Μπορείτε να αποθηκεύσετε όσα εισιτήρια λαχείων Mega Millions θέλετε, αλλά ξέρετε τι λένε: Ακόμα κι αν είστε το (πολύ!) τυχερό άτομο που κερδίζει τα μεγάλα χρήματα, τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται να ζήσετε αληθινή χαρά, δεν χρειάζεται καν να περάσετε ούτε ένα λεπτό. Η επιστήμη δείχνει ότι μερικά από τα απλούστερα πράγματα είναι οι πραγματικοί ενισχυτές της διάθεσης στη ζωή - όχι μεγάλα σπίτια, υπερβολικά ταξίδια σε όλο τον κόσμο ή ωραία αυτοκίνητα. (Αν και, για να είμαι ειλικρινής, όλα αυτά ακούγονται πολύ ωραία…) Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε κάτω, αυτά τα 33 πράγματα σίγουρα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.
1 Να είστε κοντά στο νερό
Σάττερκοκ
Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ μια στιγμιαία ηρεμία από το να βρίσκεστε κοντά στο νερό - είτε κάνετε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας είτε χαλαρώνετε δίπλα σε μια λίμνη - υπάρχει λόγος για αυτό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το να βρίσκεσαι κοντά στα μπλε πράγματα μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Στην πραγματικότητα, ως Μελέτη 2010 δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας έδειξε, ακόμη και απλά κοιτάζοντας σε φωτογραφίες από υπέροχη γραφική θέαμε άφθονο νερό μπορεί να μειώσει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χαρούμενοι.
2 Πάρτε το σκυλί σας σε μια βόλτα
Σάττερκοκ
Η βόλτα με το κουτάβι σας δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε φρέσκο αέρα και να ασκηθείτε. ΕΝΑ Μελέτη του 2017 δημοσιευτηκε σε IJERPH βρήκα ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης και τα δύο σας και και τα επίπεδα ευτυχίας του σκύλου σας. Δεν χρειάζεται καν να βγείτε έξω αν δεν θέλετε, ωστόσο: Μελέτη 2009 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ορμόνες και Συμπεριφορά βρήκε ακόμη και ότι βρίσκεται κοντά στο κουτάβι σας γενικά αυξήστε την ποσότητα της οξυτοκίνης στο σώμα σας, δίνοντάς σας μια στιγμιαία ώθηση χαράς.
3 Αφιερώστε χρόνο διαβάζοντας ένα βιβλίο
Δεν υπάρχει τίποτα σαν βρίσκοντας ένα καλό βιβλίο που σε βοηθά να ξεφύγεις εντελώς σε έναν νέο κόσμο. Εκτός από το να απομακρύνετε το μυαλό σας από την πραγματικότητα για λίγο, οι βιβλιοφάγοι είναι επίσης πολύ πιο ευτυχισμένοι. Ο οργανισμός Quick Reads διαπίστωσε ότι όσοι διαβάζονταν μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα ήταν 20% πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και 28% λιγότερο πιθανό να είναι κατάθλιψη.
4 Πηγαίνετε για παρακολούθηση πουλιών
Τώρα ας κάνουμε ένα πράγμα: Η παρατήρηση πουλιών δεν είναι απλώς κάτι που κάνουν οι ηλικιωμένοι και δεν χρειάζεστε καν ένα κιάλι για να μπείτε στη δραστηριότητα ενίσχυσης της ευτυχίας. Σε ένα Μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Βιοεπιστήμη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απλή πράξη του να βλέπεις τα πουλιά - ανεξάρτητα από το είδος ή το πού το κάνεις - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, κατάθλιψης και άγχους. Τα πουλιά, με άλλα λόγια, είναι βασικά μαγικά.
τι ποσοστό των ανθρώπων πάσχουν από καρκίνο
5 Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά
Σάττερκοκ
Όλο αυτό το χρόνο που αφιερώνεται στο τηλέφωνό σας μπορεί να φαίνεται αβλαβές, αλλά έχει πραγματικά αρνητική επίδραση για την ψυχική σας υγεία - ειδικά όταν πρόκειται για κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. ΕΝΑ Μελέτη 2016 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κατάθλιψη και άγχος βρήκαν εκείνοι που το έκαναν συχνά είχαν περισσότερες πιθανότητες κατάθλιψης από εκείνους που οδήγησαν καθαρά, οπότε αν θέλετε να παραμείνετε πιο ευτυχισμένοι, εστιάστε στο πραγματικός ζωή - όχι τι συμβαίνει στο διαδίκτυο.
