Αναπόφευκτα, η ζωή γίνεται αγχωτική. Φυσικά, η ύπαρξη ενός αξιοπρεπούς μοναχικού χρόνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αισθανθείτε ξανά υγιείς μετά από μια δύσκολη μέρα ή εβδομάδα. Αλλά όταν είστε μέρος ενός ζευγαριού, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να είστε μαζί και να χαλαρώνετε ταυτόχρονα.
Εδώ, βρείτε πενήντα ιδέες εγκεκριμένες από τη σχέση σχέσης με ειδικούς για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους με το αγαπημένο σας άτομο στον κόσμο. Και αν εξακολουθείτε να είστε ανύπαντροι, σκεφτείτε να κάνετε λίγο διασκέδαση στη ζωή του ραντεβού σας με αυτά 50 γραμμές παραλαβής τόσο τρομερές που μπορεί να λειτουργήσουν.
1 Δείπνο χωρίς τηλέφωνο
Είτε στο σπίτι είτε σε ένα εστιατόριο, ένα γεύμα χωρίς τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να κάνουν θαύματα για τη στάση σας. «Ακούγεται απλό, αλλά δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι επιτρέπουν την απόσπαση της προσοχής των τηλεφώνων τους σε κάθε μέρος της ημέρας τους», λέει. Στέφανι Λι , στρατηγικός για τον τρόπο ζωής και ειδικός στις σχέσεις. Επανασυνδεθείτε κατά τη διάρκεια ενός ήσυχου και ρομαντικού δείπνου με το τηλέφωνό σας απενεργοποιημένο. Η έλλειψη απόσπασης της προσοχής θα καλλιεργήσει καλή συζήτηση και ποιοτικό χρόνο ». Λάβετε υπόψη μερικές συμβουλές σχέσης με μας 50 καλύτερες συμβουλές γάμου όλων των εποχών .
2 Πάρτε μαθήματα άσκησης μαζί
Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και η συμμετοχή σε μια τάξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσταλάξετε την πειθαρχία. «Αυτό είναι ιδανικό για τα ζευγάρια που βρίσκονται στο σπίτι ή σε ένα βαρετό 9 έως 5 όλη την ημέρα», λέει Τέιλορ Χένρι , ειδικός σεξουαλικής υγείας για Του & των δικών του . «Το να είσαι δραστήριος είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και η συμμετοχή σε μια μεσαία έως γρήγορη δραστηριότητα δεν θα κάνει μόνο το αίμα να ρέει και στους δύο, αλλά και να ελαφρύνει τη διάθεση για πιο οικείες δραστηριότητες αργότερα».
3 Εφευρέστε μια γιορτή επί τόπου
Σάττερκοκ
«Επέτειος, γενέθλια, την πρώτη φορά που φιλήσατε, προωθήσεις - βγείτε εκεί και ανοίξτε κάποια σαμπάνια», προτείνει Κέρεν Έλντατ , πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής και ειδικός στη σχέση. Επειδή ποιος όχι σου αρέσει να γιορτάζεις; Δημιουργήστε μια γιορτή που ονομάζεται Τετάρτη ημέρα επί τόπου και γιορτάστε τη με σαμπάνια και tacos! Και για περισσότερους τρόπους ενίσχυσης της σχέσης σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 50 αποσπάσματα σχέσεων για να ξανακερδίσετε την αγάπη σας .
4 Ενεργοποιήστε τη ροή σας
«Η γιόγκα είναι εγγενώς χαλαρωτική», επισημαίνει Μίτζι Μπόκμαν , πιστοποιημένος προπονητής ζωής. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε μαζί; Προχωρήστε σε μια τάξη ή αν ξέρετε τι κάνετε, ρυθμίστε τα χαλιά σας στο σπίτι!
5 Κάντε μια συνομιλία για συγχρονισμό
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό ως ζευγάρι είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι μια δραστηριότητα που χαλαρώνει και για τους δύο. «Ο προγραμματισμός ενός απογεύματος βλέποντας ένα ηλιοβασίλεμα μπορεί να είναι τέλειος για ένα ζευγάρι αλλά ενοχλητικός για ένα άλλο», σημειώνει Δρ Michael Reitano , γιατρός σε κατοικία στο ρωμαϊκός .
