Οι μέρες που θα μπορούσατε να κρεμάσετε μια βρεγμένη πετσέτα θαλάσσης στην ανέγερσή σας μπορεί να έχουν τελειώσει (υποθέτοντας ότι δεν είστε πλέον 18), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βελτιώσετε τη γωνία του κουρελιού. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε πώς να έρθετε πιο σκληρά, ανυψώστε τη στύση σας και να έχετε καλύτερους οργασμούς χωρίς να καταπιείτε ένα χάπι. Και υπάρχει καλός λόγος να κάνετε την προσπάθεια πέρα από το προφανές: όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι το καλό για το πέος σας είναι επίσης καλό για την καρδιά σας και τις προοπτικές σας να χτυπήσετε 100 ετών. Δοκιμάστε αυτά τα επιστημονικά αποδεδειγμένα μυστικά για το πώς να έρθετε πιο σκληρά, να έχετε μια πιο σκληρή στύση και πιο ισχυρούς, καλύτερους οργασμούς. Και για να σας πυραύλων φύλο ζωή σε στρατοσφαιρικά επίπεδα, διαβάστε το 10 καλύτεροι καθημερινοί ενισχυτές σεξ για άνδρες .
1 Πάρτε άφθονη βιταμίνη Β12
Το B12 είναι A-1 όσον αφορά τη σεξουαλική σας υγεία. Σε μια πρόσφατη μελέτη, Ερευνητές του Χάρβαρντ συνέδεσε την έλλειψη βιταμίνης Β12 με τη στυτική δυσλειτουργία. Υποθέτουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή αίματος και θα πάρουμε το λόγο τους για αυτό. Χρειάζεστε 6 μικρογραμμάρια την ημέρα, αλλά μην βασίζεστε σε συμπληρώματα, είναι πάντα καλύτερο να παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά σας για ολόκληρα τρόφιμα. Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι δίθυρα όπως τα μύδια - μια μερίδα 3 ουγκιών θα σας δώσει αξία δύο εβδομάδων - αλλά τα καθημερινά τρόφιμα όπως ο σολομός, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το βόειο κρέας και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές που θα σας βάλουν στην κορυφή.
2 Έχετε έναν οργασμό κάθε μέρα
Δεν υπάρχουν αντιρρήσεις; Σύμφωνα με την έκθεση της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ Σεξ και ο προστάτης , οι στύσεις είναι ένα είδος «χρησιμοποιήστε-ή-χάστε-το»: «Μερικές έρευνες δείχνουν ότι όταν το πέος είναι χαλαρό για μεγάλα χρονικά διαστήματα - και ως εκ τούτου στερείται πολλού πλούσιου σε οξυγόνο αίματος - το χαμηλό οξυγόνο Το επίπεδο προκαλεί κάποια μυϊκά κύτταρα να χάσουν την ευελιξία τους και σταδιακά να μετατραπούν σε κάτι παρόμοιο με τον ουλώδη ιστό. Αυτός ο ουλώδης ιστός φαίνεται να παρεμβαίνει στην ικανότητα του πέους να επεκτείνεται όταν γεμίζει με αίμα. Ένας άλλος λόγος για να διατηρήσετε το δέρμα στο παιχνίδι: Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το να έχετε καθημερινό οργασμό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 20% με την έξαψη χημικών ουσιών και των παλιών κυττάρων η νόσος του προστάτη είναι ένας σημαντικός παράγοντας στα προβλήματα στύσης. Μάθετε περισσότερα στην αποκλειστική μας έκθεση Πώς να αποδείξετε τον καρκίνο του προστάτη σας !
3 Φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αέριο στη δεξαμενή πριν είστε έτοιμοι να πάτε. Το νιτρικό οξείδιο είναι το Marvin Gaye από φυσικές χημικές ουσίες του σώματος - είναι ένα αέριο που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, έτσι το αίμα μπορεί να επιταχύνει εκεί που πρέπει να πάει, ειδικά κάτω από τη ζώνη. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί χωρίς το απαραίτητο αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο παράγει νιτρικό οξείδιο. Αρκετά με την επιστήμη - την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο σούπερ μάρκετ, αποθηκεύστε το καλάθι σας με τις υψηλότερες φυσικές πηγές τροφίμων: Τουρκία και στήθος κοτόπουλου, άπαχο χοιρινό φιλέτο, καρύδια, φακές και σπόρους κολοκύθας.
