Περίπου 16,2 εκατομμύρια ενήλικες έχουν αντιμετωπίσει ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο τουλάχιστον μία φορά, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας . Μόλις φτάσετε αρκετά κοντά σε κάποιον που χρονολογείτε, το S.O. μπορεί να ανοίξει για θέματα ψυχικής υγείας. Και αν αναφέρουν την κατάθλιψη, θα μπορούσατε να έχετε ένα εκατομμύριο ερωτήσεις - από τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε σε τι θα σημαίνει αυτό για τη σχέση σας. Για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στην κατάσταση, συζητήσαμε ψυχική υγεία εμπειρογνώμονες για να πάρουν τα σκαμπανεβάσματα από το τι να περιμένουν κατά τη γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη δεν αφορά μόνο το αίσθημα μπλε
Η στερεοτυπική ιδέα της κατάθλιψης είναι κάποιος που αισθάνεται λυπημένος όλη την ώρα, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση που μοιάζουν με ευερεθιστότητα ή απογοήτευση, λέει Μαξιλάρι Debra , PhD, MHSA, κλινικός διευθυντής της Κέντρο θεραπείας άγχους στο φως . Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να μην πάρετε προσωπικά τη διάθεση τους, προτείνει. «Η συμπεριφορά τους με έναν συγκεκριμένο τρόπο δεν σημαίνει τίποτα για σένα, μόνο για το πώς περνούν εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή», λέει. Και μην φοβάστε να βγείτε αν αισθάνεστε επίθεση.
Η γνωριμία με κάποιον κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή
Τόσο η ίδια η κατάθλιψη όσο και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο, οπότε μην εκπλαγείτε εάν ο σύντροφός σας δεν είναι έτοιμος να πέσει κάτω. Μην ενοχλείτε τον σύντροφό σας και μην τον πιέζετε να κάνουν σεξ όταν δεν αισθάνονται έτσι, λέει Abigael San , D.Clin.Psy, α Ψυχολόγος με έδρα το Λονδίνο . «Γνωστοποιήστε ότι η σεξουαλική σχέση δεν είναι το πιο σημαντικό μέρος των πραγμάτων», λέει. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην οικοδόμηση συναισθηματικής εγγύτητας.
Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάθλιψη
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε για τη γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη, είναι ότι η υπέρβαση της κατάθλιψης δεν είναι τόσο εύκολη όσο πανηγυρίζει κάποιον μετά από μια κακή μέρα. Ενώ υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας, προσέξτε ότι δεν μπορείτε να εξαφανίσετε τα προβλήματα υγείας τους. 'Γνωρίστε τα όρια του τι μπορείτε να κάνετε και τι δεν μπορείτε να κάνετε - και υπάρχουν πολλά περισσότερα από εσάς κλίση ', λέει η Κίσεν. Ενθαρρύνετε και υποστηρίξτε τους, αλλά μην βάζετε όλο το βάρος της κατάθλιψής τους στους ώμους σας.
Μην δίνετε ανεπιθύμητες συμβουλές
Μπορεί να φαίνεται τόσο προφανές από το εξωτερικό: Εάν απλώς επικεντρώνονταν στα θετικά και μετρούσαν τις ευλογίες τους, θα ένιωθαν πολύ καλύτερα! Αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να προσφέρετε τα δύο σεντ σας όταν συναντάτε κάποιον με κατάθλιψη, εκτός εάν το ζητήσει ο σύντροφός σας. «Όταν υποφέρουμε, σπάνια αναζητούμε συμβουλές», λέει η Kissen. Με τον ίδιο τρόπο, το να λένε πράγματα όπως «φτιάχνεις» ή «πράγματα δεν είναι τόσο κακά» δεν θα βοηθήσει - η κατάθλιψη είναι ζήτημα ψυχικής υγείας, όχι κακή διάθεση. Αντ 'αυτού, απλώς υπενθυμίστε στον σύντροφό σας ότι είστε εδώ για αυτόν και πιστεύετε σε αυτόν.
Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να βγαίνει όλη την ώρα
Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, οπότε μην εκπλαγείτε (ή προσβληθείτε) εάν ο σύντροφός σας θα προτιμούσε να μείνει στο σπίτι παρά να βγει. Το πρώτο βήμα είναι να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής του και να ακολουθήσει τα σχέδιά σας, λέει ο Kissen. Αλλά αν επιμένουν να παρακάμψουν, μπορείτε να ελέγξετε μόνο τις δικές σας ενέργειες - όχι τις δικές τους. «Αν κάποιος είναι αρκετά έτοιμος να μην κάνει κάτι, τότε πρόκειται για το να ψάχνετε για τις δικές σας ανάγκες και να λέτε,« Αυτό είναι σημαντικό για μένα και θα το κάνω ούτως ή άλλως », λέει. 'Μην αλλάξετε τη ζωή σας για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη κάποιου.'
Ο χρόνος πρόσωπο με πρόσωπο είναι πιο σημαντικός από ποτέ
Όταν ο σύντροφός σας δεν είναι για να βγάλεις δείπνο , μπορεί να είναι εύκολο να υποχωρήσουμε σε μια σχέση που συμβαίνει κυρίως μέσω κειμένου, επισημαίνει ο Σαν. Αλλά όταν ένας σύντροφος έχει κατάθλιψη, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε συχνά ο ένας τον άλλον. «Μπορεί να είναι εύκολο [για ένα άτομο με κατάθλιψη] να κρύβεται πίσω από μια οθόνη και αυτό μπορεί να επιδεινώσει την [κατάθλιψη]», λέει ο San. Κάνοντας ένα σημείο συνάντησης αυτοπροσώπως, μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτών των συναισθημάτων απόσπασης του S.O. μπορεί να βιώνει.
