Λαμβάνοντας ένα καληνύχτα ξεκούραση είναι συχνά πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Εάν μπορείτε να σχετιστείτε, μπορεί να είστε μεταξύ των το ένα τρίτο των ενηλίκων των Η.Π.Α που δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα αδιάκοπου ύπνου που χρειάζονται για την προστασία της υγείας τους. Και ενώ μια περιστασιακή νύχτα με κακό ύπνο μπορεί να σας κάνει απλά κουρασμένους και ευερέθιστους την επόμενη μέρα, η τακτική απώλεια ποιοτικού ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία . Το τρομακτικό μέρος είναι ότι μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι ο ύπνος σας υποφέρει, επιτρέποντας την ανάπτυξη υποκείμενων παθήσεων υγείας με την πάροδο του χρόνου. Μια νέα μελέτη ρίχνει φως σε μια νυχτερινή συνήθεια που μπορεί να σας προκαλέσει κίνδυνο καρκίνου να πυροβολήσει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με αυτήν τη συνηθισμένη συμπεριφορά ύπνου και τι πρέπει να κάνετε αν δυσκολεύεστε με αυτήν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Αυτή η νυχτερινή συνήθεια μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σας, δείχνουν νέα δεδομένα .
Τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου μπορεί να είναι διακριτικά.
Τα πρώτα σημάδια του καρκίνου είναι συχνά ανεπαίσθητα και δύσκολο να εντοπιστούν. Πρώιμα συμπτώματα καρκίνου που δεν πρέπει να αγνοήσετε περιλαμβάνουν ακούσια απώλεια βάρους, κόπωση, πυρετό και ανεξήγητο πόνο. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. καρκίνος.gov/…καρκίνος/αιτίες-πρόληψη/κίνδυνος
Πολλές συνήθειες του τρόπου ζωής, περιβαλλοντικοί παράγοντες και υποκείμενες παθήσεις υγείας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Αυτά περιλαμβάνουν Η παχυσαρκία, η καρδιομεταβολική νόσος, η χρήση καπνού, η κατανάλωση αλκοόλ, η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης, αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Το περισσότερο κοινούς τύπους καρκίνου πρέπει να προσέξετε είναι ο καρκίνος του μαστού, του πνεύμονα, του προστάτη, του παχέος εντέρου και του δέρματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Ο μεσημεριανός ύπνος αυτή τη στιγμή ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου σας, λέει η μελέτη .
Οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό ενώ κοιμούνται διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
Αν είσαι ροχαλητό, είσαι σε ένα αυξημένο κίνδυνο καρκίνου , λέει μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε τον Σεπτέμβριο του 2022 στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Αναπνευστικής Εταιρείας (ERS) στη Βαρκελώνη της Ισπανίας. Το ροχαλητό είναι ένα συχνό σύμπτωμα του αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) —μια κοινή κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σας σταματά και ξεκινά επανειλημμένα ενώ κοιμάστε. Αυτό εμποδίζει το σώμα σας να λάβει αρκετό οξυγόνο και αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες επιπλοκές στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, συγκοπή , θρόμβους αίματος και γνωστική εξασθένηση .
«Είναι ήδη γνωστό ότι οι ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου έχουν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, αλλά δεν έχει γίνει σαφές εάν αυτό οφείλεται ή όχι στον ίδιο τον OSA ή σε συναφείς παράγοντες κινδύνου για καρκίνο, όπως η παχυσαρκία, η καρδιομεταβολική νόσος και οι παράγοντες του τρόπου ζωής. ,' είπε Ανδρέας Παλμ , MD, ένας από τους ερευνητές της μελέτης και ανώτερος σύμβουλος στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα της Σουηδίας, σε μια δήλωση. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η στέρηση οξυγόνου λόγω OSA σχετίζεται ανεξάρτητα με τον καρκίνο».
Η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλό σας σχετίζεται με καρκίνο.
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 62.811 ασθενείς στη Σουηδία για τα πέντε χρόνια πριν ξεκινήσουν τη θεραπεία για OSA. Για αρκετά χρόνια, οι συμμετέχοντες λάμβαναν θεραπεία OSA μέσω συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP). Αυτή η συσκευή παρέχει πίεση αέρα μέσω μιας μάσκας για να διατηρεί ανοιχτές τις αεραγωγούς σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα ευρήματα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες με OSA είχαν αυξημένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
πνευματική σημασία των σκουληκιών στα όνειρα
Από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, 2.093 που είχαν OSA και διάγνωση καρκίνου συνδυάστηκαν με μια ομάδα ελέγχου 2.093 ασθενών που είχαν επίσης OSA αλλά ήταν απαλλαγμένοι από καρκίνο. Οι ερευνητές μέτρησαν τη βαρύτητα του OSA χρησιμοποιώντας τον δείκτη άπνοιας-υπόπνοιας (AHI), μια κλίμακα που μετρά τον αριθμό των αναπνευστικών διαταραχών κατά τη διάρκεια του ύπνου ή τον δείκτη αποκορεσμού οξυγόνου (ODI), ο οποίος μετρά τη συχνότητα με την οποία τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα πέφτουν κατά τουλάχιστον 3 τοις εκατό για δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο σε μια ώρα.
«Διαπιστώσαμε ότι οι ασθενείς με καρκίνο είχαν ελαφρώς πιο σοβαρή OSA», είπε ο Palm. «Σε περαιτέρω ανάλυση των υποομάδων, το ODI ήταν υψηλότερο σε ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα, καρκίνο του προστάτη και κακοήθη μελάνωμα».
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Εάν ροχαλίζετε τακτικά, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
Ροχαλίζετε το βράδυ; Εάν ναι, επισκεφτείτε έναν γιατρό που μπορεί να κάνει μια εξέταση για τη διάγνωση της OSA. Δύο είδη τεστ- νυχτερινή πολυυπνογραφία και τα τεστ ύπνου στο σπίτι—χρησιμοποιούνται για την παρακολούθηση των αναπνευστικών ρυθμών, του καρδιακού ρυθμού και των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ευτυχώς, θεραπευτικές και χειρουργικές θεραπείες είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία του OSA και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Η πιο κοινή θεραπεία είναι ένα μηχάνημα CPAP, αλλά άλλες θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωματικού οξυγόνου και τη χρήση στοματικών συσκευών που κρατούν το λαιμό σας ανοιχτό ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει την υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής για την αντιμετώπιση ηπιότερων περιπτώσεων OSA. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την τακτική άσκηση, την αποφυγή του αλκοόλ και τη διακοπή του καπνίσματος.
Άνταμ Μάγιερ Ο Adam είναι συγγραφέας υγείας, πιστοποιημένος ολιστικός διατροφολόγος και αθλητής 100% φυτικής προέλευσης. Ανάγνωση περισσότερο