4 Χτυπήστε αυτόν τον αριθμό μαγικής άσκησης κάθε εβδομάδα
Σάττερκοκ
Ένα υγιές τσιμπούρι εγγυάται ένα υγιές πέος: Η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει το άγχος, δύο κρίσιμους παράγοντες για την ποιότητα της στύσης. Αλλά ποιο είναι το γλυκό σημείο; Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής έχει την απάντηση. Οι ερευνητές εξέτασαν 300 άνδρες και διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν τις περισσότερες ανέφεραν την υψηλότερη σεξουαλική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της στύσης και της ποιότητας του οργασμού. Συγκεκριμένα, τα παιδιά που είχαν 18 ΜΕΤ, ή μεταβολικά ισοδύναμα, την εβδομάδα, ανέφεραν το καλύτερο σεξ. Τα METS είναι μετρήσεις της ποσότητας ενέργειας που δαπανάται σε μια δραστηριότητα και 18 METS ασκούν δύο ώρες επίπονης καρδιο όπως τρέξιμο ή κολύμπι ή τρεισήμισι ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Ξεκινήστε το γυμναστήριο σας με Η ταχύτερη προπόνηση σε όλο το σώμα στον κόσμο !
5 Φάτε τις ανθοκυανίνες σας
Οι φυσικές χημικές ουσίες που δίνουν στα μπλε, μοβ και κόκκινα τρόφιμα την απόχρωση τους, οι ανθοκυανίνες είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που, όπως και η αργινίνη, βοηθά το σώμα σας να παράγει αυτό το θαυμάσιο νιτρικό οξείδιο πτέρυγας. Προσθέστε τα βατόμουρα, τα βατόμουρα, τα τεύτλα, τα κεράσια και τα σταφύλια στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και την καρδιαγγειακή υγεία.
6 Ανακατέψτε τα πράγματα
Καθώς γερνάμε και οι σχέσεις μας γίνονται πιο οικείες, χρειαζόμαστε περισσότερα και ποικίλα σεξουαλικά ερεθίσματα για να κρατήσουμε τα πράγματα συναρπαστικά. Θυμηθείτε ότι η σεξουαλική διέγερση προέρχεται από τις αισθήσεις καθώς και από τη φαντασία. Όχι μόνο δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη φαντασία, η δημιουργία του ιδιωτικού σας σεξουαλικού Φεστιβάλ Sundance στο κεφάλι σας μπορεί να την κρατήσει ικανοποιημένη.
ονειρεύομαι να αγκαλιάσω κάποιον
7 Ελέγξτε το κεφάλι σας
Σάττερκοκ
Υποτίθεται ότι είμαστε πάντα έτοιμοι να πάμε, οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Όχι μόνο αυτό δεν είναι πρακτικό (παρά αυτά που προτείνουν οι διαφημίσεις Cialis για να το μεταβείτε σε μια βάρκα με κουπιά ή κινηματογράφο), η πίεση για παράσταση είναι άδικη και μπορεί να οδηγήσει σε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Μαντέψτε τι: Είναι εντάξει να μην είστε στη διάθεση. «Μόλις το άγχος γίνει η κυρίαρχη σκέψη, όχι μόνο πλημμυρίζει το σύστημα με αδρεναλίνη, αλλά αφήνει λίγο χώρο για πραγματικές ερωτικές σκέψεις που προκαλούν διέγερση», λέει Madeline Castellanos, M.D. , ψυχίατρος και σεξουαλικός. «Το σεξ είναι πάντα καλύτερο όταν είναι« θέλει », όχι« πρέπει ». Επομένως, μην αισθάνεστε ένοχοι για τη διάσωση όταν δεν είστε έτοιμοι για σεξ, μην πιέζετε τον εαυτό σας πάνω από την προηγούμενη παράσταση και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και χώρο για να απολαύσετε τη διαδικασία. Θα έχετε σίγουρα καλύτερους οργασμούς για αυτό.
