Φανταστείτε ότι η καθημερινή σας ζωή έγινε ξαφνικά πολύ πιο εύκολη και όχι επειδή άλλαξε κάτι σημαντικό. Εξακολουθείτε να έχετε την ίδια δουλειά, τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά σαν μαγική - όλα είναι πιο απλά. Ακούγεται καλό, έτσι;
Εδώ είναι το πράγμα: Μπορεί να συμβεί για εσάς. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε μερικές δημιουργικές, έξυπνες και εξοικονόμηση χρόνου στρατηγικές για να αυξήσετε την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητά σας. Μπορείτε να μας ευχαριστήσετε αργότερα. Διαβάστε λοιπόν και εισαγάγετε μια μικρή αγκαλιά στη ζωή σας. Και για περισσότερες αστρικές αμυχές ζωής, διαβάστε αυτά 50 τεχνάσματα Genius για να βελτιώσετε τη ζωή σας .
1 ύπνος 30 λεπτά αργότερα από το συνηθισμένο σε ημέρες που πρέπει να είστε εξαιρετικά παραγωγικοί
Σάττερκοκ
Το ξύπνημα νωρίς παίρνει πολλή διαφημιστική εκστρατεία για να είναι το απόλυτο hack της ζωής, αλλά έρευνα προτείνει ότι ο ύπνος μόλις 30 λεπτά περισσότερο από ό, τι συνήθως μπορεί να κάνει θαύματα για τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας μειώνοντας τη νυχτερινή υπνηλία, την κόπωση και την ένταση. Και για περισσότερα σχετικά με τον ύπνο, ρίξτε μια ματιά στο 40 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα στα 40 σας .
2 Παραπλανηθείτε για να είστε στην ώρα σας
Σάττερκοκ
Πάντα καθυστερείτε; Προγραμματίστε σημαντικά γεγονότα, ξεκινώντας από 10 έως 15 λεπτά νωρίτερα από τον πραγματικό χρόνο έναρξης, για να διασφαλίσετε ότι δεν θα κάνετε καθυστερημένη είσοδο - και να τηρήσετε. «Αυτό σημαίνει ότι δεν σπεύδεις, δεν επιταχύνεις, δεν έχει μεγάλη σημασία αν χάσεις μια στροφή ή χτυπήσεις μια μικρή καθυστέρηση», επαγγελματίας διοργανωτής Layne Brookshire είπε Το Everygirl . «Το να είσαι νωρίς σου δίνει αρκετό χρόνο για να βρεις το δρόμο σου σε μια νέα τοποθεσία. Κάντε αυτό μια συνήθεια και απολαύστε το να είστε ένα άτομο που είναι πάντα στην ώρα του! » Και για περισσότερα εγκαίρως, ρίξτε μια ματιά Η στρατιωτική ώρα έγινε εύκολη: Οι καλύτεροι τρόποι χρήσης ενός ρολογιού 24 ωρών .
3 Αυτοματοποιήστε τους λογαριασμούς, τις αποταμιεύσεις και τις επενδύσεις σας
Αντί να ξοδεύετε χρόνο να ανησυχείτε για το πότε πρέπει να εξοφλήσετε τους λογαριασμούς σας, πόσο θα πρέπει να εξοικονομήσετε κάθε μήνα και πώς κάνουν οι επενδύσεις σας, επωφεληθείτε από την τεχνολογία που προσφέρει η ρύθμιση αυτόματων μεταφορών, πληρωμών λογαριασμών και επενδυτικών ενεργειών.
τι σημαίνουν τα όνειρα για τα μυρμήγκια
«Όταν αξιοποίησα τη δύναμη της αυτοματοποίησης των αποταμιεύσεων, των ασφαλίσεών μου και των επενδύσεών μου, ο κόσμος μου μεταμορφώθηκε σχεδόν εν μία νυκτί», λέει Leanne Jacobs , ειδικός πλούτου. «Όταν αφήνουμε τα πράγματα στον εαυτό μας να το διαχειριστούμε, φαίνεται να είναι πάντα στη λίστα με τις αυριανές υποχρεώσεις». Και για λίγη έμπνευση χρημάτων, γνωρίστε τον άνθρωπο που έκανε 16,5 εκατομμύρια δολάρια στο YouTube μόλις πέρυσι .
