Όλες οι σχέσεις λειτουργούν. Ωστόσο, για πολλά ζευγάρια στη δεκαετία του '40 και μετά, οι καθημερινές πιέσεις της ζωής - από την εργασία έως τις οικογενειακές πιέσεις έως τα οικονομικά - μπορούν να κάνουν πολύ πιο δύσκολο να βρεις χρόνο για ρομαντισμό. Τα καλά νέα? Ανεξάρτητα από το πόσο είναι στο πιάτο σας, υπάρχουν πάντα τρόποι γυρίστε τα πράγματα και πάρτε ξανά αυτό το ρομαντισμό . Με τη βοήθεια κορυφαίων εμπειρογνωμόνων σχέσεων, έχουμε συγκεντρώσει τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τη σχέση σας στη δεκαετία του '40, του '50 και μετά.
1 Declutter.
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Εάν θέλετε να επαναφέρετε το ρομαντισμό στο μενού, υπάρχει ένας εκπληκτικά εύκολος τρόπος να ξεκινήσετε: καθαρίζοντας τη ζωή σας τόσο κυριολεκτικά όσο και μεταφορικά.
Η σωματική ακαταστασία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας, έτσι καθαρισμός και εκκαθάριση μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χαρούμενοι και θετικοί. Και εικονιστικά, ως κλινικός ψυχοθεραπευτής και ειδικός στις σχέσεις της Οκλαχόμα Σίτι Κέβον Όουεν , MS, εξηγεί, ξεφορτώνοντας τις σχέσεις που εξαντλούν, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτήν που έχει μεγαλύτερη σημασία. «Στα 40 σας, είστε αρκετά σοφοί για να ξέρετε τι πρέπει να μείνετε και τι πρέπει να πάτε και ελπίζουμε να είστε αρκετά ασφαλείς για να μπορέσετε να πετάξετε κάποια πράγματα χωρίς να θρηνήσετε αυτό που έχετε χάσει», λέει.
2 Χτυπήστε μαζί το γυμναστήριο.
iStock
Η λήψη αυτών των ενδορφινών μέσω μιας προπόνησης μπορεί να κάνει θαύματα για την ευημερία σας ως ζευγάρι. Όταν δουλεύεις μαζί στο σώμα σου, κάνεις καλύτερα ομαδικά », λέει ο Owen. Σημειώνει επίσης ότι μια μικρή ρύθμιση στο γυμναστήριο μπορεί να σας βοηθήσει νιώθεις πιο σίγουροι και κερδίστε νέα εκτίμηση για την εμφάνιση του συνεργάτη σας.
πουλί που χτυπά το πνευματικό νόημα του παραθύρου
3 Αναδημιουργήστε τις αγαπημένες σας ημερομηνίες.
Shutterstock / oneinchpunch
Θέλετε να γεμίσετε τα πράγματα με τον σύζυγό σας; Προσπαθήστε να σκεφτείτε αυτές τις πρώτες μέρες στη σχέση σας, όταν απλά δεν μπορούσατε να πάρετε αρκετά ο ένας τον άλλον και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τους δημιουργήσετε ξανά.
«Μπορείτε να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα επιλέγοντας μια διαφορετική εκπομπή, εστιατόριο ή μουσείο του Μπρόντγουεϊ, αλλά διατηρήστε την ίδια προϋπόθεση και ακολουθία εκδηλώσεων, έτσι ώστε η ημερομηνία να επαναφέρει τον εραστή σας στο χρόνο σε μια μέρα που και οι δύο σκέφτεστε με αγάπη», λέει ο ειδικός γνωριμιών. Μαρία Σούλιβαν , αντιπρόεδρος της Dating.com .
4 Δοκιμάστε ένα ομαδικό άθλημα μαζί.
Shutterstock / wavebreakmedia
Ένας μικρός φιλικός ανταγωνισμός μπορεί να μεταμορφώσει τη σχέση σας σε χρόνο μηδέν. Επιπλέον, ο Sullivan σημειώνει ότι « δοκιμάζοντας μια νέα εμπειρία με το αγαπημένο σας πρόσωπο πάντα δημιουργεί ενθουσιασμό. ' Ακόμα κι αν διαπιστώσετε ότι δεν είστε ακριβώς επαγγελματίες αθλητές, 'σίγουρα θα έχετε μια ιστορία να πείτε αργότερα και μερικές αστείες αναμνήσεις για να συνεχίσετε να γελάτε.'
