Φανταστείτε ένα φρέσκο πρόσωπο Μπάρακ Ομπάμα το 2008. Τότε φανταστείτε το πιο γκρίζο του πρόσωπο το 2016. Μαντέψτε τι; Αυτό μπορεί να κάνει το άγχος, τα συχνά αεροπορικά ταξίδια και η πολιτική στην κούπα σας. Τώρα, ίσως δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με Belstway-caliber backstabbers, αλλά εξακολουθείτε να είστε πολυάσχολοι φίλοι, με πραγματικό άγχος και πραγματική ευθύνη. Πώς μπορώ εσύ να είστε σίγουροι ότι αισθάνεστε, ενεργείτε και μοιάζετε με τον ηγέτη που γνωρίζετε; Πώς γυαλίζετε την εικόνα σας, ώστε να μπορείτε πιο αποτελεσματικά να αναδείξετε τα πράγματα που έχουν σημασία - τη διάνοια και την εμπειρία σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τον χρόνο στις ημέρες που οδηγούν σε μια μεγάλη εταιρική αναμέτρηση;
τι συμβολίζει το νερό στα όνειρα
Εδώ είναι 20 τρόποι για να φορέσετε ένα πιο νεανικό πρόσωπο - και αν θέλετε επίσης να αλεξιώσετε το σώμα σας, δοκιμάστε αυτά Εκπαίδευση μυστικά των ηλικιωμένων αθλητών Superstar.
1 ύπνο με ένα επιπλέον μαξιλάρι.
Όταν κοιμάστε, η βαρύτητα συγκεντρώνει υγρό γύρω από τα κάτω βλέφαρά σας, όπου το δέρμα είναι μαλακό και ελαστικό, προκαλώντας πρήξιμο. Για να αποφύγετε τις σακούλες, γλιστρήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Αυτό θα ενθαρρύνει τη βαρύτητα να στραγγίσει την περιοχή των ματιών. Λειτουργούν επίσης κατεψυγμένα κουτάλια. Ταιριάζουν απόλυτα πάνω από τα μάτια σας και το μέταλλο παραμένει κρύο αρκετά καιρό για να είναι αποτελεσματικό, περίπου 10 λεπτά. Δείτε εδώ για μας 10 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ.
2 Βάλτε μια πράξη.
«Οι άνθρωποι δεν θυμούνται γεγονότα και αριθμούς, θυμούνται εντυπώσεις», λέει Κάρεν Φρίντμαν , πρόεδρος της Karen Friedman Enterprises, η οποία βοηθά τους διευθύνοντες συμβούλους και τις διασημότητες να γίνουν πιο αποτελεσματικοί επικοινωνιακοί. Για να αφήσετε μια εντύπωση δύναμης, νεότητας και ζωτικότητας, να είστε πιο κινούμενοι. Θα σας κάνει να εμφανιστεί ως επιβλητικός, αξιόπιστος, έγκυρος και σίγουρος. Εξασκηθείτε στην παράδοσή σας μπροστά από έναν φίλο ή έναν καθρέφτη, έχοντας κατά νου αυτές τις συμβουλές:
- Προβάλετε τη φωνή σας. Μια ακμάζουσα φωνή ακούγεται πιο νεανική από έναν ψίθυρο. Φανταστείτε ότι μιλάτε απευθείας με το άτομο στο πίσω μέρος του δωματίου.
-Μίλα πιο αργά. Οι γρήγοροι ομιλητές εμφανίζονται ανήσυχοι. Βάλτε τα λόγια σας περίπου στα 130 ανά λεπτό.
- Ισιώστε. «Ο τρόπος που κουβαλάς τον εαυτό σου θέτει τον τόνο για το πώς θα ανταποκριθούν οι άνθρωποι», λέει η προπονητής φωνής διασημοτήτων Renee Grant-Williams. Μια καμμμένη στάση θα σας κάνει να φαίνεστε γέροι πριν από την ώρα σας. Σε Φωνητική ισχύς, χρησιμοποιώντας τη φωνή σας για να αιχμαλωτίσετε, να πείσετε και να δώσετε προσοχή στην προσοχή, Ο Grant-Williams προτείνει «τη θέση της δύναμης», μια στάση που εκπέμπει δύναμη και έλεγχο:
Σταθείτε και ισορροπήστε στις μπάλες των ποδιών σας. Πιέστε ελαφρώς κάτω για υποστήριξη. Κρατήστε τους ώμους σας κάτω. Αψίδα με το πίσω μέρος του λαιμού σας. Κρατήστε το πηγούνι σας χαμηλό. Κοιτάξτε από κάτω.