6 Διαλογιστείτε για 15 λεπτά
Σάττερκοκ
Ο διαλογισμός δεν πρέπει να είναι ένα μακρύ, περίπλοκο πράγμα. Στην πραγματικότητα, αποκομίζοντας μόνο τα οφέλη διαρκεί λίγα λεπτά έξω από την ημέρα σας. Σε ένα Μελέτη 2008 δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο διαλογισμός για μόλις 15 έως 20 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα κάνει θαύματα για την αύξηση των επιπέδων ευτυχίας σας. Και το καλύτερο μέρος; Μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε .
7 Επισκεφθείτε ένα ιερό αγροκτήματος
Τα ιερά των αγροκτημάτων δίνουν ισόβια σπίτια σε αγελάδες, χοίρους, κοτόπουλα και άλλα ζώα αγροκτήματος που έχουν σωθεί από τη βιομηχανία κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων, και το να ξοδέψετε λίγο χρόνο δίνοντάς τους αγάπη θα βάλει αμέσως ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Ίσως να μην υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι οι αγκαλιές των αγελάδων μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας - ακόμα! - αλλά γενικά αγκαλιά εντελώς το κάνει, έτσι βρείτε ένα ιερό κοντά σας για την απόλυτη αίσθηση.
8 Απελευθερώστε τον εσωτερικό γιόγκι σας
Shutterstoc
Δεν χρειάζεται να πάτε σε μάθημα γιόγκα για να αποκομίσετε τα οφέλη από την ηρεμιστική πρακτική - μπορείτε να κάνετε μια δωρεάν προπόνηση στο σπίτι σας στο YouTube. ΕΝΑ Μελέτη 2010 δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η πρακτική μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Δεν χρειάζεται να είστε καλοί σε αυτό - απλά πρέπει να αφιερώσετε το χρόνο να το κάνετε.
9 Καθίστε στον ήλιο για 5 λεπτά
Το να κάθεται στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι άσχημα νέα για το δέρμα σου, αλλά χρειάζεσαι ακόμη και πέντε λεπτά για να μπεις σε αυτό μπορεί να κάνει κάτι σοβαρό για τα επίπεδα ευτυχίας σου. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2008 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προοπτικές για την περιβαλλοντική υγεία , το φως αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, βάζοντας σας σε μια πιο θετική διάθεση. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερη ενέργεια - και ποιος δεν το θέλει αυτό;
10 Δωρίστε πράγματα που δεν χρειάζεστε
Σάττερκοκ
Το να έχετε ένα χώρο γεμάτο ακαταστασία θα σας προκαλέσει μόνο άγχος, αλλά το να περάσετε μέσα από τα υπάρχοντά σας και να καταλάβετε τι δεν χρειάζεστε είναι ένας άμεσος τρόπος να αισθανθείτε ελαφρύτερος, πιο ενεργητικός και - φυσικά - πιο ευτυχισμένος. Ειδικά όταν δωρίζετε τα αντικείμενα σε όσους τη χρειάζονται, είτε πρόκειται για καταφύγιο είτε για καλή θέληση.
11 Μεταβείτε στη Βιβλιοθήκη
Σάττερκοκ
Όταν ήσασταν παιδί, πιθανώς επισκεφτήκατε τη βιβλιοθήκη όλα η ώρα - οπότε τι σας εμποδίζει να ταξιδέψετε ως ενήλικας; Όταν μπαίνετε σε αυτές τις πόρτες, μπορείτε να βυθιστείτε εντελώς σε βιβλία και περιοδικά για να διαβάσετε, ενώ βρίσκεστε σε ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον. Δεν θα επαναφέρει μόνο αυτό το νοσταλγικό συναίσθημα, αλλά θα έχετε επίσης μια ώθηση ευτυχίας από όλο αυτό το χρόνο που αφιερώσατε κοιτάζοντας αυτά τα γεμάτα βιβλία ράφια.
12 Παίξτε τα αγαπημένα σας τραγούδια
Σάττερκοκ
Δεν υπάρχει τρόπος να ανατινάξεις τα αγαπημένα σου τραγούδια - και (πιθανότατα) να τραγουδάς μαζί τους! - δεν είναι θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη το λέει. Σε ένα Μελέτη 2013 δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι χρειάζονται μόνο 12 λεπτά για να αλλάξει η διάθεσή σας, οπότε ετοιμάστε τη λίστα αναπαραγωγής σας και αυξήστε την ένταση.
