Οι σάουνες είναι από καιρό γνωστό ότι έχουν μυστικές θεραπευτικές ιδιότητες, και σε μέρη όπως η Σκανδιναβία και η Ανατολική Ευρώπη, η δημοτικότητά τους είναι τόσο διαδεδομένη που πολλοί άνθρωποι τα έχουν εγκαταστήσει στα σπίτια ή στις αυλές τους.
Μια σύντομη ιστορία: οι σάουνες κάποτε ήταν πολύ δημοφιλείς σε όλη την Ευρώπη, αλλά όταν εξαπλώθηκε η πανούκλα στη δεκαετία του 1500, η δημοτικότητά της εξαφανίστηκε παντού εκτός από τη Φινλανδία (η οποία ήταν απαλλαγμένη από αυτές τις μεταδοτικές ασθένειες), γι 'αυτό η σάουνα συνδέεται τώρα τόσο πολιτισμικά με αυτή τη χώρα.
ονειρευόμουν ότι σκότωσα κάποιον
Μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα είναι ένα μικρό, ξύλινο δωμάτιο, στο οποίο το ξύλο καίγεται για αρκετές ώρες και ο καπνός απελευθερώνεται, αφήνοντας πίσω του μια ξηρή, ακραία θερμότητα που κυμαίνεται μεταξύ 160 και 220 βαθμών Φαρενάιτ. Κάποιος θα καθόταν στη σάουνα για όχι λιγότερο από πέντε, αλλά όχι περισσότερο από τριάντα λεπτά, εφίδρωσε και περιστασιακά ρίχνει νερό από έναν κάδο πάνω σε έναν σωρό από καυτούς βράχους για να εκπέμψει ατμό και μια αίσθηση αυξημένης θερμοκρασίας, και στη συνέχεια να εμφανιστεί είτε να πηδήξει σε ένα πισίνα με πάγο, ξεπλύνετε με κρύο ντους ή, εάν είστε πολύ παραδοσιακοί, μεταβείτε σε ένα ανάχωμα φρέσκου χιονιού.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο για ένα άτομο, η διαδικασία δεν είναι μόνο διασκεδαστική, αλλά έχει πολλά απίστευτα οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι. Και για περισσότερες γνώσεις για την υγεία, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε 75 εκπληκτικά οφέλη του καφέ.
1 Είναι καλό για την καρδιά σου
Σύμφωνα με σε μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας, μια συνεδρία σάουνας διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας με τη μέτρια άσκηση, γι 'αυτό όσοι συχνάζουν στη σάουνα τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερα κίνδυνος καρδιακής νόσου.
Η εφίδρωση, εξήγησε η ερευνητής Tanjaniina Laukkanen, «έχει ένα φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα - μείωση της αρτηριακής πίεσης και μείωση του φόρτου εργασίας της καρδιάς».
2 Σας κρατά αιχμηρό
Σάττερκοκ
Σε μια πιο εκπληκτική ανακάλυψη, η ομάδα του Laukkanen διαπίστωσε ότι οι τακτοποιητές της σάουνας είχαν χαμηλότερα ποσοστά νόσου του Αλτσχάιμερ και άνοια, χάρη σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι η σάουνα μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. «Τόσο η καρδιά όσο και ο εγκέφαλος χρειάζονται καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων», δήλωσε ο Laukkanen. Και για πιο άμεσες επιδιορθώσεις υγείας, εδώ είναι το 25 καλύτεροι ενισχυτές στιγμιαίας διάθεσης.
3 Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
Σάττερκοκ
Η μελέτη χρησιμοποίησε 102 άτομα στα 40 και 50 τους που δεν είχαν καρδιακές παθήσεις, αλλά είχαν παράγοντες κινδύνου για αυτό, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή παχυσαρκία, και τους εξέθεσαν σε μία συνεδρία φινλανδικής σάουνας.
Διαπίστωσαν ότι η μόλις μία συνεδρία έκανε την πτώση της αρτηριακής πίεσης ενός μέσου συμμετέχοντα κατά επτά βαθμούς, ελαστικοποίησε τις αρτηρίες τους και βοήθησε τον καρδιακό ρυθμό να πάει από 65 bpm σε 81.
Ο Δρ Joshua Liberman, καρδιολόγος και κυβερνήτης του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στο Ουισκόνσιν, δήλωσε ότι τα μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη των συχνών συνεδριών σάουνες μπορούν να αποδοθούν στον τρόπο με τον οποίο η υπερβολική ζέστη σε μικρές δόσεις προκαλεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση της ροής του αίματος. .
4 Είναι χαλαρωτικό
Όποιος μπήκε ποτέ στη σάουνα στο γυμναστήριο του ξέρει ότι ξαπλωμένος με τα μάτια σας κλειστά σε αυτό το ζεστό, στεγνό δωμάτιο μπορεί να είναι εξαιρετικά διαλογισμός και αυτό είναι μέρος αυτού που το καθιστά τόσο θεραπευτικό. Σας βοηθάει να μην μπορείτε να φέρετε ηλεκτρονικά μαζί σας στη σάουνα, επιτρέποντάς σας να ξεφύγετε πραγματικά και να χαλαρώσετε από τον έξω κόσμο.