5 Πάρτε ένα μάθημα μαζί.
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας με τον σύντροφό σας σάς δίνει έναν πλούτο νέων πραγμάτων για να συζητήσετε - καθώς και μια νέα δραστηριότητα για να απολαύσετε μαζί.
«Όταν ο εγκέφαλος μαθαίνει κάτι νέο, όχι μόνο δημιουργεί νέες νευρικές οδούς, [αλλά] προκαλεί επίσης περισσότερη χαρά και ενθουσιασμό. Τώρα, κάντε το μαζί με τον σύζυγό σας και η θετική ενέργεια συντελείται ', λέει ο εξουσιοδοτημένος κλινικός επαγγελματίας σύμβουλος Ραβίνος Σλόμο Σλάτκιν , συνιδρυτής της Το έργο αποκατάστασης γάμου .
6 Δέσμευση σε εβδομαδιαία βραδιά ημερομηνίας.
iStock
Μεταξύ εργασίας, φίλων και οικογενειακών δεσμεύσεων, είναι πάρα πολύ εύκολο να περάσετε μήνες χωρίς έχοντας μια πραγματική ημερομηνία με το σημαντικό σας άλλο. Ωστόσο, εάν θέλετε να διατηρήσετε αυτό το ρομαντισμό ζωντανό, θα πρέπει να στοχεύσετε να κάνετε μολύβι σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα με το S.O. τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
«Οι βραδινές ημερομηνίες είναι σημαντικές γιατί είναι καλό να περνάς ποιοτικό χρόνο μόνο με τον σύντροφό σου, δίνοντάς του την πλήρη προσοχή σου», λέει ο Sullivan. Ακόμα κι αν δεν κάνετε τίποτα έξω από το σπίτι και απλώς χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον δεσμό σας.
7 Βάλτε το σεξ στο ημερολόγιο.
Σάττερκοκ
Σίγουρα, ο αυθορμητισμός είναι υπέροχος, αλλά το να διασφαλίσετε ότι θα αφιερώσετε χρόνο για τακτική οικειότητα είναι εξίσου απαραίτητο για τη διατήρηση των πραγμάτων ζωντανών - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κάνετε μολύβι στο σύζυγό σας.
«Μπορεί να μην ακούγεται σέξι να έχεις ραντεβού σεξ στο ημερολόγιο, αλλά μπορεί να προσθέσει προσδοκία και να σε βοηθήσει να κάνεις το σεξ ως προτεραιότητα στη σχέση σου», σημειώνει ο κλινικός ψυχολόγος και σεξουαλικός θεραπευτής με άδεια χρήσης στο Λος Άντζελες Ναζινίν Μόλι , Διδακτορικό. «Ο προγραμματισμός του σεξ διασφαλίζει ότι δεν θα γίνετε συγκάτοικοι και ότι έχετε χρόνο για τη σεξουαλική σας σύνδεση.»
8 Κάντε το foreplay μέρος της τακτικής σας ρουτίνας.
Σάττερκοκ
Αν θέλετε να κάνετε τα πράγματα πιο ενδιαφέροντα στη σχέση σας, ο Moali προτείνει να δεσμευτείτε για πιο μακροχρόνια ερωτικά παιχνίδια. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 20 λεπτά και χαλαρώστε αργά σε μεγαλύτερες συνεδρίες. «Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι σε σχέσεις υποτιμούν σημαντικά τον χρόνο που ο σύντροφός τους θα ήθελε να αφιερώσει σε ερωτικά παιχνίδια - και αυτό ισχύει για όλα τα φύλα», σημειώνει.
9 Δημιουργήστε μια στρατηγική για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου στόχου.