«Αφού κάθονται στα γραφεία όλη την εβδομάδα, ένα ζευγάρι μπορεί να βρει την πιο αναζωογονητική δραστηριότητα που σχηματίζει δεσμό και τους βοηθά να χαλαρώσουν θα μπορούσε να παίζει ρακέτα ή να κάνει μια μεγάλη πεζοπορία». Και θυμηθείτε: Το να μην βρίσκεστε στην ίδια σελίδα είναι ένα από τα 40 χειρότερα λάθη κάνουν παντρεμένοι άνθρωποι .
6 Χτυπήστε ένα κωμικό κλαμπ
«Η προσθήκη γέλιου στη ζωή σας είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και τη διατροφή», λέει Τζούλι Γουάντλεϊ , πιστοποιημένος προπονητής ζωής και σχέσης. «Το γέλιο είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, τον πόνο και τη σύγκρουση. Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καίει θερμίδες και ενεργοποιεί τις ενδορφίνες. Τα ζευγάρια πρέπει να βρουν τρόπους να προσθέσουν ενεργά το γέλιο στο χρόνο τους μαζί. Οι συχνές επισκέψεις σε κωμικά κλαμπ, βραδιές ταινιών ή απλά απλά αστεία χτυπήματος πρέπει να κάνουν το τέχνασμα. ' Και αν θέλετε να γεμίσετε την ερωτική σας ζωή, σκεφτείτε ένα από αυτά δημιουργικά παιχνίδια που παίζονται μόνο στην κρεβατοκάμαρά σας.
7 βράδυ παιχνιδιού!
Ό, τι κι αν είναι το παιχνίδι της επιλογής σας, το να ξανακάνετε και να περάσετε μερικές ώρες παίζοντας μαζί είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε και να ξεχάσετε τις καθημερινές πιέσεις.
8 Δοκιμάστε οτιδήποτε για πρώτη φορά
Σάττερκοκ
«Κάνετε κάτι που κανένας από εσάς δεν έχει γνωστές δεξιότητες», προτείνει Δρ Kathrine McAleese , κοινωνιολόγος και ψυχοθεραπευτής. «Θα σου δώσει μια διαφορετική προοπτική ο ένας στον άλλο και μια ευκαιρία να είναι αρχάριοι μαζί. Το να βγεις έξω από την καθημερινή ρουτίνα είναι ένα από τα 30 πράγματα που τα ζευγάρια μπορούν να μάθουν από τα ομοφυλόφιλα ζευγάρια .
9 Διαβάστε ένα σέξι βιβλίο μαζί
«Επιλέξτε ένα σέξι βιβλίο και διαβάστε δυνατά με τον σύντροφό σας», προτείνει Steena Marie Brown , προπονητής σεξουαλικής ενδυνάμωσης και σχέσης. «Αυτό είναι ιδιαίτερα θρεπτικό εάν ο ένας σύντροφος αγαπά τη λεκτική προσοχή και την αγάπη, αλλά ο άλλος σύντροφος αισθάνεται λίγο ανεπαρκής για να το απορρίψει.» Δεν έχω διάθεση? Μπορείτε και οι δύο να διαβάσετε το ίδιο βιβλίο και να το συζητήσετε, σαν το δικό σας κλαμπ βιβλίων. Και για ορισμένες μη σέξι επιλογές ανάγνωσης θεωρήστε μία από τις 40 βιβλία κάθε άνθρωπος— και Κάθε γυναίκα— Πρέπει να έχει στο ράφι του.
10 Binge Watch Αυτό είμαστε
IMDB / NBC
3 της σχέσης ραβδιών
Ή οποιαδήποτε άλλη συναρπαστική εκπομπή ή ταινία. 'Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο, αλλά μερικές φορές μια καλή κραυγή είναι το μόνο που χρειάζεστε για να απελευθερώσετε ότι το άγχος συνειδητοποιεί τι είναι σημαντικό στη ζωή', λέει Joshua Pompey , σε απευθείας σύνδεση ειδικός για γνωριμίες και σχέσεις. ' Αυτό είμαστε είναι η απόλυτη μηχανή που προκαλεί δάκρυ. '
11 Πάρτε ένα Staycation
Ενώ οι πολυτελείς διακοπές μπορεί να μοιάζουν με τον καλύτερο τρόπο χαλάρωσης, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε μια παραμονή; «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εκμεταλλεύονται όλα τα όμορφα πράγματα στη δική τους πόλη», επισημαίνει ο Lee. 'Χαλαρώστε μέσα από την περιπέτεια και δοκιμάστε κάτι καινούργιο σε ολονύκτιες διακοπές στην αυλή σας.' Αλλά αν είστε για μια πλήρη διακοπές, σκεφτείτε Αυτή η παραμυθένια πόλη στην Ολλανδία όπου οι δρόμοι είναι πλήρως κατασκευασμένοι από νερό.
