Μπαίνοντας τα 40 σου είναι μια μεγάλη υπόθεση, αλλά δεν είναι απαραίτητα ένα ορόσημο που οι άνθρωποι τείνουν να προσβλέπουν. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Warwick και το Dartmouth College που ανέλυσε 2 εκατομμύρια άτομα σε 80 χώρες διαπίστωσε ότι, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, η πιθανότητα αιχμής της κατάθλιψης στις αρχές της δεκαετίας του '40 . Έτσι, στο πλαίσιο της προετοιμασίας μιας δεκαετίας για πολλούς από εμάς, είναι καιρός να μετατοπίσουμε την εστίαση στο αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε το μυαλό σας και ετοιμαστείτε για επιτυχία. Και αυτό ξεκινά με μερικοί αποθαρρυντικοί αντικειμένων από την προηγούμενη ζωή σας που δεν, όπως Μαρία Κόντο θα έλεγε, «σπινθήρα χαρά». Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων δεκαετιών σας, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε συγκεντρώσει ένα αρκετά σημαντικό ποσό, μερικά από τα οποία θα είναι πάντα κοντά και αγαπητά στην καρδιά σας και μερικά θα ήταν καλύτερα να αφήσετε μια για πάντα. Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσω, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να καθαρίσετε από τη ζωή σας μετά γυρίζοντας 40 είναι η τηλεόρασή σας. Και για περισσότερες συμβουλές σχετικά με αυτό το ορόσημο, ρίξτε μια ματιά Το ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζουν όλοι πριν γίνουν 40 .
Μια μελέτη του 2017 από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνας, ανέλυσε 3.201 ενήλικες των ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη ήταν ιδιαίτερα διαδεδομένη σε ενήλικες μεταξύ 36 και 50 ετών. Τα ευρήματα έδειξαν επίσης ότι όσοι ξόδεψαν περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση … Είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη από εκείνους που περνούσαν λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα στην παρακολούθηση τηλεόρασης. ”
Ένα έγγραφο του 2015 που παρουσιάστηκε στο 65ο Ετήσιο Συνέδριο της Διεθνούς Ένωσης Επικοινωνιών διαπίστωσε επίσης ότι αρνητικός αντίκτυπος της μεγάλης τηλεοπτικής προβολής για την ψυχική υγεία ήταν έντονη. Όσοι παρακολούθησαν περισσότερη τηλεόραση βίωσαν περισσότερα συναισθήματα κατάθλιψης και μοναξιάς, ενώ ανέφεραν επίσης προβλήματα με την έλλειψη αυτοέλεγχου. Και ένα έγγραφο του 2020 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μεταφραστική Ψυχιατρική ανακάλυψα ότι ' Η παρακολούθηση τηλεόρασης συσχετίστηκε θετικά με τον κίνδυνο κατάθλιψης , ενώ η χρήση υπολογιστή δεν ήταν. ' Η βασική διαφορά φαίνεται να είναι η παθητική φύση της παρακολούθησης τηλεόρασης σε σύγκριση με την πνευματική διέγερση της ανάγνωσης ή της αλληλεπίδρασης στο διαδίκτυο.
iStock
Η παρακολούθηση τηλεόρασης συμβάλλει επίσης σε άλλες συμπεριφορές που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και κακή ψυχική υγεία. Μια μελέτη του 2019 σε 59.400 συμμετέχοντες των οποίων η μέση ηλικία ήταν 43 ετών διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν περισσότερες από πέντε ώρες τηλεόρασης τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, να καπνίζουν καπνό, να τρώνε περισσότερο ανθυγιεινά τρόφιμα, να είναι παχύσαρκοι, να έχουν υψηλότερα επίπεδα καταθλιπτικών συμπτωμάτων και να είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι από τα άτομα που παρακολούθησαν λιγότερα ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ. Προφανώς, δεν χρειάζεστε να σας πούμε ότι πολλοί από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια ζωής σας.
Προσωπικό γυμναστή Λίζυ Ουίλιαμσον , ποιος είναι στις αρχές της δεκαετίας του '40, εγκατέλειψε την τηλεόραση το 2015 για να την βοηθήσει να πετύχει το όνειρό της να γράψει ένα βιβλίο, είπε στο Now to Love. «Η παρακολούθηση τηλεόρασης το βράδυ ήταν η ώρα μου», είπε. «Αλλά όταν το εγκατέλειψα, άρχισα να σηκώνομαι στις 5 το πρωί και να περπατήσω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα ηχογραφήσω υλικό για το βιβλίο μου. … Κράτησα το σχέδιό μου για ένα χρόνο και κατέληξα με ένα ολοκληρωμένο χειρόγραφο και έναν εκδότη ».
Λίζα Ιένκο , που είναι στα μέσα της δεκαετίας του '40, αναγκάστηκε να σταματήσει να παρακολουθεί τηλεόραση, αλλά ήταν τελικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που της συνέβη ποτέ. «Η τηλεόρασή μου πέθανε και ο φίλος μου και εγώ αποφασίσαμε να μην το αντικαταστήσουμε», είπε στο Now to Love. Στο παρελθόν, ήταν ξακουστή και τρώγων. «Δούλευα οκτώ ώρες την ημέρα και μάλλον παρακολούθησα τηλεόραση για το ίδιο χρονικό διάστημα - αν και δεν θα το σκεφτόμουν ποτέ», είπε. «Δεν ήξερα πόσο έφαγα και πότε ήμουν γεμάτος». Όταν σταμάτησε να παρακολουθεί τηλεόραση, άρχισε να δραστηριοποιείται περισσότερο και «άνοιξαν τόσες πολλές δυνατότητες στη ζωή μου», εξήγησε.
Παρόλο που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να φανταστεί κανείς τη ζωή σας χωρίς τηλεόραση, λαμβάνοντας υπόψη πόσο χρόνο ξοδεύουμε όλοι στο σπίτι αυτές τις μέρες, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρό με μια μέρα χωρίς τηλεόραση και να δείτε πώς αισθάνεστε. Μπορεί απλά να σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε αυτούς τους δια βίου στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Και για περισσότερους τρόπους να παραμείνετε υγιείς στη δεκαετία του '40 και μετά, εδώ είναι Οι συνήθειες γιατροί εύχονται να σταματήσετε μετά από 40 .