3 Τρέξτε και τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας.
Σάττερκοκ
«Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο διανοητικά εγρήγορση», λέει Judy Cameron, Ph.D. , Καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Στις προηγούμενες μελέτες της στο Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστημών του Όρεγκον, διαπίστωσε ότι οι πίθηκοι που έτρεξαν σε διάδρομους μεγάλωσαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο με οξυγόνο και πλούσιο σε σάκχαρο αίμα, το καύσιμο που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο. Ακόμη και μια μόνο αερόβια άσκηση πλημμυρίζει το σώμα με ενδορφίνες που θα βελτιώσουν τη σαφήνεια της σκέψης. Μπείτε σε λίγες ώρες πριν συνεχίσετε. Εάν χρειάζεστε ένα νέο ζευγάρι κλωτσιών, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για το 2017.
4 Χτυπήστε ένα πιο λεπτό προφίλ.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Η έρευνα έχει δείξει μια αντι-λιπαρή μεροληψία σε κάθε σφαίρα της κοινωνίας, ιδίως στον χώρο εργασίας, όπου είναι κατάλληλο, οι νέοι είναι πιο ικανοί να λαμβάνουν προαγωγές, να κερδίζουν μεγαλύτερους μισθούς και να δημιουργούν έργα υψηλότερου προφίλ. Δεν μπορείτε να αδυνατίσετε σε 24 ώρες, αλλά μπορείτε να φαίνετε πιο αδύνατοι κάνοντας μερικές στρατηγικές επιλογές ρούχων.
- Ποτέ, ποτέ, φορέστε πτυχές - για θεούς. «Το πτυχωτό παντελόνι προσθέτει 5 έως 10 κιλά στο σκελετό σας, επειδή βγάζουν μπαλόνια και κάνουν τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι», λέει Barbara Seymour , προπονητής επικοινωνίας που εκπροσώπησε τους Bloomingdale's, Neiman Marcus και RoC.
- Πηγαίνετε μονοχρωματικοί. Φοράτε ένα χρώμα από το κεφάλι έως τα δάχτυλα επιμηκύνει το βλέμμα σας, σύμφωνα με τον Seymour. Οι σκοτεινοί τόνοι ενισχύουν το αποτέλεσμα.
—Προσθέστε κάποιο μη συμμορφωτικό χρώμα. Μια τολμηρή γραβάτα μεταδίδει νεανικότητα. Προσθέστε ένα τετράγωνο για τσέπη. Βεβαιωθείτε ότι είναι στην ίδια οικογένεια χρωμάτων με τη γραβάτα, αλλά σε διαφορετικό μοτίβο.
- Φορέστε τι ταιριάζει. «Τα σφιχτά ρούχα σε κάνουν να φαίνεσαι βαρύτερα, διότι φουσκώνεις παντού και τα χαλαρά σου κάνουν να μοιάζεις ότι κρύβεις κάτι», λέει ο Seymour. 'Αν όλα ταιριάζουν ακριβώς, μπορείτε να δώσετε την ψευδαίσθηση της λεπτότητας.' Δείτε επίσης: 5 τρόποι να φαίνεται πιο αδύνατος σε 15 λεπτά.
5 Τσίχλα, αντιδρά πιο γρήγορα.
