Σύλληψη του συνεργάτη σας στο πράξη απιστίας είναι ένα συντριπτικό χτύπημα και δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί. Είναι φυσικό να το θέλεις επιδιώκω εκδίκηση , να κατηγορήσεις τον εαυτό σου ή ακόμα και να προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη τίποτα. Αλλά κανένα από αυτά τα πράγματα δεν θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Για να σας σιγουρευτούμε αντιμετωπίστε έναν απατεώνα με τον πιο υγιεινό τρόπο, φροντίστε να αποφύγετε τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν πιάσετε τον σύντροφό σας να εξαπατά , σύμφωνα με τους ειδικούς στις σχέσεις.
1 Αντιδρά αμέσως
iStock
Τη στιγμή που θα μάθετε ο σύντροφός σου εξαπατά , πιθανότατα θα γεμίσετε με οργή. Αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε, λέει Απρίλιος Ντέιβις , ο ιδρυτής της πολυτελούς εταιρείας ραντεβού ΛΟΥΜΑ .
«Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις αν πιάσεις τον σύντροφό σου να εξαπατά είναι να τους έρχονται με οργή και να θολώνουν τα συναισθήματά σου», λέει. «Για να αποφύγουμε αυτό, πριν από την αντιπαράθεση, πρέπει να αφιερώσεις χρόνο και να το χαρτογραφήσεις. Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο καλύτερα θα πάει. Είναι σημαντικό να μπεις σε αυτό το επίπεδο, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να ανατινάξει στο πρόσωπό σου περισσότερο από ό, τι έχει ήδη. '
2 Ζητώντας όλες τις λεπτομέρειες
iStock
'Οταν κάποιος παραβιάζει μια μονογαμική συμφωνία , υπάρχει συχνά μια έντονη επιθυμία να γνωρίζουμε κάθε λεπτομέρεια της παράβασης », λέει Nicole Prause , PhD, νευροεπιστήμονας και αδειοδοτημένος σεξουαλικός ψυχολόγος με έδρα την Καλιφόρνια. «Πως συναντήθηκαν για πρώτη φορά; Πόσο πιέζει στα χείλη του όταν φιλούσαν; '
Όμως, σύμφωνα με τον Prause, οι λεπτομέρειες κάνουν τα πάντα πιο ζωντανά και πιο ενοχλητικά. Επιπλέον, προσθέτει, «δεν θα ξέρεις ποτέ όλες τις λεπτομέρειες. Την επόμενη φορά θα αναρωτιέστε τι φορούσαν. Την επόμενη φορά θα αναρωτιέστε πώς έκαναν σεξ όταν ήταν τόσο σκοτεινό εκεί ». Η περιέργειά σας αναμένεται να σας βελτιώσει.
έξι ξίφη ως συναισθήματα
3 Κατηγορώντας τον εαυτό σας
Σάττερκοκ
Ίσως δεν υπάρχει περίπτωση όταν αισθάνεστε λιγότερο ελεγχόμενοι από όταν ανακαλύπτετε ότι έχει ο σύντροφός σας προδώσατε την εμπιστοσύνη σας , γι 'αυτό μπορεί να ρίξετε την ευθύνη στον εαυτό σας.
«Ακολουθώντας τα τραύματα, τείνουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για την εκδήλωση ως τρόπο να αποκτήσουμε μια αίσθηση ελέγχου», λέει Χέδερ Ζ. Λυών , PhD, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Loyola και σύμβουλος με άδεια ζευγαριών στη Βαλτιμόρη. «Ωστόσο, αυτή είναι μια αμυντική απάντηση και βασίζεται σε ελλιπείς, αν όχι ανακριβείς, πληροφορίες. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε ενδυναμωμένοι βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτή η υπόθεση δεν είναι μακροπρόθεσμη χρήσιμη ».
4 Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με το άλλο άτομο
iStock
Και πάλι, αυτή είναι μια φυσική απάντηση, αλλά πρέπει να αντισταθείτε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. «Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το άτομο με το οποίο ο σύντροφός σου εξαπατά θα σε κάνει να νιώθεις χειρότερα», λέει ο ειδικός θεραπευτής γάμου Κάθριν Τζάκσον . «Δεν είναι παραγωγικό και θα εξυπηρετούσε μόνο κατεβάστε τη διάθεσή σας περαιτέρω.'
