Το αστείο πράγμα για το ροχαλητό είναι ότι το ακούτε μόνο από δεύτερο χέρι. Αν και είναι μια κατάσταση που πλήττει εσύ , ο πραγματικός πάσχων, φυσικά, είναι η φτωχή ψυχή που πρέπει να κοιμηθεί δίπλα σου. Και όπως ξέρει όποιος μπήκε σε μια διαμάχη για το θέμα, ο τερματισμός αυτών των όχι-τόσο-dulcet ήχων μια για πάντα δεν είναι τόσο εύκολο. Λοιπόν, πώς να προχωρήσετε;
τι σημαίνουν τα όνειρα για εξωγήινους
Λοιπόν, για αρχάριους, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε την Αγία Τριάδα των ιατρικών λύσεων: Πόσιμο λιγότερο, απώλεια βάρους και διακοπή του καπνίσματος - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην άμβλυνση του προβλήματος. (Για την καταγραφή: Το αλκοόλ είναι φυσικό χαλαρωτικό που αναγκάζει τους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν, ενώ τα υπέρβαρα άτομα έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό στο λαιμό και και τα δύο ζητήματα δημιουργούν υπερβολική απόφραξη - η οποία με τη σειρά της προκαλεί ροχαλητό. Το κάπνισμα πρέπει να είναι προφανές.)
Όμως, όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν περισσότερα για ροχαλητό από ό, τι συναντά το αυτί. Σύμφωνα με τους ανθρώπους στο Βρετανική ένωση ροχαλητού και άπνοιας ύπνου , υπάρχουν ακριβώς πέντε τύποι ροχαλητών: ροχαλητές μύτης, αναπνευστήρες στο στόμα, ροχαλητές γλωσσών, φτερουγίσματα υπερώου και ροχαλητές. Εάν ροχαλίζετε - και το 45 τοις εκατό των Αμερικανών - μία από αυτές τις λύσεις θα κάνει το κόλπο. Και αφού βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν πρέπει να κοιμηθεί ξανά στον καναπέ, κυριαρχήστε στην τέχνη να κοιμηθείτε σε μια δεκάρα τα 11 κόλπα που έχουν εγκριθεί από τον γιατρό για να ξεκολλήσουν αμέσως .
1 Μύτη ροχαλητά
Το ροχαλητό της μύτης προκαλείται εάν υπάρχει απόφραξη στα ρινικά περάσματα ή εάν τα ρουθούνια σας τείνουν να καταρρεύσουν. Αυτό σας αναγκάζει να αναπνέετε από το στόμα σας και οδηγεί σε ροχαλητό. Για να επιλύσετε αυτό το ζήτημα, προτιμάτε να στραφείτε σε ρινικές λωρίδες ή σπρέι ή σε ρινικό διαστολέα. (Μερικές υπέροχες επαναλήψεις: SnoreStop NasoSpray, $ 13, διαθέσιμο στο SnoreStop Breath Right Nasal Strip, $ 11, διαθέσιμο στο Στόχος και Rhinomed Mute Nasal Dilator, $ 15, διαθέσιμο στο Αμαζόνα .) Και οι τρεις θα βοηθήσουν στην εξάλειψη τυχόν μπλοκαρίσματος. (Αν και είστε πολύ προσεκτικοί για να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το ρινικό εκνέφωμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η αποθήκευση συνεχίζεται. Αν και ασυνήθιστο, το σώμα σας θα μπορούσε να αναπτύξει ανοχή στα πράγματα σε λίγες μόνο ημέρες, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά του. Με άλλα λόγια, μπορεί να έχετε για να συνεχίσετε να αυξάνετε τη δόση για να ανακουφίσετε.) Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές ύπνου, μάθετε οι 25 πιο συνηθισμένοι μύθοι ύπνου όλων των εποχών .
