Παραμονή Πρωτοχρονιάς είναι πολύ κοντά και αν ο στόχος σας για το 2019 είναι να έχετε την πιο ευτυχισμένη χρονιά σας ακόμα, ήρθε η ώρα να προσφέρετε μερικά από αυτά τα βάρη από το αποχαιρετιστήριο του προηγούμενου έτους. Καθώς αποφασίζετε για τις αποφάσεις σας τις επόμενες εβδομάδες, θα πρέπει να βουτήξετε βαθύτερα από το να τρώτε καλά, να ασκείτε και να καλείτε τη γιαγιά πιο συχνά. (Αν και πρέπει να κάνετε και αυτά τα πράγματα!)
Είτε έχετε πέσει θύματα μιας τοξικής σχέσης, είστε εθισμένος στο τηλέφωνό σας , είσαι κλειστός στον πρώην σου, ή είσαι χρόνια over-committer, αυτή είναι η χρονιά που θα αφήσεις τις χειρότερες συνήθειές σου να πεθάνουν με το τελευταίο ξέσπασμα των πυροτεχνημάτων.
1 Οι λανθασμένες προτεραιότητες
Σάττερκοκ
Όπως αναφέρεται από Η εφημερίδα του Χάρβαρντ , μια 80ετής μελέτη από μια ομάδα ερευνητών του Χάρβαρντ επιβεβαίωσε αυτό που ήδη γνωρίζαμε πολλοί από εμάς: Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την ευτυχία δίνει προτεραιότητα στον χρόνο με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας. Αν και, φυσικά, ζείτε στον πραγματικό κόσμο και πρέπει να κάνετε ταχυδακτυλουργίες με άλλες δεσμεύσεις, ήρθε η ώρα να αφήσετε την ιδέα ότι κυνηγώντας τα επιτεύγματα, τη φήμη ή την τύχη θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους από μια σταθερή κοινότητα φίλων και οικογενειών.
2 Τοξικές σχέσεις
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως οι καλές σχέσεις μπορούν να στείλουν την ευτυχία σας στα ύψη, τοξικές σχέσεις μπορεί να σε κατεβάσει γρήγορα. Σύμφωνα με Μπράντι Λιούις , εξουσιοδοτημένος σύμβουλος και ιδιοκτήτης των Lead Counselling Solutions στο Charlotte, NC, «Οι άνθρωποι σε τοξικές σχέσεις αναπτύσσουν συχνά συν-εξάρτηση και, ως αποτέλεσμα, μαθαίνουν να απορρίπτουν τις σκέψεις τους και τις ανάγκες τους για τη φροντίδα των αναγκών άλλων ανθρώπων».
Προσέξτε κόκκινες σημαίες στις δικές σας σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων μοτίβων ασέβειας, υπονόμευσης, έλλειψης υποστήριξης ή άλλων δυναμικών που σας αφήνουν τακτικά να αισθάνεστε στραγγισμένοι ή δυσαρεστημένοι. Ήρθε η ώρα να αφήσετε αυτές τις ανθυγιεινές σχέσεις και να αρχίσετε να δημιουργείτε χώρο για άτομα που σας ανυψώνουν και σας υποστηρίζουν.
3 Μισώντας το σώμα σας
Σάττερκοκ
Μέχρι τη νέα χρονιά, οι περισσότεροι από εμάς φορούμε μερικά επιπλέον κιλά διακοπών και θεωρείται κοινωνικό δεδομένου ότι θα αποκηρύξουμε τον τρόπο με τον οποίο φαινόμαστε σήμερα ως «πριν» εικόνα μας. Όμως, η απελευθέρωση των ακραίων προτύπων ομορφιάς, η κακή εικόνα του σώματος και η αυτοαίσθηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και την αυτο-αποδοχή, δύο απαραίτητα συστατικά για την ευτυχία. Επικεντρωνομαι σε τρώει υγιεινά τρόφιμα και να βρείτε προπονήσεις που εμπλουτίζουν τη ζωή σας, αντί να μηδενίζετε όλα τα πράγματα που θεωρείτε «λάθος» με το σώμα σας όπως είναι τώρα.
4 προηγούμενες σχέσεις
Σάττερκοκ
Εάν έχετε κλείσει ένα πρώην, αυτό είναι για εσάς: το 2019 είναι μια νέα αρχή και η κατοχή μιας μη βιώσιμης σχέσης δεν θα κάνει τίποτα παρά να σας κρατήσει πίσω. Όπως εξηγείται από τον κλινικό ψυχολόγο Δρ Alyssa Adams Για να το αφήσεις προηγούμενες οδυνηρές σχέσεις , φροντίστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να προχωρήσει πλήρως. Να είστε ξεκάθαροι για το πόση ψυχική ενέργεια και το διάστημα που μια ρομαντική σχέση του παρελθόντος παίρνει για εσάς ».
