Το να αισθάνεσαι λιγότερο ενθουσιασμένος με τη ζωή σου είναι σχεδόν μοναδικό. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του Δείκτης Happiness Poll Harris 2016 , μόλις το 31 τοις εκατό των Αμερικανών θεωρούσαν τον εαυτό τους «πολύ χαρούμενο». Ωστόσο, δεν είναι απλώς ένα ταραχώδες πολιτικό κλίμα ή στάσιμοι μισθοί που κατεβαίνουν τους ανθρώπους: σε πολλές περιπτώσεις, είναι η έλλειψη αισιοδοξίας για το τι μπορεί να έχει το μέλλον. Και ενώ η προσθήκη μηδενικών σε αυτόν τον μισθό μπορεί να μην είναι πιθανή, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μια στιγμή: βρείτε το χαρούμενο μέρος σας.
ονειρεύομαι μια αλεπού
Σύμφωνα με εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας και προπονητή ζωής Δρ. Jaime Kulaga, Ph.D. , υπάρχουν λίγοι στρες που δεν μπορείτε να διορθώσετε εάν βρείτε το χαρούμενο μέρος σας.
«Το να υπάρχεις χώρος στον οποίο μπορείς να πας, στο κέντρο και να βρεις σαφήνεια, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο. Όταν απομακρύνεστε σε έναν ήρεμο χώρο που σας φέρνει χαρά ή γαλήνη, αφήνετε το μυαλό σας να καταστρέψει, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε σαφείς αποφάσεις και να βλέπετε πράγματα από εναλλακτικές προοπτικές », λέει. «Ένα άλλο πλεονέκτημα να έχεις ένα μέρος όπου μπορείς να ξεφύγεις είναι ότι αφήνεις τον εαυτό σου να είσαι πιο παρών στη στιγμή. Το να είσαι παρόν συχνά καλωσορίζει τις σκέψεις ευγνωμοσύνης. Η ευγνωμοσύνη αυξάνει τη συνολική ευτυχία της ζωής και ελαχιστοποιεί τις ανησυχίες και τον θυμό ».
Εδώ τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα: Ο χαρούμενος τόπος σας δεν χρειάζεται καν να είναι πραγματικός. Εάν έχετε μια τέλεια καμπίνα σε μια γραφική μπλόφα με θέα στον ωκεανό που σας κάνει να σκεφτείτε σωστά - ή ακόμα και σε έναν πάγκο σε έναν κοντινό κήπο όπου μπορείτε να κρυώσετε το κεφάλι σας - αυτό είναι υπέροχο. Αλλά το χαρούμενο μέρος σας μπορεί απλώς να είναι ένα φανταστικό μέρος που υπάρχει στο μυαλό σας - και η δημιουργία εικόνων που βρίσκεστε εκεί μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας σε λίγα δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας: Γενικά, σκέφτεστε να ταξιδέψετε σε μια φανταστική τοποθεσία και απλώς να σχεδιάσετε ένα τέτοιο ταξίδι στο μυαλό σας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την ευτυχία σας περισσότερο από το να θυμάστε τις πραγματικές διακοπές μετά - υποδηλώνοντας ότι η φαντασία είναι συχνά το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο σε χρόνο μηδέν.
Δείτε πώς να το κάνετε
«Ξεκινήστε με την απαρίθμηση των ονείρων και των στόχων και πηγαίνετε μεγάλοι», προτείνει ο Δρ Kulaga. «Θέλετε αυτό το μπανγκαλόου, με θέα τα κρυστάλλινα νερά με τους φοίνικες με καρύδες από τις οποίες πίνετε; Μεγάλος! Ονειρευτείτε. Ή, είναι το όνειρό σας να περπατήσετε σε μια πανεπιστημιακή σκηνή, ενώ εκατοντάδες άνθρωποι φωνάζουν το όνομά σας και πηδούν πάνω-κάτω για εσάς καθώς αρπάζετε το σκληρό σας δίπλωμα από τον Κοσμήτορα ενός σχολείου; Μεγάλος! Ονειρευτείτε. Το χαρούμενο μέρος σας είναι υποκειμενικό. Είναι ένα μέρος που κάνει το μυαλό σας να χαμογελάσει, να ηρεμήσει και να αισθανθεί θετικό. Είναι ένα μέρος που είναι ασφαλές, ασφαλές και χωρίς προβλήματα. '
Δεν είναι χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να υπάρξουν πραγματικά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων , περισσότερα άτομα που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία που έκαναν διαλογισμούς καθοδήγησης και παρόμοιες ασκήσεις οπτικοποίησης είχαν περισσότερα βελτιωμένα αποτελέσματα από εκείνα που δεν το έκαναν. Μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων αποτελεσμάτων της μελέτης; Ενώ το άγχος συνέχισε να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας μεταξύ εκείνων που δεν συμμετείχαν σε αυτές τις δραστηριότητες, συνέχισε να πέφτει κατακόρυφα μεταξύ εκείνων που το έκαναν. Ίσως πιο εκπληκτικό: όσοι πραγματοποίησαν ασκήσεις οπτικοποίησης στην πραγματικότητα βίωσαν επίσης λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Ακόμα κι αν αισθάνεται ανόητο να ενθαρρύνετε αυτές τις πτήσεις φανταχτερών και υποχωρήσεων στο χαρούμενο μέρος σας τώρα, ο Δρ Kulaga προτείνει ότι οι άνθρωποι δεν κάνουν έκπτωση σε ποια θετική κατεύθυνση κάνουν αυτό μπορεί να πάρει τη ζωή σας. ευτυχισμένος τόπος «μπορεί να γίνει η μόνιμη πραγματικότητά σου σε αυτή τη ζωή», λέει.
Και για πιο ευφυείς τρόπους για να ανεβάσετε τα πνεύματα σας, δείτε τους 20 κορυφαία κόλπα από θεραπευτές για την εύρεση της ευτυχίας.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
