Τα κοινωνικά μέσα έχουν ενσωματωθεί τόσο στον ιστό της καθημερινής ζωής που όταν συναντάτε κάποιον που το έχει ορκιστεί εντελώς, είναι αιτία συνομιλίας. Μόνο το Facebook έχει 2,13 δισεκατομμύρια ενεργοί μηνιαίοι χρήστες . Σίγουρα αλλάζει τον τρόπο που οι άνθρωποι βλέπουν και αλληλεπιδρούν με την κοινωνία, τους φίλους τους και τους εαυτούς τους. Και όχι πάντα προς το καλύτερο. Παρόλο που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας βολικός τρόπος για να διατηρείτε απλές φιλίες σε μεγάλες αποστάσεις, δίκτυο και να μοιράζεστε σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας με άτομα που σας ενδιαφέρουν, η ευκολία έρχεται με κόστος. Εκτός από τη σύνδεση με την κατάθλιψη και το άγχος, τα κοινωνικά μέσα είναι επίσης μια άφθονη πηγή άγχους.
Σε αυτό το σημείο, οι περισσότεροι από εμάς έχουν αποδεχτεί πιθανώς το άγχος ως γεγονός της ζωής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλό για εσάς. Το άγχος έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, κατάχρηση αλκοόλ, υπερκατανάλωση τροφής, κατάθλιψη, σεξουαλική δυσλειτουργία και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσαν να συμβάλουν σε μερικά ή όλα αυτά τα προβλήματα. Τα καλά νέα? Ακριβώς επειδή είστε άγχος δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε έτσι. Βάλτε το τηλέφωνο προς τα κάτω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ρίξτε μια ματιά Οι 10 καλύτερες ασκήσεις άγχους χωρίς άσκηση .
1 Σύγκριση στρες
Σάττερκοκ
Πιθανώς ο πιο προφανής τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα φέρνουν άγχος στη ζωή μας είναι να μας δώσουν την ευκαιρία να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Παρά το γεγονός ότι αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο στην επιμέλεια της παρουσίας μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι δύσκολο να θυμόμαστε ότι το κάνουν και όλοι οι άλλοι. Αυτό θα σας κάνει να ανησυχείτε ότι δεν είστε αρκετά καλοί σε χρόνο μηδέν. Γι 'αυτό το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στο Facebook είναι μόνο ένα από αυτά 15 καθημερινές συνήθειες που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη σας .
2 Άλλο άγχος σβήνει
Ακόμα κι αν κάνετε μια πολύ καλή δουλειά για να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, το άγχος των ατόμων με τα οποία είστε συνδεδεμένοι τα κοινωνικά μέσα μπορούν να σας ξεπεράσουν και καταστρέψτε την ημέρα σας επίσης. Εάν διαπιστώσετε ότι συμβαίνει αυτό και χρειάζεστε μια γρήγορη επιδιόρθωση, δείτε το 10 μυστικά για να νικήσετε το άγχος σε 10 λεπτά (ή λιγότερο!) .
3 FOMO
Το FOMO, ή ο φόβος της απώλειας, είναι ένα πραγματικό μέρος της εμπειρίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μερικούς ανθρώπους. Περιηγηθείτε στη ροή σας, βλέπετε όλους να περνούν καλά και ανησυχείτε ότι χάνετε κάτι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο οδηγεί σε άγχος. Αντί να ανησυχείτε για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι, αξιοποιήστε στο έπακρο την ημέρα σας και μάθετε αυτά 50 τεχνάσματα Genius για να βελτιώσετε τη ζωή σας .
4 Το άγχος είναι μεταδοτικό
Ακόμα κι αν δεν έχετε άγχος τώρα, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να το αλλάξουν σε χρόνο μηδέν. Στρες εξαπλώνεται σαν μετάδοση στα δίκτυα, που σημαίνει ότι αν κάποιος που δεν γνωρίζετε καν ότι έχει μια κακή μέρα, θα μπορούσε ακόμα να φτάσει και να καταστρέψει την ημέρα σας.