12 Μοιραστείτε ένα υπέροχο μπουκάλι κρασί
Σάττερκοκ
«Δύο άτομα, κάθονται δίπλα-δίπλα, πίνοντας κρασί (ή οτιδήποτε άλλο) είναι μια υπέροχη μορφή χαλάρωσης», λέει ο Bockmann.
13 Πάρτε μια μικρή περιπέτεια
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, απλώς βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη ροή. «Οι μικρές περιπέτειες μπορούν να πάνε σε μια νέα γειτονιά και να δοκιμάσουν ένα ασυνήθιστο εστιατόριο, να κάνουν μια βόλτα σε μια κατεύθυνση που δεν έχετε προηγουμένως ή ακόμα και να πραγματοποιήσετε ένα φεστιβάλ στο σπίτι», λέει. Julienne Derichs , LCPC, εξουσιοδοτημένος κλινικός επαγγελματίας σύμβουλος. «Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες εάν μπορείτε να αφήσετε να χρειαστεί να είστε οπουδήποτε συγκεκριμένα, για λίγες μόνο ώρες».
14 Συντριβή το βράδυ των φίλων σας
Μια μικρή κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε - ακόμα κι αν το κάνετε ως ζευγάρι. Απομακρύνετε την πίεση συναντώντας τους φίλους σας σε ένα μπαρ, εστιατόριο ή πάρκο αντί να τους καλέσετε να έρθουν στο σπίτι σας.
15 Πάρτε ένα μυστικό ύπνο
Σάττερκοκ
«Κλέψτε χρόνο για να επαναφορτίσετε μαζί», προτείνει ο Wadley. «Όχι μόνο η μυστικότητα προσθέτει ένα επίπεδο ενθουσιασμού και προσδοκίας, σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο συνιστώμενος σύντομος ύπνος (20 έως 30 λεπτά) είναι ευεργετικός για βελτιωμένη εγρήγορση, διάθεση, μνήμη και απόδοση». Και αν θέλετε να το κάνετε να διαρκέσει ακόμη περισσότερο από αυτό, εδώ πώς.
16 Προγραμματίστε λίγο χρόνο 'Εσείς'
Σάττερκοκ
Ναι αλήθεια. «Εάν χαλαρώνεις και μετά φέρνεις έναν καλύτερο εαυτό μαζί με τον άλλο, βοηθώντας τους να χαλαρώσουν», λέει ο Eldad. «Αυτό σημαίνει, μην πηγαίνετε σπίτι απευθείας από το γραφείο. Κάντε ένα διάλειμμα για να πιείτε ένα ποτό, να πάτε στο γυμναστήριο, να διαλογιστείτε ή να ακούσετε ένα podcast πριν μπείτε. Θα είστε πολύ πιο φοβεροί να είστε γύρω. '
17 Ξαπλώστε και ακούστε ο ένας τον άλλο
«Ίσως το καλύτερο που πρέπει να κάνουμε μαζί είναι να ακούμε ο ένας τον άλλον», λέει ο Χένρι. «Επιτρέποντας στον σύντροφό σας να απελευθερώσει και να εξαερώσει ό, τι τους έκανε να δουλέψουν στην πρώτη θέση είναι ένα εξαιρετικό βήμα για να προχωρήσετε σε λειτουργία πλήρους χαλάρωσης. Και οι δυο σας απομακρύνετε όλες τις εξωτερικές παρεμβολές από το στήθος σας θα σας επιτρέψουν να το αφήσετε πίσω σας και να ξεκινήσετε φρέσκο με νέες σκέψεις και συνομιλίες ». Αλλά παιδιά: Θυμηθείτε το 40 πράγματα που κανένας άντρας άνω των 40 δεν πρέπει ποτέ να πει.
18 Πηγαίνετε κάμπινγκ
«Συσκευάστε μια τσάντα, βγείτε και αναπνέετε τον καθαρό αέρα», συνιστά ο Wadley. «Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος, πόνο ή χαμηλή ενέργεια μπορούν να επιστρέψουν στη φύση για να αναζωογονηθούν και να επουλωθούν. Πηγαίνοντας για πεζοπορία, καγιάκ ή απλά περπατώντας μονοπάτια φέρνει μια αίσθηση γαλήνης και σαφήνειας που συχνά δεν παίρνουμε στη φασαρία της ημέρας μας.
