Περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών ανδρών θα βιώσουν κάποια μορφή τριχόπτωσης από τη στιγμή που θα γίνουν 35, σύμφωνα με το Αμερικανική ένωση τριχόπτωσης . Και περίπου 50 τοις εκατό των γυναικών αντιμετωπίζουν αισθητή τριχόπτωση σε κάποιο σημείο, επίσης, το Κλινική του Κλίβελαντ επισημαίνει. Είναι σαφές ότι η τριχόπτωση αποτελεί σοβαρή ανησυχία τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες - αλλά επειδή δεν υπάρχει καμία αιτία, η προσπάθεια πρόληψης μπορεί να είναι πρόκληση.
«Υπάρχουν πάνω από 50 μορφές τριχόπτωσης, περίπου 10 από τις οποίες είναι αρκετά συχνές αλλά δεν είναι γνωστές στους περισσότερους ασθενείς», εξηγεί Amy McMichael , MD, καθηγητής δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Wake Forest Baptist. Αλλά τα καλά νέα είναι, ανεξάρτητα από τη βασική αιτία, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση πριν ξεκινήσει.
1 Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
Σάττερκοκ
«Όπως και με οτιδήποτε έχει να κάνει με τη γήρανση, η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής και η διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματος υγιή. Και ένα υγιές σώμα μπορεί να μεγαλώσει υγιή μαλλιά », εξηγεί ο McMichael. Διασφαλίζοντας ότι η διατροφή σας είναι γεμάτη από όλες τις σωστές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να αποτρέψετε την τριχόπτωση και κρατήστε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση .
2 Πίνετε άφθονο νερό.
Σάττερκοκ
λέξεις που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν
Η ανάπτυξη των μαλλιών σας και τα επίπεδα ενυδάτωσής σας είναι πιο στενά συνδεδεμένοι από ό, τι νομίζετε. «Ο άξονας των μαλλιών αποτελείται από ένα τέταρτο νερό», εξηγεί Gretchen Frieling , MD, δερματοπαθολόγος με πιστοποίηση τριπλού σκάφους. «Η παραμονή ενυδατωμένη ενθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών».
Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή, η Frieling συνιστά να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
3 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
iStock
ρομαντικά πράγματα να της πω
' Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ μειώνει την ανάπτυξη των μαλλιών », προειδοποιεί ο Frieling. Σε μια μελέτη του 2013 για αρσενικά δίδυμα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πλαστική και Επανορθωτική Χειρουργική , οι ερευνητές διαπίστωσαν συγκεκριμένα ότι η κατανάλωση περισσότερων από τεσσάρων αλκοολούχων ποτών την εβδομάδα σχετίζεται με την τριχόπτωση.
4 Μην βάψετε τα μαλλιά σας.
Σάττερκοκ
Προσέξτε να βάψετε τα μαλλιά σας. Τα προϊόντα που λευκαίνουν ή ελαφρύνουν το χρώμα των μαλλιών απομακρύνουν την προστατευτική επίστρωση των ινών των μαλλιών. Αυτό καθιστά τον άξονα των μαλλιών λεπτότερο και ασθενέστερο, γεγονός που τα καθιστά πιο ευαίσθητα σε βλάβες », δερματολόγος Μέλισσα Πιλιανγκ , MD, εξήγησε στο Κλινική του Κλίβελαντ .
5 Μην βουρτσίζετε βρεγμένα μαλλιά.
iStock
Προσπαθήστε να μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας μόλις βγείτε από το ντους. «Τα βρεγμένα μαλλιά βρίσκονται στην πιο αδύναμη και πιο ευάλωτη κατάσταση, οπότε αυξάνονται οι πιθανότητες τριχόπτωσης», εξηγεί ο Frieling. Εάν πρέπει να τείνετε στα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα, προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια φαρδιά χτένα ή ακόμα και «απαλά μας [τα] δάχτυλά σας για να αναιρέσετε τα μπλέγματα»
6 Αποφύγετε τα σφιχτά χτενίσματα.