13 Βγείτε έξω και μιλήστε με ανθρώπους
Σάττερκοκ
γιατί τόσοι πολλοί άντρες απατούν
Όταν αισθάνεστε άσχημα, το τελευταίο πράγμα που πιθανότατα θέλετε να κάνετε είναι να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας να έχετε προσωπική επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Αξίζει όμως να φτιάξεις τον εαυτό σου. ΕΝΑ Μελέτη 2008 δημοσιευτηκε σε BMJ Βρήκατε ότι η ευτυχία είναι εντελώς μεταδοτική, οπότε το να ξοδεύετε χρόνο με άλλους χαρούμενους ανθρώπους θα ωφελήσει μόνο τη δική σας διάθεση.
14 Περπατήστε μέσα από ένα θερμοκήπιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε θερμοκήπια για να αποθηκεύσουν νέα φυτά, αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ένα λεπτό για να πάρετε μια συνολική ώθηση στη διάθεση. ΕΝΑ Μελέτη 2005 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εξελικτική Ψυχολογία Βρέθηκαν λουλούδια και φυτά που σας κάνουν να νιώσετε γνήσια χαρά και αυτά τα αποτελέσματα είναι μακράς διαρκείας. Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε ένα χαμόγελο - και κάποια ανακούφιση από το άγχος! - κατευθυνθείτε προς το πλησιέστερο θερμοκήπιο και περπατήστε πάνω και κάτω από αυτούς τους διαδρόμους, λαμβάνοντας όλα τα χαλαρωτικά αξιοθέατα και μυρωδιές.
15 Αγκαλιάστε με την αγαπημένη σας αστεία ταινία
Ποιος είναι για μια βραδιά ταινιών; Πιάσε λίγο ποπ κορν και το δικό σου αγαπημένη αστεία ταινία επειδή η απλή πράξη της προσθήκης λίγο χιούμορ στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετικοί συνολικά, λέει ο a Μελέτη του 1993 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογικές εκθέσεις . Και αν θέλετε επιπλέον ώθηση στη διάθεση, προσθέστε και σοκολάτα στο μείγμα.
10 λόγοι για να μην παντρευτείτε
16 Αλλάξτε τα φύλλα σας
Σάττερκοκ
Πρέπει να αλλάζετε τα φύλλα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αλλά πόσοι άνθρωποι ακολουθούν πραγματικά αυτόν τον κανόνα; Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε αυτό το σφιχτό πρόγραμμα, φροντίστε να τα βάλετε στο πλυντήριο οποιαδήποτε στιγμή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια στιγμιαία ώθηση για την ευτυχία. Τίποτα δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα από το να σέρνετε σε ένα κρεβάτι με καθαρό βράδυ.
17 Καλέστε έναν παλιό φίλο
Σάττερκοκ
Ακόμα και όταν η ζωή γίνεται πολύ απασχολημένη, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να συνομιλήσετε με τους καλύτερους φίλους σας. Και όχι μόνο μέσω γραπτών μηνυμάτων - στο τηλέφωνο ή στο FaceTime, ώστε να μπορείτε πραγματικά να ακούσετε τη φωνή τους. Σε ένα Μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προσωπικές σχέσεις , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φιλίες είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία και η κάλυψη ενός BFF μπορεί να σας κάνει να χαμογελάσετε αμέσως.
18 Απολαύστε λίγο μόνο χρόνο
Σάττερκοκ
Ενώ ξοδεύετε χρόνο με άλλα άτομα μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, έτσι μπορεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να είστε μόνοι σας. Μερικές φορές απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε το δικό σας πράγμα, και α Μελέτη 2016 δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό Περιοδικό Ψυχολογίας βρήκα ότι είναι απίστευτα ευεργετικό για τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας να νιώσετε πιο χαρούμενοι.
19 Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης
Σάττερκοκ
Μερικές φορές η ευτυχία είναι γύρω σας και έχετε απλώς περσίδες που καθιστούν δύσκολο να το συνειδητοποιήσετε. Ένας τρόπος να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας και να επαναφέρετε αυτά τα χαρούμενα vibes στη ζωή σας για άλλη μια φορά είναι να ξεκινήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. ΕΝΑ Μελέτη 2003 δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας Βρίσκοντας ότι εστιάζετε στις ευλογίες σας σε σχέση με τα βάρη σας κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας.