19 Κάντε ένα μπάνιο μαζί
Αυτό μπορεί να είναι στερεότυπο, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο αλήθεια. «Δεν είναι μόνο αισθησιακό, αλλά είναι διασκεδαστικό να γεμίζεις την μπανιέρα με φυσαλίδες ή βόμβα μπάνιου αρωματοθεραπείας και να απολαμβάνεις ένα μούσκεμα μαζί», λέει. Ρόντα Μίλαντ , LCSW, ιδρυτής της διαδικτυακής κοινότητας σχέσεων Σχέση και θεραπευτής σχέσεων.
20 Κάντε παρέα στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σάττερκοκ
Προχωρήστε και παίξτε χάλια, ή δοκιμάστε το ένα σαββατοκύριακο. «Πάρτε πέντε βαθιά αναστεναγμούς και χαλαρώστε. Ξεκινήστε να μιλάτε για αυτό που σας βοήθησε να νιώσετε χαρούμενοι σήμερα », λέει ο Derichs. «Βεβαιωθείτε ότι γυρίζετε ο ένας προς τον άλλο, κάνετε επαφή με τα μάτια και αγγίζετε. Το συναίσθημα που συνδέεται μπορεί να οδηγήσει σε έρωτα, το οποίο για πολλά ζευγάρια είναι χαλαρωτικό.
21 Φάτε κάτι πολυτελές
«Σηκώστε μερικά παρακμιακά τυριά, σαλάμι, κράκερ, φανταχτερά αμύγδαλα και κρασί που δεν θα κάνατε κανονικά», λέει ο Μπράουν. «Σβήστε τα φώτα, ανάψτε μερικά κεριά και φορέστε σέξι τζαζ και απλώς απολαύστε την αισθησιακή εμπειρία ήχου και γεύσης με τον σύντροφό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωραίο εάν απαιτείται ραντεβού το βράδυ, επειδή έχετε μικρά παιδιά ή αν δεν βρίσκεστε στο σπίτι πολύ μαζί ».
22 Κάντε οτιδήποτε στη φύση
«Είτε τσακίζετε φύλλα σε μια βόλτα, κάθεστε γύρω από ένα λάκκο φωτιάς, ή ανεβαίνετε άνετα σε μια ακτή, οι αισθητήριες πτυχές της φύσης και ο ποιοτικός χρόνος μακριά από κάθε τεχνολογία είναι αποκαταστατικός», σημειώνει ο McAleese.
23 Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον στα μάτια
Σάττερκοκ
Σοβαρά. «Καθίστε πρόσωπο με πρόσωπο, απλώς κοιτάξτε ο ένας τον άλλον για πέντε λεπτά», συνιστά ο Μπράουν. «Έχοντας χώρο για να είμαστε απλά μεταξύ τους χωρίς συνομιλία ή να κοιτάς τα τηλέφωνά σου είναι χρυσό».
24 Δοκιμάστε ένα μασάζ ζευγαριών
«Συνδέεται και χαλαρώνει να κάνετε μασάζ ποδιών ή πλήρες μασάζ σώματος με τον σύντροφό σας σε ένα τραπέζι δίπλα σας», λέει ο Milrad. 'Εάν ο καιρός το επιτρέπει, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ σε εξωτερικούς χώρους όπου προσθέτετε μια άλλη αισθητηριακή εμπειρία στο μείγμα.' Εάν ένα επαγγελματικό μασάζ δεν είναι στον προϋπολογισμό, προχωρήστε και κάντε DIY αυτήν την ιδέα δίνοντας ο ένας στον άλλο μασάζ.
25 Κάντε μια βόλτα
Σάττερκοκ
«Όταν σκεφτόμαστε τη χαλάρωση, συχνά ένας άνετος καναπές και το Netflix είναι οι πρώτοι που έρχονται στο μυαλό, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να κερδίσουμε κάνοντας μια βόλτα μαζί», λέει ο Lee. «Η φύση αλλάζει αυτόματα τη χημική μας διάθεση και μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση».
