Ο τυφώνας Irma έφτασε στη Φλόριντα το Σαββατοκύριακο ως μία από τις πιο ισχυρές καταιγίδες που έχουν καταγραφεί ποτέ. Αλλά εν μέσω της φρενίτιδας εκκένωσης και της ένθερμης κάλυψης των μέσων ενημέρωσης, ένας άντρας προκάλεσε τη δική του καταιγίδα. Κρις Κουόμο , ο οικοδεσπότης των CNN Cuomo Prime Time και Νέα ημέρα , έχασε την απαιτούμενη στολή αγκύρωσης ειδήσεων και γραβάτα και πήρε στην κάμερα με ένα μπλουζάκι. BuzzFeed σε συγκριση τον να ζακ Εφρον από Μπάγουουτ προτού περιγράψει τον τύπο ως «τζάκ AF» και «θηρίο».
Εμείς στο Καλύτερη ζωή μίλησε με τον Cuomo το 2012 για το πώς παραμένει σε κορυφαία φόρμα. Να πώς, με δικά του λόγια:
Γνωρίζετε την αίσθηση που έχετε όταν τραβάτε ένα δάχτυλο ελαφρώς από την πρίζα για να σπάσετε την άρθρωση; Φανταστείτε ότι στο γόνατό σας, αλλά το ποπ ακολουθείται από έναν πόνο μαχαιριού, και στη συνέχεια πέφτετε και ένα κύμα συναισθηματικού τραύματος πλένει πάνω σας σαν παγωμένο νερό. Τώρα ξέρετε τι ένιωθα, ξαπλωμένος στο σκληρό ξύλο, όταν συνειδητοποίησα ότι το ACL μου ήταν σε κορδέλες. Έπαιζα άμυνα. Ένας μεγάλος άντρας μου είχε δώσει ένα άνοιγμα και ξεκίνησα να κλέψω το μπάσκετ. Ο λαουτίς με αγκώνασε να προστατέψω το βράχο, περιστράφηκα για να ελέγξω την ισορροπία μου και. . . κρότος. Προσπάθησα να σταθεί, αλλά το δεξί μου γόνατο λυγίστηκε και το γόνατο επιπλέει πάνω στο πρησμένο δέρμα μου. Το ταξίδι φυσικής κατάστασης που είχα ξεκινήσει στην εφηβεία μου μόλις έκανε ένα οδυνηρό βήμα προς μια νέα κατεύθυνση.
Ήμουν ένα ζυμωμένο παιδί που αγαπούσε τα αθλήματα αλλά δεν είχε μυς. Έτσι, όταν μπήκα στην εφηβεία μου, άρχισα να χρησιμοποιώ ένα Universal multigym. Το Hoops ήταν το παιχνίδι μου ακόμα και έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω τις ασκήσεις μπάσκετ. Σχεδόν αμέσως άρχισα να βλέπω αποτελέσματα. Όσο περισσότερο δούλευα, τόσο πιο σκληρό το σώμα μου και τόσο βελτιώθηκε το παιχνίδι μου. Σύντομα πετούσα πάνω από το χείλος.
Όταν έφτασα στο κολέγιο βρήκα ένα νέο πάθος: το ράγκμπι. Με την απουσία μαξιλαριών, ο μυς έγινε το κύριο σπαθί και ασπίδα. Ανυψώθηκα πιο σκληρά από ποτέ. Τον τελευταίο χρόνο μου προσκλήθηκα να προπονηθώ με τα καλύτερα της Ανατολικής Ακτής ως μέρος του All-American προγράμματος. Και πάλι η πίστη μου στο σίδηρο είχε ανταμειφθεί.
Μετά το κολέγιο, ανταλλάξαμε τη φανέλα του ράγκμπι και τις μπλούζες για ένα σακάκι και γραβάτα. Χτύπησα ακόμα το γυμναστήριο, αλλά αντί να ανταγωνίζομαι την άλλη ομάδα, άρχισα να αγωνίζομαι εναντίον μου. Γνώρισα τα μέγιστα μου για διάφορους ανελκυστήρες, τους χρόνους μου για διαφορετικές διαδρομές και το ιδανικό μου βάρος - 210 κιλά - για το πλαίσιο μου 6'2 '. Μέσω των αλλαγών σταδιοδρομίας, του γάμου και των αρχών της πατρότητας, έριξα τον εαυτό μου σε κάθε τύπο εκπαίδευσης που μπορούσα να βρω.
Αλλά τότε έσπασε το ACL μου.
Το γόνατό μου πυροβολήθηκε, η αποκατάσταση θα ήταν αρκούδα και όλα τα προπονητικά μου κέρδη άρχισαν να διαβρώνονται. Συνειδητοποίησα ότι οι σοβαρές μέρες παιχνιδιού μου - και ίσως οι σοβαρές μέρες γυμναστικής μου - είχαν τελειώσει. Για έναν άντρα που δεν το πήρε πουθενά, εκτός αν το πήγε στο άκρο, η «κλήση πίσω» ακούγεται σαν θανατική ποινή.
Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια αυτοαξιολόγησης και διάφορες ψευδείς εκκινήσεις για να βρουν το σωστό μονοπάτι φυσικής κατάστασης και να ανακαλύψουν το πραγματικό μου κίνητρο. Το να είσαι δυνατός έχει σημασία περισσότερο τώρα από ό, τι όταν φορούσα μια στολή. Είμαι ένας άντρας που πρέπει να είμαι ανταγωνιστικός και μου αρέσει να είμαι μυώδης και να έχω το όνειρο και το σθένος να φροντίζω τη γυναίκα μου, την Κριστίνα, και τα τρία παιδιά μας. Πώς θα μπορούσα λοιπόν να γίνω ο καλύτερος εαυτός μου - σωματικά και συναισθηματικά; Αρχικά, άρχισα να αναφέρομαι στο γυμναστήριο που με εξέθεσε στις νεότερες τεχνικές και τις πιο έξυπνες φιλοσοφίες - τρόπους για να αποκτήσω φυσική κατάσταση καθώς μεγάλωνα. Εδώ έχω πάρει.
1 Παίξτε στις δυνάμεις σας
Μέχρι να φτάσουμε στα 40 μας, οι περισσότεροι από εμάς έχουν ανακαλύψει τι είμαστε καλοί. Γι 'αυτό το γυμναστήριο μου είναι μια ρουτίνα δύναμης που κάνω τρεις φορές την εβδομάδα. Φυσικά κάνω μικρές προσαρμογές κάθε 8 εβδομάδες για να διασφαλίσω ότι θα συνεχίσω να προκαλώ τους μυς μου. Η εστίασή μου τώρα είναι πώς να μεγιστοποιήσω την πυκνότητα της προπόνησής μου με ασκήσεις ολόσωμου σώματος, διατηρώντας παράλληλα έμφαση σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα: λειτουργική δύναμη και πρόληψη τραυματισμών.
Για να αντιμετωπίσετε το στυλ του Cuomo, ρίξτε μια ματιά στο Μεγαλύτερες ασκήσεις συνολικού σώματος όλων των εποχών .
2 Επιλέξτε αθλήματα χαμηλών επιπτώσεων
Έχω αλλάξει επίσης τη νοοτροπία μου από «κάνω τα πάντα» σε «να επιλέξω τα σημεία μου». Το Hoops πήγε στον πίσω καυστήρα, αν και σκοπεύω να εκπαιδεύσω τα παιδιά μου (αν αποφασίσουν να παίξουν) και έχω ακόμα όνειρα να ξαναγυρίσω. Αναζήτησα νέα πάθη παιχνιδιού. Πήρα τένις και τριάθλο. Κολυμπήστε το ποδήλατο στον αθλητή που γερνάει γιατί χτίζει ισορροπημένη δύναμη και η ικανότητα καρδιο παραμένει μεγαλύτερη από ό, τι το δυναμικό ισχύος. Επιπλέον, υπάρχει ένα τεράστιο κίνητρο για να μείνετε άπαχοι: φορώντας το Spandex στο κοινό.
3 Ανακατέψτε το
Η μελέτη της άσκησης μου έδωσε νέες γνώσεις σχετικά με τη σημασία της ποικιλίας και της έντασης, είτε ανυψώνω μπάρες είτε κάνω κυκλώματα. Πάντα ψάχνω να δοκιμάσω κάτι νέο για να προκαλέσω τον εαυτό μου έξυπνα. Η τελευταία λέξη είναι το κλειδί. Δεν παίρνω το MMA, αλλά θα δοκιμάσω ένα κύκλωμα μάχης 5 λεπτών για να διαταράξω το μεταβολισμό μου. Δεν συμμετέχω σε ένα διαγωνισμό ισχυρού, αλλά θα μάθω να χρησιμοποιώ σχοινιά για να σπάσω τον πυρήνα μου. Δεν είναι μόνο να φαίνομαι καλύτερος: η έρευνα συνεχίζει να σφυροκοπεί το γεγονός ότι η εκμάθηση νέων πραγμάτων σας κρατά ψυχικά αιχμηρούς.
4 Αγκαλιάστε έναν μικρό φόβο
Σάττερκοκ
Η αλήθεια είναι ότι ζω με φόβο φυσικής βλάβης. Τώρα ακούω το σώμα μου τις περισσότερες φορές. Αυτό σημαίνει ότι αν νιώσω λίγο πόνο, θα το καλέσω ξανά. Γνωρίζω απόλυτα ότι οι τραυματισμοί συμβαίνουν όλο και περισσότερο καθώς διαρκεί ένας άντρας. Έμαθα ότι το σώμα μου μοιάζει με αυτοκίνητο: Αν δεν το διατηρήσω, θα νιώσω τον πόνο στο δρόμο. Το αποτέλεσμα: Έχω καλές και κακές μέρες, αλλά είμαι σε φόρμα και αισθάνομαι δυνατός. Η γήρανση μπορεί σίγουρα να σημαίνει βελτίωση. Ποτέ δεν θα είσαι ο ίδιος τύπος, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Αυτός ο τύπος ήταν νέος και κάπως τρελός.
Για να αποφευχθεί ο φόβος του δικού σας πόνου, φροντίστε να διαβάσετε το αστάρι μας Πώς να κατακτήσετε τον πόνο στην πλάτη της κάποιας για πάντα .
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεται καλύτερα και να νιώθετε νεότεροι, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