20 Αφιερώστε 10 λεπτά
Πως μπορείς δεν να είστε γκρινιάρης όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας περνάει καθισμένος σε ένα γραφείο μπροστά από τον υπολογιστή; Για άμεση παραλαβή, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε τέντωμα. Σε ένα Μελέτη 2016 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εμμηνόπαυση , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τέντωμα για 10 λεπτά ακριβώς πριν τον ύπνο βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
21 Πάρτε ένα γρήγορο ύπνο
Σάττερκοκ
Ο πολύ ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμη πιο γκρινιάρης και γκρινιάρης από πριν, αλλά με έναν γρήγορο ύπνο μπορεί να κάνει τα επίπεδα ευτυχίας σας αρκετά καλά. ΕΝΑ Μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire βρήκε το 66 τοις εκατό εκείνων που έκαναν σύντομο ύπνο - που ορίστηκε ως shuteye που διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά - ένιωσαν πραγματικά χαρούμενοι όταν ξύπνησαν, βελτιώνοντας τη συνολική τους ευημερία. Αντίθετα, η λήψη μεγάλων ύπνων μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους για την υγεία.
22 Πηγαίνετε σε μια πεζοπορία
Σάττερκοκ
Η φύση είναι ένα όμορφο πράγμα - ειδικά όταν πρόκειται να αλλάξετε εντελώς τη διάθεσή σας. Σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2014 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Οικοψυχολογία , απλώς το δέσιμο των μπότες πεζοπορίας σας και η συζήτηση ενός περιπάτου που περιβάλλεται από πουλιά και δέντρα θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο καταθλιπτικοί και λιγότερο άγχος συνολικά. Ναι, είναι τόσο εύκολο να κάνεις τον εαυτό σου να χαμογελάσει.
άσπρα λουλούδια που σημαίνουν όνειρο
23 Φορέστε κάτι κίτρινο
Εάν έχετε κάτι κίτρινο στο ντουλάπι σας, πιάστε το και βάλτε το στο stat. Σε ένα Μελέτη 2010 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μεθοδολογία Ιατρικής Έρευνας BMC , οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να συσχετίσουν τη διάθεσή τους με το φωτεινό και χαρούμενο χρώμα, ενώ εκείνοι που υποφέρουν με κατάθλιψη σχετίζονται στενότερα με το γκρι. Η απλή πράξη που περιβάλλετε τον εαυτό σας με πιο χαρούμενα χρώματα μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας, δίνοντάς σας ένα κομμάτι αυτής της ευτυχίας.
24 Κάντε ένα δώρο για κάποιον που αγαπάτε
Υπάρχουν πολλά καλά που προέρχονται από τη δωρεά και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ένα λεπτό για να αποκομίσετε τα οφέλη. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης το 2017, γενναιόδωροι άνθρωποι βρέθηκαν να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους εγωιστές, ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεση είναι να κάνετε κάποιον που σας ενδιαφέρει για ένα σπιτικό δώρο. Μόλις το λάβουν, είναι βέβαιο ότι θα είναι εξίσου χαρούμενοι που το δίνετε.
25 Παρασκευάστε μια κατσαρόλα καφέ
Σάττερκοκ
Ο καφές κάνει θαύματα για τα ενεργειακά σας επίπεδα και σας βοηθά να τροφοδοτείτε όλη τη μέρα σας και η παρασκευή ενός δοχείου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Σε ένα Μελέτη 2011 δημοσιευτηκε σε ΤΖΑΜΑ , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ένα κύμα ευτυχίας, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη και σεροτονίνη στο σώμα σας, και όσοι το έπιναν τακτικά μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
26 Πιάστε μερικά κραγιόνια και ξεκινήστε να χρωματίζετε
Σάττερκοκ
Είστε έτοιμοι να αισθανθείτε σαν παιδί ξανά; Πηγαίνετε να σκάψετε αυτό το κουτί με κραγιόνια. Σε ένα Μελέτη 2018 δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απελευθέρωση της δημιουργικότητάς σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία, κάνοντάς σας να ακμάζετε και να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Και τι είναι καλύτερο από το να δοκιμάσετε ολόκληρη την τάση του βιβλίου ζωγραφικής για ενήλικες για να επιτύχετε τη χαρά;
27 Ζωγραφίστε μια εικόνα
Σάττερκοκ
Όχι στη διάθεση χρωματισμού; Μπορείτε επίσης να γίνετε δημιουργικοί πιάνοντας μερικές βούρτσες και ζωγραφίζοντας μια εικόνα. Σε ένα Μελέτη 2011 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τέχνες & Υγεία , όσοι πήραν το χρόνο να ζωγραφίσουν τα επίπεδα ευτυχίας τους. Δεν χρειάζεται να είστε στο επίπεδο του Bob Ross και να ζωγραφίζετε «χαρούμενα δέντρα». Το μόνο που χρειάζεται είναι να διασκεδάσετε, ανεξάρτητα από το πόσο καλό μπορεί να είναι το τελικό αποτέλεσμα.
