4 προβιοτικά που προκαλούν ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους παρόμοιο με οζεμπικό, λένε οι γιατροί

Η υγεία του εντέρου μπορεί να έχει στιγμή στο επίκεντρο , αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι κάτι περισσότερο από μια παροδική μόδα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA), α υγιές έντερο είναι ζωτικής σημασίας για την πέψη, μεταβολισμός , ανοσία και γενική ευεξία. Επιπλέον, η καλύτερη κατανόηση της μικροχλωρίδας του εντέρου μας ανοίγει επίσης πόρτες σε εκπληκτικά νέα σύνορα στην υγεία - συμπεριλαμβανομένης της λήψης προβιοτικών για απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, α Μελέτη 2021 δημοσιεύεται στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες εξηγεί ότι η παχυσαρκία και οι ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία 'δεν είναι μόνο αποτέλεσμα γενετικών παραγόντων, διατροφικών συνηθειών ή έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η εντερική μικροχλωρίδα (IM) είναι περιβαλλοντικός παράγοντας στην ανάπτυξή της.'

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προβιοτικά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους - και μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα φάρμακα απώλειας βάρους όπως το Ozempic. Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτά είναι τα τέσσερα πιο αποτελεσματικά προβιοτικά για να ανατρέψετε τη ζυγαριά υπέρ σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ορισμένες τροφές προκαλούν φυσικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους όπως το οζεμπικό, λέει ο γιατρός .

4 καλύτερα προβιοτικά για απώλεια βάρους

1. Akkermansia

Δεν είναι μυστικό ότι το Ozempic έρχεται με ένα ευρύ φάσμα πιθανών σοβαρές παρενέργειες — γεγονός που ωθεί πολλούς ασθενείς να αναζητήσουν εναλλακτικούς τρόπους απώλειας βάρους.

κάτω από τα πόδια φαγούρα δεισιδαιμονία

«Είχα μερικούς ασθενείς να με ρωτήσουν πώς μπορούν να έχουν τα αποτελέσματα του Ozempic χωρίς να χρειάζεται να το πάρουν.» Lauren DeDecker , MD, παθολόγος εσωτερικής ιατρικής, διατροφολόγος και personal trainer, μοιράστηκε ένα πρόσφατο Κλιπ TikTok .

Ένας τρόπος, λέει, είναι μέσω του μικροβιώματος του εντέρου: 'Το Ozempic λειτουργεί αυξάνοντας το GLP-1, το οποίο με τη σειρά του ρέει την κίνηση της τροφής από το στομάχι σας μέσω των εντέρων σας. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο βακτήριο που ονομάζεται Akkermansia που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει φυσικά το GLP- 1 επίπεδα.'

ΕΝΑ άρθρο 2020 δημοσιεύεται στο περιοδικό Fronteirs επιβεβαιώνει αυτό Α. muciniphila , ένα στέλεχος του Akkermansia, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

«Η αιτιολογική ευεργετική επίδραση του Α. muciniphila Η θεραπεία για την παχυσαρκία έρχεται στο φως, αφού έχει αποδειχθεί από μια ποικιλία μοντέλων σε ζώα και μελέτες σε ανθρώπους», γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης. Α. muciniphila έχει χαρακτηριστεί ως ευεργετικός παράγοντας στο μεταβολισμό του σώματος και έχει μεγάλες προοπτικές για θεραπείες των μεταβολικών διαταραχών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, καθώς και για θεραπευτικούς παράγοντες επόμενης γενιάς».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα αντιγήρανσης, σύμφωνα με έναν γιατρό .

2. Γαλακτοβάκιλλος

ΕΝΑ Μελέτη 2013 στο Journal of Functional Foods ανακάλυψα ότι Lactobacillus , ένα προβιοτικό βακτήριο που παράγει γαλακτικό οξύ στο έντερο, θα μπορούσε να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του σωματικού βάρους κάποιου. Δύο είδη συγκεκριμένα- Μαγιά Lactobacillus (LF) και Lactobacillus amylovorus (LA)—ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη μείωση του σωματικού λίπους και στην αλλαγή της μικροχλωρίδας του εντέρου σε υγιή αλλά υπέρβαρα άτομα.

