Είτε πρόκειται για κάτι τόσο αθώο όσο για τα παπούτσια για φθορά ή για κάτι σημαντικό, επίσης, για το σημαντικό, η λήψη αποφάσεων είναι συχνά μια τρομακτική προοπτική. Τι γίνεται αν κάνετε λάθος επιλογή ;! Θα μπορούσατε να καταλήξετε σε μια καριέρα που μισείτε (ή χειρότερα: να περάσετε μια μέρα περπατώντας με παπούτσια που απλά εντελώς μην δουλεύεις με αυτό το βλέμμα).
Όμως, ενώ η λήψη αποφάσεων μπορεί να δώσει οποιαδήποτε γενικά καλά εξοπλισμένη παύση ενηλίκων, μπορεί επίσης να δώσει δύναμη. Το να είσαι σε θέση να κάνεις τις λήψεις όταν έρθει η ώρα είναι απαραίτητη δεξιότητα, αν θέλεις να περιηγηθείς στα νερά του κόσμου με μια απόλαυση. Και όμως, είναι μια ικανότητα που λίγες φροντίζουν να μάθουν - συχνά χωρίς να αναγνωρίζουν το βάρος που μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια αμέλεια.
Αν αυτό ακούγεται ακόμη και από μακριά, διαβάστε παρακάτω. Συμβουλευτήκαμε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για να ανακαλύψουμε όλα τα ενδεικτικά σημάδια ότι παλεύετε τακτικά με τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος εχθρός σας - και να αρχίσετε να φοράτε καλύτερα παπούτσια.
1 Είσαι ένας άτυχος τελειομανής.
Σάττερκοκ
«Το να είσαι τελειομανής μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη τη λήψη αποφάσεων και να αισθάνεσαι σίγουρος για την απόφαση που τελικά λαμβάνεις», λέει Επαρχία Adina , πιστοποιημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας. «Η σκέψη λήψης μιας λανθασμένης απόφασης καταναλώνει τελειομανείς, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ντροπή όταν πιστεύουν ότι έχουν πάρει τη λανθασμένη απόφαση».
Η λήψη οποιασδήποτε απόφασης προκαλεί ορισμένο κίνδυνο και αυτό μπορεί να προκαλέσει τελειομανικό πανικό, γιατί η τελειομανία δεν επιτρέπει περιθώρια για εκπλήξεις ή αποτυχίες. Αν ισχύει για εσάς, προσπαθήστε να θυμάστε ότι, σε πολλές περιπτώσεις, είναι εντάξει να αναθεωρείτε ή να αλλάζετε τις αποφάσεις σας εν κινήσει. Δεν χρειάζεται να πάρετε τα πράγματα απόλυτα σωστά την πρώτη φορά.
2 Σκέφτεστε κάθε μικρό πράγμα.
Σάττερκοκ
Η επιλογή μιας στολής για το απόγευμα σάς κάνει να νοιάζεστε για μια υπαρξιακή κρίση; Εάν ναι, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειμμα στο τμήμα λήψης αποφάσεων. «Εάν είσαι άσχημα στη λήψη αποφάσεων, θα διαπιστώσεις ότι συχνά σκέφτεσαι όχι μόνο τις αποφάσεις, αλλά και κάθε πτυχή της ζωής σου. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αφήσετε τα πράγματα να πάνε και το μυαλό σας είναι πάντα ενεργοποιημένο, αναπαράγοντας παρελθόντα γεγονότα », λέει ο Mahalli.
Οι αποφάσεις απαιτούν κριτική σκέψη, αλλά η υπερβολική ανάλυση σε κάποιο σημείο σημαίνει μόνο ότι παίρνετε τον δρόμο σας. Αντ 'αυτού, κάντε την επιλογή σας και δοκιμάστε το καλύτερό σας για να προχωρήσετε.
3 Μεγάλωσες με τον έλεγχο γονέων.
Σάττερκοκ
Δεν καταλήγουν όλα τα άτομα με γονείς ελέγχου με κακές δεξιότητες λήψης αποφάσεων, αλλά μπορεί να είναι ένας παράγοντας.
