Όταν είστε παντρεμένοι με παιδιά και έχετε μια ακμάζουσα καριέρα, το πρώτο πράγμα που απομακρύνεται στην καθημερινή σας ζωή είναι «ο χρόνος σας». Το δεύτερο πράγμα; «Εσείς και αυτός» ώρα.
Τα καλά νέα: δεν χρειάζονται πολλά για να επιστρέψουν οι τελευταίοι στο δρόμο. Εάν πιστεύετε ότι οι κορυφαίοι εμπειρογνώμονες σχέσεων (και πρέπει!), Είναι τα μικρά πράγματα που κάνετε σε καθημερινή βάση που μπορούν πραγματικά να σημαίνουν τη διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου γάμου και ενός σκληρού γάμου. Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις μικρές, εντελώς πρακτικές ενέργειες και θα διαπιστώσετε ότι έχουν μέγιστο αντίκτυπο στη συλλογική σας ευτυχία. Και για περισσότερες καλές συμβουλές σχέσεων, εδώ είναι 7 τρόποι για να κάνετε τον γάμο σας τελευταίο για πάντα .
1 Πες του ότι είναι υπέροχος στο κρεβάτι
Εάν δεν το λέτε ποτέ, κάντε το σήμερα. «Ο σύντροφός σας θέλει να είναι ο καλύτερος που είχατε ποτέ», λέει Απρίλιος Μασίνι , ειδικός και συγγραφέας σχέσης και δεοντολογίας. «Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι ξέρει ότι είναι. Είναι εύκολο να ξεχάσετε να το κάνετε αυτό. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να τον ενημερώσετε ότι είναι ένα απόλυτο στήριγμα. ' Αφού ανεβάσετε το εγώ του, συνεχίστε να τα μυρίζετε 60 θέσεις σεξ που κάθε ζευγάρι πρέπει να δοκιμάσει .
2 Υποστηρίξτε τις φιλίες του
«Οι άνδρες τείνουν να εγκαταλείπουν τους άντρες τους φίλους όταν παντρευτούν, και αυτό είναι κρίμα», λέει Κάρεν Τζόουνς , εμπειρογνώμονας σχέσεων και ιδρυτής της Η καρδιά έχει σημασία . «Ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις για να είσαι καλύτερη σύζυγος είναι να τον ενθαρρύνεις να κάνει παρέα με άλλους άντρες. Υπάρχει κάτι που παίρνουν το ένα από το άλλο που δεν μπορούν να πάρουν από γυναίκες. Είναι πιο ανέμελη, λιγότερη ευθύνη και μεγάλη ώθηση στις δεξαμενές τους. Και όταν έχουν αυτή την ώθηση, τείνουν να το χρησιμοποιούν για να κάνουν τις γυναίκες τους πιο ευτυχισμένες. Είναι τόσο μεγάλη! '
3 Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά
Ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγο. «Όταν ο σύντροφός σας έχει κάτι που θέλει να μιλήσει, βάλτε το τηλέφωνό σας», συνιστά Kelsey Matheson , προπονητής ζωής. «Είναι τόσο ασέβεια να ελέγχεις το τηλέφωνό σου ενώ κάποιος προσπαθεί να σου μιλήσει. Δώστε στον σύντροφό σας την πλήρη προσοχή σας. Θα νιώσει τη διαφορά που κάνει και θα αισθανθεί αυτόματα πιο συνδεδεμένος και πιο εκτιμώμενος. Με την αδιαίρετη προσοχή σας σε αυτόν, μπορείτε ακόμη και να μάθετε κάτι νέο για τον σύντροφό σας. Για περισσότερες καλές συμβουλές για σχέσεις, μάθετε πώς να το κάνετε Διαβάστε το μυαλό του συνεργάτη σας με αυτές τις 10 λέξεις γλώσσας σώματος .
