Όπως κάθε μητέρα γνωρίζει πολύ καλά, δεν είναι εύκολο να παραμείνεις σε φόρμα όταν είσαι έγκυος, ειδικά αν παλεύεις πάντα με το βάρος.
Για χρόνια, Χλόε Καρδάσιν , 33 ετών, ήταν γνωστό ως «το παχύ Κάρδασιν», ένα μόνικερ που της έφερε πολύ θλίψη. Το 2015, όταν ο γάμος της με τη Lamar Odom άρχισε να καταρρέει, αποφάσισε τελικά να πάρει πίσω το σώμα της και έκανε το ντεμπούτο του μια εκπληκτική, λεπτή και τονισμένη σωματική διάπλαση τον Ιανουάριο του περασμένου έτους. Χρειάστηκε πολλή δουλειά για να χάσει 40 κιλά, κάτι που έκανε χάρη σε ένα αυστηρή διατροφή και εξαντλητικό καθεστώς γυμναστικής με εκπαιδευτή διασημοτήτων Gunnar Peterson .
Μετά από μήνες φήμης, η Χλόη τελικά ανακοίνωσε, μέσω Instagram , ότι περιμένει το πρώτο της παιδί με τον φίλο Tristan Thompson πριν από ένα μήνα. Αλλά δεν είναι τυχαίο ότι η φωτογραφία την εμφανίζει σε ένα αθλητικό σουτιέν, καθώς ο celeb σαφώς δεν σκοπεύει να χρησιμοποιήσει την εγκυμοσύνη της για να χορέψει στον καναπέ. Πρόσφατα μοιράστηκε μια από τις αγαπημένες της προπονήσεις εγκυμοσύνης, στην εφαρμογή της. Αν και δεν είναι τόσο εντατική όσο η προπόνησή της εκτός εγκυμοσύνης, είναι ακόμα αρκετά σκληρή ώστε ακόμη και εκείνοι από εμάς που δεν περιμένουμε να θέλουν να το δοκιμάσουν.
Όπως πάντα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες ασκήσεις ενώ είστε έγκυος. Και για περισσότερα σχετικά με την αγαπημένη οικογένεια ταμπλόιντ όλων, Εδώ είναι το Racy Kim Kardashian Selfie Όλοι μιλούν για.
1 Η προθέρμανση
Η Khloe ξεκινά πάντα με 30 λεπτά καρδιο του σκαλοπατιού, ένα κομμάτι εξοπλισμού που αντιμετωπίζει κάπως μια επιστροφή.
2 Ύψος ώμου με οκλαδόν
Ο Khloe είναι ένας τεράστιος ανεμιστήρας των βαριών ανύψωσης, οπότε στη συνέχεια είναι ένα κλασικό raise ώμου. Στέκεται με τα πόδια της πιο πλατύτερα από το πλάτος των ώμων, και στη συνέχεια σκύβει σε μια στάση με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Μόλις περάσει την οριζόντια γραμμή, σηκώνεται προς τα πάνω και επαναλαμβάνει για 30 δευτερόλεπτα, κάνοντας τρεις επαναλήψεις.
3 Push-Up Shoulder Pat
Ξαπλωμένη σε μια υψηλή θέση σανίδας με το πλάτος του ώμου του χεριού, να σκύβει προς τα πάνω, στη συνέχεια να χτυπάει τον αριστερό ώμο της με το δεξί της χέρι και το αντίστροφο και μετά να τον επαναλαμβάνει. Προφανώς, δεν μπορεί να ξεπεράσει με ένα χτύπημα της κοιλιάς, αλλά το μισό δρόμο ώθησης είναι ακόμη καλύτερο για τρικέφαλος μύς!
4 πλευρική πεζοπορία πάπιας με αντίσταση
Ιμάντας μια ζώνη αντίστασης πάνω από τα γόνατά σου και πιάσε τις λαβές ενός ιμάντα TRX με τα δύο χέρια. Λυγίστε τα γόνατά σας έως ότου φαίνεται ότι κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα και μετά κάντε τρία βήματα προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Κάντε για 30 δευτερόλεπτα για τουλάχιστον τρεις επαναλήψεις.
5 σχοινιά μάχης
Στηρίξτε το αριστερό σας πόδι σε ένα Waff Mini Elite και αρχίστε να γονατίζετε με το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός κρατώντας το τέλος ενός σκοινιού μάχης σε κάθε χέρι. Μετακινήστε γρήγορα τα χέρια σας πάνω και κάτω για 45 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε τα πόδια και κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις.
6 σταθμισμένες καταλήψεις
Με μια ζώνη αντίστασης τυλιγμένη στα γόνατά σας και ένα Waff Mini κάτω από κάθε πόδι, σηκωθείτε σε ένα μηχάνημα πρέσας ποδιών και αρχίστε να σπρώχνετε την πλατφόρμα μακριά, κρατώντας για ένα λεπτό πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε το AMRAP.
7 Σανίδα Bird-Dog
Μπείτε σε ψηλή σανίδα και, στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος, κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα και αλλάξτε πλευρές.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ καθημερινάενημερωτικό δελτίο !