«Εάν οι γονείς ή οι φροντιστές σας ήταν υπερβολικά επικριτικοί ή υπερβολικοί έλεγχοι, ίσως να μην έχετε μάθει ποτέ να εμπιστεύεστε τις δικές σας δεξιότητες λήψης αποφάσεων», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Κριστίν Σκοτ-Χάντσον . 'Εάν οι γονείς σας ελέγχουν υπερβολικά τι πρέπει να μελετήσετε ή / και επιλέξατε κάθε εξωσχολικό χόμπι που είχατε από το νηπιαγωγείο έως το γυμνάσιο, ίσως να έχετε αντιμετωπίσει κάποιες προκλήσεις όταν πήγατε στο κολέγιο και ήταν υπεύθυνος για το τη λήψη αποφάσεων. '
Η λήψη ανεξάρτητων αποφάσεων για τον εαυτό σας είναι μια ικανότητα που πρέπει να ακονιστεί μόνοι σας. Αν θέλετε να ξεχωρίσετε σε αυτό, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε ότι μεγαλώσατε με τους γονείς που ελέγχετε και, στη συνέχεια, απαλλαγείτε από αυτόν τον έλεγχο. Επαγγελματική συμβουλή: ξεκινήστε επιλέγοντας τα δικά σας χόμπι .
4 Είστε σισιφανοί άνθρωποι-ευχαριστημένοι.
Με έναν τρόπο που μοιάζει με πεταλούδα, η λήψη απόφασης σημαίνει, πιθανώς, θα απογοητεύσετε κάποιον, κάπου. Εάν συχνά προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι όλοι είναι ευχαριστημένοι όλη την ώρα, όταν πρόκειται για προσωπική λήψη αποφάσεων, θα πρέπει να το αφήσετε.
«Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να ευχαριστούν τους ανθρώπους μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι γενικά κακοί στη λήψη αποφάσεων. Σπάνια έπρεπε να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις επειδή είναι ευτυχείς να ακολουθήσουν ό, τι θέλουν όλοι οι άλλοι. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι, όταν πρόκειται να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις, δεν είναι σίγουροι από πού να ξεκινήσουν ', λέει ο Mahalli.
5 Είστε μια αναβλητική αρχή επιπέδου.
Όπως το φαγητό, το ποτό και ο ύπνος, η αναβλητικότητα είναι μια βασική ανθρώπινη ώθηση - και εκθετικά έτσι για όσους αγωνίζονται με τη λήψη αποφάσεων. «Ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αποφεύγουν να παίρνουν αποφάσεις είναι να τους αναβάλουν μέχρι την τελευταία στιγμή», λέει ο Mahalli. 'Συχνά, αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν καθόλου επιλογή - γιατί υπάρχει μόνο μία επιλογή!'
Εάν βρεθείτε αναβλητικά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε γιατί. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα, επειδή δεν αισθάνεστε ασφαλείς στις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων και προσπαθείτε να αποφύγετε να τις δοκιμάσετε.
6 Αποφεύγετε τους ηγετικούς ρόλους.
Σάττερκοκ
Η ανύψωση μιας γραμμής από το Spider-Man, με μεγάλη δύναμη αποτελεί μεγάλη ευθύνη. Εάν η ιδέα να πάρεις τα ηνία σε ένα έργο εργασίας έχεις τσακίσει στις μπότες σου, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι είσαι ανθεκτικός στη λήψη μεγάλων αποφάσεων.
«Ως διαχειριστής έργου, βλέπω τους διαχειριστές να καθυστερούν τις αποφάσεις λόγω του φόβου για το τι μπορεί να σημαίνει το αποτέλεσμα ή να ανησυχώ ότι δεν έχουν όλα τα δεδομένα», λέει. Ελισάβετ Χάριν , blogger διαχείρισης έργου και συγγραφέας του Project Manager: Καριέρα στη διαχείριση έργων πληροφορικής .
7 Έχετε μεγάλα ζητήματα αυτοπεποίθησης.
Σάττερκοκ
άσος φλιτζανιών ως συμβουλή
Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας, φυσικά, θα αισθανθείτε ανασφαλείς για τη λήψη αποφάσεών σας. «Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πάρουν αποφάσεις συχνά στερούνται αυτοπεποίθησης», λέει ο ψυχίατρος Vinay Saranga, Μ.Δ. «Δεν πιστεύουν στον εαυτό τους αρκετά έως το σημείο που έχουν πρόβλημα να αποφασίσουν τα πράγματα». Το κλειδί είναι να θυμάστε ότι, όταν το καταλαβαίνετε, κανείς δεν ξέρει ότι σας αρέσει. Εάν κάνετε μια επιλογή, οι πιθανότητες είναι, είναι η σωστή.
8 Δεν δίνετε ποτέ στον εαυτό σας προθεσμίες.