Ο Adams προτείνει να είσαι ειλικρινής για το ρόλο που παίζει η προηγούμενη σχέση σου στη ζωή σου και να αντιμετωπίζεις τυχόν ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχεις γύρω από τη σχέση. «Για παράδειγμα», λέει, «μην ελέγχετε τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων του πρώην συνεργάτη σας και μην προσπαθείτε να θυμηθείτε πάρα πολλά για γεγονότα από μια προηγούμενη σχέση. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή έναν θεραπευτή για να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους που θα σας επικεντρώσουν στο μέλλον και σε τι είδους σχέση θέλετε να δημιουργήσετε ».
5 Φροντίζοντας τι σκέφτονται οι λανθασμένοι άνθρωποι
Σάττερκοκ
τι σημαίνει το όνομα melinda
'Δεν πρέπει να νοιάζεσαι τι σκέφτεται κάποιος άλλος!'
'Η δική σας είναι η μόνη που έχει σημασία!'
Πιθανότατα έχετε ακούσει αυτό το είδος συμβουλών από φίλους και μπορεί να φαίνεται αβλαβές στο μήνυμα αυτο-ενδυνάμωσης. Αλλά τελικά, υπάρχει μια σημαντική διάκριση που πρέπει να γίνει εδώ: Μερικές απόψεις πρέπει θέμα, μερικές απόψεις δεν πρέπει και πρέπει να φιλτράρουμε ανάλογα. Αυτό σημαίνει ότι από εκείνους που αγαπάμε, εμπιστευόμαστε και σεβόμαστε, πρέπει να είμαστε δεκτικοί σε εποικοδομητική κριτική, ανοιχτοί σε διαφωνίες, και δεκτικοί σε προοπτικές που διευρύνουν τις δικές μας. Σημαίνει επίσης να αναγνωρίζεις πότε αποδίδεις τη δύναμή σου ανησυχώντας για τις άσχετες απόψεις εκείνων που δεν έχουν κερδίσει την εμπιστοσύνη και τον σεβασμό σου και δεν χρειάζεται να επηρεάσουν τη ζωή σου.
6 Συγκολλημένα στα κοινωνικά μέσα
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με μια εθνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Κοινωνικών Επιστημών & Ιατρικής , Το 44% των νέων ηλικίας 19 έως 32 ετών ταυτοποιήθηκε «προβληματικές» συνήθειες κοινωνικών μέσων , ορίζεται από μια κλίμακα εθισμού έξι σημείων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι με αυτά τα εθιστικά χαρακτηριστικά ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν καταθλιπτικά συμπτώματα και ότι η αυξημένη συχνότητα χρήσης συσχετίστηκε με χειρότερες διαθέσεις και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.
«Συνιστώ σε άτομα να λαμβάνουν ειδοποιήσεις και ειδοποιήσεις από τις κινητές τους συσκευές και να αφιερώνουν χρόνο για να ελέγξουν τα προφίλ τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», λέει Τζούλι Γουίλιαμσον , ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος με έδρα το St. Louis. Προσθέτει, 'Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε ποιος παρακολουθείτε σε διάφορες πλατφόρμες και τι συναισθηματική επίδραση έχει το υλικό που δημοσιεύουν σε εσάς'.
7 Φόβος δυσφορίας
Σύμφωνα με Δρ Kristin Bianchi , ένας ψυχολόγος στο Rockville της Μέρυλαντ, ήρθε η ώρα για όλους μας να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. «Αφήστε την αποφυγή και χτίστε τη γενναιότητά σας!»
Ο Bianchi υποστηρίζει ότι, αντί να διατηρούμε τα παλιά μας πρότυπα αποφυγής, αφήνοντας τους φόβους μας για δυσφορία θα μας ελευθερώσει όλοι το νέο έτος δείχνοντάς μας πόσο μπορώ λαβή. «Εάν δεν πάμε στο ετήσιο πάρτι γραφείων, σίγουρα δεν θα κολλήσουμε σε μια αδέξια συνομιλία… αλλά την επόμενη φορά που θα προσκληθούμε σε μια κοινωνική εκδήλωση στην οποία ενδέχεται να συναντήσουμε άγνωστα άτομα, θα πάμε είναι πιο πιθανό να το αποφύγουμε και αυτό », εξηγεί.