4 Περιορίστε τον εαυτό σας σε μια αλλαγή συνήθειας κάθε φορά, έναν μήνα κάθε φορά
Η απόφαση να θέλετε να αλλάξετε κάτι για τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι αναμφίβολα θετική. Αλλά αντί να ανανεώνετε ένα ολόκληρο μέρος της ζωής σας ταυτόχρονα - ίσως θέλετε να γίνετε πιο παραγωγικοί, αποφασίστε να γίνετε πρωινός άνθρωπος, να βγάλετε το κινητό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σταματήσετε την πολλαπλή εργασία - οι ειδικοί λένε ότι είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε ένα πράγμα μια φορά, με μόνο μια νέα συνήθεια ανά μήνα.
«Ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιασμός έχουμε για όλους αυτούς τους στόχους, παίρνουμε ακόμη και δύο συνήθειες ταυτόχρονα προετοιμάζουμε τον εαυτό μας για αποτυχία», σύμφωνα με τον ειδικό των συνηθειών Λέων Μπαμποτζάτα . «Υπολογίζω ότι τριπλασιάζετε ή και τετραπλασιάζετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας εάν εστιάζετε σε μία συνήθεια κάθε φορά, για ένα μήνα κάθε φορά». Και για πιο εκπληκτικές συμβουλές αυτο-βελτίωσης, δείτε εδώ 40 τρόποι για να αποκτήσετε το καλύτερο σώμα σας στα 40 σας.
5 Καταγράψτε ένα μήνυμα Smart Voicemail
Σάττερκοκ
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τις τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η λήψη ενός γρήγορου κειμένου ή email μπορεί να είναι πολύ πιο αποδοτική από το χρόνο. «Στο εξερχόμενο μήνυμα μου στο κινητό μου, λέει για ταχύτερη απόκριση, στείλτε μου ένα μήνυμα κειμένου», λέει Τζένι Γκαλ , ειδικός στον τρόπο ζωής και εκπαιδευτής.
Η ενημέρωση των χρηστών για τον καλύτερο τρόπο επικοινωνίας μαζί σας για γρήγορη ανταπόκριση εξοικονομεί χρόνο και περιορίζει τις περιττές τηλεφωνικές κλήσεις. Για περισσότερα στοιχεία σχετικά με το τηλέφωνό σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 εκπληκτικά γεγονότα που δεν γνωρίζατε ποτέ για το smartphone σας .
6 Κάντε τη σκληρότερη εργασία σας μεταξύ 2 και 3 μ.μ.
Σάττερκοκ
Ερευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η εστίαση αρχίζει να αυξάνεται στις 11 π.μ. και κορυφές μεταξύ 2 και 3 μ.μ., μετά την οποία το εύρος προσοχής μειώνεται σημαντικά. Με την κατάργηση αυτής της απογευματινής ώρας για τις πιο σημαντικές, πιο απαιτητικές εργασίες σας, θα μπορείτε να αξιοποιήσετε το φυσικό ύψος της συγκέντρωσης του εγκεφάλου σας. Και για περισσότερα σχετικά με το hacking του καθημερινού σας ρυθμού, εδώ είναι το 29 Καλύτερες τσάντες ρολογιού σώματος για να μεγιστοποιήσετε την ημέρα σας.
7 Ορίστε προαιρετικά συμβάντα στο ημερολόγιό σας
Σάττερκοκ
Όταν έχετε μια απολύτως τρελή ημέρα, εβδομάδα ή μήνα, είναι φυσικό να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα. Αποδεικνύεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξεχωριστό «προαιρετικό» ημερολόγιο για να κάνετε ακριβώς αυτό. Καρολίνα Λιου , συγγραφέας για Η μούσα , εξηγεί: «Βάλτε οτιδήποτε δεν είναι υποχρεωτικό σε αυτό το ημερολόγιο. Στη ζωή μου, αυτό περιλαμβάνει επαγγελματικές εκδηλώσεις, προγράμματα εμπλουτισμού, τοπικές δραστηριότητες και χαλαρή παρακολούθηση τηλεόρασης. Αυτά είναι γεγονότα που, στην ιδανική περίπτωση, θα μπορέσω να ταιριάξω, αλλά είναι τα πρώτα που πήγα όταν νιώθω άγχος. '
Και όταν το άγχος φτάσει και χρειάζεστε ένα διάλειμμα; Απενεργοποιήστε το «προαιρετικό» ημερολόγιό σας και ρίξτε μια ματιά σε αυτό που εσείς Πραγματικά πρέπει να ολοκληρώσετε συν όπου μπορείτε να ταιριάξετε λίγο χρόνο διακοπής. Και για περισσότερους τρόπους αυτοματοποίησης της ύπαρξής σας, εδώ είναι Γιατί θα πρέπει να αφήσετε την Ειδοποίηση εκτός γραφείου μόνιμα - Ακόμα κι αν βρίσκεστε στο γραφείο.