Σάττερκοκ
Σάνι Φράνσις , MD, εκτελεστικός αντιπρόεδρος έρευνας και ανάπτυξης στο Ashira Industries , σημειώνει ότι είναι σημαντικό να «ελαχιστοποιηθούν οι τραυματικές πρακτικές των μαλλιών έτσι ώστε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή». Τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν «σφιχτά (υπερβολικά χειρισμένα) χτενίσματα, υπερβολική συσσώρευση προϊόντων και [και] συνηθισμένο τράβηγμα μαλλιών», λέει.
ποια είναι η διαφορά μεταξύ miss usa και miss america
ο Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) αυτό το δευτερόλεπτο, σημειώνοντας ότι τα χτενίσματα όπως κουλούρια, αλογοουρά, dreadlocks, cornrows και επεκτάσεις μαλλιών «μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο ή πτώση των κλώνων των μαλλιών σας».
7 Και μην φοράτε το ίδιο χτένισμα κάθε μέρα.
iStock
Βοηθά να αλλάξτε την εμφάνισή σας με τις κλειδαριές σας , ειδικά αν σας αρέσουν τα σφιχτά στυλ που τραβούν τα μαλλιά σας. Το AAD λέει ότι θα πρέπει να «αποφεύγετε να φοράτε ένα σφιχτό χτένισμα κάθε μέρα». Επίσης, αφού βάλετε τα μαλλιά σας σε κάτι σαν πλεξούδα ή αλογοουρά, προτείνουν να «δώσετε στα μαλλιά σας την ευκαιρία να ανακάμψουν».
8 Κρατήστε τη χρήση του στεγνωτηρίου σας στο ελάχιστο.
Σάττερκοκ
όνειρο για αράχνες έννοια
«Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν όποτε είναι δυνατόν», λέει ο Frieling. Και όταν στεγνώνετε με χτύπημα τα μαλλιά σας, αποφύγετε να τοποθετήσετε το στεγνωτήριο σας στην υψηλότερη θερμοκρασία.
Όταν κορεάτες ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα της χρήσης στεγνωτήρα μαλλιών το 2011, διαπίστωσαν ότι «οι επιφάνειες των μαλλιών τείνουν να γίνουν πιο κατεστραμμένες καθώς η θερμοκρασία [στο στεγνωτήριο] αυξάνεται». Στα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Χρονικά της Δερματολογίας , προτείνουν να διατηρείτε τα μαλλιά σας στεγνωτήρα τουλάχιστον έξι ίντσες από τα μαλλιά σας όταν τα στεγνώνετε και να τα μετακινείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
9 Και περιορίστε τη χρήση και άλλων εργαλείων στυλ.
Σάττερκοκ
πόσα υπνοδωμάτια υπάρχουν στο λευκό σπίτι
Ακριβώς όπως τα στεγνωτήρια μαλλιών, η Frieling λέει ότι τα εργαλεία styling πρέπει να χρησιμοποιούνται στη χαμηλότερη δυνατή ρύθμιση θερμότητας για να αποφευχθεί πιθανή απώλεια μαλλιών. Και όταν χρησιμοποιείτε εργαλεία όπως σίδερα και ίσιωμα, λέει ότι πρέπει να «χρησιμοποιείτε ψεκασμούς προστασίας από τη θερμότητα στα μαλλιά σας» για να περιορίσετε πόση ζημιά γίνεται.
10 Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας.
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με τον Frieling, υπάρχουν διάφοροι τύποι τριχόπτωσης που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες, όπως το telogen effluvium, το alopecia areata και το trichotillomania. Αν και οι τρόποι με τους οποίους το άγχος επηρεάζει τα μαλλιά σας διαφέρει μεταξύ των καταστάσεων, αντιμετωπίζονται όλοι με τον ίδιο τρόπο: με απο-άγχος .