8 Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους
Είναι πολύ εύκολο να μετακινηθείτε στη ροή σας και νιώθεις ζήλια άλλων, είτε ο φθόνος σας πηγάζει από τον φαινομενικά απύθμενο τραπεζικό λογαριασμό τους, τη πάντα αξιολάτρευτη σχέση τους, είτε απλώς την ικανότητά τους να φαίνονται πάντα τέλειες στις φωτογραφίες. Ωστόσο, το πρόβλημα της ανθυγιεινής σύγκρισης υπήρχε πολύ πριν από το Instagram - τελικά, δεν ήταν Θεόδωρος Ρούσβελτ ποιος έκανε το διάσημο tweet, 'Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς;'
Αλλά σοβαρά, η μέτρηση της επιτυχίας σας ενάντια στο κορυφαίο κύλινδρο των επιτευγμάτων, των κατοχών ή των σχέσεων άλλων ανθρώπων θα σας αφήσει πάντα να έρθετε σύντομα γιατί γνωρίζετε όλες τις βρώμικες λεπτομέρειες, τα εμπόδια και τις αποτυχίες της δικής σας ζωής. Επιλέξτε να είστε ευχαριστημένοι με τα προσωπικά σας καλύτερα, ωθήστε τον εαυτό σας να επιτύχετε στόχους που είναι σημαντικοί για εσάς και δείτε την ευτυχία σας να ανεβαίνει καθώς μαθαίνετε να καθορίζετε τη δική σας αξία από μέσα.
9 Πίνοντας πάρα πολύ
Σάττερκοκ
Σίγουρα, η κατανάλωση λίγων ποτών μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε αυτή τη στιγμή, αλλά η υπερβολική τακτική μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, τις σχέσεις και τη διάθεσή μας. Εάν πρόκειται να αφήσετε τον εαυτό σας από το γάντζο εδώ επειδή θεωρείτε τον εαυτό σας «μέτριο» πότη, σκεφτείτε το εξής: Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα , οι περισσότεροι από εμάς δεν καταλαβαίνουν πόσο πίνουμε.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποτίμησαν την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών κατά 66%, με τους νεότερους να είναι ακόμη λιγότερο ακριβείς στις εκτιμήσεις τους! Ρίξτε μια καλή ματιά στο κατά πόσον το αλκοόλ μπορεί να σας επηρεάζει αρνητικά και αν είναι, ήρθε η ώρα να το αφήσετε παλιά συνήθεια ο.
10 Χρονοδιάγραμμα για την επιτυχία της κοινωνίας
Είναι κοινό στην κοινωνία μας να περιμένουμε ορισμένα ορόσημα επιτυχία σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα . Μπορεί να έχετε ακόμη και στο μυαλό σας ότι θέλετε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας από 25, να παντρευτείτε έως 30, να αποκτήσετε παιδιά από 32 και πλούσια έως 40. Αλλά αυτά τα πράγματα δεν συμβαίνουν απαραίτητα όταν τα θέλουμε (αν ποτέ) ) και το να είσαι σκληρός για τις αυθαίρετες προθεσμίες σε κάνει να νιώθεις χειρότερα.
«Έχετε θέσει ημερήσιους, εβδομαδιαίους, μηνιαίους και ετήσιους στόχους», λέει ο σύμβουλος γάμου και οικογένειας με έδρα το Τέξας Χάιντι Μακμπέιν , 'αλλά προσπαθήστε να μην χτυπήσετε τον εαυτό σας αν δεν επιτύχετε ο καθένας από αυτούς τους στόχους, καθώς μπορεί επίσης να θέλετε να αφήσετε χώρο για πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή.'
11 Παλαιότερες απογοητεύσεις
Σάττερκοκ
έννοια του να ονειρεύεσαι ότι είσαι έγκυος
Ίσως να αισθανθήκατε ότι το 2018 δεν ήταν η χρονιά σας. Ίσως υπάρχουν πράγματα εσείς εύχομαι να είχατε κάνει διαφορετικά . Αλλά αφήνοντας τις απογοητεύσεις σας θα σας ελευθερώσει για να αναλάβετε το μέλλον χωρίς όλα αυτά που πρόσθεσαν συναισθηματικές αποσκευές και αυτο-αμφιβολία, και δεν είναι αυτό το νέο έτος;
«Εάν κρατάτε κάτι που αντιλαμβάνεστε ως αποτυχία, χαμένη ευκαιρία ή οποιαδήποτε άλλη απογοήτευση, μπορεί να δημιουργήσει σκέψεις αυτοκαταστροφής», λέει ο αδειούχος θεραπευτής της Νέας Υόρκης. Σάρα Τάκερ . «Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να μην αναλάβετε δράση για να προχωρήσετε το νέο έτος και θα σας κρατήσουν πίσω… αφήστε αυτές τις απογοητεύσεις να ξεκινήσουν το 2019.»
