Ο πονόλαιμος. Είτε οφείλεται στην αλλαγή των εποχών, σε μια υπόθεση του Strep, είτε σε μια ιδιαίτερα ενθουσιώδη βραδιά καραόκε, σχεδόν κάθε ενήλικος έχει βρεθεί να πολεμάει ένα γκρίνια σε κάποιο σημείο ή άλλο.
Και ενώ το τοπικό σας CVS ή Walgreens έχει ουσιαστικά όλες τις ιατρικές θεραπείες πονόλαιμου που είναι γνωστές στον άνθρωπο - από παστίλιες έως σιρόπια έως Tylenol PM - δεν υπάρχει λόγος να κουνηθείτε μέσω πολυσύχναστων διαδρόμων για να αναζητήσετε μια θεραπεία. Συχνά, είναι ακριβώς μπροστά σας στο σπίτι.
γεγονότα που θα σας κάνουν να χαμογελάσετε
Για όσους προτιμούν μια φυσική προσέγγιση, υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι να αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα. Στην πραγματικότητα, τα έχουμε συντάξει όλα εδώ. Έτσι, προτού σπαταλήσετε τα χρήματά σας σε ένα άλλο μπουκάλι φάρμακο για το βήχα, δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες πονόλαιμου που μπορείτε να κάνετε σωστά στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας αντ 'αυτού.
Γαργάρα αλμυρό νερό.
Θέλετε να αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο στο λαιμό σας σε χρόνο μηδέν; Δοκιμάστε μια γαργάρες με θαλασσινό νερό. Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Κάντε γαργάρες κάθε τρεις ώρες για να μειώσετε τη βλέννα », λέει Αριάν Χουντ , M.S., κλινικός διατροφολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Προσθέστε λίγο λάδι ρίγανης στο νερό σας.
Τα λάδια από αυτό το ευπροσάρμοστο μαλακό μπαχαρικό μπορεί να είναι η λύση στα πονάκια του πονόλαιμου μια για πάντα. Μια από τις ευκολότερες θεραπείες πονόλαιμου εκεί έξω, το λάδι ρίγανης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Μικροβιακή οικολογία στην υγεία και την ασθένεια , έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες, καθιστώντας εύκολο να θεραπεύσετε αυτό που σας προκαλεί βιαστικά. Ο Hundt συνιστά να πίνετε δύο ή τρεις σταγόνες αραιωμένες σε νερό κάθε τρεις ώρες για μέγιστα αποτελέσματα.
Σάττερκοκ
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες πονόλαιμου εκεί έξω δεν πηγαίνει πουθενά κοντά στο λαιμό σας. Ο πονόλαιμος προκαλείται συχνά ξηρότητα λόγω απότομης πτώσης της θερμοκρασίας, αλλά η λύση δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο η παραμονή ζεστή. Αντ 'αυτού, εκτελείται υγραντήρας στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ κοιμάστε μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της περιεκτικότητας σε υγρασία στον αέρα, διατηρώντας αυτά τα άβολα στεγνά κόλπους.
Σάττερκοκ
Επενδύστε σε ένα καθαρό κουτί.
Ενώ η σκέψη να ρίχνεις νερό στη μύτη σου μπορεί να είναι λίγο τρομακτική στην αρχή, είναι επίσης μια από τις ευκολότερες διαθέσιμες θεραπείες για τον πονόλαιμο και μια σωτηρία κατά τη διάρκεια κρύο και γρίπη σεζόν— μόλις το καταλάβεις, φυσικά. «Η ρινική συμφόρηση είναι επίσης συχνά φταίξιμο [για πονόλαιμο], οπότε ένα Neti Pot για την απομάκρυνση των αλλεργιογόνων στους κόλπους μπορεί να μειώσει και να σταματήσει τη μετά τη ρινική στάγδην (που συνδέεται με πονόλαιμο και αναπνευστικές λοιμώξεις)», λέει ο Hundt.
Σάττερκοκ
Πιείτε μεταλλικό νερό.
