Είναι εύκολο να παραμελήσετε την υγεία σας όταν είστε απασχολημένοι με την καθημερινή ζωή. Πράγματα όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και διαχείριση του άγχους πέσε στην άκρη καθώς λες στον εαυτό σου ότι θα ανησυχείς για αυτά αργότερα, όταν έχεις χρόνο (αλλά πότε θα είναι αυτό;). Αλλά το να τηρείς παλιές συνήθειες μπορεί να έχει δυνητικά απειλητικές για τη ζωή συνέπειες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η μη κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών, το υπερβολικό βάρος και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ευθύνονται για Το 30 με 40 τοις εκατό των διαγνώσεων καρκίνου . Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ποιες καθημερινές συνήθειες πρέπει να σταματήσετε τώρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου και να αυξήσετε τις πιθανότητες να ζήσετε μακρά, υγιή ζωή .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Αν το κάνετε αυτό τη νύχτα, ο κίνδυνος καρκίνου σας αυξάνεται, σύμφωνα με νέα έρευνα .
1 Μη φοράτε αντηλιακό
Αν και η απορρόφηση των ακτίνων του ήλιου με μέτρο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος παίρνετε περισσότερη βιταμίνη D , η υπερβολική άμεση έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τύπους καρκίνου του δέρματος. Ο καρκίνος του δέρματος είναι η ο πιο συχνός καρκίνος στις Η.Π.Α. , και εκτιμάται ότι το 20 τοις εκατό των Αμερικανών θα το αναπτύξουν στη διάρκεια της ζωής τους.
Λόρα Πέρντι , MD, MBA, α πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο οικογενειακός γιατρός στο Φορτ Μπένινγκ της Τζόρτζια, λέει Καλύτερη Ζωή , 'Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κάποια αντηλιακή προστασία σε οποιαδήποτε εκτεθειμένη περιοχή του δέρματος. Είτε φοράτε καπέλο, φοράτε μακριά μανίκια ή χρησιμοποιείτε αντηλιακό με παράγοντα αντηλιακής προστασίας τουλάχιστον 30, χωρίς να προστατεύετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV ο ήλιος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου αργότερα στη ζωή».
«Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση και, δυστυχώς, βλάβη στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες», εξηγεί Μπρίτζετ Κουντζ , MD, ογκολόγος ακτινοβολίας με το GenesisCare. «Ακόμη και καθώς μπαίνουμε στους ψυχρότερους μήνες, είναι κρίσιμο για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και των τόνων δέρματος να ασκούν την προστασία από τον ήλιο για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Το να τρώτε πάρα πολύ από αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος, λέει μια νέα μελέτη .
2 Λαμβάνοντας πάρα πολλά συμπληρώματα
Οι περισσότεροι από εμάς πιθανώς υποθέτουμε ότι η υγιεινή διατροφή και λήψη πολυβιταμινών είναι ασυνήθιστα για να παραμείνετε υγιείς. Αλλά όταν πρόκειται για ορισμένα θρεπτικά συστατικά, η λήψη περισσότερων από την καθημερινή σας πλήρωση μπορεί να είναι πάρα πολύ καλό. «Η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και υπάρχει πιθανή συσχέτιση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του καρκίνου του παχέος εντέρου», εξηγεί ο Purdy.
Σύμφωνα με μια μελέτη παρακολούθησης 24 ετών που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition , ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου που υπερβαίνει τα 2000 χιλιοστόγραμμα συσχετίστηκαν με μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και άλλων θανατηφόρων μορφών της νόσου. Μια άλλη μελέτη, μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal (BMJ) το 2019, διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου , ο δεύτερος πιο θανατηφόρος καρκίνος στις Η.Π.Α.
Ωστόσο, ο Purdy σημειώνει ότι πολλές από αυτές τις μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η ακρίβεια αυτών των ευρημάτων. Η κατώτατη γραμμή? Έχετε υπόψη σας πόσα συμπληρώματα παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε πάρα πολλά (ή πολύ λίγα) ορισμένα θρεπτικά συστατικά—και πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
3 Χρήση καπνού
Δεν μπορείτε να γράψετε ένα άρθρο για συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου χωρίς να αναφέρετε τον καπνό. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον εαυτό σας κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα , αλλά αυτή η συνήθεια συνδέεται επίσης με αρκετούς άλλους καρκίνους. «Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου στο φωνητικό κουτί, μέσα στο στόμα, τον οισοφάγο, το λαιμό, το ουροποιητικό σύστημα, τα νεφρά και το μεγαλύτερο μέρος του γαστρεντερικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος, του στομάχου και του παγκρέατος. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο λευχαιμίας », προειδοποιεί ο Πέρντι. Η ουσία είναι ότι η χρήση του καπνού σε οποιαδήποτε μορφή, είτε καπνίζει είτε μάσημα, είναι δραστική αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορους καρκίνους .
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να βλάψει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τον καρκίνο. «Αυτό που είναι μοναδικό σε αυτή τη συγκεκριμένη συνήθεια είναι ότι η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει καρκίνο και να εμποδίσει το σώμα σας να τον καταπολεμήσει», λέει ο Koontz. «Αυτό συμβαίνει επειδή τα δηλητηριώδη συστατικά που βρίσκονται στα τσιγάρα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, καθιστώντας δύσκολη τη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων».
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Πίνοντας (πολύ) αλκοόλ
Αν σας αρέσει να πίνετε ένα κοκτέιλ με φίλους περιστασιακά ή να χαλαρώνετε με ένα ποτήρι κρασί μετά από μια κουραστική εβδομάδα, τότε οπωσδήποτε, προτιμήστε το. Ωστόσο, το να κάνετε την κατανάλωση αλκοόλ καθημερινή συνήθεια ή να πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσει δραστικά τις πιθανότητές σας για ανάπτυξη ορισμένων μορφών καρκίνου . Πόσο αλκοόλ θεωρείται πολύ; Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό (NIAAA), η κατανάλωση αλκοόλ χαμηλού κινδύνου για τις γυναίκες δεν σημαίνει περισσότερο από τρία ποτά την ημέρα και όχι περισσότερα από επτά ποτά την εβδομάδα. Για τους άνδρες, αποφύγετε να πίνετε περισσότερα από τέσσερα ποτά καθημερινά και μην υπερβαίνετε τα 14 ποτά την εβδομάδα.
«Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αρκετών καρκίνων στο στόμα, το λαιμό και το πεπτικό σύστημα», προειδοποιεί ο Purdy. 'Επίσης, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του αλκοόλ και του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης ήπατος και ορισμένων καρκίνων του μαστού. Αυτός ο κίνδυνος εντείνεται ακόμη περισσότερο εάν είστε κάποιος που πίνει αλκοόλ και χρησιμοποιεί προϊόντα καπνού.'
Άνταμ Μάγιερ Ο Adam είναι συγγραφέας υγείας, πιστοποιημένος ολιστικός διατροφολόγος και αθλητής 100% φυτικής προέλευσης. Ανάγνωση περισσότερο