4 Συζητήστε τον
«Ο άντρας σας πρέπει να αισθάνεται θαυμασμένος, λατρευτός και σεβαστός», εξηγεί Κάρολιν Μάντεν , Ph.D., συγγραφέας και αδειοδοτημένος γάμος & οικογενειακός θεραπευτής στο Burbank, CA. «Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να του δείξετε ότι τον εκτιμάτε. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να του επιτρέψετε να ακούσει να μιλάτε σε κάποιον άλλο για το πόσο τον αγαπάτε και για το ότι αισθάνεστε τυχεροί που είστε η γυναίκα του. ' Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να μάθετε το 12 τρόποι για να βελτιώσετε τη σχέση σας με το τηλέφωνό σας .
5 Δώστε του λίγο χώρο
«Ως γυναίκες, μας αρέσει να μιλάμε, αλλά οι άντρες συνήθως δεν είναι τόσο λεκτικοί», επισημαίνει Δρ. Venessa Marie Perry , ιδρυτής και επικεφαλής στρατηγικός σχέσης στο Η αγάπη γράφει . «Έτσι, όταν επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά μετά από μια κουραστική μέρα, περιμένουμε να ακούσουμε τα πάντα για την ημέρα του. Οι άντρες θέλουν να μπορούν να αποσυμπιέζονται από την ημέρα πριν αρχίζουν να ασχολούνται. Αφήστε τον να ξεκινήσει τη συνομιλία μόνος του. Αφήστε τον να αναπνεύσει. '
6 Υποστηρίξτε τους στόχους του
«Αν θέλει να ξεκινήσει μια νέα επιχείρηση, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, δοκιμάστε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, ενθαρρύνετε τον να φτάσει σε αυτό που θέλει να επιτύχει», λέει. Patricia bubash , αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος. 'Με άλλα λόγια, γίνε μαζορέτα του.'
7 Πείτε 'Ναι'
Ιδιαίτερα αν πρόκειται για κάτι που συνήθως θα λέγατε «όχι». «Μετά την περίοδο φλερτ, τα ζευγάρια γίνονται πιο ειλικρινά και αρνούνται να συμμετάσχουν σε δυνητικά διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί», σημειώνει Τζάρεντ Χίτμαν , MD, ψυχίατρος με έδρα το Χιούστον. 'Ξεκινήστε να λέτε ναι πιο συχνά και συμμετέχετε σε νέα χόμπι ως ζευγάρι.'
8 Νικήστε πριν από την κριτική
Θα ήταν ρεαλιστικό να πείτε ότι πρέπει ποτέ επικρίνετε τον σύζυγό σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο εκ των προτέρων μπορεί να ελαχιστοποιήσει πόσο κρίσιμο είστε από αυτόν.
«Είναι εύκολο να πέσεις στο μοτίβο παραπόνων στον σύντροφό σου όταν δεν ακολουθούν πράγματα ή δεν κάνουν τα πράγματα με τον τρόπο που θέλεις», λέει. Ρόντα Μίλαντ , LCSW και ιδρυτής της Σχέση . Να είστε προσεκτικοί όταν θέλετε να ασκήσετε κριτική και να αναρωτηθείτε εάν είναι πραγματικά απαραίτητο να πείτε κάτι. Εάν είναι, τότε προχωρήστε. Αλλά αν δεν είναι, δαγκώστε τη γλώσσα σας και αποφύγετε να το κάνετε. Λιγότερη κριτική θα έχει ως αποτέλεσμα ο σύντροφός σας να αισθάνεται λιγότερο επιθετικός, λιγότερο ελεγχόμενος, πιο εκτιμημένος και, κατά συνέπεια, πιο πρόθυμος να ανεβαίνει και να βοηθήσει. '
9 Ξυπνήστε πριν το κάνει
Ειδικά αν είστε μαμά στο σπίτι ή εργάζεστε από το σπίτι. «Παρασκευάστε τον καφέ. Ελάτε μαζί του στο ντους », προτείνει ο Μάντεν.