Πιείτε τον πονόλαιμό σας βιαστικά με μία από τις λίγες θεραπείες πονόλαιμου που μπορείτε να πάρετε τόσο εύκολα σε ένα φαρμακείο όσο μπορείτε στο τοπικό σουπερμάρκετ: μεταλλικό νερό. «Το GERD μπορεί επίσης να προκαλέσει πονόλαιμο, λόγω του οξέος του στομάχου που εισέρχεται στον οισοφάγο», λέει ο Hundt. «Το πόσιμο μεταλλικό νερό (όπως το Gerolsteiner) μπορεί να μειώσει το οξύ του στομάχου με την υψηλή περιεκτικότητα σε διττανθρακικά άλατα».
Βάλτε μερικά αντιόξινα.
Εάν το μεταλλικό νερό δεν είναι το ποτό της επιλογής σας, μπορείτε πάντα να μειώσετε τον πόνο στο λαιμό που προκαλείται από το GERD αναδύοντας μερικά αντιόξινα αντ 'αυτού. Τα αντιόξινα μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου που προκαλεί πονόλαιμο όταν κινείται πέρα από τον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας.
Βράστε το πρόσωπό σας με λάδι θυμάρι.
Θέλετε να βοηθήσετε αυτά τα ρινικά περάσματα να καθαρίσουν και να μειώσουν τον πόνο στο λαιμό σας; Προσθέστε λίγο θυμάρι λάδι σε ένα μπολ με ζεστό νερό και βάλτε το πρόσωπό σας πάνω του, καλύπτοντας το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με μια πετσέτα. «Είναι αντιμικροβιακό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, οπότε είναι ευεργετικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των βακτηρίων», λέει ο Hundt. 'Προσθέστε τρεις έως τέσσερις σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό και κάντε μια θεραπεία εισπνοής.' Πιστεύετε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Ερευνητές στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης και το Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Πειραιά διαπίστωσαν ότι, μεταξύ των αιθέριων ελαίων που μελετήθηκαν, το θυμάρι ήταν το πιο αποτελεσματικό στη θανάτωση βακτηρίων.
Σάττερκοκ
Απολαύστε λίγο μέλι.
Μια κουταλιά ζάχαρης μπορεί να βοηθήσει το φάρμακο να πέσει (και θεραπεύστε αμέσως μια κακή περίπτωση λόξυγκας) , αλλά το μέλι είναι μια γλυκιά θεραπεία που είναι φάρμακο από μόνη της. Εκτός από το ότι βοηθάει στην επικάλυψη του πονόλαιμου σας, κάνοντας το να αισθάνεται λιγότερο φλεγμονή, το μέλι συσκευάζει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν να σκοτώσουν τα βακτήρια που σας κρατούν άρρωστους. Συμβαίνει επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε το γλυκό δόντι σας χωρίς να στραφείτε σε λιχουδιές γεμάτες εκλεπτυσμένη ζάχαρη.
Πιείτε λίγο τσάι με ρίζα marshmallow.
Σταματήστε στο τοπικό σας υγιεινό φαγητό αποθηκεύστε για μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες πονόλαιμου εκεί έξω: marshmallow root. «Μια μικρή, καλά διεξαχθείσα μελέτη που εξετάζει ένα τσάι από βότανα που περιέχει ρίζα γλυκόριζας, φλοιό από φτελιά και ρίζα marshmallow μείωσε τον πόνο στο λαιμό σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, εντός 30 λεπτών από την κατανάλωσή του», λέει. Δρ Tania Elliott , MD, γιατρός εσωτερικής ιατρικής με έδρα το Μανχάταν.
Σάττερκοκ
Φτιάξτε λίγο ζεστό νερό λεμονιού.
Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου, ακόμα και όταν αισθάνεται πολύ οδυνηρό για να φάει πραγματικά κάτι. Όχι μόνο ένα ζεστό, καταπραϋντικό ποτό μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένο, διατηρώντας την αφυδάτωση να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, όταν προσθέτετε λεμόνι στο ζεστό νερό σας, μπορείτε πραγματικά να σκοτώσετε μερικά από τα βακτήρια που σας κρατούν άρρωστους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Προόδους στη Βιοτεχνολογία & Μικροβιολογία .
Γαργάρα με ξίδι μηλίτη μήλου.
