ΗδύοΤο 0 κάνει περισσότερα για το σώμα σας από οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε ενδεχομένως να καταναλώσετε. Λαμβάνοντας υπ 'όψιν ότι Το νερό διασφαλίζει την απόδοση των οργάνων σας τα βασικά καθήκοντά τους, δεν είναι περίεργο να μην πίνετε αρκετά από αυτό και η αφυδάτωση μπορεί να είναι θανατηφόρα: Σύμφωνα με το Έργο αποκατάστασης 1,35 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης κάθε χρόνο.
Λοιπόν, τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν πίνετε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγγιών την ημέρα; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για όλες τις βλάβες που μπορεί να κάνει η αφυδάτωση στο σώμα σας. Και για περισσότερα σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας, μάθετε Τι συμβαίνει στο σώμα σας με αεροπλάνο .
Τα επίπεδα στο πλάσμα μειώνονται.
Όταν υπάρχει ανεπαρκής ποσότητα νερού στο σώμα σας, το υγρό συστατικό του αίματος - που ονομάζεται πλάσμα - έχει λιγότερο υλικό για να διατηρήσει τα κύτταρα του αίματος υγροποιημένα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αεροπορίας, Διαστήματος και Περιβαλλοντικής Ιατρικής διαπίστωσαν ότι όταν οι υγιείς άνδρες αφυδατώθηκαν και ήταν ακίνητοι για μόλις τέσσερις ώρες, ο όγκος του πλάσματος μειώθηκε κατά 3,4 τοις εκατό.
Γιατί λοιπόν να σας ενδιαφέρει πόσο πλάσμα έχετε; Λοιπόν, χωρίς επαρκή ποσότητα πλάσματος, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας γίνονται πιο συγκεντρωμένα. Αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύονται επίσης να μεταφέρουν σημαντικές πρωτεΐνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας.
Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται υπερωρίες.
Αυτή η μείωση του όγκου του αίματος από το μειωμένο πλάσμα έχει ως αποτέλεσμα την πάχυνση του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε « μείωση της καρδιακής απόδοσης , που επηρεάζει την ικανότητα του καρδιά για να τροφοδοτήσουμε καύσιμα στους μυς μας », εξηγεί M. Ramin Modabber , MD, ένας ορθοπεδικός χειρουργός στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια.
«Στην ουσία, η καρδιά μας πρέπει να εργαστεί πολύ πιο σκληρά για να αντλήσει την ίδια ποσότητα καυσίμου στους μυς μας», λέει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν είστε αφυδατωμένοι, ο καρδιακός σας ρυθμός είναι συνήθως αυξημένος, καθώς λειτουργεί υπερωρίες για την παροχή αίματος στο υπόλοιπο σώμα σας.
Έχετε πονοκεφάλους.
Η πάχυνση του αίματός σας επηρεάζει επίσης ένα από τα άλλα πολύ ζωτικά όργανα σας: το μυαλό σου . Καθώς αυτό το παχύ αίμα παλεύει να κινηθεί σε όλο το σώμα σας, προκαλεί την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Γι 'αυτό, σύμφωνα με το Modabber, οι πάσχοντες από αφυδάτωση συνήθως βιώνουν πονοκεφάλους , ειδικά εάν έχουν μείνει χωρίς νερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να επανεκκινήσει.
Όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα νερού, το υγρό του ιστού μειώνεται - και όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό προκαλεί μόνο προβλήματα στο σώμα σας στο σύνολό του. Είναι πιθανό να παλέψετε με προβλήματα μνήμης και υποφέρουν από γενική σύγχυση ως αποτέλεσμα της μείωσης του υγρού των ιστών. Ω, και η αφυδάτωση θα μπορούσε επίσης να σημαίνει λιποθυμία ξόρκια που χρησιμοποιούνται ως τρόπος για «επανεκκίνηση» του συστήματός σας.