12 Μη ρεαλιστικά ψηφίσματα
Σάττερκοκ
Τώρα που έχετε αφήσει τις προηγούμενες απογοητεύσεις, ήρθε η ώρα να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για μελλοντική επιτυχία. Η επιθυμία και η απεικόνιση ενός μέλλοντος που θα σας κάνει ευτυχισμένο είναι σημαντικά πρώτα βήματα για να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε να είστε. Αλλά για πάρα πολλούς από εμάς, εμείς διατηρούμε την επιθυμία και θέτουμε ψηλά ψηφίσματα χωρίς να εξετάζουμε τι πηγαίνει στην επίτευξή τους.
Αντ 'αυτού, ορίστε στόχους μεγέθους δαγκώματος και ξεκινήστε να κάνετε βήματα προς την κατεύθυνση τους. «Η πραγματική αλλαγή, ανεξάρτητα από το τι αλλάζει, είναι σταδιακή. Τα μικρά βήματα λειτουργούν πάντα καλύτερα για μακροπρόθεσμες αλλαγές », λέει Ντέιβιντ Έζελ , Κλινικός Διευθυντής και Διευθύνων Σύμβουλος της Darien Wellness στο Κοννέκτικατ.
13 Άγχος
Σάττερκοκ
Αυτές είναι πραγματικά δύσκολες και αβέβαιες στιγμές για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να έχετε κάποιους βάσιμοι λόγοι για την αίσθηση άγχους . Αλλά το άγχος μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη συνολική ευτυχία σας και ακόμη και στην υγεία σας - στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνει ότι πέρα από τις πιο γνωστές επιδράσεις του στρες, όπως πονοκεφάλους έντασης, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει επιβλαβή επίδραση σε κάθε ένα από τα όργανα σας. Για να ζήσετε την πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινή ζωή σας τον επόμενο χρόνο, βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι καθυστερείτε λίγο το πρόγραμμά σας. Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία σύμβουλο εάν αυτό φαίνεται σαν μια ανυπέρβλητη εργασία όταν αποτολμήσετε σόλο.
14 Αυτο-αμφιβολία
Σάττερκοκ
Η αυτο-αμφιβολία είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Σας αρπάζει με το φόβο της αποτυχίας, σας εμποδίζει να συνεχίσετε τα όνειρά σας λέγοντας ότι δεν είστε καλοί, έξυπνοι, αστείοι, ελκυστικοί ή αξίζουν τη ζωή που θέλετε. Αντί να ακούτε τη φωνή που σας λέει ότι δεν είστε αρκετοί, ρωτήστε τον εαυτό σας: 'Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν το έδινα το καλύτερο και απέτυχε;' Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν κατάφερα;' Εάν αγωνίζεστε με την αυτο-αμφιβολία, είναι πιθανό να αφήσετε τις ευκαιρίες να περάσουν από τα δάχτυλά σας για λόγους τόσο μικρούς όσο και την πιθανότητα αμηχανίας. Ήρθε η ώρα να αφήσετε τον φόβο σας και να ξεκινήσετε πιστεύοντας στην αξιοπιστία σας .
15 μνησικακίες
Εάν πηγαίνετε στη νέα χρονιά με ένα τσιπ στον ώμο σας για ένα παρελθόν μνησικακία, ήρθε η ώρα να παύσετε και να προβληματιστείτε. «Όταν κρατάς τον θυμό και τη δυσαρέσκεια και παλεύεις να τους αφήσεις να φύγει, αυτό θα σε συγκρατήσει σε άλλους τομείς της ζωής σου», λέει ο Thacker.
«Μπορεί να επηρεάσει τις τρέχουσες σχέσεις σας… [και] μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς άγχος και να επηρεάσετε την υγεία σας». Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε γιατί εξακολουθείτε να κρατάτε αυτά τα σκληρά συναισθήματα και να βρείτε έναν τρόπο επεξεργασία και απελευθέρωσή τους για τη δική σας ευημερία.
