Όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε μαζί για λίγο, είναι φυσικό να κάνετε σεξ λιγότερο συχνά. Αλλά αν η σεξουαλική σας ζωή έχει σταματήσει - και έχετε βρεθεί σε έναν εντελώς σεξουαλικό γάμο - πιθανότατα έχει να κάνει περισσότερο με τη σχέση από το ίδιο το σεξ. «Πολλές φορές, τα προβλήματα σεξ είναι το σύμπτωμα και όχι το υποκείμενο ζήτημα», λέει η ψυχοθεραπευτής Joyce Marter, ομιλητής και πρόεδρος του Midwest Region της Αμερικανικής Συμβουλευτικής Ένωσης . Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές έξω από την κρεβατοκάμαρα για να φωτίσετε ξανά τη σπίθα.
Να είστε ανοιχτοί σχετικά με το θέμα
«Πολλές φορές οι άνθρωποι δεν μιλούν για [προβλήματα σεξ] επειδή φοβούνται να βλάψουν τους συντρόφους τους», λέει ο Marter. «Ίσως έχουν συναισθήματα ντροπής ή μυστικότητας ή ανεπάρκειας ή γενικής ενόχλησης». Η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν θα λύσει κανένα πρόβλημα, επομένως είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί με τον σύντροφό σας. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα και ο σύζυγός σας, οπότε η συζήτηση για το τι συμβαίνει είναι το πρώτο βήμα για την εξεύρεση λύσης.
Προγραμματίστε το χρόνο συνομιλίας εκτός της ζώνης άνεσής σας
Ίσως θέλετε να βγείτε από το σπίτι όταν κάθεστε για μια συνομιλία σχετικά με τη σεξουαλική σας ζωή. «Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι μένουν στο σπίτι, μπαίνουν στη ρουτίνα τους και δεν κάνουν καλή δουλειά να αφιερώσουν χρόνο για να το διορθώσουν», λέει η Λίζα Τόμας, άδεια και σεξουαλική θεραπευτής. Πιάσε έναν καφέ ή ένα κοκτέιλ μαζί, προτείνει. Το να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τον κανονικό σας χώρο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι στην επίλυση προβλημάτων αντί να αφήσετε το θέμα να πέσει όταν ανεβείτε για να φτιάξετε τα πιάτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μέρος όπου μπορείτε να συνδυάσετε εάν είστε αυτοσυνείδητοι σχετικά με τους υποκλοπές.
Μην δείχνετε δάχτυλα
Αν και είναι σημαντικό να συζητήσετε τρόπους βελτίωσης, αποφύγετε τις φράσεις που ρίχνουν την ευθύνη στον σύντροφό σας. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε φράσεις «εσείς» όπως «είστε πάντα κουρασμένοι» ή «δεν θέλετε ποτέ να πειραματιστείτε», προτείνει ο Marter. «Αυτό κατηγορεί», λέει. «Δεν επιλύει προβλήματα και δεν είναι προληπτικό». Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που θα θέλατε να δείτε περισσότερο δίνοντας έμφαση στα δυνατά σημεία του συντρόφου σας, λέει. Δοκιμάστε: «Σ 'αγαπώ πραγματικά, και αυτές είναι οι επιθυμίες που θα ήθελα να εξερευνήσω μαζί σου».
συνεχίζω να ονειρεύομαι ένα κορίτσι
Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε κάθε μέρα
Όταν έχετε ένα νοικοκυριό και μια οικογένεια για να φροντίσετε, οι συνομιλίες τείνουν να επικεντρώνονται σε λίστες υποχρεώσεων, στο οικογενειακό ημερολόγιο και στην εργασία — συχνά ταυτόχρονα με κύλιση στο τηλέφωνό σας. «Δεν παίρνουμε πραγματικά στοχαστικό χρόνο για να συνδεθούμε προσεκτικά με τους συνεργάτες μας με έναν τρόπο που είναι πραγματικά παρών και γειωμένος», λέει ο Marter. «Όταν χρονολογείτε, ξοδεύετε χρόνο για να γνωριστείτε. Σε πιο μακροπρόθεσμες συνεργασίες, ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι αυτό ». Συνιστά να χαράζετε τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα για να μιλάτε απλώς - χωρίς τηλέφωνα, χωρίς φορητούς υπολογιστές και χωρίς συζητήσεις για λογαριασμούς ή οικιακές εργασίες. Καθώς αρχίζετε να ανοίγετε ο ένας τον άλλον, θα δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας της συναισθηματικής σας σύνδεσης.