Σάττερκοκ
Εάν βρεθείτε να προωθείτε τις επιλογές σας όλο και πιο πίσω («Θα το καταλάβω αύριο…»), αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι έχετε πρόβλημα να κάνετε επιλογές. Ευτυχώς, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για την καταπολέμηση αυτής της αδιαθεσίας στη λήψη αποφάσεων: μεταχειριστείτε κάθε επιλογή σαν ανάθεση και δώστε μια δύσκολη προθεσμία.
Στην πραγματικότητα, η Saranga προτείνει ακόμη και να φτάσετε στον εαυτό σας για να δώσετε στον εαυτό σας ένα αναγκαστικό χρονικό όριο. «Πείτε στον εαυτό σας ότι θα αποφασίσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σε 20 λεπτά, μια ώρα ή ό, τι σας ταιριάζει», λέει. 'Ρυθμίστε ένα κυριολεκτικό χρονόμετρο και, όταν σβήσει ο συναγερμός, αναγκάστε τον εαυτό σας να διαλέξει.'
9 Συμβουλεύεστε τους φίλους σας για κάθε μικρή κίνηση στη χρονολόγηση σας.
Σάττερκοκ
Είναι ωραίο - και ακόμη χρήσιμο - να ακούτε τις συμβουλές των φίλων σας όταν πρόκειται για ραντεβού. Αλλά, στο τέλος της ημέρας, είστε υπεύθυνοι για το δικό σας σχέσεις και ως εκ τούτου θα πρέπει τελικά να είστε ο μόνος που θα λαμβάνει τις αποφάσεις για αυτές.
«Οποιαδήποτε απόφαση για ραντεβού ή σχέσεις είναι προσωπική. Αν διαπιστώσετε ότι πηγαίνετε συνεχώς στους φίλους σας για να σας βοηθήσουν να λάβετε αποφάσεις για τις σχέσεις σας, τότε θα πρέπει να κατηγορήσετε κάποιον όταν η σχέση δεν λειτουργεί, 'λέει ο Mahalli. Με άλλα λόγια, η εξάρτηση από τους φίλους σας για συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις είναι μια συνολική αντιμετώπιση. Ακούστε τις συμβουλές τους, αλλά πάρτε μόνοι σας τις αποφάσεις.
10 Παίρνεις για πάντα να ετοιμαστούμε.
Ολοι γνωρίζουμε ότι άτομο: Θα είναι έτοιμοι σε 10 λεπτά… πριν από 45 λεπτά. Είτε είστε εκείνο το άτομο είτε όχι (θα σας αφήσουμε να το κρατήσετε μυστικό), υπάρχει ένα εύκολο κόλπο για να σταματήσετε την εξάσκηση για πάντα: ξεκινήστε να εκτελείτε μια ψηλή λίστα.
Κάθε φορά που καταλαβαίνετε τον εαυτό σας (ή, ένα φίλο) να περνάτε το καλύτερο μέρος μιας ώρας επιλέγοντας μια στολή, γράψτε την ημερομηνία και γράφετε ένα Χ διπλα σε ΑΥΤΟ. Εάν εσείς (ή, σωστά, ο φίλος σας) καταλήγετε να πηγαίνετε με την πρώτη στολή που επέλεξαν, γράψτε δύο Xs. Μετά από μερικές εβδομάδες, ρίξτε μια ματιά στη λίστα. Οι πιθανότητες είναι, εσείς (ή ο φίλος σας!) Θα αρχίσετε να βλέπετε πολύ περισσότερα ΧΧ από Χ μικρό. Αυτό πρέπει να οδηγήσει στο σπίτι το σημείο για να πηγαίνετε πάντα με την πρώτη στολή.
11 Δεν εκτιμάτε τη γνώμη σας.
Σάττερκοκ
«Ένα από τα πιο προφανή σημάδια ότι μπορεί να μην είσαι καλός στη λήψη αποφάσεων είναι αν αφήσεις άλλους ανθρώπους να πάρουν αποφάσεις για σένα», λέει ο Mahalli. «Ενώ είναι εντάξει να λαμβάνετε πληροφορίες από άλλους, θα πρέπει να έχετε μια εσωτερική φωνή που έχει επίσης γνώμη. Εάν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς αυτήν τη φωνή και να λάβετε τυφλά τις συμβουλές των άλλων, δεν αποφασίζετε ενεργά τίποτα. '
Είτε πρόκειται για επαγγελματική ή προσωπική ζωή, το να ακούτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι εκφοβιστικό - αλλά είναι κάτι που πρέπει να εργαστείτε ενεργά εάν θέλετε να ξεκινήσετε να καλείτε τις λήψεις. Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε: σταματήστε να συντονίζετε αυτήν τη φωνή στο κεφάλι σας.