Συζητήστε το εάν αισθάνεστε ότι χάνουν το ενδιαφέρον τους
Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αποκόλλησης, μπορεί να νιώθετε ότι ο σύντροφός σας αρχίζει να χάνει το ενδιαφέρον. Εάν συμβεί αυτό, μην το αποδεχτείτε ως το νέο κανονικό χωρίς να κάνετε check in με τον σύντροφό σας. «Η συζήτηση για τη διαδικασία είναι σημαντική», λέει ο San. 'Έχετε μια οικειότητα που προέρχεται από την αντιμετώπιση του γεγονότος ότι υπάρχει απώλεια οικειότητας.'
Να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για συνομιλίες αυτοκτονίας
Είναι τρομακτικό και άβολο να ακούς κάποιον μιλάμε για αυτοκτονικές σκέψεις , αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει ανοιχτός διάλογος. «Οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ότι είναι κακή ιδέα να το συζητάμε. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητα ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να ανταποκριθεί », λέει ο San. Ανακαλύπτοντας τι πραγματικά περνάει από το μυαλό του συντρόφου σας, μπορείτε να καταλάβετε αν ο θάνατος είναι μια φαντασία που δεν θα είχαν ποτέ ενεργήσει ή εάν υπάρχει πραγματική έκτακτη ανάγκη, λέει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να εκθέσετε αυτά τα συναισθήματα ανοιχτά και να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να πάρει βοήθεια.
Το να τους αφήσεις να εξαρτώνται από εσένα δεν είναι χρήσιμο
Σε ορισμένα ζευγάρια, ο μη καταθλιπτικός σύντροφος αρχίζει να κάνει το βάρος των μικροδουλειών, όπως να κάνει δείπνο, να πληρώσει τους λογαριασμούς και να καθαρίσει, λέει ο San. «Μπορείτε να καταλήξετε με ένα είδος δευτερογενούς κέρδους ως καταθλιπτικό άτομο», λέει. 'Κερδίζετε να μην χρειάζεται να κάνετε πράγματα, κάτι που είναι κακό για διάφορους λόγους.' Το να σπρώξετε τον σύντροφό σας να μπαίνει μέσα δεν σας φέρνει μόνο το βάρος, αλλά τον ενεργοποιεί επίσης.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε
Όταν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη, διατηρώντας μια ανοιχτή συνομιλία θα βοηθήσετε εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε μαζί καταθλιπτικά επεισόδια. Μιλώντας για το τι δεν έχει εργάστηκε στο παρελθόν μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμη με το να ξέρεις τι κάνει δουλεύει, λέει η Kissen. Ίσως οι γονείς του συντρόφου σας να προσπαθούσαν να αντισταθμίσουν υπερβολικά την οξύτητα, έτσι αυτό το είδος της επικάλυψης ζάχαρης θέτει τα δόντια τους στην άκρη. Η Kissen συνιστά να βρείτε μια λέξη-κλειδί για το πότε ο σύντροφός σας χρειάζεται χώρο. «Δεν χρειάζεται να είναι μια πλήρης πρόταση, αλλά μια σύντομη συντομογραφία για να πούμε όταν πρέπει απλά να είναι μόνες», λέει.
Δεν μπορούν να κατηγορηθούν όλα για την κατάθλιψη
Μπορεί να είναι δελεαστικό να δούμε έναν σημαντικό άλλον που ενεργεί μακρινά και δεν ενδιαφέρεται και να υποθέσει ότι πρέπει να έχουν μια μη διαγνωσμένη κατάθλιψη. Αλλά αν δεν έχουν πραγματικά πήρε ψυχιατρική εργασία ή έχετε μιλήσει για την αλλαγή συμπεριφοράς, δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας βρίσκονται πίσω από τις ενέργειές τους. «Μερικές φορές ενεργούν έτσι επειδή δεν ενδιαφέρονται για τη σχέση ή επειδή απογοητεύουν τους άλλους», λέει η Kissen.
Η γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να το σταματήσετε
Μερικά ζευγάρια δεν πρέπει να είναι. Εάν η κατάθλιψη του S.O. - ή οτιδήποτε άλλο σχετικά με τη σχέση - γίνεται πάρα πολύ και η σχέση και η ψυχική σας υγεία υποφέρουν, η διάλυση μπορεί να είναι το σωστό. 'Είναι απολύτως δίκαιο να πω,' Θέλω το καλύτερο για αυτούς, αλλά πρέπει να κάνω ό, τι είναι καλύτερο για μένα ',' λέει η Kissen. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι προσθέτοντας στη λίστα των πραγμάτων του συνεργάτη σας, αλλά δεν είναι δική σας ευθύνη να τον κάνετε ευτυχισμένο και δεν πρέπει να αισθάνεστε κολλημένοι σε μια κακή σχέση.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε το 911 ή καλέστε την Εθνική Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα ΑΡΧΙΚΗ στη Γραμμή κειμένου κρίσης στο 741741.