«Ο εγκέφαλος δεν θέλει να στερείται καυσίμου [ή] οξυγόνου», λέει ο Modabber. «Έτσι, όταν εξελίσσεται η αφυδάτωση, η λειτουργία του εγκεφάλου επιβραδύνεται - ή εάν είναι σοβαρή, έχει τον τρόπο να προστατευτεί με την« επανεκκίνηση », προκαλώντας να λιποθυμήσετε.
Τα νεφρά σας συγκρατούν περισσότερο νερό.
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι σας εκδρομές στο μπάνιο γίνονται λιγότερο συχνές. Σύμφωνα με τον Modabber, αυτό οφείλεται στο ότι η αφυδάτωση προκαλεί τα νεφρά σας για να αποθηκεύσετε περισσότερο νερό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
«Η παραγωγή ούρων μειώνεται με την αφυδάτωση», εξηγεί ο Modabber. «Τα νεφρά (μέσω της εξόδου ούρων) είναι ο τρόπος βελτιστοποίησης της κατάστασης ενυδάτωσης του σώματος μας - μπορεί να παραμείνει στο νερό σε περιόδους πρώιμης αφυδάτωσης και μπορεί επίσης να εκκρίνει νερό όταν είναι υπερβολική».
Αλλά εάν τα νεφρά σας εργάζονται σε υπερωρίες για πολύ καιρό - και επιπλέον, μην λαμβάνετε την επαρκή ποσότητα νερού για να ξεπλύνετε τα επιπλέον απορρίμματα στο σώμα σας - θα είναι σε έναν κόσμο πληγών, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών . Αυτή η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει απόβλητα στα φράγματα των νεφρών σας, με αποτέλεσμα τα πάντα, από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος έως πιο σοβαρά προβλήματα. Εάν είστε συχνά αφυδατωμένοι, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης νεφρικής νόσου, νεφρικής ανεπάρκειας ή χαμηλής νεφρικής λειτουργίας.
Το σώμα σας χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει τις θερμοκρασίες.
Η εφίδρωση είναι ένα φυσικό και σημαντικό μέρος της διαδικασίας ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας. Το πρόβλημα? Όταν το σώμα σας λιμοκτονεί για υγρά, αυτός ο κανονισμός διακόπτεται εντελώς.
«Η εφίδρωση είναι ένας κρίσιμος τρόπος για τον άνθρωπο να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος», εξηγεί ο Modabber. «Δεδομένου ότι η παραγωγή ιδρώτα μειώνεται κατά την αφυδάτωση στην προσπάθεια του σώματος να συγκρατήσει υγρό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Αυτό το φαινόμενο βοηθά στην εξήγηση της μείωσης μυϊκή απόδοση δει με αφυδάτωση. '
Το δέρμα σας αρχίζει να υποφέρει.
Η έλλειψη παραγωγής ιδρώτα από το σώμα σας μπορεί επίσης επηρεάζει το δέρμα σας . Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας προσδίδει υγρασία μόνο στις πιο απαιτητικές περιοχές - όπως τα απαραίτητα εσωτερικά σας όργανα - και δίνει λιγότερη προσοχή στις περιοχές που το σώμα σας θεωρεί λιγότερο ζωτικής σημασίας, όπως το δέρμα.
«Το ξηρό,« χαλασμένο »δέρμα φαίνεται [σε αφυδάτωση] και προκύπτει από προσπάθειες του οργανισμού να διατηρήσει την περιεκτικότητα σε νερό σε ζωτικά όργανα και να ελαχιστοποιήσει την απώλεια νερού σε« λιγότερο ζωτικές »περιοχές», λέει ο Modabber. «Το δέρμα μας είναι ένα όργανο και παρόμοιο με ένα πολύ λεπτό σφουγγάρι, έχει διαφορετική εμφάνιση με βάση την περιεκτικότητα σε νερό». Γι 'αυτό πίνετε περισσότερο νερό οδηγεί σε πιο ενυδατωμένο δέρμα .