8 Διαλέξτε τρία χρώματα ντουλάπας και κολλήστε μαζί τους
Σάττερκοκ
Κάντε αυτό και δεν θα χρειαστεί ποτέ να σκεφτείτε πολύ σκληρά για να ντυθείτε ξανά. Όλα ταιριάζουν και η ανάμειξη κομματιών γίνεται απίστευτα απλή. Ακούγεται πολύ βαρετό; Επιλέξτε μερικούς συνδυασμούς χρωμάτων που γνωρίζετε ότι εργάζεστε και αγοράστε μόνο ρούχα σε αυτά τα χρώματα.
Για παράδειγμα, προτείνει μαύρο, κόκκινο και λευκό ναυτικό, τιρκουάζ και λευκό καφέ, πορτοκαλί και μπεζ Κάθι Βέρθεϊμ , ένα στέλεχος συγκέντρωσης χρημάτων που χρησιμοποιεί αυτήν τη μέθοδο. Αυτή η στρατηγική διευκολύνει επίσης τη συσκευασία για τους συχνούς ταξιδιώτες. Επιλέξτε έναν συνδυασμό χρωμάτων και ακολουθήστε τον για την ταχύτερη συνεδρία συσκευασίας σας ποτέ. Απλώς θυμηθείτε το 40 συμβουλές για καλά ντύσιμο στα 40 σας.
9 Φέρτε πίσω Flashcards… Εκτός από την ψηφιακή αυτή τη φορά
Σάττερκοκ
16 Μαΐου προσωπικότητα γενεθλίων
Μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει κάρτες flash πίσω στο σχολείο σας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε νέα πράγματα και ως ενήλικες. Μάικλ Νίλσεν , ερευνητής στο Y-Combinator της Silicon Valley, εξήγησε Κελάδημα πώς χρησιμοποιεί μια εφαρμογή ψηφιακής κάρτας flash για να μάθει και να θυμάται γρήγορα νέες, σύνθετες ιδέες και γεγονότα.
Κοιτάζοντας τις κάρτες flash κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής - στέκεται στην ουρά, περιμένει ένα τρένο, πηγαίνει για περιπάτους - μπορείτε να βάλετε τεράστιες ποσότητες νέων πληροφοριών στον εγκέφαλό σας. Ενώ αυτή η μέθοδος έχει προφανείς εφαρμογές στον κόσμο της τεχνολογίας, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να θυμάστε απλά πράγματα που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ενδιαφέρουσα. Μερικά από τα θέματα της κάρτας flash Nielsen περιλαμβάνουν: «Μέρη εκμάθησης και όλα τα είδη γεγονότων για την πόλη μου, από τα καλύτερα πράγματα για να παραγγείλω σε ένα συγκεκριμένο εστιατόριο έως δημογραφικά στατιστικά στοιχεία (πραγματικά), έως αγαπημένα μέρη σε μέρη της πόλης που δεν επισκέπτομαι συχνά '
10 Κάντε ένα διάλειμμα αναπνοής 60 δευτερολέπτων πριν λάβετε μια απόφαση
Σάττερκοκ
Αποφύγετε τις κακές αποφάσεις παίρνοντας μόνο ένα λεπτό για να εστιάσετε και να ηρεμήσετε πριν κάνετε μια κίνηση. «Όταν η ζωή γίνεται αγχωτική, τείνουμε να αναπνέουμε από το λαιμό αντί για το διάφραγμα», λέει Ρεμπέκα Καφεΐρο , ειδικός στον τρόπο ζωής και ομιλητής TEDx. Εστιάστε στην αναπνοή σας για 60 δευτερόλεπτα και γειωθείτε. Όπως κάνετε, απεικονίστε μια ηρεμιστική μνήμη, κάτι που ανυπομονείτε ή σκεφτείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Κάνοντας αυτό πριν κάνετε μια επιλογή - μεγάλη ή μικρή - μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή απόφαση πρώτα χρόνο, αντί να δημιουργήσετε ένα χάος για να αντιμετωπίσετε αργότερα. Και για περισσότερους τρόπους για να έχετε μια υγιή εικόνα για τη ζωή, δείτε εδώ 5 εύκολοι τρόποι να είστε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
11 Ελέγξτε μόνο το email σας τρεις φορές την ημέρα
Σάττερκοκ
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να αισθάνονται σαν να είναι αλυσοδεμένοι στα εισερχόμενά τους όλη την ημέρα, σβήνοντας συνεχώς τη μια φωτιά μετά την άλλη. Αντί να συμμετέχετε σε αυτήν τη σταθερή ροή υποχρεώσεων, ορίστε ένα όριο για το πόσες φορές την ημέρα θα ελέγχετε το email σας.