5 Πολιτικό άγχος
Σάττερκοκ
Θυμάστε τον εκλογικό κύκλο του 2016, σωστά; Πολλές φιλίες θολώθηκαν και πολλά δείπνα των Ευχαριστιών χάθηκαν χάρη στις πολιτικές «συζητήσεις» που είχαν οι άνθρωποι στο διαδίκτυο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διαμάχη με έναν ξένο είναι μια πολύ αγχωτική εμπειρία. Το να διαφωνείς με τον περίεργο θείο σου και στη συνέχεια να του περάσεις τις πουρέ πατάτας στο τραπέζι είναι σίγουρα χειρότερο.
6 Οικογένεια Αποσύνδεση
Σάττερκοκ
Μιλώντας για οικογενειακά προβλήματα, οι άνθρωποι που ελέγχουν συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους το λένε αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι από την οικογένειά τους , ακόμη και όταν είναι μαζί, κάτι που δεν μπορεί να αισθανθεί υπέροχα.
7 Είναι δύσκολο να χαλαρώσετε
Μόλις μπείτε στη συνήθεια της εμμονής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν μπορείτε απλώς να το κλείσετε. Ίσως να δυσκολευτείτε να χαλαρώσετε όταν κάποιος μπορεί να αρέσει ή να σχολιάζει μια από τις αναρτήσεις σας και δεν το γνωρίζετε ακόμη! Εάν ακούγεται σαν εσένα, βάλτε το τηλέφωνο κάτω και σηκώστε το Οι 50 καλύτεροι τρόποι χαλάρωσης με τον σύντροφό σας .
8 Ανησυχείτε για τα παιδιά σας
Περισσότεροι από τους μισούς γονείς, το 58% στην πραγματικότητα, λένε ότι ανησυχούν για τον τρόπο που είναι τα παιδιά τους αλληλεπιδρά με τα κοινωνικά μέσα . Είναι μια ακόμη πηγή στρες σε μια ήδη αγχωτική ζωή. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, σκεφτείτε Τα 30 πιο αστεία κομμάτια συμβουλών για γονείς .
9 Το Instagram είναι το χειρότερο
Πριν ξεκινήσετε να φορτώνετε όλο το φταίξιμο στο Facebook για αυτό το άγχος, αποδεικνύεται Το Instagram είναι στην πραγματικότητα το χειρότερο για την ψυχική υγεία , πιθανώς επειδή είναι όλα βασισμένα σε εικόνα, οπότε ο λόγος των καυχημάτων προς την πραγματική πραγματική ζωή είναι πολύ υψηλότερος. Εάν το άγχος των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σας μειώνει, σκεφτείτε να μειώσετε το Instagram και δείτε αν αυτό βοηθά.
όνειρο για νέα δουλειά
10 Είναι εθιστικό
Τα κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook ήταν σχεδιασμένο να είναι εθιστικό οπότε μην εκπλαγείτε αν βρεθείτε γοητευμένοι. Δυστυχώς, ένα μέρος του εθισμού είναι η απόσυρση, πράγμα που σημαίνει ότι εκτός από τα κοινωνικά μέσα που σας αγχώνουν, το να μην έχετε πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα μπορεί επίσης να σας αγχώσει. Είναι μια κατάσταση απώλειας-απώλειας.
11 Κοινωνική απομόνωση
Ένα από τα ειρωνικά πράγματα για την κοινωνική δικτύωση είναι ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι έρχονται σε επαφή με, τόσο πιο απομονωμένοι μπορούμε να νιώσουμε. Αποδεικνύεται Οι σχέσεις αφορούν την ποιότητα και όχι την ποσότητα και αν αφιερώνετε όλο το χρόνο σας με ρηχές αλληλεπιδράσεις με άτομα που μόλις δεν γνωρίζετε στο Διαδίκτυο, μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε πολύ μοναχικοί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άγχος.
12 ύπνου χαμηλής ποιότητας
Σάττερκοκ
Εκτός από τους φίλους χαμηλής ποιότητας, μπορεί να προκαλέσει πάρα πολλά μέσα κοινωνικής δικτύωσης χαμηλής ποιότητας ύπνος , καθιστώντας πιο δύσκολη την αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων και την αύξηση του επιπέδου άγχους σας.
13 Κακή συγκέντρωση
Σάττερκοκ
Σκεφτείτε πόσες καρτέλες έχετε ανοίξει ανά πάσα στιγμή. Εάν ένα από αυτά είναι το Facebook, η συγκέντρωσή σας είναι σχεδόν καταδικασμένη. Κάθε φορά που εμφανίζεται μια ειδοποίηση, θα μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε και να πάρετε λίγο χτύπημα ντοπαμίνης. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα ό, τι εργάζεστε, κάτι που οδηγεί πάντα σε άγχος.