τι σημαίνει αν ονειρεύεσαι μια κοπέλα
Γιατί; «Επειδή ακόμη και ο πιο φωτισμένος, στοργικός άντρας αγανακτά να φύγει το πρωί για να πάει στη δουλειά, ενώ η γυναίκα του κοιμάται».
10 Επιλέξτε «Fight» όταν πρόκειται για «Fight or Flight»
«Τα επιχειρήματα είναι συχνά καλοί παγοθραύστες για να έχουν πιο θετική επικοινωνία με τον σύζυγό σας», εξηγεί Νικόλ Μέρριτ , εμπειρογνώμονας σχέσεων και ιδρυτής της jthreeNMe . «Μην αποφεύγετε την αντιπαράθεση. Συνεχίστε, αλλά κάντε το όσο πιο σεβαστά και όσο πιο ήρεμα γίνεται. Σκεφτείτε τις μάχες σας ως μια υγιή εναλλακτική λύση για την κατάφωρη αποφυγή και την παθητική επιθετικότητα. '
νιώθω ότι ο γάμος μου τελείωσε
11 Ενθαρρύνετε τον να είναι υγιής
Χωρίς να το αναγκάζουμε, φυσικά. «Βοηθώντας τον να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ένα όφελος για εσάς, ως ζευγάρι», σημειώνει ο Bubash. Αν είστε ο κύριος μάγειρας, φροντίστε για υγιεινά γεύματα. Συνεχίστε να περπατάτε μαζί ή κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο. Έχω παρατηρήσει πολλά ζευγάρια όπου το ένα έχει αποφασίσει να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το άλλο δεν, και στα χρόνια συνταξιοδότησης, η δυσαρέσκεια υπάρχει καθώς γίνεται κάποιος φροντιστής. Δουλέψτε μαζί σε αυτό. ' Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζουμε να έχετε πολλά ακόμη χρόνια μαζί για να απολαύσετε τη συντροφιά του άλλου σε καλή υγεία.
12 Κρατήστε τα μυστικά του
«Όταν σου λένε εμπιστευτικά κάτι από τον σύντροφό σου, μην μοιράζεσαι τις πληροφορίες σε κανέναν - ακόμη και τον καλύτερο φίλο σου», λέει Κίμπερλι Χερσένσον , LMSW. Λάβετε υπόψη αυτό, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό ή σχετικό με τη συνομιλία σας είναι. «Είναι δύσκολο να είσαι ευάλωτος και να μοιράζεσαι προβλήματα με άλλους. Όταν ο σύζυγός σας είναι σε θέση να σας ανοίξει, είναι σημαντικό να μην σπάσετε την εμπιστοσύνη του. '
13 Ξεκινήστε το σεξ
Ιδιαίτερα αν δεν το κάνετε συνήθως. «Οι άνδρες είναι συχνά οι εμπνευστές και σαν όταν οι γυναίκες παίρνουν τον έλεγχο στην κρεβατοκάμαρα», σημειώνει ο Δρ Perry. «Εκπλήξτε τον δείχνοντάς του τι έχετε στην κρεβατοκάμαρα. Θα τον κρατήσει να τρέχει στο σπίτι για περισσότερα. '
14 Ελέγξτε το έντερο προτού πείτε κάτι σκληρό
«Αφού είμαστε μαζί για λίγο, είναι φυσικό να μιλάμε πιο άνετα μεταξύ τους», λέει ο Δρ Heathman. «Οι άνετοι ήχοι είναι ωραίοι, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αμβλύ ομιλία αντί για ευγενικά». Ενώ είναι υπέροχο να είσαι αληθινός με τον άντρα σου για κάτι, είναι επίσης σημαντικό να μην είσαι αρνητικός όλη την ώρα.