5 Συμμετοχή σε άρνηση
Σάττερκοκ
γλυκά πράγματα για να στείλεις στη φίλη σου
Μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους να πιστέψουν, αλλά το να κλείνεις τα μάτια σε μια υπόθεση είναι μια κοινή απάντηση. Ωστόσο, είναι επίσης επικίνδυνο.
«Είναι ήδη κακό που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σας εξαπατά», λέει Σέλια Σβέιερ , ειδικός για γνωριμίες και σχέσεις στο DatingScout.com . «Το χειρότερο είναι όταν τον έχετε ήδη πιάσει στην πράξη και δεν τον καλείτε μόνο επειδή τον αγαπάτε τόσο πολύ και δεν θέλετε να τον χάσετε».
6 Δημοσίευση σχετικά με αυτό στα κοινωνικά μέσα
Σάττερκοκ
Τα κοινωνικά μέσα έχουν γίνει μέρος της καθημερινής μας ζωής. Αλλά ακόμα κι αν είστε κάποιος που δημοσιεύει προσωπικά στοιχεία στο Facebook ή το Instagram τακτικά, αντισταθείτε στην επιθυμία όταν πρόκειται για κάτι σαν υπόθεση.
«Ενώ μπορεί να θέλετε ολόκληρος ο κόσμος να γνωρίζει ότι ο σύντροφός σας δεν είναι αυτός που νομίζατε ότι ήταν, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν πιάσετε τον σύντροφό σας να εξαπατά είναι να το δημοσιεύσετε στα κοινωνικά μέσα», εξηγεί. Επαρχία Adina , εμπειρογνώμονας σχέσεων στο Maple Holistics. 'Βασικά δημιουργείτε μια δημόσια σκηνή και ενώ πιστεύετε ότι όλοι θα βρουν την υποστήριξή σας, οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς υπονοούν ότι' παρακολουθούν 'κάτι τόσο προσωπικό που πηγαίνει δημόσια.'
7 Προσφέροντας άμεση συγχώρεση
Σάττερκοκ
Επειδή να πιάσεις τον σύντροφό σου σε μια υπόθεση μπορεί να είναι τόσο θρυμματισμένο στη γη, το άτομο που έχει προδοθεί συχνά θέλει να 'επιστρέψει στο' κανονικό 'το συντομότερο δυνατό, λέει Κέβιν Ντάρνε , ο συγγραφέας του Η γάτα μου δεν θα φλοιώσει! (Μια Θεοφάνεια Σχέσης) .
«Δυστυχώς, όταν κάποιος δεν αφιερώνει χρόνο για να επεξεργαστεί αυτό που έχει συμβεί, μπορεί να προσφέρει συγχώρεση ενώ ήταν ανίκανος να συγχωρήσει ,' αυτος λεει. «Με την πάροδο του χρόνου, ανακαλύπτουν ανεξάρτητα από το πόσο διαφωνία δείχνει ο σύντροφός τους ή την προσπάθεια που καταβάλλουν για να είναι διαφανείς για να κερδίσουν την εμπιστοσύνη τους, δεν είναι αρκετό».
8 Υποθέτοντας ότι η σχέση τελείωσε
iStock
«Η εξαπάτηση δεν είναι αυτόματη» διακοπή συμφωνίας «για όλους», λέει η Darné. «Μερικά ζευγάρια έχουν αναφέρει πραγματικά οι σχέσεις έγιναν ισχυρότερες μετά από μια υπόθεση . Ωστόσο, κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει τον εαυτό του και να ακούει τον εσωτερικό του οδηγό. Δεν είναι όλοι ικανοί να δώσουν σε κάποιον που τους έβλαψε μια καθαρή πλάκα. Εάν κάθε φορά που κοιτάς τον σύντροφό σου, δημιουργείς εικόνες από αυτούς ψέματα και εξαπάτηση Το να μένεις μαζί τους είναι μια πράξη αυτο-ακρωτηριασμού ».