Shutterstock / Μλάντεν Ζίβκοβιτς
Ενώ μιλάτε για τα οικονομικά ή το πρόγραμμα άσκησής σας μπορεί να μην αισθάνεται σαν την πιο σέξι δραστηριότητα εκεί έξω, η δημιουργία ενός σχεδίου για την αντιμετώπιση ενός αμοιβαίου στόχου μπορεί, στην πραγματικότητα, να ωθήσει τα πράγματα. Κατά την αντιμετώπιση αυτών των εργασιών, θα βοηθήσετε ο ένας τον άλλον «να κρατήσετε τη μεγαλύτερη εικόνα της ειρήνης και της ικανοποίησης σε μια σχέση», λέει ο ψυχοθεραπευτής Λόρα Φ. Ντάμπνεϊ , MD.
10 Εκπλήξτε τον σύντροφό σας με πράξεις καλοσύνης.
iStock
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή τα γενέθλια του συντρόφου σας για να τους εκπλήξετε με λίγο επιπλέον TLC. Αντίθετα, πρέπει να το κάνετε ένα μικρό, καλό πράγμα για αυτούς μια μέρα, 'είτε να τους ξυπνήσει με πρωινό στο κρεβάτι ή να τους εκπλήξει με ένα μπουκέτο λουλούδια, προτείνει ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής με έδρα την Ατλάντα Samantha Heuwagen . 'Οι μικρές επιχειρήσεις αποδίδουν μεγάλες ανταμοιβές.'
11 Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μαζί.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Ενώ πολλά τα ζευγάρια σκέφτονται τη θεραπεία ως επιλογή μόνο όταν η σχέση είναι σε σοβαρό πρόβλημα , Ο Heuwagen λέει ότι μπορεί να είναι καταπληκτικό και για το ρομαντισμό. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιλύσετε τα προβλήματά σας (προσωπικά και ως ζευγάρι) και να ανακαλύψετε ο ένας τον άλλον σε ένα εντελώς νέο φως », λέει.
12 Παίξτε 20 ερωτήσεις.
iStock
Ακόμα κι αν αισθάνεστε σαν να γνωρίζετε τον σύντροφό σας σαν το πίσω μέρος του χεριού σας, ο χρόνος για να εξοικειωθείτε με έναν παιχνιδιάρικο γύρο 20 ερωτήσεων μπορεί να αποκαλύψει μερικές σημαντικές νέες ιδέες.
«Υποβάλετε ανοιχτές ερωτήσεις και διερευνήστε περισσότερες λεπτομέρειες», προτείνει ο κοινωνιολόγος και ο κλινικός σεξολόγος Σάρα Μέλανσον , PhD, από Η Συλλογική Sex Toys . Αυτά τα Συνεδρίες ερωτήσεων και απαντήσεων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο κοντά και πιο οικεία.
13 Δοκιμάστε μια μη σεξουαλική επαφή.
Σάττερκοκ
Δεν χρειάζεται κάθε πράξη οικειότητας να οδηγήσει στο σεξ. Εάν θέλετε να κάνετε τα πράγματα πιο ζεστά στη σχέση σας, δοκιμάστε να ασκήσετε κάποια σωματική στοργή έξω από την κρεβατοκάμαρα.
«Αγγίξτε, φιλί, μασάζ, κρατήστε τα χέρια και χαϊδεύστε το σώμα του άλλου ατόμου. Ανακαλύψτε απαλά τι είναι αισθησιακό για τον σύντροφό σας », προτείνει ο οικογενειακός θεραπευτής με άδεια γάμου και οικογένειας Ντέιβιντ Φόρε .
14 Πείτε στον σύντροφό σας τι εκτιμάτε γι 'αυτόν.
iStock
Εσύ μπορεί να ξέρει τι εκτιμάτε για τον σύντροφό σας, αλλά αν θέλετε να νιώθουν αγαπημένοι και επιθυμητοί, είναι σημαντικό να το πείτε επίσης.
«Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, διαδοχικά λέγοντας 1-3 πράγματα που πραγματικά εκτιμάτε ο ένας για τον άλλον», προτείνει ο Strah, ο οποίος λέει ότι μιλάμε για οτιδήποτε από την αίσθηση του χιούμορ του συντρόφου σας για τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να εργάζονται εδώ οι γονείς. Ο μόνος κανόνας είναι, 'Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα εγκάρδια συναισθήματά σας για ό, τι είναι αυτό που εκτιμάτε.'