14 Διατήρηση της επωνυμίας σας
Παραδεχτείτε το: αφιερώνετε χρόνο για την επιμέλεια της παρουσίας σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως όλοι οι άλλοι. Αλλά αν είστε εμμονή με τη διατήρηση μιας τέλειας μάρκας Instagram για τους 243 οπαδούς σας, προσθέτετε επιπλέον άγχος στη ζωή σας όταν θα μπορούσατε να απολαύσετε τον εαυτό σας.
15 Ψάχνετε για δουλειά
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μοιάζουν με διασκέδαση και παιχνίδια, μέχρι να έρθει η ώρα να αναζητήσουν δουλειά. Τότε ήρθε η ώρα να βάλουμε τα πάντα στο κλείδωμα. Η ανησυχητική ανησυχία ότι υπάρχει κάποια δημόσια δημοσίευση ή ετικέτα στο παρελθόν σας που θα φτάσει στο ανθρώπινο δυναμικό και θα σας εμποδίσει να προσγειωθείτε σε μια συνέντευξη είναι ένας από τους πιο δυσάρεστους τρόπους που η σύγχρονη ζωή μπορεί να σας καταστήσει άγχος.
16 Κρατώντας τις καρτέλες στον πρώην σας
Πριν από 10 χρόνια, ο πρώην σου θα μπορούσε να σε πετάξει και μετά να πέσει στη νύχτα, για να μην το ξαναδεί ποτέ. Τώρα είναι στο Facebook. Και είναι ο «φίλος σου». Για πολλούς, αυτό σημαίνει μερικές μοναχικές νύχτες που καλύπτουν όλες τις ερμηνείες τους, συγκρίνοντας τη ζωή σας με τη δική τους, και προκαλώντας στον εαυτό σας κάθε είδους αδικαιολόγητο άγχος στη διαδικασία.
17 Ξοδεύοντας περισσότερα χρήματα
Εκτός από όλες αυτές τις υπαρξιακές ανησυχίες, Η χρήση του Facebook μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δαπάνες περισσότερων χρημάτων , δείχνει έρευνα. Πάρα πολύς χρόνος το Facebooking μπορεί να μειώσει τον αυτοέλεγχό σας και ενδεχομένως να οδηγήσει στις δαπάνες σας περισσότερα μετρητά από ό, τι πρέπει.
18 Αναβλητικότητα
Είναι πολύ εύκολο να αφιερώσετε πάρα πολύ χρόνο μετακινηθείτε στη ροή Twitter ή στο Facebook αντί να αντιμετωπίσετε τη μεγάλη εργασία που πρέπει να εργαστείτε. Δυστυχώς, αυτό δεν κάνει την εργασία να γίνει πιο γρήγορα. Και θα επιδεινωθεί μόνο όσο το καθυστερείτε.
19 Συνάντηση νέων ανθρώπων
Είναι ενδιαφέρον, να βλέπεις ένα άτομο στο Facebook πριν το συναντήσεις στην πραγματική ζωή κάνει την εμπειρία πιο αγχωτική από το να πηγαίνεις στα τυφλά, για λόγους που οι ερευνητές δεν είναι πολύ σαφείς. Λοιπόν, ίσως αποφύγετε το Facebook να καταδιώξει την ημερομηνία σας πριν συναντηθείτε για πρώτη φορά, δελεαστικό όπως μπορεί να είναι.
10 πράγματα που δεν γνωρίζατε
20 Αίσθημα παγιδευμένου
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι θέλουν να εγκαταλείψουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά η ιδέα να είναι χωρίς αυτό είναι τόσο αγχωτική που αισθάνονται ότι δεν μπορούν. Αυτό τους κάνει να θέλουν να σταματήσουν ακόμη περισσότερο, και ο κύκλος συνεχίζεται έως ότου είστε μια μεγάλη μπάλα άγχους. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, ενδέχεται να μην μπορείτε να κλείσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με αυτό λιγότερο, αποφεύγοντας το στο τηλέφωνό σας. Ξεκινήστε ελέγχοντας το 11 Εύκολοι τρόποι για να κατακτήσετε τον εθισμό στο Smartphone σας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
