Έτσι, έχετε αποφασίσει ότι αυτή θα είναι τελικά η χρονιά που θα πετάξετε αυτά τα τελευταία 10 κιλά για πάντα. Και αντί να υιοθετήσετε ξανά την αργή και σταθερή φιλοσοφία που έχετε δοκιμάσει και εγκαταλείψει τόσες πολλές φορές πριν, φέτος, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τα πράγματα με καθαρισμό. Ή είναι αποτοξίνωση;
έννοια του δολαρίου άμμου
Για πολλούς δίαιτα, αυτές οι δύο λέξεις-κλειδιά υγιεινής διαβίωσης χρησιμοποιούνται εναλλακτικά για να περιγράψουν μια περίοδο πειθαρχίας που μοιάζει με Σπαρτιάτη κατά την οποία το σώμα σας παίρνει ένα είδος επανεκκίνησης διατροφής. Αλλά αυτό που πολλοί διαιτολόγοι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι υπάρχει πραγματικά μια σημαντική διαφορά μεταξύ του καθαρισμού του σώματός σας και της αποτοξίνωσης. Λοιπόν, τι πραγματικά ξεχωρίζει το ένα από το άλλο;
«Η λέξη« καθαρισμός »και« αποτοξίνωση »χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά είναι διαφορετικές», λέει ο κλινικός διατροφολόγος Αριάν Χουντ .
«Το καθαρισμό εστιάζει περισσότερο στην πεπτική οδό και βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων σε επιφανειακό επίπεδο από το παχύ έντερο. Ο καθαρισμός μπορεί να γίνει απλά με την αφαίρεση ερεθιστικών ή αλλεργιογόνων τροφίμων από τη διατροφή και την κατανάλωση ελαφρύτερου φαγητού που βοηθά στην επιτάχυνση της πεπτικής διαδικασίας.
Ενώ πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η αντικατάσταση των συνηθισμένων γευμάτων σας υπέρ του χυμού θα παρέχει καθαριστικά και αποτοξινωτικά αποτελέσματα, ο Hundt προειδοποιεί να μην χρησιμοποιηθούν καθαρισμοί χυμού ως θεραπεία όλων. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
«Οι καθαρισμοί με χυμούς είναι δημοφιλείς και ελαφρύνουν το βάρος του πεπτικού συστήματος, αλλά δεν παράγουν εφέ αποτοξίνωσης, παρόλο που αυτό προωθούν συχνά», εξηγεί. «Ένας καθαρισμός χυμού μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών χυμών την ημέρα, ενώ δεν τρώει στερεά. Ωστόσο, οι χυμοί που περιλαμβάνουν φρούτα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και δεν δεσμεύονται από φυτικές ίνες. Δημιουργούν αιχμές ινσουλίνης και συνήθως οδηγούν σε χαμηλή ενέργεια, απώλεια μυών και κακή εστίαση και διάθεση. Η προκύπτουσα απώλεια βάρους οφείλεται στο κενό του περιεχομένου του εντέρου, αλλά δεν διαρκεί απώλεια λίπους.
Ακόμα χειρότερα, ο Hundt λέει ότι ο καθαρισμός του χυμού μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει το μεταβολισμό ενός ατόμου μέσω της απώλειας μυών, ενώ δεν αντιμετωπίζει τα μεγαλύτερα ζητήματα που μπορεί να έχουν προκαλέσει την αρχική αύξηση βάρους. «Είναι μια γρήγορη λύση χωρίς διαρκή αποτελέσματα και μια επιφανειακή προσέγγιση στο να θέλεις να δημιουργήσεις γρήγορη απώλεια βάρους ή αλλαγές στην υγεία», λέει.
Ωστόσο, υπάρχει ένας πιο υγιεινός τρόπος για τον καθαρισμό: Ο Hundt συνιστά μια πιο μέτρια προσέγγιση, συμπεριλαμβανομένης της κοπής δημητριακών, ζάχαρης, σόγιας, αλκοόλ, μεταποιημένων τροφίμων, ακόμη και του μεγαλύτερου μέρους της τακτικής πρόσληψης φρούτων. Ο Hundt υποστηρίζει επίσης την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, του ύπνου και της προσοχής ως μέρος οποιουδήποτε καθαρισμού, εάν θέλετε να απολαύσετε διαρκείς, πλήρεις επιδράσεις στο σώμα.
Μια αποτοξίνωση, από την άλλη πλευρά, κάνει κάτι περισσότερο από το να καθαρίσει το πεπτικό σας σύστημα. «Μια αποτοξίνωση πηγαίνει πολύ βαθύτερα και επικεντρώνεται στο να βοηθήσει το σώμα να ενισχύσει τις δικές του διαδικασίες αποτοξίνωσης μέσω του ήπατος, των νεφρών, του δέρματος και των πνευμόνων», εξηγεί ο Hundt. «Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη συμπλήρωση, μια αλλαγή τροφών και ποτών και μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση πρακτικών όπως σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας και αποικίες».
Και ενώ ο Hundt παραδέχεται ότι το σώμα έχει ήδη αποτελεσματικές διαδικασίες αποτοξίνωσης, ένα πιο σύνθετο σχέδιο αποτοξίνωσης μπορεί να μας ωφελήσει στη μείωση των επιπτώσεων ορισμένων από τις λιγότερο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. «Ο στόχος είναι να απαλλαγούμε από το σώμα από τοξίνες στους οποίους είμαστε όλοι εκτεθειμένοι, είτε πρόκειται για φυτοφάρμακα από τροφές, περιβαλλοντικές τοξίνες, κάπνισμα, χρήση πλαστικών προϊόντων ή υπερφόρτωση υδραργύρου από την κατανάλωση υπερβολικού τόνου», εξηγεί ο Hundt.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, εμπλέξτε έναν επαγγελματία. «Οι αποτοξίνωση πρέπει να γίνονται υπό την καθοδήγηση ενός φυσικοπαθητικού γιατρού ή ειδικευμένου επαγγελματία», λέει. Και όταν θέλετε να παραμείνετε κίνητρα και να διατηρήσετε αυτούς τους στόχους απώλειας βάρους σε καλό δρόμο, ξεκινήστε με το 30 καλύτεροι τρόποι να ακολουθήσετε οποιαδήποτε διατροφή .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