9 Προσπαθώντας να εξισορροπήσετε
iStock
Ναι, οι πληγωμένοι άνθρωποι πληγώνουν τους ανθρώπους. Αλλά «το να ακολουθείς τον εξαπατημένο σύντροφό σου σε κρατάει κολλημένο στον πόνο», εξηγεί Κίμπερλι Φρίντμπουτερ , εμπειρογνώμονας σχέσεων και συγγραφέας του Υποσυνείδητη δύναμη: Χρησιμοποιήστε τον εσωτερικό μυαλό σας για να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα θέλετε . «Αυτό δεν σημαίνει συμπεριφορά χαμηλού χτυπήματος».
Ο Τζάκσον επαναλαμβάνει ότι είναι σημαντικό να «αντισταθείς στην επιθυμία να εξισορροπήσεις». «Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε κακές αποφάσεις, μερικές από τις οποίες δεν μπορείτε να αναιρέσετε. Μερικές φορές όταν «εξομαλύνουμε», στην πραγματικότητα βλάπτουμε περισσότερο τον εαυτό μας στη διαδικασία », συμβουλεύει. «Επιπλέον, είναι πιθανό να νιώθεις άσχημα να κάνεις ομοιόμορφο — να κάνεις κάτι που ποτέ δεν σκόπευες, αλλά μόνο για να κάνεις τον σύντροφό σου να πληγεί όσο κι εσύ».
10 Εκδίκηση εξαπάτηση
Shutterstock / Rawpixel.com
Και ναι, αυτό ισχύει και για εξαπάτηση ως εκδίκηση. «Εξαπάτηση για να επιστρέψεις στο δικό σου εξαπάτηση συνεργάτη δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα », λέει ο Schweyer. «Ίσως να πιστεύεις ότι τους πληγώνεις με αυτόν τον τρόπο ως εκδίκηση, αλλά στην πραγματικότητα βλάπτεις τον εαυτό σου περισσότερο. Η εξαπάτηση του συντρόφου σας δεν θα λύσει το πρόβλημα. Μόνο Κάντε τη σχέση σας ακόμη λιγότερο χρήσιμη για να διατηρήσετε '
11 Καταστρέφοντας τα αντικείμενα του συντρόφου σας
Σάττερκοκ
Η αντιγραφή κάτι που σας αρέσουν οι σημαντικές άλλες αγάπης ή η συντριβή των φωτογραφιών που κάποτε αγαπήθηκαν δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση. «Νομίζεις ότι θα νιώσεις καλύτερα μετατρέποντας όλα τα συναισθήματά σου και είσαι καταστρεπτικός, αλλά όσο καλός μπορεί να νιώθεις στην αρχή, κάνεις περισσότερο κακό στον εαυτό σου παρά καλό», λέει ο Schweyer. «Το επακόλουθο ασχολείται με την ασφαλιστική σας εταιρεία και ίσως ακόμη και με την αστυνομία. Οι πιθανότητες είναι υψηλές που θα χαρακτηριστούν ως «τρελές», άδικες όπως φαίνεται. Δοκιμάστε να το αποφύγετε με εύρεση πιο υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του θυμού σας '
12 Αδειάζοντας τους τραπεζικούς λογαριασμούς
Σάττερκοκ
ονειρεύομαι ότι η μαμά πεθαίνει
Αυτό είναι ένα άλλο χαμηλό χτύπημα που δεν αξίζει τον κόπο, σύμφωνα με τον Friedmutter. «Ο σύντροφός σου πήγε χαμηλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιδράσεις στη στιγμή με τον ίδιο τρόπο», εξηγεί. «Η συμπεριφορά που ταιριάζει προσπαθώντας να βλάψει τον άλλο θα πρέπει να διορθωθεί αργότερα».
13 Λήψη σημαντικών αποφάσεων για τη ζωή
Σάττερκοκ
Ο Lyons σημειώνει ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε την απιστία όπως οποιαδήποτε άλλη τραυματική κατάσταση. «Πολλές από τις απαντήσεις που έχουμε στην εξαπάτηση - υπερ-επαγρύπνηση, αγωνιστική καρδιά, δυσκολία στο φαγητό και ύπνο κ.λπ. - μοιάζουν με τις απαντήσεις εκείνων που έχουν βιώσει ευρύτερα αναγνωρισμένα τραύματα», εξηγεί.
