Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να τα αποφύγετε, δεν μπορείτε να σταματήσετε να γίνονται πραγματικά κακές μέρες. Ίσως χάσατε τη δουλειά σας. Ίσως είχατε ένα φοβερή διάλυση με κάποιον που θεωρούσατε «το ένα». Ίσως ήσασταν τυφλοί από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Το γεγονός είναι ότι όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές στη ζωή μας όταν νιώθουμε τα πιο κρύα βάθη της απελπισίας, όταν το μόνο πράγμα που νιώθουμε να κάνουμε είναι κάπου ήσυχο, κοιτάζοντας την οροφή και κλάμα. Αυτές είναι οι στιγμές που η ζωή αισθάνεται πολύ δύσκολη.
Όταν έχετε πέσει σε αυτά τα βάθη, είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξέρετε τι να κάνετε. Ενώ υπάρχει μια σειρά πόρων και εργαλείων που δημιουργούνται στο διαδίκτυο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ιδιαίτερα δύσκολες στιγμές , το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι το πιο χρήσιμο μπορεί να σας εκπλήξει.
Σύμφωνα με τους ειδικούς με τους οποίους μιλήσαμε, ένα πράγμα που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα όταν αισθάνεστε ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη είναι απλά να καθίσετε με αυτό το συναίσθημα - να την αγκαλιάσετε πλήρως και να την αναγνωρίσετε και να μην προσπαθήσετε να τα αποφύγετε ή να τα σβήσετε συναισθήματα πόνου που βιώνετε. Πρέπει επίσης να ασκήσετε ριζοσπαστική ειλικρίνεια με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας αυτήν τη στιγμή, λέει ο ψυχοθεραπευτής Κριστίν Σκοτ-Χάντσον .
«Ίσως θέλετε να εξασκηθείτε να γράφετε για το πώς αισθάνεστε σε ένα ιδιωτικό περιοδικό», συμβουλεύει. «Μην ανησυχείτε για τη γραμματική ή την ορθογραφία, αλλά απλώς γράψτε δωρεάν για 20 λεπτά, μην βγάζετε ποτέ το στυλό σας από τη σελίδα. Γράψτε στο κέντρο αυτού που πονάει, γράψτε τα όλα. Τότε, βάλτε το. Εξασκηθείτε σε μια καλή αυτο-φροντίδα. Επιστρέψτε στα συναισθήματά σας αργότερα διαβάζοντας αυτό που βάζετε στη σελίδα. Ακούστε τον εαυτό σας. Νιώστε τι νιώθετε. '
Για να παραμείνετε παρόντες, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η πρακτική, Lee Chaix McDonough , ένας κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ψυχοθεραπευτής, συνιστά να ζητήσετε τη βοήθεια μιας απλής αναπνοής και άσκηση διαλογισμού .
«Για να συνδεθείτε ξανά εδώ και τώρα, δοκιμάστε την άσκηση 5-4-3-2-1», λέει ο McDonough. «Ξεκινήστε παίρνοντας μερικές αργές, βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, παρατηρήστε πέντε πράγματα που μπορείτε να δείτε, τέσσερα πράγματα που μπορείτε να ακούσετε, τρία πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε, δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εστιάζοντας στις αισθήσεις σας, γειώστε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή και επανασυνδεθείτε στο εδώ και τώρα. '
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχουν επίσης πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε εκείνες τις στιγμές. Σύμφωνα με τον προπονητή ζωής και τον ειδικό άγχους Βίκκι Λουίζ , μερικοί από τους καθημερινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης - όπως το να κατεβάζεις μερικά ποτά στο μπαρ ή να κάνεις κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποσπάσεις τον εαυτό σου από τις αγχωτικές ευθύνες - δεν θα σε βοηθήσουν όταν η ζωή γίνεται πραγματικά δύσκολη.
«Η αποδοχή και αποδοχή της ανθρώπινης εμπειρίας, κακών ημερών και όλων, μπορεί να μην ακούγεται συναρπαστική ή ονειρική, αλλά είναι πραγματικά απαραίτητο», λέει η Louise. «Ένα από τα κόλπα που λέω στους πελάτες μου είναι να λένε ότι κάθε χρόνο θα έχετε 100 δύσκολες μέρες. Αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Αυτό σημαίνει ότι όταν αισθάνονται άσχημα, μπορούν να το επιτρέψουν, γνωρίζοντας ότι είναι μια λιγότερο κακή μέρα για να αντιμετωπίσουν αργότερα μέσα στη χρονιά. '
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και οι κακές μέρες μπορούν να προσφέρουν σαφήνεια και να δώσουν νόημα στη ζωή σας. Μήπως αυτή η σχέση που μόλις τελείωσε σήμαινε περισσότερα για εσάς από ό, τι πιστεύατε προηγουμένως;
Σύμφωνα με τον McDonough, η απάντηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά στη ζωή σας. Εάν δεν γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό ήταν αυτό το άτομο για εσάς, τώρα είστε.
Εν ολίγοις: μόνο μέσω του πόνου μπορεί πραγματικά να ξέρει πώς να είναι ευγνώμων για αυτό που έχετε ήδη. Και όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να λαμβάνετε μέτρα για να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας, φροντίστε να διαβάσετε το 17 πράγματα που κάνουν οι ευτυχείς άνθρωποι κάθε πρωί .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