Υπάρχει κάτι θαύμα; θεραπευτικό φαγητό το ξίδι μηλίτη μήλου δεν είναι καλό; Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του ξιδιού μηλόξυδου το καθιστούν μία από τις πιο δημοφιλείς μη φαρμακευτικές θεραπείες πονόλαιμου εκεί έξω. Για καλύτερα αποτελέσματα, γαργάρες με μερικές κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη κάθε λίγες ώρες. Και μην πιστεύετε ότι οι φίλοι σας που πιστεύουν ότι αυτό το φάρμακο για τον πονόλαιμο είναι απλώς επίκεντρο: οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Middlesex του Λονδίνου έχουν βρει το ξίδι μηλίτη μήλου αποτελεσματικό για τη θανάτωση μιας ευρείας ποικιλίας βακτηρίων που είναι δύσκολο να χτυπηθούν, όπως το E. coli και η σαλμονέλα.
Σάττερκοκ
Προσθέστε λίγη θερμότητα στο φαγητό σας.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο είναι επίσης η πιο νόστιμη: το ταπεινό πιπέρι τσίλι. Η καψαϊκίνη που δίνει στις πικάντικες πιπεριές τη θερμότητα του εμπορικού σήματος έχει αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε στο σχήμα καταπολέμησης του πονόλαιμου.
Φτιάξτε ένα βάμμα φασκόμηλου.
Εάν πρέπει να απορρίψετε αυτό το πονόλαιμο το συντομότερο δυνατόν, ένα σπρέι φασκόμηλου είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες πονόλαιμου για την επίτευξη γρήγορων αποτελεσμάτων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ιρανικό περιοδικό μικροβιολογίας , η χρήση φασκόμηλου στοματικής πλύσης μείωσε σημαντικά τον αριθμό streptococcus mutans βακτήρια στο στόμα των ασθενών, και έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνει επίσης έναν πλούτο άλλων πιθανών παθογόνων.
Παρασκευάστε λίγο τσάι με τζίντζερ.
Λίγο τζίντζερ μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για την καταπολέμηση του πονόλαιμου. Εκτός από τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες, το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικής από τη ναυτία που συχνά συνοδεύει τις φλεβοκομβικές λοιμώξεις, διατηρώντας το οξύ του στομάχου σας από το να αναβλύζει και να επιδεινώσει τον πονόλαιμο.
Φτιάξτε μια παρτίδα γαρίφαλο.
Στο σπίτι οι θεραπείες πονόλαιμου δεν απαιτούν όλα τα φανταχτερά συστατικά. Περίπτωση: ένα φλιτζάνι τσάι γαρίφαλου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στο λαιμό σας βιαστικά. «Τα ζεστά τρόφιμα όπως τα τσάγια και οι σούπες μπορεί να είναι καλύτερα από τα τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό, όπως τα τραχιά υφή ή τα πικάντικα τρόφιμα», λέει ο Δρ Elliott.
Σάττερκοκ
Προσθέστε το σκόρδο στα αγαπημένα σας τρόφιμα.
Αυτός ο πικάντικος βολβός μπορεί να γίνει απλώς μια από τις θεραπείες για τον πονόλαιμο. Το σκόρδο συσκευάζει ένα-δύο γροθιά αντιμικροβιακών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων, καθιστώντας εύκολο να απομακρυνθούν αυτά τα άσχημα κρυολογήματα βιαστικά.
Συμπλήρωμα με εχινάκεια.
Ένα βασικό στοιχείο μεταξύ των βοτανολόγων και των naturopaths, η εχινάκεια μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αυτόν τον πονόλαιμο σε χρόνο μηδέν. Είτε λαμβάνεται σε μορφή χαπιού είτε παρασκευάζεται σε τσάι, το echinacea είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τα συμπτώματα του πονόλαιμου, στην πραγματικότητα, ερευνητές στο Τμήμα Παθολογίας και Εργαστηριακής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, στο Βανκούβερ, το θεώρησαν ισχυρό αντιικό για αναπνευστικές λοιμώξεις. .
Σάττερκοκ
Γαργάρα με λάδι καρύδας.
