Είναι ευρέως γνωστό ότι η αναλογία μέσης-ισχίου μιας γυναίκας είναι ένας σημαντικός δείκτης της συνολικής υγείας της . Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο η εφημερίδα Επιστημονικές εκθέσεις έχει ρίξει φως στη σημασία της αναλογίας μέσης προς ύψος ενός άνδρα, γνωστή και ως αναλογία «μέση προς ανάστημα» (WSR), στη συνολική υγεία και μακροζωία του.
Ερευνητές στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο (UNESP), στη Βραζιλία, και το Πανεπιστήμιο Oxford Brookes του Ηνωμένου Βασιλείου ανέλυσαν προηγούμενες μελέτες και διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που είχαν πιο ψηλά Οι λόγοι μέσης προς ύψος είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμα κι αν δεν ήταν υπέρβαροι.
«Διαπιστώσαμε ότι τα μη υπέρβαρα, σωματικά ενεργά, υγιή άτομα χωρίς ιστορικό μεταβολικής ή καρδιαγγειακής νόσου, αλλά με WSR κοντά στο όριο του παράγοντα κινδύνου ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές διαταραχές από τα άτομα με λιγότερο συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της μέσης», είπε Βίκτορ Ενγκράσια Βαλέντη , καθηγητής στο UNESP και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Η μέτρηση της μέσης προς το ύψος σας γίνεται διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης σας με το ύψος σας. Έτσι, ένας άντρας με ύψος 6 πόδια (72 ίντσες) και με μέση 30 ίντσες θα έχει λόγο μέσης προς ύψος 0,41, ο οποίος είναι περίπου ο ίδιος με τον μέσο κολυμβητή κολλεγίων. Εάν είστε κάτω των 40 ετών, η αναλογία μέσης προς ύψος δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 0,5. Εάν είστε άνω των 50 ετών, ένα WSR που σας θέτει σε κρίσιμο κίνδυνο θεωρείται ότι ξεκινά από 0,6.
Επειδή πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το λίπος που διανέμεται στο σώμα σας είναι ένας καλύτερος δείκτης της υγείας από το συνολικό σωματικό λίπος που μεταφέρετε συνολικά, οι WHR και WSR θεωρούνται όλο και πιο ακριβείς προγνωστικοί παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Αλλά για να αποδείξει αυτή τη θεωρία, ο Valenti και η ομάδα του στρατολόγησαν 52 άντρες ηλικίας 18 έως 30 ετών - όλοι τους ήταν υγιείς και σωματικά ενεργοί - και τους χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες σύμφωνα με το WSR τους. Την πρώτη ημέρα της μελέτης, τους ζήτησαν να καθίσουν για 15 λεπτά, να ασκηθούν όσο το δυνατόν πιο σκληρά στον διάδρομο και μετά να ξεκουραστούν για άλλη μια ώρα. Ο σκοπός αυτού ήταν να προσδιοριστεί ότι ήταν όλοι ικανοί να εκτελούν έντονες αεροβικές ασκήσεις, ανεξάρτητα από το WSR τους.
«Αυτό το τεστ απέδειξε ότι ήταν όλοι σωματικά ενεργοί. Δεν ήταν αθλητές, αλλά είχαν τη συνήθεια να παίζουν ποδόσφαιρο τα σαββατοκύριακα, για παράδειγμα, 'είπε ο Valenti.
Τη δεύτερη μέρα, όλοι τους ζητήθηκε να τρέξουν για 25 λεπτά στο 60% της μέγιστης προσπάθειάς τους, μετά την οποία οι ερευνητές μέτρησαν τους καρδιακούς παλμούς τους. Όπως ήταν αναμενόμενο, οι άνδρες των οποίων τα WSR ήταν υψηλότερα από 0,5 χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν μετά την άσκηση, κάτι που δεν αποτελεί καλό σημάδι για τις καρδιές τους.
«Ο χρόνος ανάκτησης του αυτόνομου καρδιακού ρυθμού είναι ένας καλός δείκτης του κινδύνου καρδιαγγειακών επιπλοκών αμέσως μετά την αερόβια άσκηση και της ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων», δήλωσε ο Valenti. «Εάν ο καρδιακός ρυθμός χρειάζεται πολύ χρόνο για να επιστρέψει στο φυσιολογικό, αυτό δείχνει ότι το άτομο διατρέχει σημαντικό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής διαταραχής… Διαπιστώσαμε ότι οι εθελοντές στην ομάδα με WSR κοντά στο όριο κινδύνου ήταν επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακά διαταραχές. '
Δεδομένης της επίδρασης στην καρδιά σας, ίσως δεν αποτελεί έκπληξη μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα με πολύ υψηλά WSR, όπως το 0,8 (FYI: το ιδανικό WHR για μια γυναίκα είναι 0,7, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει διαφορά επτά ιντσών μεταξύ της περιφέρειας των γοφών και της μέσης), έζησαν 17 χρόνια λιγότερο από εκείνους με υγιείς WSR. Σε γενικές γραμμές, οι μελέτες για την WSR φαίνεται να επικεντρώνονται στους άνδρες προς το παρόν και, στην ιατρική κοινότητα, οι μελέτες σχετικά με τη μέση και τη συνολική υγεία των γυναικών επικεντρώνονται περισσότερο στις WHR τους Αλλά ίσως αξίζει τον υπολογισμό της αναλογίας μέσης προς ύψος ανεξάρτητα από το φύλο που είστε και να θυμάστε τον χρυσό κανόνα: η περιφέρεια της μέσης σας δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει το μισό του ύψους σας!
Και για περισσότερα σχετικά με το πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή για τα χρυσά σας χρόνια, μάθετε πόσο μακριά πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να παρατείνετε τη ζωή σας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