Χτυπήστε μαζί το γυμναστήριο
«Μου αρέσει να εργάζομαι μαζί γιατί επιτυγχάνει πολλούς στόχους όλα σε ένα», λέει ο Marter. Εάν το άγχος σκοτώνει τη λίμπιντο σας και οδηγεί σε έναν σχεδόν σεξουαλικό γάμο, η άσκηση είναι ένα φυσικό άγχος που μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη διάθεση. Επιπλέον, το να φέρετε τον σύντροφό σας το καθιστά μια εμπειρία συγκόλλησης ενώ εργάζεστε προς έναν κοινό στόχο, προσθέτει ο Marter. Και το κερασάκι στην τούρτα; Η παρακολούθηση της δύναμης του άλλου μέσω μιας συνεδρία ιδρώτα πιθανότατα θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας στο σώμα και θα σας βοηθήσει να δείτε ο ένας τον άλλον σε ένα νέο (σέξι, ιδρωμένο) φως, λέει.
Μην πηγαίνετε κατευθείαν στο σεξ
Το Foreplay ζεσταίνει το σώμα για σεξ, οπότε η παράλειψη μπορεί να κάνει την διείσδυση επώδυνη, ειδικά για τις γυναίκες. Εάν αυτό γίνει μια τάση, μια γυναίκα μπορεί να πάρει «προγνωστικό άγχος» για το σεξ καθώς στηρίζεται για πόνο, λέει ο Τόμας. Επιπλέον, εάν κάποιος από εσάς αισθάνεστε άγχος - για το σεξ ή οτιδήποτε άλλο - είναι δύσκολο να φτάσετε στη διάθεση. Βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο στο σωστό προβάδισμα προτού πάρετε νευρικός, προτείνει ο Wyatt Fisher, PsyD, a σύμβουλος γάμου στο Κολοράντο. «Μπορεί να είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε μαζί με τον σύντροφό σας για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε αργά στη σεξουαλική σας επαφή», λέει. Συνιστά να κάνετε μπάνιο μαζί ή να κάνετε μασάζ ο ένας στον άλλο.
Αντιμετωπίστε τυχόν σωματικό πόνο
Εάν το σεξ είναι οδυνηρό, είναι φυσικό να αποφεύγετε την οικειότητα. Η εστίαση στο foreplay είναι μια αρχή, αλλά δοκιμάστε να προσθέσετε λίπανση για να μειώσετε και τις τριβές, λέει ο Thomas. Μια γυναίκα από την κορυφή μπορεί επίσης να βοηθήσει τον σύντροφο στον πόνο να ελέγξει το ρυθμό και να προσαρμόσει εάν υπάρχει πόνος. «Όταν υπάρχει σεξουαλικός πόνος, [οι γυναίκες] συνδέουν μόνο τους κόλπους τους με τον πόνο», λέει, «γι 'αυτό τους διδάσκουμε πώς να το συσχετίσουν με την ευχαρίστηση». Σε αυτήν την περίπτωση, το να κάνετε κάποιο σόλο σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε σε μια γυναίκα σύντροφο τα καλά αισθήματα της αγάπης και να μειώσετε το άγχος της διείσδυσης. Εάν ο πόνος συνεχίζεται, ρυθμίστε ένα ραντεβού OB-GYN για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα ιατρικά προβλήματα.
πώς να φτιάξετε ένα πέος με emojis
Δώστε προσοχή στις ανάγκες του άλλου
Το σεξ είναι τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό και είναι σύνηθες για τα ζευγάρια να έχουν διαφορετικούς ορισμούς για το πώς θα έπρεπε να μοιάζει. Ο ένας σύντροφος μπορεί να επικεντρωθεί στη φυσική ικανοποίηση, ενώ ο άλλος επικεντρώνεται στη συναισθηματική οικειότητα. «Και τα δύο είναι έγκυρα και και τα δύο πρέπει να καλλιεργούνται», λέει ο Fisher. «Τα ζευγάρια πρέπει να διερευνήσουν πώς να ενισχύσουν τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική εγγύτητα κατά τη σεξουαλική οικειότητα, ώστε και οι δύο να αισθάνονται ικανοποιημένοι». Οι μεγαλύτερες φαντασιώσεις σας μπορεί να μην ταιριάζουν απόλυτα με τις συζύγους σας και αυτό είναι εντάξει - αρκεί ο καθένας από εσάς να είναι πρόθυμος να καλύψει τις ανάγκες του άλλου, το σεξ μπορεί να είναι μια ικανοποιητική εμπειρία και για τους δύο.
Εξετάστε τη θεραπεία ζευγαριών
Μην αφήσετε τη λέξη θεραπεία να σας τρομάξει. «Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η συμβουλευτική για ζευγάρια είναι για το τελευταίο βήμα και είστε στα πρόθυρα μιας διάλυσης», λέει ο Marter. «Δεν το πιστεύω καθόλου. Η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί να είναι μια πραγματικά θετική εμπειρία όπου αξιοποιείτε τις δυνάμεις σας ». Η ύπαρξη ενός ουδέτερου τρίτου ατόμου που καθοδηγεί τη συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτό που θέλει ο καθένας σας από τη σχέση. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι γνωρίζετε ποια βασικά ζητήματα οδηγούν την απόσταση μεταξύ σας, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα στην ιστορία, προσθέτει ο Marter. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στις ρίζες του προβλήματος και να βρείτε λύσεις για να τα επιλύσετε.