'Δεν ελέγχω τα email μου περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα, επειδή η δουλειά γεννάει δουλεύει,' Άννα Κάιζερ , εκπαιδευτής και επιχειρηματίας διασημοτήτων, είπε Λοιπόν + Καλό . Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που χρειάζονταν την «επείγουσα» προσοχή σας καταλήγουν να δουλεύουν. 'Αν σταματήσετε και το αφήσετε να σιγοβράσει για δύο ώρες, συνήθως όλα επιλύονται.'
12 Πείτε κάτι μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα εκπληρώσετε μια προθεσμία
Είναι ανθρώπινη φύση να αναβάλλει κακές ειδήσεις, αλλά το να δίνει κανείς σε όποιον χρειάζεται να ξέρει ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι έγκαιρα, είναι επωφελές για όλους τους εμπλεκόμενους, σύμφωνα με Τσέλσι Φάγκαν του Η οικονομική διατροφή . Τι υπάρχει για αυτούς; Μια έγκαιρη προειδοποίηση ότι πρέπει να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους. Τι είναι αυτό για εσάς; Λιγότερο καθυστερημένος φόβος για το ότι πρέπει να σπάσεις τα νέα.
13 Περιορίστε κάθε απόφαση σε τρεις επιλογές
Σάττερκοκ
«Πιστεύουμε ότι θέλουμε πολλές επιλογές, αλλά η επιστήμη δείχνει ότι σε πολλές περιπτώσεις, πολλές επιλογές οδηγούν σε πολύ άγχος και λιγότερη ευτυχία με την επιλογή που κάνουμε», λέει. Σκοτ Κράμπτρι , σύμβουλος που διδάσκει την επιστήμη της ευτυχίας στο χώρο εργασίας. Αν επιλέξετε από 100 επιλογές, αισθάνεστε συγκλονισμένοι και υπάρχουν 99 πράγματα που δεν παίρνετε όταν επιλέγετε μία. Εάν επιλέξετε από τρεις επιλογές, μπορείτε εύκολα να συγκρίνετε και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι με την επιλογή που κάνετε. '
άνθρωπος στα όνειρα που σημαίνει
14 Ρωτήστε κάποιον που θαυμάζετε για συμβουλές
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ζητώντας βοήθεια ή συμβουλές τους κάνουν να φαίνονται αδύναμοι, αλλά τουλάχιστον σε ένα επιχειρηματικό περιβάλλον, το αντίθετο στην πραγματικότητα ισχύει. ΕΝΑ Σχολή Επιχειρήσεων του Χάρβαρντ Η μελέτη διαπίστωσε ότι η αναζήτηση συμβουλών έκανε τους ανθρώπους να φαίνονται περισσότερο ικανός. Έτσι σκοτώστε δύο πουλιά με μια πέτρα: Κάντε τον εαυτό σας να φαίνεται καλός σε κάποιον που σέβεστε και λάβετε μερικές χρήσιμες συμβουλές στο δρόμο. Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές σταδιοδρομίας, εδώ είναι το 25 καλύτεροι τρόποι για να κερδίσετε μια προσφορά.