26 Δημιουργήστε το δικό σας κοκτέιλ υπογραφής
Ειδικά αν κανένας από εσάς δεν είναι έμπειρος μπάρμαν. Το να παίζετε με διαφορετικά συστατικά, να δοκιμάζετε τις δημιουργίες σας και να απολαμβάνετε το κερδισμένο τελικό προϊόν είναι σίγουρο ότι θα σας απαλλάξει από τις καθημερινές πιέσεις.
27 Γυμνός χωρίς σεξ
Ο ρομαντισμός δεν πρέπει να έχει να κάνει με το σεξ. «Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, δώστε ο ένας στον άλλο μασάζ και απλώς απολαύστε το σώμα του άλλου», λέει ο McAleese.
28 Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Ένα νέο, ήσυχο μέρος μπορεί να ανανεώσει πλήρως τη νοοτροπία σας. Αν κολλήσετε σε ένα ήπιο, λευκό θάλαμο, αντικαταστήστε το με ένα πρώτο πλάνο πράσινου φύλλου. Ένα πάτωμα καλυμμένο με τα παιχνίδια του παιδιού σας και τις ανακουφισμένες δουλειές; Τι γίνεται με μια αμμώδη ακτή που οδηγεί σε καταπραϋντικό νερό του ωκεανού; Δεν έχει σημασία πού πηγαίνετε μαζί, αρκεί να είναι διαφορετικό από αυτό που βλέπετε καθημερινά.
29 Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα
Σάττερκοκ
«Οι μελέτες δείχνουν τη σημασία του να κοιμάσαι με τον σύντροφό σου», σημειώνει Κρις Μπράντνερ , ιδρυτής του SleepZoo . Το 75% των ζευγαριών δεν κοιμούνται ταυτόχρονα. Αυτό τους στερεί την οικειότητα και τη σύνδεση. Τα ζευγάρια που δεν κοιμούνται ταυτόχρονα έχουν λιγότερο χρόνο σε σοβαρές συζητήσεις, κοινές δραστηριότητες και σεξ. Το γεγονός είναι ότι ο χρόνος που ξοδεύεται στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι ο πιο χαλαρωτικός. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι αυτός ο χρόνος αγκαλιάς μπορεί να αφήσει τα ζευγάρια να νιώθουν πιο θρεπτικά και να χαλαρώσουν ».
30 Δοκιμάστε ένα εργαστήριο σχέσης ή μια θεραπεία
Σάττερκοκ
Η παροχή συμβουλών δεν είναι μόνο όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσης. «Θέλετε να είστε πραγματικά δημιουργικοί, και όχι μόνο να καταστρέψετε και να χαλαρώσετε, αλλά και να συνδεθείτε πιο βαθιά από ποτέ; Πηγαίνετε για ένα εργαστήριο προγύμνασης », προτείνει ο Eldad. «Τα εργαστήρια σχέσεων μας κάνουν να συσχετιστούμε - να σταματήσουμε και να κάνουμε τις μεγάλες ερωτήσεις και να δούμε τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον με έναν νέο τρόπο».
31 Συζήτηση πριν από το κρεβάτι
Ακόμα κι αν είχατε μια κουραστική μέρα, θα πρέπει να είστε σε θέση να πιέζετε σε λίγα λεπτά για να μιλήσετε πριν κοιμηθείτε. Απλώς σιγουρευτείτε ότι διατηρείτε τη συνομιλία ελαφριά. «Μην ξεκινήσετε έναν αγώνα και μην λάβετε μεγάλες αποφάσεις πριν από το κρεβάτι», συνιστά ο Derichs. «Αντ 'αυτού, γυρίστε εναλλάξ, δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον, επικοινωνήστε κατανόηση και προσπαθήστε να εκφράσετε τη στάση« εμείς ενάντια στους άλλους » Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε και οι δύο μαζί - ότι είστε ομάδα. '
32 Προχωρήστε στην παραλία
Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι χαλαρός όταν βλέπεις τα κύματα να συντρίβονται, οπότε αν έχεις πρόσβαση σε μια παραλία, σίγουρα πηγαίνεις εκεί μαζί. «Το περπάτημα μαζί με το αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι η απόλυτη συνταγή χαλάρωσης», λέει ο Bockmann.