Σάττερκοκ
Αποφύγετε την καφεΐνη όταν πρέπει να είστε πιο έντονοι - τα αποτελέσματά του δεν διαρκούν. Αντ 'αυτού, μασάτε μέντα ή κόμμι κανέλας ή πιπιλίζετε με σκληρή καραμέλα μέντας. Η έρευνα στο Wheeling Jesuit University στη Δυτική Βιρτζίνια βρήκε μια ισχυρή σχέση μεταξύ της μυρωδιάς του μέντας και των βελτιώσεων στη διάθεση, τα κίνητρα και την αθλητική απόδοση. Αυτή η μελέτη συμπληρώνει την προηγούμενη έρευνα που συνδέει το άρωμα μέντας με βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και γνωστική λειτουργία. Μια άλλη μελέτη στο Wheeling διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της κανέλας ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου και βελτιώνει την πνευματική επιδεξιότητα. Για περισσότερες εξαιρετικές αμυχές υγείας, εδώ είναι 52 Υπερ-γρήγοροι ενισχυτές υγείας .
6 Υιοθετήστε καλύτερη στάση.
Σάττερκοκ
Όταν γερνάμε, η ένωση της σπονδυλικής στήλης μας και οι στάσεις μας τείνουν να παίρνουν μια φυσική, αντανακλαστική ένδειξη - αυτή η εμφάνιση συμβαδίζει με τη γήρανση, οπότε αντισταθμίστε αυτό παραμένοντας ευέλικτοι και διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Χρειάζεστε ιδέες για το πού να ξεκινήσετε; Μπορούμε να προτείνουμε το Γιόγκα κινήσεις που θα μεταμορφώσουν τη σεξουαλική σας ζωή .
7 Κρύψτε τα αραιωμένα μαλλιά με κούρεμα.
Σας κάνει αμέσως να φαίνεστε νεότεροι. Και αν κάνετε φαλάκρα ή έχετε ωραία μαλλιά, θυμηθείτε ότι το λιγότερο είναι περισσότερο. Η βαρύτητα προκαλεί μακρύτερα σκέλη μαλλιών να βρίσκονται πιο κοντά στο τριχωτό της κεφαλής, το οποίο εκθέτει περισσότερο δέρμα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Με το να κόβετε τα μαλλιά σας πιο κοντά και πιο στρωματοποιημένα, δεν θα δείτε τόσο πολύ τριχωτό της κεφαλής, που είναι το νόημα. Είναι μια οπτική ψευδαίσθηση. Για τον αναλυτικό οδηγό μας για να αποκτήσετε ένα νέο «do», μην το χάσετε Καλύτερες και χειρότερες περικοπές για άντρες στα 40 τους .
8 Προσθέστε μπύρα για πιο πλήρη μαλλιά.
Οποιοσδήποτε αριθμός σαμπουάν ογκώματος θα δώσει σώμα στα μαλλιά σας. Ένα ελαφρύ lager λειτουργεί επίσης - σοβαρά. «Η μαγιά προσκολλάται σε κάθε σκέλος, κάνοντας τα μαλλιά να φαίνονται πληρέστερα», λέει ο ειδικός για τα μαλλιά και τη φροντίδα του δέρματος Ρικέτα Χόφσταϊν .
9 Σιδερώστε τις ρυτίδες με πέστροφα.
Σάττερκοκ
Τα καλύτερα τρόφιμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό είναι τα ψάρια πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, όπως πέστροφα, σολομός και τόνος, καθώς και μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι και φασόλια. Αυτά τα τρόφιμα εμποδίζουν το σχηματισμό τελικών παραγωγών προηγμένης γλυκοζυλίωσης, οι οποίες προκαλούν πρόωρο ζάρωμα στο δέρμα, σύμφωνα με έρευνα στο Hoffman Center της Νέας Υόρκης. Και φροντίστε να αποφύγετε το 40 ανθυγιεινά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών .
10 Κάντε σεξ, ξυπνήστε νεότερους.
Σάττερκοκ
«Το σεξ φέρνει αίμα στην επιφάνεια του δέρματος, διαστέλλει τους μαθητές σου και σου δίνει έναν νεανικό αέρα», λέει ο σεξουαλιστής Sandor Gardos, Ph.D. Η χρυσή λάμψη μετά τη συνένωση είναι αναμφισβήτητα πραγματική. Για να γεμίσετε πραγματικά τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα, δοκιμάστε μερικά από τα 30 καλύτερα σεξουαλικά παιχνίδια για τη βελτίωση της ζωής αγάπης σας .
11 Χτυπήστε το σανό νωρίτερα.