15 Ρυθμίστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με τρόπο που να σας επιτρέπει να δείτε ακριβώς αυτό που έχετε
Ίσως να μην είστε έτοιμοι να συνεχίσετε Μαρία Κόντο , αλλά αυτή συμβουλή σχετικά με το πώς να οργανώσετε το φαγητό σας έχει πολύ νόημα: «Όταν μπορείτε να δείτε τα πάντα στο ντουλάπι σας με μια ματιά, θα σταματήσετε να αγοράζετε αντίγραφα και να αποθηκεύετε περιττά αντικείμενα». Επειδή το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένα άλλο ταξίδι στο μανάβικο για να αγοράσετε πράγματα που έχετε ήδη.
16 Αντί να σκέφτεστε τι δεν έχετε χρόνο, σκεφτείτε τι εσείς Κάνω Έχετε χρόνο για
Αυτό το διανοητικό κόλπο περιλαμβάνει τη χρήση των αμφιβολιών σας προς όφελός σας. «Πολλοί από εμάς ξυπνάμε με την πεποίθηση« Δεν έχω αρκετό χρόνο », επισημαίνει Σόνια σατρά , προπονητής ζωής και ιδρυτής της Moticise. Την επόμενη φορά που θα το σκεφτείτε, δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα: Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Λοιπόν, τι κάνω Έχω χρόνο για; ' Τότε, κάντε το. «Ακόμα κι αν είναι μόλις 10 λεπτά, ή χάνετε μισή ώρα εργασίας πριν από μια συνάντηση, εκμεταλλευτείτε αυτά τα μικρότερα κομμάτια του χρόνου. Θα εκπλαγείτε πόσα μπορείτε να πετύχετε. '
17 Εξοικονομήστε χρόνο προγραμματίζοντας μια συνάντηση για να ξεκινήσετε στις 11:17 π.μ.
Σάττερκοκ
Ή οποιαδήποτε άλλη παράτυπη ώρα. Οι άνθρωποι συχνά εμφανίζονται αργά στις συναντήσεις, κάτι που είναι χάσιμο χρόνου για όλους τους εμπλεκόμενους. Για να βεβαιωθείτε ότι όλοι φτάνουν στην ώρα τους, δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια σύσκεψη για να ξεκινήσετε σε μια πολύ συγκεκριμένη ώρα - όχι στην τυπική ένδειξη των 15 λεπτών. 'Κανείς δεν θα αργήσει με τόσο περίεργη ώρα εκκίνησης' Laura Stack , συγγραφέας του Αφήστε το γραφείο νωρίτερα , είπε ΕΑΥΤΟΣ . Μπόνους: Γνωρίστε το 5 μυστικά για την εκτέλεση της τέλειας επαγγελματικής συνάντησης.
18 Γράψτε κάτι που έχετε αναβάλει… και μετά κάντε το
Σάττερκοκ
«Γράψτε ένα πράγμα, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, που έχετε καθυστερήσει για λίγο για βασικά χωρίς λόγο», Fagan προτείνει . «Βάλτε το μπροστά σας όπου θα το βλέπετε όλη την ημέρα, σε ένα post-it στον φορητό σας υπολογιστή, αν χρειαστεί. Ολοκληρώστε την μέσα στην ημέρα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι - ακόμα κι αν πρόκειται για σπιτικό μανικιούρ ή για ένα ποτήρι κρασί. ' Και αν το κάνετε πριν από το κρεβάτι, θα ανακαλύψετε ότι ο ύπνος σας θα βελτιωθεί.
19 Αντί να εκχωρήσετε εύκολες εργασίες, εκφορτώστε πράγματα που δεν είστε καλοί
Σάττερκοκ
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας, και ενώ είναι δελεαστικό να αναθέσετε εργασίες που γνωρίζετε ότι οι άλλοι μπορούν να ολοκληρώσουν χωρίς πρόβλημα, θα διευκολύνει τη ζωή σας εάν αναθέσετε τα πράγματα με τα οποία γνωρίζετε ότι παλεύετε.
