Όποιος φρόντιζε ένα βρέφος, έκανε μια ολονύχτια συνεδρία μελέτης ή εργάστηκε στη βάρδια του νεκροταφείου, γνωρίζει τη σημασία ενός καληνύχτα ξεκούραση . Λήψη του προτεινόμενου επτά με εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση είναι απαραίτητη όχι μόνο για να νιώθετε ξεκούραστοι αλλά και για τη διάθεση, την καρδιαγγειακή υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου, το ανοσοποιητικό και την όρεξη. Αλλά δυστυχώς, οι διαταραχές ύπνου αυξάνονται. Σύμφωνα με την American Sleep Apnea Association, τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο επηρεάζουν 50 με 70 εκατομμύρια Αμερικανοί όλων των ηλικιών και κοινωνικοοικονομικών τάξεων. Οι αιτίες της συλλογικής μας στέρησης ύπνου είναι πολλές, αλλά ένας λόγος μπορεί να κρύβεται μέσα σας ντουλάπι φαρμάκων . Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια δημοφιλή φάρμακα που ένας γιατρός λέει ότι μπορεί να παρεμβαίνουν στον ύπνο σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Οι γιατροί προειδοποιούν 5 σημάδια ότι σας βλάπτουν τα φάρμακα για τον ύπνο .
1 Αντικαταθλιπτικά
Τα αντικαταθλιπτικά είναι μεταξύ των τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα λόγω της αποτελεσματικότητάς τους στη θεραπεία της κατάθλιψης. Ένα από τα πιο δημοφιλή αντικαταθλιπτικά, οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), δρα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους ρυθμίζοντας τη σεροτονίνη, γνωστή ως η χημική ουσία του εγκεφάλου «να νιώθεις καλά». Δυστυχώς, αν και τα αντικαταθλιπτικά όπως οι SSRI κάνουν ιατρικά θαύματα και σώζουν ζωές, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας και ακόμη και να προκαλέσουν αϋπνία. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
εννέα ξίφη ως συμβουλή
'Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα. Αν και φαίνεται αντιφατικό, είναι συνηθισμένο τα αντικαταθλιπτικά να προκαλούν αϋπνία', λέει Λόρα Πέρντι , MD, MBA, και πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο οικογενειακός γιατρός στο Φορτ Μπένινγκ της Τζόρτζια. «Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να επιλυθεί παίρνοντάς το το πρωί, αντί κατά την ώρα του ύπνου, ή ίσως μειώνοντας τη δόση».
τι σημαίνει πτώση σε ένα όνειρο
2 Φάρμακα για τη ΔΕΠΥ
Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά για τη θεραπεία παιδιών, εφήβων και ενηλίκων με διάγνωση διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) . Τα δημοφιλή φάρμακα για τη ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν το Ritalin και το Adderall, δύο διεγερτικά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και διαταραχές ύπνου. Σε μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Σύνορα στην Ψυχιατρική , οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ ΔΕΠΥ και αϋπνίας και διαπίστωσαν ότι σχεδόν 45 τοις εκατό των ενηλίκων ασθενών με ΔΕΠΥ είχε αϋπνία που σχετίζεται με φάρμακα για τη ΔΕΠΥ.
'Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ προτιμούν να παίρνουν διεγερτικά βραχύτερης δράσης ή να τα παίρνουν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, το φάρμακο έχει χρόνο να εξαφανιστεί πριν τον ύπνο', εξηγεί ο Purdy. «Το Ritalin και το Adderall είναι διεγερτικά φάρμακα, που σας κάνουν να έχετε πρόβλημα να πέσετε και να κοιμηθείτε».
3 Benadryl
Εάν έχετε αντιμετωπίσει εποχιακές αλλεργίες στο παρελθόν, τότε πιθανότατα έχετε χρησιμοποιήσει (ή τουλάχιστον έχετε ακούσει για) το Benadryl. Το Benadryl είναι μια επωνυμία φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή για ένα αντιισταμινικό που ονομάζεται διφαινυδραμίνη . Η διφαινυδραμίνη χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αλλεργίες, αλλεργία και το κοινό κρυολόγημα , συμπεριλαμβανομένης της φαγούρας, των υδαρών ματιών, του φτερνίσματος, του βήχα και της καταρροής.
Αν και η διφαινυδραμίνη και άλλες ισταμίνες τείνουν να σας κάνουν να νυστάζετε και να καταπραΰνεστε, αυτά μην βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου . Το Benadryl μπορεί να έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα και να προκαλέσει αϋπνία. Επιπλέον, αυτό το δημοφιλές φάρμακο μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε υπερκινητικότητα, ειδικά στα παιδιά. Ο Purdy δηλώνει, 'Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ιδιοπαθή απόκριση, που σημαίνει ότι αντί να κουράζονται ή να ναρκώνονται, γίνονται πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση και έχουν προβλήματα με τον ύπνο. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτό.'
παραμύθι γυναικών με φαγούρα στη μύτη
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
4 Από του στόματος στεροειδή
Τα από του στόματος στεροειδή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που συνήθως έρχονται σε μορφή δισκίου. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών, του άσθματος, του εκζέματος, της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και της αρθρίτιδας. Ενώ τα στεροειδή είναι απίστευτα για την επίλυση πολλών δυσάρεστων και επώδυνων παθήσεων, μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τον ύπνο σας. Συχνά αναφέρονται προβλήματα ύπνου, ψύχωση και παραλήρημα ανεπιθύμητες παρενέργειες των κορτικοστεροειδών (ένα ευρέως συνταγογραφούμενο στεροειδές), σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο Ομοσπονδιακός Ιατρός .
'Τα στεροειδή συχνά προκαλούν αϋπνία όταν λαμβάνονται από το στόμα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν στεροειδή για μεγάλες περιόδους και οι παρενέργειες των στεροειδών υποχωρούν όταν το άτομο σταματήσει να τα παίρνει', λέει ο Purdy.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Άνταμ Μάγιερ Ο Adam είναι συγγραφέας υγείας, πιστοποιημένος ολιστικός διατροφολόγος και αθλητής 100% φυτικής προέλευσης. Ανάγνωση περισσότερο