Σάττερκοκ
Επιπλέον, το να κοιμηθείτε 1 ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο θα σας δώσει την ενέργεια 2 φλιτζανιών καφέ την επόμενη μέρα. Αντίθετα, το να κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας στο σημείο που λειτουργείτε στο ισοδύναμο επίπεδο 0,05 αλκοόλ στο αίμα, λέει ο πρώην επιστήμονας ύπνου της NASA. Mark Rosekind, Ph.D. , διαχειριστής της Διοίκησης Εθνικής Οδικής Ασφάλειας.
Προβλέπεται να σας κρατήσει; Δεν χρειάζεται να σκάσεις το Ambien. Αντ 'αυτού, φάτε μερικά φρέσκα κεράσια ή πιείτε λίγο χυμό κερασιού. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσαν ότι τα κεράσια είναι μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές μελατονίνης, ένα δημοφιλές εξωχρηματιστηριακό βοήθημα ύπνου. Ή, ελέγξτε το 11 μυστικά εγκεκριμένα από το γιατρό για πιο γρήγορο ύπνο - απόψε .
12 ΝΑΠ σαν αστροναύτης.
Σε μια μελέτη της NASA, ένας υπνάκος 25 λεπτών αύξησε την εγρήγορση κατά 54% και την απόδοση κατά 34%. Ακόμα και οι κατακλυσμοί των 5 ή 10 λεπτών μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μνήμης και της μάθησης. Για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές για την υγεία, διαβάστε το 100 τρόποι για να είσαι πιο υγιές άτομο αυτή τη στιγμή .
13 Βασιστείτε στα δάχτυλά σας.
Τα τραχιά χέρια είναι ένα νεκρό δώρο της ηλικίας. Και τα σπασμένα νύχια δείχνουν ότι ποτέ δεν μεγάλωσες. Οι άνθρωποι παρατηρούν τα χέρια με τον τρόπο που παρατηρούν παπούτσια, λέει ο Seymour. Περικοπή των νυχιών σας με μια κουρευτική μηχανή νυχιών και αρχειοθετήστε τυχόν γλουτούς. Δεν θα το πούμε σε κανέναν. Στη συνέχεια, τρίψτε λίγο ελαιόλαδο στα χέρια σας. Είναι μια φυσική ενυδατική κρέμα και θα μαλακώσει τις επιδερμίδες σας, ώστε να μπορείτε να τις ωθήσετε πίσω.
14 Φάτε βρώμη για ενέργεια.
Σάττερκοκ
Φάτε ένα πλούσιο πρωινό από πλιγούρι βρώμης (όχι μια στιγμιαία ποικιλία με ζάχαρη) με ψιλοκομμένα καρύδια, σταφίδες, σουσάμι και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Οι μακρά καύση υδατανθράκων και πρωτεϊνών θα τροφοδοτήσουν το σώμα και τον εγκέφαλό σας για ώρες. Ξεπλύνετε με δύο ποτήρια χυμό πορτοκαλιού 8 ουγκιών. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι 400 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα (η ποσότητα σε μια πίντα OJ) μειώνει σημαντικά την έκκριση των ορμονών του στρες.
15 Ξεπλύνετε το δέρμα σας με ρετινόλη.
Shutterstock / goodluz
Η ρετινόλη είναι ένας συγκεκριμένος τύπος βιταμίνης Α που, σε μορφή κρέμας, επιτρέπει στο νεκρό δέρμα να ξεφλουδίζει απαλά, αποκαλύπτοντας το πιο φυσικά λαμπερό, νέο δέρμα από κάτω. Και το καλύτερο από όλα, είναι διαθέσιμο εξωχρηματιστηριακά. Απλά μην το παρακάνετε: Χρειάζεστε μόνο μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού για να καλύψετε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
16 Περάστε ένα γεύμα τώρα και μετά.
Σάττερκοκ
Η διαλείπουσα νηστεία - δηλώνει μια ή δύο ημέρες την εβδομάδα για κατανάλωση λιγότερων από 500 θερμίδων - θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της παραγωγής HGH ή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης σας. Με τη σειρά του, το HGH ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας, οδηγώντας σε πιο φωτεινό, πιο υγιές δέρμα.