33 Ghost για 48 ώρες
«Ζούμε σε μια εποχή υπερδιέγερσης όπου οι περισσότεροι από εμάς σπάνια έχουν την ευκαιρία να αποσυνδεθούν από την κοινωνία. Ήρθε η ώρα να αποσυνδεθείτε », λέει ο Pompey. «Πάρτε μια τσάντα με φερμουάρ, βάλτε τα τηλέφωνά σας σε αυτήν και συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο που συνεπάγεται μηδενικές περισπασμούς και καλή ντεμοντέ συνομιλία. Εάν ανησυχείτε για έκτακτες ανάγκες στο σπίτι, παραβιάστε τον κανόνα του τηλεφώνου σας μία φορά κάθε λίγες ώρες για να ελέγξετε για αναπάντητες κλήσεις ή φωνητικά μηνύματα έκτακτης ανάγκης. '
34 Κάντε ένα παζλ
Σάττερκοκ
Αφιερώνοντας χρόνο με τον σύντροφό σας σε κάτι δύσκολο - αυτό είναι διασκεδαστικο πρόκληση — μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε το άγχος της ημέρας. Εάν τα παραδοσιακά παζλ δεν είναι δικά σας, δοκιμάστε ένα σταυρόλεξο.
35 Μαγειρέψτε ένα νόημα γεύμα μαζί
«Κάντε ένα διάλειμμα από το γρήγορο φαγητό και απολαύστε ο ένας τον άλλον με ένα σπιτικό γεύμα», λέει ο Χένρι. «Είτε ήταν αυτό που είχατε την πρώτη σας ραντεβού, ένα αγαπημένο γεύμα που δεν είχατε για λίγο, ή κάτι νέο που και οι δύο δεν θα σας πειράζει να δοκιμάσετε, θα φέρει ένα καλά απαραίτητο χαμόγελο και στα δύο πρόσωπά σας».
36 Κάντε ντους
Ειδικά αν δεν το έχετε κάνει λίγο.
37 Διαλογιστείτε
«Ο διαλογισμός έχει αναγνωριστεί για χαλάρωση, σαφήνεια και πολλά άλλα πράγματα που δημιουργούν ειρήνη και μια υγιή νοοτροπία», σημειώνει ο Lee. «Αν και θεωρείται συχνά ως σόλο επιχείρηση, μπορεί να γίνει μαζί για να δημιουργήσει αρμονία στη σχέση σας».
38 Πηγαίνετε σε μια υποχώρηση ζευγών
«Για ζευγάρια που χρειάζονται μια συγκεκριμένη ένεση σύνδεσης, προχωρήστε σε υποχώρηση ζευγαριού», προτείνει ο Wadley. 'Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών καταφυγίων που ταιριάζουν στα φανταχτερά σας πνευματικά καταφύγια, περιπέτειες, ρομαντικά καταφύγια - το ονομάζετε, υπάρχει ένα για εσάς.' Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί στη σχέση σας, αλλά θα συναντήσετε και άλλα ζευγάρια σε ένα παρόμοιο ταξίδι.
39 Πηγαίνετε για ψώνια για κάτι που θέλετε και οι δύο
Είτε πρόκειται για ένα νέο αυτοκίνητο, μια φανταχτερή καφετιέρα ή μια μεγαλύτερη τηλεόραση, αφιερώστε κάποια χρήματα και κάντε ένα ταξίδι για ψώνια για να διαλέξετε κάτι που θα σας φέρει χαρά και στους δύο. Αλλά αν ψωνίζετε για νέους άντρες, ρίξτε μια ματιά στο 30 καλύτεροι τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων σε ρούχα.
40 Χορός
Σάττερκοκ
Δοκιμάστε ένα μάθημα, κάντε ένα κλαμπ ή ενεργοποιήστε τη μουσική στο σπίτι. «Ο χορός, όπως και άλλες μορφές άσκησης, απελευθερώνει ενδορφίνες που δημιουργούν ένα θετικό συναίσθημα στο σώμα σας», λέει ο Milrad.
41 Ακούστε μαζί ένα Podcast
Σάττερκοκ
Ακριβώς επειδή είστε παρέα δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε και στην πραγματικότητα, μερικές φορές είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δραστηριότητα χαλάρωσης όπου κανένας από εσάς δεν πρέπει να μιλήσει. Επιλέξτε ένα podcast που και οι δύο σας ενδιαφέρει, χαλαρώστε και απολαύστε.
