Πολλοί από εμάς αναζητούν φάρμακα για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε. Με πολλά εξωχρηματιστηριακά (OTC) διαθέσιμες επιλογές , είναι δελεαστικό να σκάσετε ένα χάπι εάν γυρίζετε το βράδυ. Είναι όμως ασφαλές να παίρνετε αυτά τα φάρμακα και συμπληρώματα για εβδομάδες κάθε φορά; Καλύτερη Ζωή ερωτηθείς Σον Πάτρικ Γκρίφιν , PharmD, για να σταθμίσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν παίρνουμε βοηθήματα ύπνου για ένα μήνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είχε να πει ο ίδιος (και άλλοι επαγγελματίες υγείας).
4 από ραβδιά ναι ή όχι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε ιβουπροφαίνη 30 ημέρες στη σειρά, σύμφωνα με τους γιατρούς .
Μπορεί να εμφανίσετε ξηροστομία και πονοκεφάλους.
Ο Griffin λέει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν διφαινυδραμίνη (πωλείται με την εμπορική ονομασία Benadryl, μεταξύ άλλων) για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από δυσάρεστα προβλήματα μετά από παρατεταμένη χρήση. «Η διφαινυδραμίνη μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία», εξηγεί, προσθέτοντας ότι το φάρμακο μπορεί επίσης να προκαλέσει «θολή όραση… σύγχυση [και] ζάλη».
Η δοξυλαμίνη (ένα εμπορικό σήμα: Unisom) είναι ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο ύπνου που μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και ζάλη. «Τα αποτελέσματα με τη δοξυλαμίνη είναι πολύ παρόμοια με αυτά της διφαινυδραμίνης», λέει ο Griffin. Το Verywell Health απαριθμεί τη ζάλη, τους πονοκεφάλους και τη σύγχυση ως συχνές παρενέργειες , σημειώνοντας ότι «το Unisom προορίζεται ως προσωρινό βοήθημα ύπνου και δεν πρέπει να λαμβάνεται για περισσότερο από δύο εβδομάδες».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Είμαι φαρμακοποιός και αυτό είναι το φάρμακο που νομίζω ότι συνταγογραφείται υπερβολικά .
Μπορεί να έχετε δυσκολία στην οδήγηση.
Ενώ η υπνηλία είναι εξαιρετική όταν προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε, πολλά φάρμακα για τον ύπνο μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία και την επόμενη μέρα, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν χρειαστεί να οδηγείτε. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, «[Μερικά] βοηθήματα ύπνου που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να σας αφήσουν νιώθοντας αδιαθεσία και αδιαθεσία την επόμενη μέρα. Αυτό είναι το λεγόμενο φαινόμενο hangover».
Ο Griffin επιβεβαιώνει ότι υπάρχει «αυξημένος κίνδυνος για υπνηλία την επόμενη μέρα» για όσους λαμβάνουν δοξυλαμίνη, διφαινυδραμίνη, ακόμη και μελατονίνη, συμπληρώματα που περιέχουν την ορμόνη που επηρεάζει τους κύκλους ύπνου/εγρήγορσης στον εγκέφαλο.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα.
Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή -και πολύ δυσάρεστη- παρενέργεια από ορισμένα φάρμακα ύπνου είναι η δυσκοιλιότητα. Το MedicalNewsToday καταγράφει τη δυσκοιλιότητα ως πιθανή έκβαση της τακτική χρήση Benadryl , λέγοντας, 'Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για άλλες επιλογές φαρμάκων.'
Μπορεί να δημιουργήσετε μια ανοχή.
Τόσο η διφαινυδραμίνη όσο και η δοξυλαμίνη μπορεί να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές με την πάροδο του χρόνου, καθώς το σώμα σας αναπτύσσει μια ανοχή στο φάρμακο. Σύμφωνα με το CDC, «τα βοηθήματα ύπνου OTC μπορεί χάνουν την αποτελεσματικότητά τους Με την πάροδο του χρόνου.' Και η Verywell Health εξηγεί ότι 'η δοξυλαμίνη είναι ένα φάρμακο που δεν δημιουργεί συνήθεια. Ωστόσο, μπορείτε αναπτύξουν μια ανοχή σε αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να το πάρετε περισσότερο με την πάροδο του χρόνου για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο άλλων παρενεργειών».