2 Αναπνευστήρες στόματος
Σάττερκοκ
Όχι, δεν μιλάμε για τον περίεργο άντρα που λογαριάζει με τους άσχημους κινέζους. Ένα στόμα αναπνοής - τουλάχιστον όταν σχετίζεται με ροχαλητό - είναι κάποιος με μια ασυνήθιστα χαλαρή γνάθο. Όταν κοιμούνται οι αναπνευστήρες στο στόμα, το σαγόνι τους χαλαρώνει, οδηγώντας σε ροχαλητό. Μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα με δύο τρόπους. Πρώτα, δοκιμάστε λωρίδες με πηγούνι, οι οποίες θα κρατήσουν το στόμα σας κλειστό. ( Καλύτερη ζωή συνιστά το Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip, $ 10, διαθέσιμο στο Αμαζόνα .) Αν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε ένα snore guard - όπως το SnoreRx Snore Guard για $ 100 στο SnoreRx - που ρυθμίζει τη ροή του αέρα και βοηθά στην αποτροπή του προβλήματος.
3 Snorers Γλώσσας
Σάττερκοκ
Το ροχαλητό της γλώσσας προκαλείται εάν η γλώσσα του ροχαλητού πέσει στο πίσω μέρος του στόματός τους, εμποδίζοντας τους αεραγωγούς. Η επακόλουθη ταραχώδης ροή αέρα οδηγεί σε έντονα ροχαλητά. Εάν είστε ρολόι της γλώσσας, η λύση βρίσκεται σε ένα πράγμα που ονομάζεται συσκευή προόδου της κάτω γνάθου. (Για την καταγραφή: Θα χρειαστείτε μια σύσταση γιατρού για να προμηθευτείτε μια συσκευή προόδου της κάτω γνάθου. Ανά το Αμερικανική ένωση ύπνου , ξεκινούν από περίπου 1.600 $ και μπορούν να κοστίσουν έως και 2.200 $.) Αυτό θα τραβήξει το σαγόνι και τη γλώσσα σας προς τα εμπρός - δεν βλάπτει, μην ανησυχείτε - αφήνοντας επιπλέον χώρο για ροή αέρα, συμβάλλοντας στην ελαχιστοποίηση του προβλήματος. Και αν είστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του ύπνου που εμποδίζεται από το ροχαλητό, μάθετε ο καλύτερος τρόπος για να τροφοδοτήσετε την απογευματινή σας πτώση .
τι να κάνετε όταν πιάνετε τον άντρα σας να απατά
4 Palatal Flutterers
Σάττερκοκ
Ένας υπερυψωμένος φτερουγίσματος είναι εάν η υπεριώδης ουαλία (αυτό είναι το πράγμα που δημιουργεί το σάλιο) και ο μυϊκός ουρανίσκος (αυτό είναι το πράγμα που κλείνει τα ρινικά περάσματα ενώ τρώτε) και τα δύο δονείται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η δόνηση διακόπτει τη ροή του αέρα και προκαλεί ροχαλητό. Εάν είστε υπερώας φτερουγίσματος, δοκιμάστε το στοματικό σπρέι - περισσότερο ή λιγότερο ρινικό σπρέι για το στόμα σας, όπως το SnoreStop Extinguisher Anti-Snoring Sprap ( 20 $ διαθέσιμα στις Rite Aid ) —Που μπορούν να χαλαρώσουν τους δύο αδένες και να τους αποτρέψουν από τη δόνηση.
5 Πολυπαραγοντικά ροχαλητά
Σάττερκοκ
Με απλά λόγια, ένα ρολόι πολλαπλών παραγόντων είναι κάποιος που πάσχει από δύο ή περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα συνδυάζοντας πολλές από αυτές τις λύσεις σε συνδυασμό - τις λωρίδες, τα σπρέι, τα ανόητα εργαλεία - αλλά η αλήθεια είναι: ίσως είναι καιρός να δείτε το γιατρό. Και τώρα, για περισσότερα σχετικά με τον ύπνο, εδώ είναι γιατί οι άνδρες κοιμούνται μετά το σεξ (και οι γυναίκες δεν) .
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε νεότεροι και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