42 Έχετε μια ημέρα σπα
Τα μασάζ είναι υπέροχα, αλλά μασάζ, πεντικιούρ, και περιποιήσεις προσώπου; Ακόμη καλύτερα. Προγραμματίστε μια ολόκληρη μέρα σε ένα τοπικό σπα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
43 Παίξτε με το σκυλί σας
Τα ζώα δίνουν άνευ όρων αγάπη στους ιδιοκτήτες τους, οπότε το να βγάζεις το σκυλί σου για να παίξεις είναι εγγυημένο ότι θα είναι μια αίσθηση καλής εμπειρίας. Δεν έχετε δικό σας κατοικίδιο; Ρωτήστε έναν φίλο εάν μπορείτε να δανειστείτε το δικό τους για την ημέρα.
44 Γράψτε τη λίστα κουβάδων σας
Σάττερκοκ
Καθίστε και δημιουργήστε την απόλυτη λίστα με τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε για τα επόμενα χρόνια. Συμπεριλάβετε μέρη που θέλετε να ταξιδέψετε, τραγουδιστές που θέλετε να δείτε σε συναυλία, φεστιβάλ που θέλετε να παρακολουθήσετε — ό, τι ονειρεύεστε και μπορείτε να κάνετε μαζί.
45 Δοκιμάστε μαζί μια τάξη προπόνησης
Η άσκηση μαζί είναι ένας φοβερός τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι πιο συναρπαστικό από το να χτυπήσετε τον διάδρομο, δοκιμάστε ένα μάθημα που κανένας από εσάς δεν έχει κάνει πριν. Είτε πρόκειται για περιστροφή, CrossFit ή acroyoga, οι επιλογές είναι ατελείωτες.
46 Κάντε ένα διάλειμμα μετά τη δουλειά
«Σε μια μελέτη που αναπτύχθηκε από τον Δρ Terri Orbuch , τα χαρούμενα ζευγάρια θεώρησαν ότι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της σχέσης τους ήταν η αίσθηση ότι ο σύντροφός τους ήταν εκεί για αυτούς », λέει ο Wadley. «Σε σύντομο χρονικό διάστημα μεταβαίνουμε από την επαγγελματική ζωή στην οικιακή ζωή - βγάζοντας τα παπούτσια μας, βάζουμε τα άνετα ρούχα μας και περιστασιακά ρίχνουμε ένα ποτήρι κρασί - υπάρχει η ευκαιρία να αποσυμπιεστούν μαζί. Η ενεργή ακρόαση και η ανοιχτή επικοινωνία είναι απαραίτητες εδώ ».
47 Ακούστε μουσική
Σάττερκοκ
Στο αυτοκίνητο, στο σπίτι, σε μια συναυλία - δεν έχει σημασία. Ακούστε κάτι που αγαπάτε και αφήστε τη μουσική να κάνει τη δουλειά της.
48 Stargaze
«Είτε είναι κρύο είτε ζεστό, να αγκαλιάζεις, να είσαι ήσυχος και να βλέπεις τα αστέρια που λάμπουν στον ουρανό μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό», λέει ο Milrad. Φέρτε μια κουβέρτα και σνακ και απολαύστε τη συντροφιά του άλλου. «Μερικές φορές, είναι ωραίο να είσαι μαζί σε ένα όμορφο περιβάλλον και να είσαι σιωπηλός».
49 Φυτέψτε έναν κήπο
Σάττερκοκ
Δημιουργήστε μια κοινή επιχείρηση και συνδυάστε έναν εσωτερικό κήπο με βότανα ή έναν υπαίθριο κήπο λαχανικών. Το να αποφασίσετε τι να μεγαλώσετε, να φροντίσετε τα φυτά σας και να μάθετε πώς να μαγειρεύετε αυτό που έχετε μεγαλώσει θα σας προσφέρει ώρες χωρίς άγχος.
50 Οτιδήποτε δεν είναι το κανονικό
Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε για να χαλαρώσετε με τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι είναι διαφορετικό από αυτό που εσείς πάντα κάνω. «Βγείτε από την κανονική σας ρουτίνα», λέει ο McAleese. «Είτε κάνετε μια βόλτα στην παραλία είτε πηγαίνετε σε ένα εξωτικό ξενοδοχείο, το σπάσιμο της ρουτίνας είναι σημαντικό για τη σχέση σας». Δεν χρειάζεται να βγείτε για πρώτη φορά για να λάμψετε κάποια έμπνευση από τη δική μας 40 ακαταμάχητες ιδέες πρώτης ημερομηνίας .
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook και εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