τι δεν θέλει η κυβέρνηση να ξέρεις
8 Περπατήστε περισσότερο
Σάττερκοκ
Το να έχετε καλύτερες στύσεις είναι κυριολεκτικά τόσο εύκολο όσο το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Το αμερικανικό περιοδικό καρδιολογίας διαπίστωσε ότι μια ομάδα ανδρών που ανέφεραν προβλήματα στύσης παρουσίασαν μείωση κατά 71% στα συμπτώματα ανικανότητας μετά την υιοθέτηση ενός προγράμματος περπατήματος. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, στοχεύστε για 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα. Πάρτε τις σκάλες στη δουλειά, σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από τους προορισμούς σας και καλύψτε το μέσα, ή προγραμματίστε συναντήσεις με τους συναδέλφους σας (αυτό είναι στην πραγματικότητα μια τάση). Ή, εάν θέλετε πραγματικά να κάψετε λίπος, ρίξτε μια ματιά στο μια προπόνηση που έχει αποδειχθεί ότι επιστρέφει το χρόνο - και λιώνει το λίπος !
9 Βάλτε την μπύρα
Σάττερκοκ
Η τοποθέτηση της συνήθειάς σας στον πάγο μπορεί να ακούγεται επώδυνη, αλλά ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να σας κάνει να πείτε: Ο λυκίσκος στην μπύρα είναι πλούσιος σε φυτοοιστρογόνα, φυτικά χημικά που αυξάνουν ποσότητα οιστρογόνου στο αίμα. Πάρα πολλά από αυτά, και θα υπερισχύουν της τεστοστερόνης, μειώνοντας τη σεξουαλική σας ορμή και οδηγώντας σε σαρώσεις στον σάκο.
10 Ανεβάζετε το αόρατο
Σάττερκοκ
Κάνοντας ασκήσεις που ενισχύουν τον εφηβικό κύκλο, οι μύες του πυελικού εδάφους θα σας δώσουν καλύτερο έλεγχο εκσπερμάτισης και θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δύναμη και την ένταση των εκσπερμάτισης. Έχετε ακούσει αυτά, σωστά; Το βαρέλι ασκεί; Εδώ είναι το πώς να: Πρώτα βρείτε τον εφηβικό κύκλο σας - τους μύες βαθιά στις κάτω περιοχές σας που σφίγγετε για να σταματήσετε να κατουρείτε. Τεντώστε τα για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Μπορείτε να τα εξασκηθείτε ενώ ταξιδεύετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, στη γραμμή Starbucks και κανείς δεν θα ξέρει. Ξεκινήστε με σύντομα διαστήματα και ασκήστε έως και 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε γυμνοί με στύση (αλλά ελπίζω ότι όχι όταν ταξιδεύετε ή σε γραμμή Starbucks) σφίξτε και αφήστε τους μυς σας να κάνουν τη στύση σας να ανέβει και να πέσει.
11 Ζήστε στην άκρη
Σάττερκοκ
Χρησιμοποιήστε τους νέους μυς του υπολογιστή σας για μια άλλη χρήσιμη άσκηση που ονομάζεται «άκρη» ή καθυστέρηση του οργασμού. Κατά τον αυνανισμό, εξασκήστε τον εαυτό σας στην άκρη του οργασμού αλλά όχι στο σημείο της μη επιστροφής, στη συνέχεια σταματήστε ή επιβραδύνετε για να ανακτήσετε τον έλεγχο και επαναλαμβάνοντας την ακολουθία έναρξης / αργής αρκετές φορές. Μια πρόσφατη μελέτη στο Περιοδικό Έρευνας του Σεξ διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που επιβραδύνθηκαν όταν έφτασαν στο 90 τοις εκατό του δρόμου για τον οργασμό και στη συνέχεια άρχισαν την διέγερση ανέφεραν ξανά ισχυρότερα και ευχάριστα κορύφωση.
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε νεότεροι και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