17 Swallow B12 για δύναμη του εγκεφάλου.
Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης (ένα αμινοξύ που προάγει την αρτηριακή πλάκα) και μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη γνώση. Όμως όσο μεγαλώνετε, το σώμα σας δεν απορροφά αυτή τη βιταμίνη τόσο εύκολα από το φαγητό όσο έκανε όταν ήσασταν νεότεροι. Εάν είστε 50 ετών και άνω, πάρτε 1 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα, λέει Edward L. Schneider, M.D. , πρύτανης της Σχολής Γεροντολογίας Leonard Davis στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.
18 Φορέστε το παιχνίδι σας.
Τα μοτίβα και τα φρύδια μοιάζουν Neil Young 'μικρό? Περικοπή τους και, στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτό το σχέδιο διαγραφής ηλικίας:
- Απαλλαγείτε από τους κύκλους κάτω από τα μάτια εφαρμόζοντας το Eye Gel με αιθέριο έλαιο χαμομηλιού από το The Art of Shaving. Ή βυθίστε δύο βαμβακερές μπάλες σε διάλυμα 50/50 παγωμένου νερού και κρύου πλήρους γάλακτος. Αυτό το μείγμα προσφέρει ένα αντιφλεγμονώδες και συστέλλον αποτέλεσμα.
- Καθώς μεγαλώνετε, οι αδένες πετρελαίου που προκάλεσαν την ακμή στα εφήβους σας έκλεισαν, αφήνοντάς σας με δέρμα γκέκο. Αφού ξυρίσετε, απλώστε μια ενυδατική κρέμα. Ή φτιάξτε το δικό σας: Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, ανακατέψτε και μετά απλώστε μια λεπτή επίστρωση στο πρόσωπό σας. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά. Το γιαούρτι ενυδατώνει το δέρμα σας και το μέλι επιδιορθώνει μικρά δάκρυα. Ό, τι κι αν χρησιμοποιήσετε, εφαρμόστε το σε βρεγμένο πρόσωπο. Οι ενυδατικές ουσίες έχουν σχεδιαστεί για να παγιδεύουν νερό στο δέρμα σας όπου μπορεί να απορροφηθεί.
Για λεπτές γραμμές και πόδια του κοράκι, δοκιμάστε το Zirh Rejuvenate, μια κρέμα φτιαγμένη για να σταματήσει τη διάσπαση του κολλαγόνου ή το Active Serum της Innovative Skincare. Και εδώ είναι 5 εκπληκτικά νέα προϊόντα που φαίνονται νεότερα το 2017.
19 Χαλαρώστε, ζεσταθείτε, κερδίστε μεγάλα.
Λίγο πριν μπείτε στην αίθουσα συνεδριάσεων, πάρτε 10 λεπτά για μια γρήγορη προθέρμανση.
Χαλαρώστε. Ρίξτε μερικές μπάλες γκολφ σε μια κάλτσα γυμναστικής και τοποθετήστε την στο πάτωμα. Βγάλτε τα παπούτσια σας και κυλήστε τις μπάλες με το κάτω μέρος των ποδιών σας. Κάθε ένα από τα πόδια σας περιέχει περισσότερα από 7.000 νευρικά άκρα. Η διέγερσή τους μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών, η οποία μειώνει το άγχος, λέει Κέβιν Κουνζ , συν-συγγραφέας του Ρεφλεξολογία: Θεραπεία στα δάχτυλά σας.
20 Εξετάστε τα υγρά σας.
Σάττερκοκ
Πιείτε νερό λεμονιού. Αποφύγετε την καφεΐνη, λέει ο Grant-Williams, θα στεγνώσει το λαιμό σας. Αντ 'αυτού, στρίψτε από ένα ποτήρι δροσερό νερό με λίγο λεμόνι. Θα βοηθήσει τη φωνή σας να ακούγεται βαθύτερα, πιο πλούσια και πιο επιβλητική. Ακριβώς όπως έκανε όταν ήσασταν 25. Το κόκκινο κρασί έχει επίσης φανταστικά οφέλη - τα πράγματα είναι γεμάτα ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
Κορυφαία φωτογραφία από τον Mike Coppola / Getty Images
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook ή εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
