμπί της κοιλιάς σας. «Οι κοιλιακοί μύες συχνά σφίγγονται κατά τη διάρκεια της ερωτικής, που μπορεί να εμποδίσει τη ροή της σεξουαλικής ενέργειας. Πατώντας το βιογραφικό σημείωμα 6 και τα σημεία ακουστικής πίεσης γύρω από αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κοιλιακή ένταση, να ενισχύσει τα ουροποιητικά και αναπαραγωγικά συστήματα και να αυξήσει τη σεξουαλική οικειότητα και ευχαρίστηση », λέει ο ειδικός της ακουστικής πίεσης. Μάικλ Ριντ Όλα , Ph.D.
34. Και πιάσε τα λάδια!
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το βοτανικό λάδι μασάζ Zestra μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στις κάτω περιοχές σας για να ζεσταθούν τα πράγματα. Λειτουργεί τόσο καλά, στην πραγματικότητα, σε μια μικρή μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Σεξ & Οικογενειακή Θεραπεία , βρέθηκε να αυξάνει και την διέγερση και ευχαρίστηση. Έτσι, εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν κάνουν τίποτα αυξήστε τη σεξουαλική σας ορμή , ίσως είναι καιρός να βγάλουμε τα μεγάλα όπλα - ή λάδια.
35. Νιώστε άνετα με την ιδέα του σεξ.
Εάν η ιδέα να κάνεις σεξ και να είσαι γυμνή μπροστά από τον σύντροφό σου σε φονεύει, τότε πρέπει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής , οι επιστήμονες εξέθεσαν τις γυναίκες σε ερωτικές ταινίες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «οι γυναίκες που είδαν αύξηση στην κορτιζόλη… έχουν χαμηλότερα επίπεδα λειτουργίας σε ορισμένες περιοχές της σεξουαλικής τους ζωής σε σύγκριση με τις γυναίκες που παρουσιάζουν μείωση στην κορτιζόλη. Το άγχος που σχετίζεται με τη σεξουαλική απόδοση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική διέγερση ».
36. Προσπαθήστε να πάτε σε σεξ θεραπευτή
Πηγαίνοντας σε θεραπευτή οποιουδήποτε είδους μπορεί να ακούγεται νευρικό, αλλά ένα φύλο θεραπευτής? Για μερικούς, αυτό είναι σε άλλο επίπεδο. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι: Σύμφωνα με την προαναφερθείσα έρευνα από το AARP, οι συνεδρίες που περιλαμβάνουν τη συζήτηση για τη σεξουαλική σας ζωή - από τις ανησυχίες που έχετε για το πώς να ικανοποιήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας - μπορούν να ενισχύσουν τόσο τη σεξουαλική σας διέγερση όσο και την απόλαυση.
37. Δοκιμάστε τη θεραπεία της κλειτορίδας.
Εάν ο γιατρός σας σας είπε ότι θα μπορούσατε να αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία απλά παίρνοντας μια συνταγή για μια συσκευή που κοστίζει μερικές εκατοντάδες δολάρια, θα τη δοκιμάσετε; Λοιπόν, υπάρχει κάτι τέτοιο και ονομάζεται Συσκευή θεραπείας κλειτοριδίου EROS . Χρησιμοποιεί ένα απαλό κενό για να αυξήσει τη ροή των γεννητικών οργάνων στην περιοχή - και σε κλινικές δοκιμές , ένα συγκλονιστικό 100 τοις εκατό των γυναικών αισθάνθηκε αυξημένη αίσθηση. Μιλήστε για χρήματα που ξοδεύτηκαν καλά!
φθηνές διακοπές για ζευγάρια στις ΗΠΑ
38. Δοκιμάστε μερικά παιχνίδια.
Εξαγορά ερωτικά παιχνίδια όταν είστε στα 40 σας μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά άτακτος. Ωστόσο, αν το κάνετε και κάνοντας κλικ σε αυτό το κουμπί 'αγοράστε' μπορεί να κάνει πολλά για τη λίμπιντο σας: Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γυναικεία πυελική ιατρική & Επανορθωτική Χειρουργική διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες γυναίκες παρουσίασαν αυξημένη κολπική λίπανση, περισσότερους οργασμούς και μεγαλύτερη αίσθηση των γεννητικών οργάνων μετά από μόλις τρεις μήνες από τη χρήση δονητή.
39. Ντο Κέγκελς.
Εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει να κάνετε ασκήσεις Kegel σε τακτική βάση, είναι καιρός. Δίνοντας στους πυελικούς μύες σας μια προπόνηση, μπορείτε να αυξήσετε τη σεξουαλική σας ενέργεια και υποκινήστε τη σεξουαλική σας ορμή , ενώ ταυτόχρονα σφίγγουμε τα πράγματα στη διαδικασία.
Λοιπόν, πώς πραγματικά κάνω ένα Kegel; Σύμφωνα με Ρολόι υγείας γυναικών του Χάρβαρντ , είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σφίγγοντας τους μυς σας - τους ίδιους που σας εμποδίζουν να κατουρήσετε - για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνοντας αυτήν τη δράση 10 φορές τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να τα κάνετε ακριβώς στο γραφείο σας στη δουλειά και κανείς δεν θα το παρατηρήσει.
40. Χτίστε τη σχέση σας έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Σάττερκοκ
Ο πειραματισμός μεταξύ των φύλλων είναι σημαντικός για την αύξηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας και ικανοποίησης, αλλά έτσι χτίζετε τη σχέση σας γενικά. Οπως και Γιαν Σίφρεν , MD, διευθυντής του Κέντρου Υγείας Γυναικών Midlife General Hospital της Μασαχουσέτης, γράφει για πανεπιστήμιο Χάρβαρντ , «ζευγάρια που διασκεδάζουν έξω από το υπνοδωμάτιο έχουν περισσότερη διασκέδαση στο υπνοδωμάτιο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο διασκεδαστικό ήταν να περνάτε χρόνο μαζί όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά και αναδημιουργήστε κάτι από αυτόν τον ενθουσιασμό. ' Και για περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τα επόμενα χρόνια που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 40 Genius τρόποι να αισθανθείτε νεότεροι μετά από 40 .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