15 Δείπνο Μαγειρέματος
Δεν χρειάζεται να φτιάχνετε ένα τεράστιο γεύμα κάθε βράδυ εάν το μαγείρεμα δεν είναι δικό σας, αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι ωραίο για τον άντρα σας, το φαγητό είναι συνήθως ένα ασφαλές στοίχημα. «Οι άνδρες προτιμούν συνήθως ένα σπιτικό γεύμα», λέει ο Δρ Perry. «Περιμένετε δείπνο για να προετοιμάσετε τη σκηνή για ένα χαλαρωτικό βράδυ.» Έτσι πολύ καλύτερο από το πακέτο.
16 Πάρτε τη μαμά του για μεσημεριανό γεύμα
Ναι, ακόμα κι αν δεν είναι το αγαπημένο σας άτομο στον πλανήτη. «Εάν κάνεις μικρά πράγματα για να έχεις σχέση μαζί της, είτε στέλνει τις σημειώσεις της, τη παίρνει στο μεσημεριανό γεύμα, φροντίζοντας να έχει ωραία γενέθλια, επιτρέπει στον άντρα σου να γνωρίζει ότι είσαι μαζί του και να τον υποστηρίξεις. Θα είσαι, στα μάτια του, η καλύτερη γυναίκα ποτέ », λέει ο Τζόουνς.
17 Κάντε χρόνο για αυτόν
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η ζωή γίνεται απασχολημένη. Δώστε του μια ολόκληρη μέρα ή νύχτα του χρόνου σας - χωρίς διακοπή. «Ο καθένας από εμάς χρειάζεται επιβεβαίωση και στοργή», λέει ο Bubash. «Αν είσαι πάντα πολύ απασχολημένος για να είσαι στοργικός ή να αφήσεις χρόνο, μπορεί να κοιτάξει κάποιον άλλο ή να αρχίσει να μην νοιάζεται».
18 Συμπληρώστε τον
Λίγη επιβεβαίωση μπορεί να προχωρήσει πολύ. Είτε πρόκειται για την εμφάνιση, τη δουλειά ή την προσωπικότητά του, ένα κομπλιμέντο είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να τον κάνει να νιώσει υπέροχα. «Οι περισσότεροι άντρες λαχταρούν την εκτίμηση και θέλουν να νιώθουν ότι η σύζυγός τους αναγνωρίζει τη σκληρή δουλειά τους και τους εκτιμά γι 'αυτό», εξηγεί Δρ. Wyatt Fisher , ψυχολόγος με έδρα το Boulder, CO.
19 Ορίστε μια νύχτα χωρίς τεχνολογία
«Ίσως ακόμα και μετά τα παιδιά να κοιμηθούν, αλλά αντί να ενεργοποιήσετε αυτόματα το Netflix, σχεδιάστε μια βραδιά όπου η τηλεόραση, τα tablet και τα τηλέφωνα είναι όλα απενεργοποιημένα», συνιστά ο Matheson. «Μπορεί να θέλετε να μαγειρέψετε μαζί, να αγκαλιάσετε κάτω από μια κουβέρτα και να διαβάσετε το ένα το άλλο, ή ίσως να κάνετε ένα μπάνιο μαζί. Ο μόνος κανόνας δεν επιτρέπεται η ηλεκτρονική! »
20 Γίνετε ο καλύτερος φίλος του
Πιθανότατα έχει έναν καλύτερο φίλο, αλλά υπάρχουν και μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να συμπεριφέρεστε και αυτός. «Οι καλύτεροι φίλοι αγαπούν ο ένας τον άλλον, αλληλοϋποστηρίζονται άνευ όρων και είναι πιστοί σε ένα λάθος», εξηγεί Βίκκι Ζίγκλερ , δικηγόρος διαζυγίου και συγγραφέας του Ο Προγαμιακός Σχεδιαστής . «Γίνε αυτή η μαζορέτα για τον άντρα σου, ώστε να ξέρει ότι είσαι μια άθραυστη ομάδα ανεξάρτητα από το τι, καθώς αυτό θα τον ανοίξει να είναι πιο ευάλωτος, ειλικρινής και στοργικός».