15 Δοκιμάστε ένα νέο πρόσωπο για το βράδυ.
Σάττερκοκ
Παιχνίδι ρόλων δεν χρειάζεται να είναι κάτι που συμβαίνει μόνο στην κρεβατοκάμαρα. Το να δοκιμάσετε ένα νέο πρόσωπο και να πάρετε το σημαντικό σας άλλο σε μια μπάρα μπορεί να ανεβάσει αμέσως τη ζέστη στη σχέση σας.
«Ο ρόλος του παιχνιδιού μπορεί συχνά να εμβαθύνει και να ενισχύσει μια σχέση και μπορεί να αλλάξει τη μέτρια ή ηθική σε πιο συναρπαστική», λέει ο αδειούχος ψυχολόγος με έδρα το Σικάγο. Κάθριν Τζάκσον . Σημειώνει επίσης ότι ένα μικρό παιχνίδι ρόλων μπορεί να βοηθήσει κάθε σύντροφο να «εκφράσει τον εαυτό του και τις επιθυμίες του με έναν νέο τρόπο που υπερβαίνει απλώς το να το δηλώσει».
16 Δημιουργήστε μια λίστα κουβάδων.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Ενώ οι λίστες κάδων μπορεί να φαίνονται λίγο πιο χαλαροί, η δημιουργία ενός με τον σύντροφό σας μπορεί πραγματικά να αναζωογονήσει τη σχέση σας βιαστικά.
«Ρωτήστε τον εαυτό σας:« Αν είχα τρεις μήνες για να ζήσω, τι θα ήθελα να ζήσω; »» προτείνει σύμβουλος σχέσεων και ζευγαριών Κάθριν Μπιλμέιερ . «Όταν ζεις τη χαρά και τον ενθουσιασμό σου για τη ζωή, θα έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην ανανέωση της σχέσης σου».
17 Μοιραστείτε μια φαντασία που δεν έχετε πει ποτέ σε κανέναν άλλο.
Shutterstock / LightField Studios
Όλοι έχουν τουλάχιστον μία φαντασία που δεν έχουν μοιραστεί ποτέ με κανέναν άλλο. Και αν θέλετε να φτιάξετε τη σχέση σας, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν για να αποκαλύψετε αυτήν τη φαντασία στον σύντροφό σας.
«Συμφωνώ εκ των προτέρων ότι δεν θα υπάρξει κρίση», προτείνει η σχέση και ο προπονητής γνωριμιών Τσακ Ρόκι . Μόλις μοιραστείτε και οι δύο τις βαθύτερες επιθυμίες σας, μπορείτε να τις δοκιμάσετε μαζί, αρκεί να αισθάνεστε άνετα.
18 Πάρτε οικεία έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Ποιος λέει ότι η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι το μόνο μέρος όπου εσείς και ο σύντροφός σας παίρνετε ξεφτισμένα; «Η εναλλαγή όπου κάνεις σεξ μπορεί να είναι συναρπαστική και καινούρια - ακόμα κι αν αλλάζει απλά δωμάτια στο σπίτι σου», λέει η θεραπευτής σχέσεων και ζευγαριών με έδρα τη Νέα Υόρκη Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Δημιουργήστε μαζί μια καθημερινή τελετή.
wavebreakmedia / Shutterstock
Ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο το να φέρετε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι κάθε μέρα μπορεί να προχωρήσει πολύ για να φτιάξετε τα πράγματα στη σχέση σας. «Οι μικρές σχέσεις απόλαυσης πρέπει να σχεδιαστούν και να συζητηθούν επίσης», σημειώνει ο Ντάμπνεϊ. Συνιστά να αποφασίσετε για ένα καθημερινό τελετουργικό που σας ανήκει ως ζευγάρι και να συζητάτε περιοδικά αν εξακολουθεί να λειτουργεί ή όχι «για να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν φέρει δυσαρέσκεια ή μια αδιάκριτη επιθυμία να το τροποποιήσετε».
