Ενώ μερικά από τα πιο συνηθισμένα παράγοντες κινδύνου άνοιας —όπως η ηλικία, η γενετική και το οικογενειακό ιστορικό—είναι εκτός ελέγχου, οι ειδικοί εντόπισαν άλλα άτομα που είναι στο χέρι σας να αλλάξουν προκειμένου να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή. Μάλιστα, οι ειδικοί σημειώνουν ότι γύρω 40 τοις εκατό των περιπτώσεων άνοιας προκύπτουν από διάφορους βασικούς τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.
Μια τροποποιήσιμη κατάσταση υγείας συγκεκριμένα μπορεί να σας στείλει ο κίνδυνος άνοιας εκτινάσσεται στα ύψη , λένε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι είναι και τι σημαίνει για την υγεία του εγκεφάλου σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Αυτό είναι το Νο. 1 σύμπτωμα της άνοιας που οι άνθρωποι αγνοούν, λένε οι γιατροί .
Πολλά προβλήματα υγείας μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας.
Καθώς το σώμα της έρευνας για την άνοια συνεχίζει να αυξάνεται, οι ερευνητές αρχίζουν να καταλαβαίνουν περισσότερα για αυτήν τη νευροεκφυλιστική ασθένεια. Διάφορες κοινές ασθένειες και καταστάσεις υγείας συνδέονται με τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της αναιμίας, ασθένεια των ούλων , κατάθλιψη, άγχος, ακόμα και το τον ιό του έρπητα .
Επιπλέον, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι περίπου 10 τοις εκατό των περιπτώσεων άνοιας στις Η.Π.Α. συνδέονται με εγκεφαλικά ή άλλα προβλήματα με τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη. Αν και είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε για αυτές τις καταστάσεις υγείας που αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αναπτύξετε μία, μια ασθένεια του τρόπου ζωής ειδικότερα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Η κατανάλωση αυτού του τύπου δημητριακών για το πρωινό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, λένε οι ειδικοί .
Αυτή η κοινή κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 73%.
Εάν είστε ένας από τους πάνω από 37 εκατομμύρια Αμερικανοί που έχουν διαβήτη (ή μέρος του το ένα τρίτο των ενηλίκων των Η.Π.Α με προδιαβήτη), μπορεί να έχετε σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε άνοια στη ζωή σας. Χάουαρντ Φίλιτ , MD, εκτελεστικός διευθυντής του Ίδρυμα Ανακάλυψης Φαρμάκων για το Αλτσχάιμερ (ADDF) , είπε Ο Υγιής , «Οι διαβητικοί έχουν έως και 73 τοις εκατό αυξημένο κίνδυνο άνοιας και ακόμη υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αγγειακής άνοιας από τους μη διαβητικούς». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Σύνορα στη Γήρανση της Νευροεπιστήμης υποστηρίζει τη δήλωση του Fillit. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι Κινέζοι ενήλικες με άνοια είχαν σημαντικά υψηλότερο ποσοστό διαβήτη τύπου 2 από άλλα μέλη της ίδιας δημογραφικής ομάδας χωρίς άνοια.
ονειρεύομαι το λιοντάρι να με προστατεύει
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας για πολλούς λόγους. Έριν Παλίνσκι-Γουέιντ , RD, CDE, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέας του Δίαιτα Διαβήτη 2 ημερών , λέει Καλύτερη Ζωή , 'Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει όργανα όπως η καρδιά και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Καθώς η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο, που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας με την πάροδο του χρόνου. Αντίσταση στην ινσουλίνη, βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη διαβήτη , έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας.'
Οι υγιεινές συνήθειες ζωής βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ Διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2 , αφού διαφέρουν σημαντικά. Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια γενετική πάθηση που περιλαμβάνει το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής που αναπτύσσεται με την πάροδο των ετών και προκύπτει από παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη.
Μεταξύ των εκατομμυρίων Αμερικανών με διαβήτη, 90 έως 95 τοις εκατό έχουν Τύπο 2, που σημαίνει ότι η κατάστασή τους προκαλείται από τον τρόπο ζωής. Ευτυχώς, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας κάνοντας απλές προσαρμογές στις καθημερινές τους συνήθειες.
«Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ένα υγιές εύρος και η προσπάθεια μείωσης της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου άνοιας», λέει η Palinski-Wade. «Επιπλέον, η καθημερινή κίνηση, η μείωση του στρες και η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου σας».
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Η διαχείριση του διαβήτη βοηθά στη μείωση του κινδύνου άνοιας.
Το θετικό του διαβήτη τύπου 2 είναι ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής του είναι τροποποιήσιμοι. Αυτό σημαίνει ότι έχετε τη δύναμη να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας και να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για όλους (όχι μόνο για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2) για την πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης είναι η υγιεινή διατροφή. Η Palinski-Wade συνιστά την κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας πλούσιων σε φυτικές ίνες, ολόκληρων φυτικών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως καρύδια, λιναρόσπορος και σπόροι chia) και αντιοξειδωτικά (όπως μούρα, μπρόκολο και αγκινάρες). Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και προστατεύουν από την άνοια.
Διαφορά ηλικίας 12 ετών στη σχέση
Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μισού φλιτζάνι βατόμουρα καθημερινά μπορεί μείωση του κινδύνου άνοιας κατά 50%. . Μια άλλη μελέτη για τη διατροφή και την άνοια διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μία έως δύο ουγγιές καρύδια καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο για άλλες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της κατάθλιψης και του διαβήτη τύπου 2 - όλοι οι κοινοί παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας.
Άνταμ Μάγιερ Ο Adam είναι συγγραφέας υγείας, πιστοποιημένος ολιστικός διατροφολόγος και αθλητής 100% φυτικής προέλευσης. Ανάγνωση περισσότερο