5 Μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους των μυών
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα Βενίκ , γνωστή ως μια δέσμη φύλλων σημύδας που έχουν εμποτιστεί με νερό, και τα οποία ένας έμπειρος «χτυπητής» θα απαλά πατήσει ολόκληρο το σώμα σας σε μια θεραπεία γνωστή ως Platza στα Αγγλικά. Και πάλι, ενώ μπορεί να φαίνεται περίεργο, τα αποτελέσματα μιας θεραπείας με πλατφόρμα είναι αμέσως εκπληκτικά, καθώς αυξάνει τη θερμότητα του εσωτερικού σας σώματος, ανακουφίζει από πονόλαιμους μυς, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποσυμφορίζει τους πνεύμονες. Ενώ φαίνεται μεσαιωνικό, δεν είναι οδυνηρό και μετά αισθάνεστε σαν να έχετε ξαναγεννηθεί.
6 Είναι καλό για το δέρμα σας
Η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να 'ανοίξετε τους πόρους σας και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφικής, που θα βοηθήσουν αποτελεσματικά στο μαλάκωμα του δέρματός σας', ερευνητής υγείας και ομορφιάς Qurratulain Zaheer έγραψε στο Care 2 Healthy Living . «Θα παρατηρήσετε μια υγιή ροζ λάμψη στο δέρμα σας, η οποία θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, οπότε όχι μόνο θα νιώσετε καλά αλλά θα φανείτε και ανανεωμένοι». Μια μόνο συνεδρία μπορεί επίσης να απαλλαγεί από τα σπυράκια και να ξεπλύνει τις τοξίνες, οδηγώντας έτσι σε λείο, υγιές δέρμα.
7 Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Αν και δεν θα σας κάνει να κάψετε λίπος, η εφίδρωση που κάνετε στη σάουνα σας βοηθά να χάσετε λίγο βάρος νερού, κάτι που θα σας κάνει να αισθανθείτε ελαφρύτερα, ειδικά μετά από ένα σαββατοκύριακο έντονης κατανάλωσης.
8 Το Cold Plunge έχει πρόσθετα οφέλη
Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της σάουνας, είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθήσετε τη συνεδρία της σάουνας σας με μια γρήγορη πορεία σε παγωμένο καιρό, ένα παγωμένο κρύο ντους ή μια βουτιά σε ένα υποζωικό σώμα νερού. Μπορεί να μην είναι ευχάριστο αυτή τη στιγμή, και σίγουρα είναι ένα σοκ για το σύστημα, αλλά το ξαφνικό κρύο κάνει τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος να συστέλλονται γρήγορα και πραγματικά παίρνει την άντληση του αίματος. Στη συνέχεια, μπορείτε να αισθανθείτε τα αιμοφόρα αγγεία σας να κουνιούνται με τη ζωή και να δείτε τον ατμό να ανεβαίνει από το δέρμα σας. Νιώθεις ανίκητος και, ταυτόχρονα, πιο ζωντανός και πιο χαλαρός από ποτέ.
«Η κρύα βουτιά αυξάνει την αύξηση του καρδιακού ρυθμού της σάουνας, την αδρεναλίνη και τις ενδορφίνες που διευκολύνουν τον πόνο σας και ελαφρύνουν τη διάθεσή σας», έγραψε ο Δρ Mark Tinnerman. Οφέλη για την υγεία της σάουνας , στον ιστότοπο της Βόρειας Αμερικής Sauna Society. «Λόγω της υψηλής πυκνότητας των ψυχρών υποδοχέων στο δέρμα, τα κρύα ντους στέλνουν ηλεκτρικά ερεθίσματα από τις απολήξεις των περιφερικών νεύρων στον εγκέφαλο, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα ένα αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα».
9 Είναι μια πολιτιστική εμπειρία
Πολλοί διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν τη δική τους εκδοχή της σάουνας. Είστε πιθανώς ήδη εξοικειωμένοι με το τουρκικό χαμάμ ή ατμόλουτρο, στο οποίο χρησιμοποιείται ατμός περιβάλλοντος για να ανοίξετε τις βλεννώδεις μεμβράνες στο σώμα, βοηθώντας έτσι να αναπνεύσετε. Στην Κορέα, έχετε το jjimjilbang, ένα ξεχωριστό δημόσιο λουτρό γεμάτο με υδρομασάζ και κλιβάνους (θερμικά μονωμένος θάλαμος) γεμάτο με νεφρίτη, ορυκτά αλατιού και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες. Οι Ρώσοι έχουν τα μπάνια , ή λουτρό, που μοιάζει με τη φινλανδική σάουνα, εκτός από το γεγονός ότι υπάρχει ένα ξύλινο καζάνι μέσα, με μια κουτάλα που χρησιμοποιείτε για να ρίξετε ζεστό νερό στο σώμα σας. Τα εμπορικά ρωσικά «banyas» παίρνουν μια ένδειξη από τα ρωμαϊκά θερμά στο ότι αποτελούνται από ένα συγκρότημα που περιλαμβάνει πισίνες, σάουνα με υγρή ατμόσφαιρα, σάουνα ξηρού και ακόμη και εστιατόριο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να συγκεντρώνονται και να περνούν όλη την ημέρα εκεί.
όταν ξέρεις ότι ο γάμος τελείωσε
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ καθημερινάενημερωτικό δελτίο !
