Όταν αποφασίζετε θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος , είναι φυσικό ότι θα θέλατε να χάσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα κιλά. Ίσως έχετε διακοπές στην παραλία ή έναν μεγάλο γάμο, και θέλετε να είστε στο καλύτερο σώμα σας. Ή μήπως αγαπάτε απλώς τη συγκίνηση να πατάτε στην κλίμακα κάθε εβδομάδα και να βλέπετε τον αριθμό να μειώνεται και να μειώνεται.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, συχνά ξεχνάμε ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να αφορά τόσο την εμφάνιση όσο και τη συνολική υγεία. Και, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ευσαρκία , τα άτομα που χάνουν γρήγορα βάρος έναντι εκείνων που το χάνουν αργά δεν λαμβάνουν επιπλέον οφέλη για την υγεία.
Στο παρελθόν, θεωρήθηκε σε μεγάλο βαθμό ότι η μείωση των κιλών γρήγορα μείωσε καλύτερα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη από αυτό με βραδύτερο ρυθμό και διευκόλυνε την απώλεια περισσότερου βάρους συνολικά. Ωστόσο, κάποια έρευνα δείχνει ότι η απώλεια περισσότερων από ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο χολόλιθων. Για να προσδιορίσουν ποια μέθοδος ήταν πραγματικά καλύτερη, οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα 11.283 ασθενών που παρακολούθησαν το Πρόγραμμα Διαχείρισης Βάρους Wharton Medical Clinic μεταξύ Ιουλίου 2008 και Ιουλίου 2017. Τα αποτελέσματά τους δείχνουν ότι - όταν πρόκειται για την υγεία σας - ο ρυθμός με τον οποίο χάνετε το βάρος δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το συνολικό ποσό των κιλών που χάθηκαν.
ενδιαφέροντα γεγονότα που θα σας ανατριχιάσουν
«Με την ίδια λίβρα για απώλεια βάρους, δεν υπάρχει διαφορά όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία εάν χάσετε βάρος γρήγορα ή αργά» Τζένιφερ Κουκ , αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Υγείας του Πανεπιστημίου του York και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, είπε σε ένα ενημερωτικό δελτίο πανεπιστημίου . «Ωστόσο, δεδομένου του κινδύνου για χολόλιθους με ταχύτερη απώλεια βάρους, η προσπάθεια να χάσετε βάρος με το συνιστώμενο 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα είναι η ασφαλέστερη επιλογή».
ενδιαφέροντα γεγονότα που δεν γνωρίζατε
Η μελέτη περιορίζεται από το γεγονός ότι αποτελούνταν κυρίως από μεσήλικες γυναίκες, πολλές από τις οποίες παρακολούθησαν την κλινική για λιγότερο από δύο χρόνια. Αλλά επιβεβαιώνει ότι η απώλεια βάρους στα συνιστώμενα 1-2 κιλά την εβδομάδα είναι η καλύτερη επιλογή για τη γενική υγεία σας.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι αν χάσετε βάρος γρήγορα ή αργά δεν έχει σημαντική επίδραση στην ικανότητά σας να το κρατήσετε μακριά. Εάν ο στόχος σας δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, η ταχύτητα με την οποία χάνετε βάρος δεν είναι τόσο σημαντική όσο και ο τρόπος που το κάνετε.
'Δεν έχει σημασία η ταχύτητα με την οποία χάνεις βάρος, είναι η μέθοδος' Τζίλιαν Μίχαελς , προσωπικός εκπαιδευτής και πιστοποιημένος σύμβουλος διατροφής και ευεξίας, έγραψε στον ιστότοπό της . «Είχα επιτυχία μετά την επιτυχία που έβγαλα περισσότερα από 100 κιλά άτομα, και την κράτησαν εδώ και χρόνια. Είναι ο τρόπος που χάνετε το βάρος που είναι το πιο σημαντικό μέρος! Εάν έχετε χάσει βάρος μέσω της άσκησης και της καθαρής διατροφής - δεν θα πρέπει να είναι πρόβλημα για σας να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε χάσει βάρος με πιο ακραία μέτρα, όπως λιμοκτονία, καθαρισμό ή τρελές δίαιτες συντριβής - είναι πολύ πιθανό όλο το βάρος που χάσατε να επιστρέψει εξίσου γρήγορα. '
Εκτός από την αύξηση του κινδύνου χολόλιθων, υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η γρήγορη απώλεια βάρους λόγω της κοινώς γνωστής ως «δίαιτα yo-yo» μπορεί να προκαλέσει την απόκριση λιμοκτονίας στο σώμα, να την στερήσει βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, να σας κάνει να αισθάνεστε τρελός και κουρασμένος όλη την ώρα, διαταράξτε τον κύκλο ύπνου σας και ακόμη και προκαλούν αναιμία. Η μόνη περίπτωση κατά την οποία η απώλεια άνω των 2 κιλών την εβδομάδα θεωρείται υγιής είναι εάν είστε υπερβολικά υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, δεδομένου ότι οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη σωματική μάζα καίνε φυσικά περισσότερες θερμίδες, επειδή το σώμα χρειάζεται να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να συνεχίσει να λειτουργεί .
πόσα ραντεβού πριν κοιμηθείς με έναν άντρα
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι η ιατρική κοινότητα μετατοπίζεται όλο και περισσότερο στην πεποίθηση ότι όπου το λίπος αποθηκεύεται στο σώμα σας (δηλαδή στους γοφούς σας έναντι της κοιλιάς σας) αποτελεί περισσότερο ένδειξη της υγείας σας από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Για περισσότερα σχετικά με αυτό, μάθετε Γιατί οι αναλογίες μέσης-ισχίου είναι τόσο σημαντικές για τις γυναίκες και γιατί οι λόγοι μέσης προς ύψος είναι τόσο σημαντικοί για τους άνδρες .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