16 Προσπαθώντας να αλλάξετε άλλους
Σάττερκοκ
Λέγεται συχνά ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται εκτός ελέγχου οι ίδιοι προσπαθούν να ελέγχουν τους άλλους. Εάν αφιερώνετε χρόνο στηρίζοντας τη συμπεριφορά των άλλων ή προσπαθείτε να κάνετε τους ανθρώπους να ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε πρόβλημα να ρυθμίσετε τη συναισθηματική σας ζωή. Δυστυχώς, αυτή είναι μια συνήθεια που μπορεί να ρίξει ένα κλειδί σε σχέσεις και να οδηγήσει τους άλλους μακριά, και πολλοί από εμάς το κάνουμε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε.
«Αντί να προσπαθείτε να ελέγχετε τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας, αφιερώστε χρόνο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας», λέει ο McBain. «Προσπαθήστε να έρθετε από ένα μέρος αποδοχής και κατανόησης».
17 Μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχέσης
Σάττερκοκ
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις βρείτε τον σωστό σύντροφο, θα σας «παίρνουν» πάντα, ότι θα τους βρίσκετε πάντα ελκυστικούς και εύκολο να αγαπήσετε, ή ότι ποτέ δεν θα πληγώσετε ο ένας τον άλλον. Δυστυχώς, ενώ είναι αισιόδοξοι, αυτά τα είδη προσδοκιών μπορεί στην πραγματικότητα να είναι βλαβερό στις σχέσεις γιατί τα έστησαν για αποτυχία δημιουργώντας ένα αδύνατο πρότυπο.
Η πραγματικότητα είναι ότι είμαστε όλοι άνθρωποι, και ακόμη και οι μεγάλες σχέσεις περνούν δύσκολες στιγμές που σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν έχετε επιλέξει το λάθος σύντροφο. Η σκέψη των σχέσεων ως διαφορετικών εποχών αντί να είναι στατική - και να είστε προετοιμασμένοι για μια μικρή διακύμανση στα συναισθήματά σας - μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο ισχυρή και πιο ευτυχισμένη μακροπρόθεσμα καθώς βιώνετε αυτά τα κανονικά σκαμπανεβάσματα.
18 ενοχές για παρελθόντα λάθη
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως πρέπει να αφήσουμε τα μνησικακία απέναντι στους άλλους, τον οικογενειακό θεραπευτή γάμου και οικογενείας της Φιλαδέλφειας Σάρα Έπσταϊν εξηγεί ότι είναι εξίσου σημαντικό να αφήσουμε τα μνησικακία που έχουμε προς τον εαυτό μας.
«Από νεαρή ηλικία, μαθαίνουμε ότι είναι δική μας ευθύνη να συγχωρούμε τους άλλους - ότι άλλοι αξίζουν το όφελος της αμφιβολίας και μια δεύτερη ευκαιρία», λέει. «Αλλά κανείς δεν μας λέει ποτέ να συγχωρήσουμε τους εαυτούς μας για τους τρόπους που έχουμε απογοητευτεί. Πρέπει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για το χρόνο που φωνάξαμε στο παιδί μας με θυμό, τη στιγμή που ήμασταν κακοί σε κάποιον στο γυμνάσιο ή με τον τρόπο που αποτύχαμε να σεβαστούμε τα όριά μας και να αφήσουμε τοξικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Πρέπει να αφήσουμε τη δυσαρέσκειά μας προς τον εαυτό μας και να συγχωρήσουμε πραγματικά. Είναι εντάξει να το αφήσουμε, δεν χρειάζεται να κρατάμε τα πράγματα εναντίον μας για το υπόλοιπο της ζωής μας.
19 Το συνημμένο σας στο τηλέφωνό σας
Σάττερκοκ
Μια έρευνα του 2018 από το SureCall αποκάλυψε ότι είμαστε ουσιαστικά αδιαχώριστα από τα τηλέφωνά μας . Περίπου το 69% των συμμετεχόντων στην έρευνα παραδέχτηκαν να ελέγχουν το τηλέφωνό τους από την τουαλέτα, το 75% δήλωσε ότι κοιμόταν δίπλα στο τηλέφωνό τους και το 27% εξέφρασε φόβο ή άγχος όταν πιάστηκε σε μια κατάσταση χωρίς το τηλέφωνό τους. Ωστόσο, οι κινητές συσκευές είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σε κακές συνήθειες ύπνου, αυξημένα επίπεδα στρες, τριβή σχέσεων και αισθήματα κατάθλιψης και απομόνωσης. Καθώς προχωράμε στη νέα χρονιά, δείτε τι μπορεί να κάνει η αποσύνδεση για τη διάθεσή σας και τη γενική ευτυχία σας.
