Όποιος έχει παρακολουθήσει ποτέ Μπράντλεϊ Κούπερ στη ταινία Απεριόριστος μάλλον ο Googled 'Είναι το NZT-48 πραγματικό;' αμέσως αφού είδε όλα τα καταπληκτικά πράγματα που μπορούσε να κάνει ο χαρακτήρας του με πρόσβαση στο 100% του εγκεφάλου του. (Τότε πιθανότατα αντιμετωπίσατε μεγάλη απογοήτευση αφού ανακαλύψατε ότι δεν είναι.) Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα: Παρόλο που αυτό το ακριβές χάπι για να σας κάνει πιο έξυπνο δεν υπάρχει (ακόμα!), Εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά άλλα χάπια που σας κάνουν πιο έξυπνους και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε το μυαλό σας. Και το καλύτερο μέρος; Δεν χρειάζεστε καν μια συνταγή - ή, ξέρετε, πρέπει να τρέξετε γύρω από το διαμέρισμα του νεκρού φίλου σας αναζητώντας το κρυφό τους στυλ Cooper - για να πάρετε μια. Δοκιμάστε αυτές τις 15 επιλογές για να αυξήσετε τη μνήμη σας, να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τις μαθησιακές σας δεξιότητες. Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, δείτε τον οδηγό μας για 40 τρόποι παραμονής απότομη μετά από 40 .
1 Adrafinil
Σάττερκοκ
Το φάρμακο modafinil - AKA η λεγόμενη πραγματική ζωή Απεριόριστος χάπι - συνήθως συνταγογραφείται για ναρκοληπτικά, αλλά έχει βρεθεί ότι κάνει περισσότερα από το να αποτρέψει τους ανθρώπους να κοιμούνται στα γραφεία τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις στο α Αναθεώρηση του 2015 και διαπίστωσε ότι βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στη λήψη αποφάσεων και στο σχεδιασμό εργασιών. Δυστυχώς, δεν είναι εξωχρηματιστηριακό - αλλά το συμπλήρωμα adrafinil είναι, και όταν μεταβολίζεται από το σώμα, γίνεται πραγματικά μοδαφινίλη. Ναι, είναι ένα από τα γρήγορα και εύκολα χάπια που σας κάνουν πιο έξυπνους. Ίσως θελήσετε να το συνδυάσετε με ένα γεύμα και δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το 10 βασικά τρόφιμα για άντρες .
ονειρεύεται έναν φίλο να πεθαίνει
2 Μελατονίνη
Σάττερκοκ
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με έναν πλήρη ύπνο, πιθανότατα έχετε δοκιμάσει να πάρετε μελατονίνη. Αλλά το συμπλήρωμα που περιλαμβάνει τον ύπνο λέγεται επίσης ότι βοηθάει στον εγκέφαλό σας να τονώσει. Όχι μόνο δίνει στο σώμα σας μια επιπλέον ώθηση για να κοιμηθεί βαθιά, ώστε να είστε πιο προσεκτικοί την επόμενη μέρα, αλλά Μελέτη 2012 βρήκε επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ήπιας γνωστικής βλάβης.
3 Ginkgo Biloba
Το Ginkgo biloba - το οποίο είναι ένα από τα παλαιότερα είδη ζωντανών δέντρων - έχει ένα μυστικό όπλο. Γνωστό ως βότανο του εγκεφάλου, συνήθως λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος για να διατηρήσει τον εγκέφαλο αιχμηρό, βελτιώνοντας τη σκέψη, τη μάθηση και τη μνήμη, λέει ο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ . Στην Ευρώπη, χρησιμοποιείται ακόμη και για την άνοια λόγω της ικανότητάς του να προστατεύει τα νευρικά κύτταρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μια ποιοτική έκδοση αυτών των χαπιών που σας κάνουν πιο έξυπνους. Δείτε το 13 Υγιέστεροι συνδυασμοί τροφίμων για άτομα άνω των 40 ετών αν θέλετε να πολλαπλασιάσετε αυτήν τη νέα βιωσιμότητα.
