Θα είμαστε ειλικρινείς: Α καλα τα κακα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Αντίθετα, μια κίνηση του εντέρου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και άβολα. Εάν είστε περίεργοι για το γιατί ορισμένες εκδρομές στο μπάνιο είναι πιο επιτυχημένες από άλλες, θα θέλετε να συνεχίσετε να διαβάζετε. Εδώ, διατροφολόγος για τη δυσκοιλιότητα Ρόσλιν Κεντ μοιράζεται τα τρία κορυφαία σημάδια ότι αδειάζετε εντελώς τα έντερά σας.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 Ασφαλείς και Εύκολοι Τρόποι για Αμέσως Καύση .
1 Ο χρόνος μετάβασής σας είναι μεταξύ 12 και 18 ωρών.
Ο χρόνος διέλευσης, ο αριθμός των ωρών που χρειάζονται από την κατανάλωση φαγητού και το πέρασμα του, θα πρέπει να είναι μεταξύ 12 και 18 ωρών εάν αδειάζετε πλήρως τα έντερά σας, Kent εξηγεί σε ένα βίντεο του TikTok , όπου δημοσιεύει ως @plantsfirstnutrition. Αναφέρεται στον χρόνο διέλευσης ως «το χρυσό πρότυπο, το νούμερο ένα πράγμα στο οποίο πρέπει να προσέχετε σε εβδομαδιαία βάση».
Για να το ελέγξει αυτό, συνιστά να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λευκό σουσάμι σε ένα ποτήρι νερό, να το πίνετε την ώρα του δείπνου και στη συνέχεια να παρατηρήσετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να δείτε τους σπόρους στην τουαλέτα.
«Θέλετε να μετράτε είτε την ώρα που βλέπετε τους περισσότερους σπόρους σουσάμι είτε την πρώτη φορά που θα τους δείτε, όποιο έρθει τελευταίο», εξηγεί.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας αν δεν πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε μέρα .
2 Έχετε κενώσεις μεγάλου όγκου.
Σε μια παλιότερο βίντεο , ο Kent επισημαίνει ότι θα πρέπει επίσης να προσέχετε τον όγκο της κινητικότητας του εντέρου σας—είτε είναι υψηλός, μεσαίος ή χαμηλός.
«Θέλουμε να στοχεύουμε σε μια κένωση μεγάλου όγκου κάθε μέρα», λέει. Με απλά λόγια, όσο περισσότερα σκαμπό στην τουαλέτα, τόσο πιο άδειο είναι το παχύ έντερο σας.
Επιπλέον, ο Kent λέει ότι όταν τελειώσετε με την τουαλέτα, δεν θα πρέπει να συνεχίσετε να σκουπίζετε και να σκουπίζετε εάν έχετε αδειάσει τελείως.
3 Εσείς αφή αδειάζω.
Το να νιώθετε υπέροχα μετά από μια κένωση μπορεί να είναι η μόνη ένδειξη που χρειάζεστε ότι έχετε αδειάσει τα έντερά σας.
«Το έντερό σας θα πρέπει να αισθάνεται χαρούμενο, το έντερο σας πρέπει να αισθάνεται ήρεμο και δεν πρέπει να νιώθετε ότι είστε απίστευτα φουσκωμένοι ή διογκωμένοι», μοιράζεται ο Κεντ.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 πράγματα που εύχεται το πεπτικό σας σύστημα να σταματήσετε να κάνετε, σύμφωνα με τους ειδικούς .
Γιατί έχει σημασία αν αδειάζετε τα έντερά σας;
Ο Κεντ εξηγεί ότι εάν δεν αδειάζετε πλήρως τα έντερά σας κάθε μέρα, όλα τα κόπρανα σας βρίσκονται απλώς στο παχύ έντερο. «Αυτό σημαίνει όλα τα απόβλητα, όλες τις τοξίνες, όλος ο όγκος με τη μορφή ινών», λέει. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Και όταν αυτό παραμένει στο παχύ έντερο σας για περισσότερο από μια μέρα, λέει ότι έχετε τεχνικά δυσκοιλιότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, ευαισθησίες στα τρόφιμα, κόπωση και ορμονικές ανισορροπίες.
Για περισσότερες συμβουλές ευεξίας που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Ντάνα Σουλτς Η Dana Schulz είναι η Αναπληρώτρια Συντάκτρια Lifestyle στο Καλύτερη Ζωή . Προηγουμένως ήταν η διευθύντρια συντάκτρια του 6sqft, όπου επέβλεπε όλο το περιεχόμενο που σχετίζεται με ακίνητα, διαμερίσματα και τα καλύτερα τοπικά πράγματα που μπορείς να κάνεις. Ανάγνωση περισσότερο