Αυτή η ιδέα ισχύει στο σπίτι (προσλάβετε κάποιον για να βάψετε το σπίτι σας αντί να το κάνετε μόνοι σας, αν γνωρίζετε ότι δεν θα κάνετε καλή δουλειά και χρησιμοποιείτε αυτόν τον εξοικονομημένο χρόνο σε κάτι παραγωγικό), αλλά είναι ιδιαίτερα σχετικό στο χώρο εργασίας. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: «Όταν κοιτάζετε το κόστος του χρόνου σας και το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να κάνετε μια εργασία που θα μπορούσατε να πληρώσετε έναν ειδικό, η απόφαση είναι απλή», λέει. Janet Zaretsky , εκτελεστικός προπονητής.
20 Μυρίστε μερικά λεμόνια ενώ εργάζεστε
Σάττερκοκ
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά έρευνα που διεξήχθη από τον Takagaso, τον μεγαλύτερο παραγωγό αρωμάτων της Ιαπωνίας, διαπίστωσε ότι το 54 τοις εκατό των ανθρώπων που εργάζονται με υπολογιστές έκαναν λιγότερα λάθη όταν το άρωμα του λεμονιού υπήρχε στο χώρο εργασίας τους. Και όχι, δεν χρειάζεται να κόψετε λεμόνια και να τα φέρετε στο γραφείο σας. Επενδύστε σε ένα αιθέριο έλαιο με άρωμα λεμονιού και θα είστε καλό να πάτε.
21 Πείτε στον εαυτό σας «κάνω αρκετά» όταν είστε άγχος
Σάττερκοκ
«Αφήστε την πεποίθηση ότι για να πετύχετε, πρέπει να τονίσετε», προτείνει η Satra. Μόλις το κάνετε, η ζωή σας θα είναι πολύ ευκολότερη. «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παραγωγικότητα και το άγχος έρχονται μαζί, έτσι ασυνείδητα εφευρίσκουν κάτι για να τονίσουν για να κάνουν τους εαυτούς τους να αισθάνονται πιο παραγωγικοί. Αλλάξτε αυτήν την πεποίθηση λέγοντας συνειδητά στον εαυτό σας: «Είμαι παραγωγικός, κάνω αρκετά».
22 Πάρτε ένα χόμπι που είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να πάρετε καλά
Σάττερκοκ
Αντί να επιλέξετε ένα χόμπι στο οποίο είστε ήδη ειδικευμένος ή ένα που είναι αδύνατο να κυριαρχήσετε, επιλέξτε κάτι που αισθάνεστε σίγουροι ότι μπορείτε να δείτε σημαντική βελτίωση. Είτε πρόκειται για ποδηλασία, ζωγραφική ή παιχνίδι οργάνου, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί την αίσθηση της ολοκλήρωσης επιλέγοντας ένα χόμπι που σας προετοιμάζει για την επιτυχία.
23 Περιορίστε τον εαυτό σας σε μία καρτέλα προγράμματος περιήγησης κάθε φορά
Σάττερκοκ
Αυτό δεν είναι εύκολο να εφαρμοστεί, αλλά μια εξαιρετική στρατηγική όταν πρέπει πραγματικά να κάνετε κάτι, είτε απαντά σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έχετε αναβάλει, ολοκληρώνοντας ένα έργο ή εργασία ή σχεδιάζετε οικογενειακές διακοπές. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε και μετά προχωρήστε στην επόμενη εργασία σας.
24 Αφήστε ένα μνησικακία από το να συγχωρείτε κάποιον
Σάττερκοκ
ονειρεύεται το σκυλί να επιτίθεται στο νόημα
Είτε αφιερώσετε χρόνο να καλέσετε τον πρώην καλύτερό σας φίλο και να του πείτε ότι τους συγχωρείτε είτε διανοητικά συγχωρείτε τους γονείς σας για τις λιγότερο ιδανικές στιγμές στην παιδική σας ηλικία, η επιστήμη είναι ξεκάθαρη για ένα πράγμα: η συγχώρεση των ανθρώπων κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη , λιγότερο αγχωτικό , και ενδεχομένως ομοιόμορφο μακρύτερα .