Το αγαπημένο σας λίπος για μαγείρεμα τυχαίνει να είναι και μια μεγάλη θεραπεία για τον πονόλαιμο. Απλά γαργάρες με μια κουταλιά λάδι καρύδας μερικές φορές την ημέρα - οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη ορισμένων από τα ανεπιθύμητα βακτήρια που σε κάνουν να αρρωστήσεις, ενώ το ίδιο το λάδι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Ακόμα καλύτερα, το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει λευκαίνουν τα δόντια και σκοτώνουν τα μικρόβια κακοσμίας όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ρουτίνας έλξης λαδιού.
Πιείτε λίγο τσάι μέντας.
Ένα μικρό τσάι μέντας προχωρά πολύ στην καταπολέμηση του πονόλαιμου. Μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες πονόλαιμου εκεί έξω, το τσάι μέντας όχι μόνο μπορεί να σκοτώσει ενοχλητικά βακτήρια, πίνοντας το ζεστό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που συνοδεύει την ασθένειά σας.
Σάττερκοκ
Προσθέστε λίγο κουρκούμη στα γεύματά σας.
Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει ο κουρκούμη; Ένα δημοφιλές φάρμακο σε ολιστικές και ομοιοπαθητικές κοινότητες, η κουρκούμη συσκευάζει αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε αυτό το σφάλμα που σας κρατά άρρωστους. Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι επίσης μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να αποκτήσετε ένα πιο λευκόχρωμα. Αλλά το καλύτερο από όλα, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε αυτά τα οδυνηρά συμπτώματα βιαστικά.
Καθίστε σε ένα ατμόλουτρο.
Εάν θέλετε να απολαύσετε τα αποτελέσματα που έχει επιτύχει ένας υγραντήρας βιαστικά, δοκιμάστε να ψεκάσετε το μπάνιο σας με ζεστό ντους. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη λίπανση του ερεθισμένου λαιμού σας, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά αντιβακτηριακά αιθέρια έλαια στη θεραπεία σας για να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.
Παρασκευάστε μια παρτίδα τσάι με φύλλα βατόμουρου.
Ένα μικρό τσάι με φύλλα βατόμουρου θα μπορούσε να σας προσφέρει μια ανακούφιση από τον πονόλαιμο. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, το φύλλο βατόμουρου είναι γεμάτο με τανίνες που βοηθούν στην ανακούφιση των πονόλαιμων γρήγορα.
Καρυκεύστε τα πράγματα με κάποια κανέλα.
Λίγο πασπαλίζουμε κανέλα στον καφέ σας ή στο αγαπημένο σας πιάτο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη θεραπεία αυτών των επίμονων πονόλαιμων για πάντα. Τα φυτοχημικά της κανέλας, όπως η κινναμαλδεΰδη, έχουν αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες που μπορούν να σκοτώσουν τα κακά βακτήρια και να νιώσετε σαν τον εαυτό σας ξανά γρήγορα.
Σάττερκοκ
Φτιάξτε λίγο τσάι με γλυκόριζα.
Συνιστάται από τον Δρ. Elliott, τσάι ρίζας γλυκόριζας είναι μια από αυτές τις θεραπείες πονόλαιμου που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Οι αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες της ρίζας γλυκόριζας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πονόλαιμου και να διευκολύνουν την επιστροφή στο φυσιολογικό γρήγορα.
Και για τις πιο κρύες θεραπείες πονόλαιμου: Δημιουργήστε μια παρτίδα πάγου.
Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, μην φοβάστε να στραφείτε σε μερικές από τις αγαπημένες σας θεραπείες για τον πονόλαιμο από την παιδική ηλικία έως το νιξ που ενοχλεί τον πόνο. «Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση μιας λοίμωξης. Και όταν έχετε πονόλαιμο, η ενυδάτωση με πάγο ή σωματίδια μπορεί να έχει μούδιασμα που μειώνει τον πόνο κατάποσης », λέει ο Elliott. «Το παγωτό και το παγωμένο γιαούρτι παρέχουν επίσης θερμιδική πρόσληψη - πολλές φορές, όταν έχουμε πονόλαιμο ή νιώθουμε άρρωστοι, δεν θέλουμε να φάμε, παρόλο που το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης».