Και επειδή το τραύμα έχει τόσο βαθιά επίδραση στον εγκέφαλο, η Λυών συμβουλεύει να μην λάβει σημαντικές αποφάσεις λίγο μετά ανακαλύπτοντας έναν σύντροφο έχει εξαπατήσει . «Κατά τη διάρκεια του τραύματος, οι εγκέφαλοί μας μπαίνουν σε κατάσταση επιβίωσης. Όταν ο εγκέφαλός μας επικεντρώνεται στην επιβίωση, ο προμετωπιαίος φλοιός μας απενεργοποιείται. [Αλλά] η λήψη αποφάσεων καθοδηγείται από τον προμετωπιαίο φλοιό μας », λέει ο Lyons. «Περιμένετε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις μέχρι το νευρικό σας σύστημα να έχει χρόνο να χαλαρώσει και να έχετε χρόνο να λάβετε υποστήριξη από άτομα που σας ενδιαφέρουν».
14 Εξαφανίζεται
iStock
Τελικά, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να μιλήσετε για το τι συνέβη - και η καθυστέρηση του αναπόφευκτου για πολύ καιρό δεν σας βοηθάει. «Η αποφυγή της αντιπαράθεσης ή η απόκρυψη στο σπίτι της μητέρας σας παρατείνει μόνο το αναπόφευκτο - έτσι άντρας ή γυναίκα», λέει ο Friedmutter. «Ενώ αυτό θα είναι το πιο δύσκολο από όλες τις στιγμές, όσο πιο γρήγορα το αντιμετωπίζετε, τόσο πιο γρήγορα τελειώνει».
15 Απορρίπτοντας τα συναισθήματά σας
iStock
Όταν ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έχει προδώσει την εμπιστοσύνη σας, είναι φυσικό να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι διαφορετικό. Είναι φυσικό να αναρωτιέστε ένα πλήθος πραγμάτων, στην πραγματικότητα - και είναι σημαντικό να το κάνετε. «Χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστείς το πώς αισθάνεσαι και μπορεί να βιώσεις ένα συναίσθημα. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει πώς αισθάνεστε και για όσο διάστημα πρέπει να το αισθανθείτε », λέει ο Τζάκσον. «Μην απλώς βουρτσίζετε τα συναισθήματά σας κάτω από το χαλί και συνεχίστε τη ζωή ως συνήθως. Αυτά τα απροσδιόριστα συναισθήματα θα βγουν αργότερα με ακατάλληλους τρόπους ».
16 Επιτρέποντας σε άλλους να υπαγορεύουν εάν μένετε ή φεύγετε
iStock
πράγματα που πρέπει να κάνετε για τα γενέθλια του καλύτερου φίλου σας
Μπορείτε τελικά να αποφασίσετε να ενημερώσετε μια μικρή ομάδα ανθρώπων - για παράδειγμα έναν αξιόπιστο φίλο ή ένα στενό μέλος της οικογένειας την απιστία του συντρόφου σας . Αλλά αφιερώστε χρόνο για να αποφασίσετε αν θέλετε πραγματικά να αφήσετε τους άλλους να κάνουν αυτό που συμβαίνει.
'Οταν κάποιος απατεώνες σε μια σχέση και άλλοι το γνωρίζουν, ένας πλούτος συναισθημάτων μπορεί να εμφανιστεί μέσα σε εσάς και σε αυτούς », εξηγεί ο Τζάκσον. «Πρέπει να προσπαθήσεις και να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου για να αποφασίσεις τι θέλεις να κάνεις χωρίς να σκεφτείς πώς άλλοι θα χειριστούν την απόφασή σου».
17 Αποφυγή θεραπείας
Σάττερκοκ
«Είναι μια απαίσια και τρομακτική εμπειρία για να ανακαλύψεις ότι ο σύντροφός σου εξαπατά», λέει Tzlil Hertzberg , LMHC, σεξουαλικός θεραπευτής στο MyTherapist New York. Γι 'αυτό, αυτή συνιστά θεραπεία .
Στη θεραπεία, επεξεργαζόμαστε τις αντιδράσεις μας όταν συμβαίνουν δύσκολα πράγματα - αποδίδοντας στην άποψη ότι πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι. Εργαζόμαστε για το πώς να το χειριστούμε όταν ο σύντροφός μας μας απογοητεύει, αλλά φέρνουμε επίσης στο φως τις απαιτήσεις που του έχουμε υποβάλει ».