12 «Δεν με νοιάζει» είναι η απάντησή σας.
Σάττερκοκ
Όταν κάποιος σας ρωτά τι θέλετε να κάνετε, θα βρείτε τον εαυτό σας να λέει κάτι αυτόματα, 'Εναπόκειται σε εσάς' και, στη συνέχεια, να απογοητευτείτε όταν τελικά το βράδυ καταλήξει σε κάτι που δεν σας αρέσει; Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι δεν είστε διατεθειμένοι να λάβετε αποφάσεις, ακόμη και όταν είστε βαθύτερα που θέλετε. Λέγοντας ότι δεν έχετε γνώμη ή επιθυμία να δώσετε τη συμβολή σας σε μια απόφαση μπορεί να γίνει μια συνήθεια που δεν έχετε μεγάλη σκέψη, οπότε προσπαθήστε να είστε πιο παρών όταν ρωτηθείτε τι θα θέλατε.
13 Εργασίες τόσο μικρές όσο το να αποφασίσετε πού να πάτε για δείπνο σας προκαλούν άγχος.
Αυτές τις μέρες, ειδικά εάν ζείτε σε ένα μητροπολιτικό κέντρο, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε πολλές επιλογές φαγητού για να μετρήσετε. (Στην πραγματικότητα, να το πάρω από ένα πρόσφατο Νιου Γιορκ Ταιμς αναφορά, «μπορεί να υπάρχει πολύ πολλά εστιατόρια. ») Για όσους αγωνίζονται με τη λήψη αποφάσεων, αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει πανικό. Τι γίνεται αν παίρνετε φαγητό από ένα νέο μέρος και είναι σάπιο; Ή έχει άσχημη γεύση; Ή, το χειρότερο από όλα, δεν είναι αρκετά μεγάλο μέρος;
Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι απεριόριστες επιλογές φαγητού είναι καλό! Αντί να πανικοβληθείτε στην τεράστια ποσότητα δυνητικά νόστιμου φαγητού στα χέρια σας, μετατρέψτε το σε παιχνίδι. Προσπαθήστε να αποφύγετε την επανάληψη του φαγητού στο ίδιο εστιατόριο σε διάστημα 60 ημερών. Στη χειρότερη περίπτωση, έχετε ένα κακό γεύμα ή δύο. Στην καλύτερη περίπτωση, θα βρείτε πολλά νέα καταπληκτικά μέρη για να χαλαρώσετε.
14 Αποφεύγετε τον κίνδυνο.
Σάττερκοκ
Ναι, οι άνθρωποι είναι πλάσματα συνήθειας. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα μιας ρουτίνας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε πρόβλημα με τη λήψη αποφάσεων. Οι κίνδυνοι τόσο μεγάλοι (αφήνοντας μια σταθερή δουλειά για να ακολουθήσουν ένα έργο πάθους) όσο και μικροί (προσπαθώντας ένα νέο σημείο πρωινού) απαιτούν κάποιο επίπεδο επιλογής και δέσμευσης. Γι 'αυτό δοκιμάστε να κάνετε την κατάδυση από καιρό σε καιρό. Μην σκεφτείτε τα κακά πράγματα που θα συμβούν εάν μια επιλογή δεν ξεπεράσει. Σκεφτείτε πόσο μεγάλες θα είναι οι ανταμοιβές εάν συμβαίνει.
15 Δυσκολεύεστε να μιλήσετε για τα ενδιαφέροντά σας.
Σάττερκοκ
Σε μια μικρή συζήτηση, τα ενδιαφέροντα και οι προτιμήσεις εμφανίζονται συχνά στη συνομιλία. Εάν μια τέτοια συνομιλία σας κάνει να κλείσετε, αυτό μπορεί να μην οφείλεται στο ότι δεν έχετε ενδιαφέροντα - ίσως να μην είστε διατεθειμένοι να αποφασίσετε τι είναι. Δώστε στον εαυτό σας τον ελεύθερο χώρο για να καταλάβετε τι είναι και, στη συνέχεια, η συμμετοχή σε μικρές συζητήσεις μπορεί να μην είναι τόσο οδυνηρή.