Σχεδιάστε να προγραμματίσετε οικειότητα
Η τοποθέτηση σεξ στο ημερολόγιο δεν ακούγεται ιδιαίτερα αχνή, αλλά ο αυθορμητισμός δεν είναι πάντα μια επιλογή. Μερικές φορές το σεξ σταματά απλά επειδή η ρουτίνα σας πετάγεται. Ίσως είχατε ένα μωρό ή ξεκινήσατε μια νέα δουλειά με ακανόνιστες ώρες. Είναι φυσιολογικό να κρατάτε σεξ σε αυτές τις ταραχώδεις περιόδους, αλλά θα μπορούσε να είναι πρόβλημα αν έχετε εγκατασταθεί στο νέο σας φυσιολογικό και η σπίθα εξακολουθεί να μην επιστρέφει, λέει ο Thomas. Όταν τα πρόγραμμά σας παίρνουν μια μεγάλη στροφή, ίσως να μην μπορείτε να κάνετε σεξ όταν είστε συνηθισμένοι, οπότε θα πρέπει να χαράξετε έναν διαφορετικό χρόνο για να ξεγελάσετε - ας πούμε, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή ακριβώς πριν από τη δουλειά. «Ο προγραμματισμός μιας ημερομηνίας οικειότητας δεν πρέπει να είναι διείσδυση», λέει ο Thomas. «Μπορεί να ξαπλώνει να ακούτε μουσική με τα χέρια σας το ένα δίπλα στο άλλο ή να κάνετε ντους μαζί».
ερμηνεία ονείρου άγνωστος άνθρωπος
Εξασκηθείτε στην εκτίμηση του σώματος
Καθώς εσείς και ο σύζυγός σας μεγαλώνετε μαζί, πιθανότατα θα δείτε κάποιες αλλαγές στο σώμα σας. Εάν ο εαυτός σας αγαπά αρχίσει να υποφέρει, ίσως να μην αισθάνεστε πλέον σέξι με τον σύντροφό σας. «Πρέπει να μειώσουμε την ένταση του εσωτερικού κριτικού μας και να μιλήσουμε στον εαυτό μας με αγάπη και ευγένεια», λέει ο Marter. «Ποτέ δεν θα λέγατε σε κάποιον άλλο,« Είσαι παχύρρευστος, είσαι χοντροειδής, δεν είσαι ελκυστικός ». Και αυτό περιλαμβάνει κριτική στον σύντροφό σας σαν αυτό. Επισημαίνοντας ότι η αύξηση βάρους του συντρόφου σας θα μειώσει την εμπιστοσύνη του. Αντ 'αυτού, πείτε στο σύζυγό σας τι αγαπάτε γι' αυτούς, προτείνει η Marter. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, αυτές οι μικρές επιβεβαιώσεις μπορούν να προχωρήσουν πολύ.
Συνειδητοποιήστε ότι τα παιδιά δεν σημαίνουν το τέλος της σεξουαλικής σας ζωής
Τα παιδιά σας μπορεί να είναι η μεγαλύτερη σας χαρά, αλλά ένα νέο μωρό μπορεί επίσης να επιβαρύνει τον γάμο σας. ΕΝΑ μελέτη περίπου 700 ζευγαριών διαπίστωσε ότι η ικανοποίηση της σχέσης παίρνει μια βουτιά αφού τα παιδιά εισέλθουν στην εικόνα, ανεξάρτητα από τις ώρες εργασίας του ζευγαριού ή τις δουλειές του σπιτιού. Όχι μόνο οι νέοι γονείς χάνουν τον ύπνο και το άγχος λόγω των οικονομικών και της φροντίδας του μωρού, αλλά ο θηλασμός μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην επιθυμία, λέει ο Marter. «Αντί του μαστού να είναι ερωτικό μέρος του σώματος, οι [μητέρες] ξαφνικά αισθάνονται σαν μια αγελάδα που αρμέγει», λέει. «Δεν αισθάνονται σέξι ή ελκυστικά». Αυτό μπορεί να αντηχηθεί και με τους πατέρες, εάν αρχίσουν να βλέπουν τη γυναίκα τους ως μητρική παρά σεξουαλική . Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι σε έναν σεξουαλικό γάμο. Κρατήστε το παχνί του μωρού σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας, ώστε εσείς και ο σύζυγός σας να έχετε έναν-έναν χρόνο για να νιώσετε σαν εραστές - όχι μόνο γονείς - καθώς ανακαλύπτετε ξανά το πάθος με τα παιδιά στην εικόνα.