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Τα άλλα φάρμακά σας μπορεί να επηρεαστούν.
Το MedicalNewsToday παρέχει μακρύς κατάλογος των φαρμάκων με τα οποία το Benadryl μπορεί να επηρεάσει, συμπεριλαμβανομένων άλλων αντιχολινεργικών και αντιισταμινικών, αντικαταθλιπτικών, οπιοειδών και αντιψυχωσικών. Προειδοποιούν επίσης ότι, '[δ]διαφορετικές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μπορεί να προκαλέσουν διαφορετικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ορισμένες μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ενός φαρμάκου, ενώ άλλες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένες παρενέργειες. Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε Benadryl. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις.'
Σύμφωνα με τον Griffin, οι παρενέργειες των φαρμάκων για τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι πιο έντονες σε άτομα που λαμβάνουν «ορισμένα αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για τον πόνο».
Θα μπορούσατε να αναπτύξετε προβλήματα στο συκώτι.
Ρωτήσαμε τον Griffin για τα συμπληρώματα βαλεριάνας, τα οποία παρασκευάζονται από το ανθισμένο φυτό βαλεριάνας και αποτελούν δημοφιλή επιλογή μεταξύ των φυτικών βοηθημάτων ύπνου.
«Υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της βαλεριάνας ως βοηθητικό στον ύπνο», απάντησε ο Γκρίφιν. 'Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να γίνουν συστάσεις για το πόση βαλεριάνα πρέπει να χρησιμοποιείται ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια. Ωστόσο', συνέχισε, 'σε υψηλές δόσεις, η βαλεριάνα μπορεί να βλάψει το συκώτι και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, ειδικά σε οποιονδήποτε με Ηπατική νόσος Όπως η μελατονίνη, η βαλεριάνα θεωρείται συμπλήρωμα, δηλαδή υπάρχει πολύ λιγότερο ρύθμιση που σχετίζονται με την κατασκευή αυτών των προϊόντων».
Ορισμένα βοηθήματα ύπνου φαίνεται να έχουν λιγότερες παρενέργειες από άλλα.
«Υπάρχουν λίγες παρενέργειες με τη μελατονίνη», εξηγεί ο Griffin. «Ωστόσο, υπάρχει γενική έλλειψη μακροχρόνιας έρευνας, γεγονός που καθιστά δύσκολη την οριστική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση… Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα, που σημαίνει ότι υπάρχει πολύ λιγότερη ρύθμιση και επίβλεψη σχετικά με το πώς και πού ακριβώς αυτά τα προϊόντα κατασκευάζονται». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Η Κλινική Mayo περιγράφει τα συμπληρώματα βαλεριάνας ως ομοίως ανάμεικτος ασκός. «Οι παρενέργειες φαίνονται ήπιες», εξηγούν, προσθέτοντας ότι «λίγες μελέτες υποδεικνύουν κάποιο θεραπευτικό όφελος, [αλλά] άλλες μελέτες δεν έχουν βρει τα ίδια οφέλη» και όπως η μελατονίνη, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί το εύρος του τρόπου αποτελεσματικό αυτό το συμπλήρωμα είναι πραγματικά.
Εγώ
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να παίρνει υπνωτικά χάπια κάθε βράδυ, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
«Πάρτε το μια μέρα τη φορά», συμβουλεύει η Mayo Clinic, προειδοποιώντας ότι OTC υπνωτικά φάρμακα 'μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση για προβλήματα ύπνου', αλλά 'δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση.'
Αντί να παίρνετε οποιοδήποτε είδος βοηθήματος ύπνου ή φάρμακο που προκαλεί υπνηλία για 30 ημέρες ή περισσότερο, ενημερώστε τον γιατρό σας ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο και αφήστε τον να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα ασφαλούς φροντίδας.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Ντέμπι Χόλογουεϊ Η Debbie Holloway ζει στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης και συνεργάζεται στενά με το Narrative Muse, μια ταχέως αναπτυσσόμενη πηγή για ταινίες, τηλεόραση και βιβλία που δημιουργήθηκαν από και σχετικά με γυναίκες και άτομα με διαφορετική φυλή. Ανάγνωση περισσότερο