16 Μισείς να προγραμματίζεις εκδηλώσεις.
Σάττερκοκ
Η δημιουργία σχεδίων απαιτεί μια ολόκληρη σειρά λήψης αποφάσεων, ειδικά όταν κάνετε μια εκδήλωση. Πρέπει να επιλέξετε έναν χώρο, μια λίστα επισκεπτών, διακοσμήσεις, αναψυκτικά και ούτω καθεξής.
Ναι, το να είσαι υπεύθυνος για μια εκδήλωση έρχεται φυσικά σε μερικούς, αλλά, σε άλλους, προκαλεί άγριο άγχος. Αν βρίσκεστε στο τελευταίο στρατόπεδο, θυμηθείτε ότι, ό, τι και αν πετάξετε, πιθανότατα θα πάει χωρίς εμπόδιο. Σε τελική ανάλυση, υπάρχει ένας παράγοντας που δεν μπορεί πιθανώς να αναστατωθεί: οι άνθρωποι αγαπούν τους ανθρώπους. Συγκεντρώστε τους σε ένα δωμάτιο μαζί και είναι υποχρεωμένοι να περάσουν υπέροχα - ανεξάρτητα από το πόσο αδιάφοροι είναι οι προτιμήσεις του πάρτι.
πώς να κάνετε φίλους στα 50 και πλέον
17 Έχετε έναν ανατριχιαστικό φόβο να λάβετε λανθασμένη απόφαση.
Σάττερκοκ
«Ορισμένοι πιστεύουν ότι η μη λήψη απόφασης είναι καλύτερη από τη λανθασμένη απόφαση, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παθητική αναποφασιστικότητα», λέει ο Mahalli. Εάν αισθάνεστε σαν να τρέχετε από τη λήψη αποφάσεων θα σας φέρει ανακούφιση, ήρθε η ώρα να εξασκηθείτε κάνοντας το αντίθετο. Όπως ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης, όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε στη λήψη αποφάσεων, τόσο πιο εύκολο θα πάρει. Η παράβλεψη αυτού του μυός θα οδηγήσει μόνο σε ατροφία.
Αφήστε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων να εμποδίσει τη δραστηριότητα.
Σάττερκοκ
Ίσως είστε το είδος του ατόμου που πιστεύει ότι πρέπει να είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων, αλλά στη συνέχεια παίρνει τα πράγματα τρόπος πολύ μακριά. Εάν χρειάζεστε τόσο πολύ ερευνητικές δραστηριότητες και μέρη για να πάτε, μέχρι τη στιγμή που θα επιλέξετε, όλοι είναι κουρασμένοι και ενοχλημένοι, ίσως να μην είστε τόσο καλοί σε όσο νομίζετε. Τα υπερβολικά πράγματα δεν είναι ποτέ υγιή, οπότε θυμηθείτε να προσέχετε το χρόνο που διαθέτετε για να λάβετε μια απόφαση. (Είκοσι λεπτά πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετό.)
19 Δεν εμπιστεύεσαι το έντερο.
Σάττερκοκ
Μας λένε να πηγαίνουμε πάντα με το έντερό μας, αλλά αυτό δεν έρχεται τόσο φυσικά σε όλους. Εάν ακολουθείτε τα ένστικτά σας είναι μια πρόκληση, πιθανότατα απλά χρειάζεστε κάποια εξάσκηση. Κάνει τέλεια, τελικά. «Ορισμένες σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή απαιτούν σημαντική προσοχή, αλλά όταν πρόκειται για αυτές τις μικρότερες λιγότερο σημαντικές επιλογές, προσπαθήστε να ακολουθήσετε το πρώτο πράγμα που αισθάνεστε», συνιστά η Saranga.
Επί πλέον, πρόσφατη έρευνα δείχνει το έντερο σας είναι πραγματικά συνδεδεμένο με το νευρικό σας σύστημα. Με άλλα λόγια, εάν έχετε μια «αίσθηση του εντέρου», είναι σχεδόν σίγουρα σωστό. Εμπιστεύσου το.
20 Ζεις τη ζωή με το ρίξιμο ενός νομίσματος.
Η λήψη αποφάσεων με βάση την πλευρά του νομίσματος που βρίσκεται στην παλάμη σας δεν λαμβάνει καθόλου απόφαση. Είναι μια συνολική αντιγραφή. Αφήστε αυτήν την κίνηση στους κακούς του Batman και δοκιμάστε να δημιουργήσετε τη δική σας μοίρα.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