21 Κάντε το Ομαδικό Hangout
Ανεξάρτητα από το αν αγαπάτε απολύτως όλους στον κοινωνικό του κύκλο. «Ακριβώς επειδή δεν σου αρέσουν οι φίλοι του δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βγαίνεις μαζί τους όταν ρωτάει», σημειώνει ο Masini. «Αφήστε τον να σας δείξει στους φίλους του. Και αν δεν τους αρέσει πραγματικά, κάντε το για αυτόν. Σε μια υγιή σχέση, οι συνεργάτες κάνουν πράγματα ο ένας για τον άλλον. Η θυσία χτίζει οικειότητα ».
22 Παραβλέψτε αυτά τα Pet Peeves
Ξέρετε όλα αυτά τα μικρά πράγματα που νομίζατε ότι ήταν αξιολάτρευτα για τον άντρα σας όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά και τώρα βρείτε γελοία ενοχλητικό; Μερικές φορές η απλή προσπάθεια να είναι λιγότερο ενοχλημένη μπορεί να κάνει θαύματα για τη νοοτροπία σας. «Παρά τα λεγόμενα ελαττώματα, τις ιδιοτροπίες των σημαντικών άλλων, και αυτό που πιστεύετε ότι είναι τα μειονεκτήματά του, αναγνωρίστε ότι σας αγαπά αρκετά για να δείτε όλα τα δικά σας», λέει ο Merritt. «Βρείτε κάποια νέα εκτίμησή του γι 'αυτό».
23 Πάρτε ένα σεξ παιχνίδι
«Εκπλήξτε τον σύντροφό σας φέρνοντας κάποια απροσδόκητη καινοτομία στην αγάπη σας», προτείνει ο Milrad. «Προχωρήστε σε ένα κατάστημα ενηλίκων και αγοράστε ένα παιχνίδι για αυτόν και ένα παιχνίδι για εσάς. Ο σύντροφός σας θα είναι ενθουσιασμένος που γεμίζετε τη σεξουαλική σας ζωή και αλλάζετε τα γνωστά σας πρότυπα.
24 Δώστε προτεραιότητα στη δική σας φροντίδα
«Μπορεί να φαίνεται αντίθετο όταν μιλάμε για σχέσεις, αλλά είναι τόσο σημαντικό που μια γυναίκα να αφιερώσει λίγο χρόνο για τον εαυτό της ή δεν θα μπορεί να είναι πραγματικά παρούσα για τον σύντροφό της», σημειώνει η Matheson. Κάντε κράτηση για μασάζ, απολαύστε ένα αφρόλουτρο με ένα ποτήρι σαμπάνιας, πηγαίνετε στην τοπική τάξη Zumba - ό, τι σας ταιριάζει. Όταν έχετε πλημμυρίσει τον εαυτό σας με λίγη αγάπη, είστε σε καλύτερη θέση να ντους και τους αγαπημένους σας. '
25 Βάλτε την εστίαση σε αυτόν
Είναι εύκολο να ρωτήσετε κάποιον πώς ήταν η μέρα του και στη συνέχεια να ξεκινήσετε πώς έχετε τη μέρα σας αμέσως μετά. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να αφήσετε τη συνομιλία μόλις για αυτόν κάποτε. «Το να ρωτάς τον σύντροφό σου πώς κάνουν μερικές φορές χωρίς να μοιράζεσαι τα δικά σου προσωπικά ζητήματα, σου επιτρέπει να είσαι πλήρως διαθέσιμος και να του γνωρίζει ότι είσαι πλήρως παρών για να τον ακούσεις», εξηγεί ο Hershenson.