25 Σταματήστε να πλένετε τα πιάτα αμέσως μετά τη χρήση τους
Shutterstack
Σοβαρά. «Εάν πλένεις τα πιάτα μετά από κάθε γεύμα, τρέχεις το πλυντήριο κάθε φορά που έχεις πολλά ρούχα και κάνεις ένα καθήκον κάθε μέρα, θα ξοδεύεις πολύ περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας από ό, τι αν κάνατε αυτά τα πράγματα μέσα παρτίδες », λέει Κέιτ Χάνλεϊ , συγγραφέας και προπονητής. «Όταν αφήνεις τα πιάτα να κάθονται στο νεροχύτη μέχρι το τέλος της ημέρας, κάνεις πλυντήριο μία φορά την εβδομάδα και εκτελείς όλες τις δουλειές σου σε ένα ταξίδι δύο ωρών, εξοικονομείς χρόνο και χώρο στον εγκέφαλο».
26 Την επόμενη φορά που έχετε αρνητικό συναίσθημα, γράψτε το
Σάττερκοκ
Τα δύσκολα συναισθήματα - θλίψη, λύπη, ντροπή κ.λπ. - παίρνουν πολλή προσοχή και εγκεφάλου. Αντί να παραμείνουμε πάνω τους, επιτρέποντάς τους να στροβιλίζονται στο κεφάλι σου, ανακουφίζουμε κάποια από την ψυχική πίεση γράφοντας ακριβώς πώς αισθάνεσαι, τσαλακώνοντας το χαρτί και πετώντας το στον κάδο απορριμμάτων. Όχι μόνο αυτό είναι μια ικανοποιητική άσκηση, αλλά επιστήμη δείχνει ότι η καταγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε καλύτερα πράγματα.
27 Δημιουργήστε ένα φύλλο εξαπάτησης
Σάττερκοκ
Εάν βρεθείτε συνεχώς να αναζητάτε τους ίδιους τύπους πληροφοριών ξανά και ξανά, είτε πρόκειται για στατιστικά στοιχεία για την επιχείρηση ή τον κλάδο σας, τη σωστή μορφή για έναν συγκεκριμένο τύπο εγγράφου ή τον αριθμό τηλεφώνου κάποιου, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να το διορθώσετε: σκονάκι. Συγκεντρώστε ένα έγγραφο με όλες τις πληροφορίες που αναζητάτε πιο συχνά και κρατήστε το έτοιμο.
28 Κάντε σεξ τη νύχτα πριν από μια μεγάλη μέρα στο γραφείο
Ναι, το σεξ σας κάνει πιο αποτελεσματικούς και πιο ευτυχισμένους στη δουλειά, σύμφωνα με πρόσφατο μελέτη . Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες (όλοι παντρεμένοι, μισθωτοί ενήλικες) να συμπληρώσουν μια καθημερινή έρευνα για το σεξ και την επαγγελματική τους ζωή για δύο εβδομάδες. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι όταν οι εργαζόμενοι έκαναν σεξ, είχαν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από την εργασία και παραγωγικότητας.
29 Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να οργανώσετε τους κωδικούς πρόσβασης
Σάττερκοκ
Πάρτε τις ώρες και χρησιμοποιήστε ένα από τα πολλές επιλογές διαθέσιμο για την ασφαλή αποθήκευση των κωδικών πρόσβασης. Είτε χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα περιήγησης ιστού, μια εφαρμογή ή κάτι άλλο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε με ασφάλεια και να διασφαλίσετε ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να χάνετε χρόνο να μαντέψετε τον κωδικό πρόσβασής σας - ή χειρότερα, να μαντέψετε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις ασφαλείας σας - ξανά.
30 Κατάργηση παρακολούθησης ατόμων που δεν γνωρίζετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Σάττερκοκ
Πιθανότατα απλώς να σε κάνουν να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου, σύμφωνα με ένα επισκόπηση έγινε από το Πανεπιστήμιο Pace. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν το Instagram συχνά και ακολούθησαν μεγαλύτερο αριθμό ξένων (σκέφτονται: διασημότητες, επιρροές και ραντάμ) ήταν πιο επιρρεπείς σε κοινωνικές συγκρίσεις και καταθλιπτικά συμπτώματα. Επιπλέον, με λιγότερες αναρτήσεις για να δείτε, πιθανότατα θα σπαταλήσετε λιγότερες ώρες της ημέρας σας ατελείωτα κύλιση. Για περισσότερα στο Instagram, διαβάστε αυτά 20 τρόποι για να κάνετε τον Instagram σας πιο συναρπαστικό .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