20 κουτσομπολιά ύπουλα
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με ένα Μελέτη Wake Forest 2010 , αυτό που λέτε για άλλους έχει να κάνει περισσότερο με εσάς από τα άτομα για τα οποία μιλάτε. Ευτυχείς, συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι τείνουν να βλέπουν και να μιλούν για άλλους με περισσότερη καλοσύνη, ενώ αρνητικές αντιλήψεις άλλων συνδέονταν συχνότερα με τον ναρκισσισμό και την αντικοινωνική συμπεριφορά.
έννοια των ονείρων αράχνη
Εάν παρατηρήσετε ότι είστε προσεκτικοί κριτική κρίση και κουτσομπολιό, πιθανότατα αποξενώνετε τους άλλους - ιδιαίτερα εκείνους με τη συναισθηματική σταθερότητα και την αυτοπεποίθηση που θα θέλατε να έχετε. «Ποτέ δεν ξέρεις τι πραγματικά περνάει κάποιος άλλος στη ζωή του εκτός και αν είναι πρόθυμος να είναι ανοιχτός και ευάλωτος μαζί σου», λέει ο McBain. «Προσπαθήστε να έρθετε από ένα μέρος αποδοχής και κατανόησης - με άλλους, αλλά και με τον εαυτό σας».
21 Διατήρηση βαθμολογίας στις σχέσεις
Σάττερκοκ
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να παρακολουθείτε εάν έχετε «κερδίσει» ή «χάσει» επιχειρήματα, πηγαίνετε για να κατηγορήσετε ή διανοητικά ψυχικά όλα τα ωραία πράγματα που έχετε κάνει για άλλους μόνο για να σημειώσετε πώς οι δικές τους προσπάθειες μην στοιβάζετε, πιθανότατα, σαμποτάρετε τη δική σας ευτυχία με τη διατήρηση του σκορ σας. Αυτό όχι μόνο αντιμετωπίζει τις σχέσεις σαν ανταγωνισμό, αλλά τις διαλύει κάνοντας σας πικρή. Το 2019, ήρθε η ώρα να καθαρίσετε τον πίνακα αποτελεσμάτων, να συσχετιστείτε με την καλύτερη πίστη και να εστιάσετε σε όλα τα καλά πράγματα στις σχέσεις σας για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες.
22 Μη απαραίτητες δεσμεύσεις
Σάττερκοκ
Το να αισθάνεσαι κουρασμένος και άγχος είναι ένας σίγουρος τρόπος να νιώθεις δυσαρεστημένος, αλλά πολλοί από εμάς χρονικά υπερ-δεσμεύουμε, πιστεύοντας ότι το να είσαι απασχολημένος είναι το ίδιο πράγμα με το να είσαι επιτυχημένος. Πολλές από αυτές τις υποχρεώσεις μπορούν αρχίζουν να παίρνουν τα τέλη τους , αφήνοντας λίγο χρόνο για τα χόμπι που αγαπάμε και τις σχέσεις που μας ενεργοποιούν.
«Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρατηρήσετε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τη λέξη« πρέπει », λέει ο Δρ Adams. «Αξιολογήστε γιατί αισθάνεστε ότι« πρέπει »να κάνετε ή να μην κάνετε κάτι. Δημιουργείτε μια ατέρμονη λίστα «προς εκκρεμότητα» που είναι γεμάτη από μη προτεραιότητες που πιστεύετε ότι πρέπει «να κάνετε»; Εξηγεί ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να δημιουργηθεί ένα όραμα για το νέο έτος και να αποφασιστεί σκόπιμα πού θέλετε να ξοδέψετε την ενέργειά σας.
23 Η νοοτροπία του μοναχικού λύκου για την επιτυχία
Σάττερκοκ
Ναι, η ανεξαρτησία είναι μια ποιότητα για την οποία πρέπει να είστε περήφανοι, αλλά υπάρχουν πολλοί τομείς της ζωής που επωφελούνται από ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Αφήστε την ιδέα ότι πρέπει να είστε εντελώς αυτάρκεια για να είναι επιτυχής και να προσεγγίζετε άτομα που συμμετέχουν. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν, και ακόμη και να αισθάνονται πιο κοντά σας επειδή συμμετέχουν στη διαδικασία σας.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