26 Αφήστε τον να διαλέξει
Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, όπως τι να φάτε για δείπνο ή πώς να περάσετε το απόγευμα της Κυριακής σας. «Πολλές γυναίκες γίνονται τόσο μικροδιαχειριστές (επειδή πρέπει να κάνουμε δουλειές και οικογένειες) που τείνουμε να διαχειριζόμαστε τα πάντα - συμπεριλαμβανομένου του εστιατορίου που θα πάμε, της ταινίας που θα δούμε, του χρώματος που θα χρησιμοποιήσουμε στην κρεβατοκάμαρα κ.λπ.» Σημειώσεις Bubash. «Αφήστε τον σύζυγό σας να συμμετάσχει σε αυτές τις επιλογές».
27 Δώστε του ένα μασάζ
Η μη σεξουαλική αφή είναι στην πραγματικότητα ένας απίστευτα ισχυρός σύνδεσμος. «Εάν οι ικανότητές σας στο μασάζ δεν είναι ίσες, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο YouTube ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για το πώς να κάνετε στον σύντροφό σας ένα μασάζ», λέει ο Δρ. «Μετά από μια κουραστική μέρα, το τρίψιμο της πλάτης του άνδρα σας θα τον κάνει να χαλαρώσει πιο γρήγορα, να δημιουργήσει οικειότητα και να του επιτρέψει να συνδεθεί μαζί σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο».
ονειρεύεται το παιδί σας να πεθαίνει
28 Να είστε ενθουσιασμένοι για να τον δείτε όταν φτάσετε στο σπίτι
Αυτό μπορεί να ακούγεται μικρό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ μεγάλη υπόθεση. «Να είσαι ενθουσιώδης, να κάνεις επαφή με τα μάτια, να τον χαμογελάς και να του δείξεις πόσο χαρούμενος είσαι», προτείνει ο Τζόουνς. «Θα εκπλαγείτε με το πόσο σημαντικό έχει. Είναι τόσο εύκολο να αφήσετε τα παιδιά / τη δουλειά / Facebook / μαγείρεμα ή οποιοδήποτε άλλο από τα πράγματα που απαιτούν την προσοχή μας να υπερισχύουν αυτής της ιδιαίτερης στιγμής σύνδεσης. Παίρνεις πολλά χτυπήματα για τα χρήματα σου πέντε λεπτά από την αδιαίρετη προσοχή σου και θα αισθάνεται αγαπημένος και θα θέλει να σου δείξει πόσο σου αγαπά επίσης. '
29 Ανανεώστε το σαλόνι σας Ντουλάπα
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αλλάζεις σε άνετα ρούχα στο τέλος της ημέρας. Αλλά γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε μερικά κομμάτια που ανυπομονείτε να περάσετε σε αυτά επίσης χαριτωμένος?
«Σκουπίστε τις φόρμες και τα παλιά εσώρουχα», προτείνει ο Masini. «Ο σύντροφός σας θα παρατηρήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ενώ τα παλιά σας ιδρώτα μπορεί να είναι εξαιρετικά άνετα, ψωνίστε λίγο πιο σκληρά και βρείτε κάτι που είναι σέξι και άνετα. '
30 Κάνετε κάτι μικρό για αυτόν καθημερινά
«Θα μπορούσε να του γράφει μια μικρή σημείωση που θα βρει στο αυτοκίνητό του, τον εκπλήσσει με το αγαπημένο του γεύμα ή κοκτέιλ μετά τη δουλειά ( Θυμωμένοι άντρες- ή να στείλετε ένα κείμενο μόνο για να πείτε πόσο τον εκτιμάτε », λέει ο Matheson. «Θα μπορούσαν να είναι μικρά πράγματα ή μεγαλύτερες χειρονομίες, αλλά κάθε μέρα, ξυπνάτε και επιλέγετε κάτι που θα κάνετε για να δείξετε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας για το ότι είναι στη ζωή σας».
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