Η ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη αποτελούνταν από τρεις φάσεις 43 ημερών, με περίοδο επαναφοράς έξι εβδομάδων μεταξύ της κάθε μίας. Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε τρεις ομάδες: μία που κατανάλωνε ένα γιαούρτι 'ελέγχου' που δεν περιείχε προβιοτικά. ένα που κατανάλωνε γιαούρτι που περιέχει βακτήρια LA που είναι ενεργά με BSH. και ένα που κατανάλωνε γιαούρτι που περιέχει βακτήρια LF που είναι ενεργά σε FAE.

Τελικά ανακάλυψαν ότι όσοι στην ομάδα ελέγχου έχασαν ένα τοις εκατό της μάζας του σώματός τους κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, ενώ όσοι κατανάλωναν προβιοτικό γιαούρτι LF είδαν μείωση κατά 3%. Όσοι κατανάλωναν προβιοτικό γιαούρτι LA είδαν τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μείωσαν τη συνολική λιπώδη μάζα τους κατά τέσσερα τοις εκατό κατά την περίοδο της μελέτης.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι πραγματικά συμβαίνει εάν σταματήσετε να παίρνετε το Ozempic, λένε οι γιατροί .

τι να δώσω στη γυναίκα μου για τα γενέθλιά της

3. Bifidobacterium

Σύμφωνα με το 2020 ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες μελέτη, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) είναι ένα άλλο προβιοτικό που μπορεί, όπως Lactobacillus , σας βοηθούν να επιτύχετε απώλεια βάρους μέσα σε 12 εβδομάδες.

«Ειδικά στελέχη που ανήκουν στο γένος Lactobacillus και Bifidobacterium ήταν οι πιο χρησιμοποιημένες και αυτές που έδειξαν τα καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση του σωματικού βάρους», σημειώνουν. «Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια μείωση [ίση ή μεγαλύτερη από] πέντε τοις εκατό στο αρχικό σωματικό βάρος σε περίοδο έξι μηνών είναι κλινικά σημαντική. και αυτό θα συνδεόταν με σημαντική μείωση ορισμένων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, των λιπιδίων και της γλυκόζης του αίματος».

Σε μια δοκιμή που εξετάστηκε στη μετα-ανάλυση, το 40 τοις εκατό των συμμετεχόντων στην ομάδα των προβιοτικών έχασαν τόσο μεγάλο σωματικό βάρος μετά από εννέα μήνες λήψης συμπληρωμάτων, χωρίς να περιορίσουν τη διατροφή τους. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

έξυπνες γραμμές παραλαβής για παιδιά

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αυτές οι 10 τροφές ισιώνουν την κοιλιά σας πιο γρήγορα .

4. VSL#3

Ο DeDecker σημειώνει ότι ορισμένα επώνυμα προβιοτικά συνδυάζουν διάφορα προβιοτικά στελέχη για να προωθήσουν την καλύτερη υγεία του εντέρου και την απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, προτείνει το VSL#3, το οποίο λέει ότι «έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το GLP-1». Αυτό το προβιοτικό μείγμα περιλαμβάνει οκτώ ζωντανά προβιοτικά στελέχη, συμπεριλαμβανομένων Lactobacillus και Bifidobacterium .

Μπορεί να υπάρχουν άλλα οφέλη πέρα ​​από την απώλεια βάρους, προτείνει α μελέτη 2020 δημοσιεύθηκε στο World Journal of Clinical Cases . «Διαπιστώσαμε ότι το VSL#3 έχει θεραπευτικό ή προληπτικό αποτέλεσμα σε διάφορες συστηματικές ασθένειες ανά μεγάλο αριθμό μελετών, συμπεριλαμβανομένων πεπτικών συστηματικών παθήσεων (γαστρεντερικές παθήσεις και ηπατικές παθήσεις), παχυσαρκία και διαβήτης, αλλεργικές ασθένειες, παθήσεις του νευρικού συστήματος, αθηροσκλήρωση, οστά ασθένειες και γυναικεία αναπαραγωγικά συστηματικά νοσήματα», αναφέρει η μελέτη.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλάτε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα προβιοτικών ή αδυνατίσματος. Συγκεκριμένα, τα προϊόντα VSL#3 θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη επαγγελματία ιατρού.

Για περισσότερες συμβουλές ευεξίας που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .

Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.