28 Βγείτε από τον υπολογιστή σας
Σάττερκοκ
Όταν βρίσκεστε στον υπολογιστή σας, υπάρχουν τόσα πολλά να κοιτάξετε που θα μπορούσατε να κολλήσετε για ώρες χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε πόσος χρόνος έχει περάσει. Αυτό όμως δεν θα σε κάνει ευτυχισμένο. Στην πραγματικότητα, ένα Μελέτη 2018 στο περιοδικό Συναισθημα Βρήκα ότι το να ξοδεύεις πολύ χρόνο στην τεχνολογία θα σε κάνει μόνο δυστυχής , λοιπόν, απορρίψτε το και κάντε κάτι άλλο.
29 Αποκτήστε μια νέα εμπειρία
Σάττερκοκ
Κάνοντας ακριβώς το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται παλιά μετά από λίγο, οπότε γιατί να μην αλλάζετε τα πράγματα; ΕΝΑ Μελέτη 2003 στο Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας Βρήκαμε ότι έχουν νέες εμπειρίες αντί να αγοράζουν νέα αγαθά είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για τη βελτίωση των επιπέδων ευτυχίας σας. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για αυτές τις εμπειρίες, είτε: Αναζητήστε δωρεάν πράγματα που πρέπει να κάνετε σωστά στην κοινότητά σας για να προσθέσετε κάποια διασκέδαση στο πρόγραμμά σας.
30 Ζητήστε από έναν φίλο να κάνει παρέα
Σάττερκοκ
Σίγουρα, μπορείτε να καλέσετε έναν καλό φίλο - αλλά γιατί να μην κολλήσετε μόνοι σας; Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Έρευνα κοινωνικών δεικτών διαπίστωσα ότι η πρόσωπο-με-πρόσωπο αλληλεπίδραση - είτε αυτό τους προσκαλεί για καφέ, σε μια βόλτα, οτιδήποτε άλλο - μπορεί να σας κάνει αμέσως πιο ευτυχισμένους. Βασικά, μπορείτε πάντα να βασίζεστε στο BFF σας για να σας ενθαρρύνει.
31 Μάθετε έναν νέο χορό
Σάττερκοκ
Πίσω στην ημέρα, θα θέλατε να μάθετε όλους τους χορούς στα αγαπημένα σας μουσικά βίντεο (είτε θα το παραδέξατε ποτέ σε κανέναν είτε όχι). Λοιπόν, αφιερώνοντας χρόνο για να ενεργοποιήσετε το αυλάκι σας μπορεί να βελτιώσει δραστικά την ευτυχία σας. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2012 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρχεία Παιδιατρικής & Εφηβικής Ιατρικής , χρειάζεται μόνο να κάνετε τις διασκεδαστικές, δωρεάν χορευτικές συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας για μήνες - και μπορείτε να βρείτε τις δωρεάν οδηγίες στο YouTube.
32 Κάντε ένα μπάνιο με φυσαλίδες
Σάττερκοκ
τι σημαίνει μεγάλο μέτωπο
Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα ζεστό και ζεστό αφρόλουτρο για να φέρει την ευτυχία. Επιπλέον, είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. ΕΝΑ Μελέτη 2018 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων διαπίστωσε ότι το μπάνιο όχι μόνο προκαλεί περισσότερα χαμόγελα και ανακούφιση από το άγχος από το ντους, αλλά βοηθά επίσης στην κόπωση και τον πόνο. Βασικά έχετε τα εφέ του σπα στην άνεση του σπιτιού σας.
33 Καθαρίστε το ψυγείο σας και φτιάξτε ένα σπιτικό γεύμα
Σάττερκοκ
Ο καθαρισμός του ψυγείου σας δεν θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα από το να έχετε καθαρότερο, λιγότερο γεμάτο χώρο. Κάνοντας ένα σπιτικό γεύμα από αυτό το φαγητό που θα είχε μόλις χαθεί μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Σε ένα Μελέτη 2016 δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Θετικής Ψυχολογίας , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μαγείρεμα - ειδικά όταν είστε άγχος - μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαρούμενοι.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