4 L-Θεανίνη
Σάττερκοκ
Ενώ το πράσινο τσάι είναι από μόνο του υγιές, τα φύλλα περιέχουν επίσης το αμινοξύ L-θεανίνη. Η λήψη του σε μορφή συμπληρώματος έχει ειπωθεί ως τρόπος βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας, και a Μελέτη 2008 βρήκαν κάποια θετικά αποτελέσματα, αποκαλύπτοντας ότι έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική εγρήγορση.
5 Bacopa Monnieri
Το Bacopa monnieri μπορεί να μοιάζει με ένα κανονικό, ανθισμένο φυτό, αλλά διαθέτει μερικές ισχυρές ιδιότητες. Το βότανο - το οποίο συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές της Ινδίας και σε άλλες ελώδεις περιοχές - έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην ιατρική της Αγιουρβέδα ως τρόπος για τη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Μερικές κριτικές είπαν ότι υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το κάνει ακριβώς αυτό, αλλά πρέπει να ολοκληρωθεί περισσότερη έρευνα. Για πιο υγιεινές συμβουλές, μείνετε νέοι και γείρετε με αυτά τα 20 superfoods κατά της γήρανσης .
6 Panax Ginseng
Το Panax ginseng χρησιμοποιείται για αιώνες για πολλούς λόγους, ένας από αυτούς είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τη γνωστική απόδοση. Και το καλύτερο μέρος; Πολλαπλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην εκτόξευση του εγκεφάλου, βοηθώντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο προσεκτικοί, να βελτιώσουν τη σκέψη και να βοηθήσουν στη μάθηση, λέει ο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ .
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι τον γάμο σου
7 Καφεΐνη
Σάττερκοκ
Σίγουρα, μπορείτε να πιείτε καφέ - αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε καφεΐνη σε μορφή συμπληρώματος για να ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας. Όχι μόνο σε κάνει να είσαι πιο άγρυπνος (όπως όποιος είχε πιει ποτέ φλιτζάνι καφέ), αλλά Αναθεώρηση 2016 βρήκε επίσης μέτριες δόσεις που μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη μάθηση και να αυξήσουν τη δύναμη του εγκεφάλου σας.
8 Rhodiola Rosea
Το Rhodiola rosea - AKA η «χρυσή ρίζα» - είναι ένα άλλο φυτό που χρησιμοποιείται για αιώνες για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Και, ένας από αυτούς βοηθά τον εγκέφαλο: Α Αναθεώρηση 2002 διαπίστωσε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό του εγκεφάλου για να βοηθήσει στη μνήμη, την προσοχή και τη μάθηση.
9 Κρεατίνη
Ενώ τα συμπληρώματα κρεατίνης διατίθενται στην αγορά ως τρόπος αύξησης της αθλητικής απόδοσης, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου. ΕΝΑ Μελέτη 2003 βρήκαν συμμετέχοντες που πήραν την ουσία - η οποία είναι φυσικά κατασκευασμένη στο σώμα - είδαν τόσο βελτιώσεις στη μνήμη εργασίας όσο και στη νοημοσύνη.
10 Ισπανικά φασκόμηλο
Το ισπανικό φασκόμηλο - ένα φυτό που προέρχεται από την Ισπανία και τη Γαλλία - μοιάζει με ένα όμορφο λουλούδι λεβάντας, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης. Σε ένα Μελέτη 2003 , οι συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα ανέφεραν βελτιωμένη γνωστική λειτουργία.
11 Vinpocetine
Η βινποσετίνη - ένα εκχύλισμα από το μικρότερο φυτό βιγκών - είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Και, το μέρος για το οποίο ήρθατε εδώ: Σύμφωνα με μία μελέτη Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης - ειδικά σε άτομα με άνοια και επιληψία.
12 Μανιτάρι Lion's Mane
Η λιοντάρι χαίτη δεν είναι το τυπικό μανιτάρι σας. Δεν φαίνονται απλώς δροσερό - βασικά σαν μια λευκή μαζορέτα pom-pom! —Αλλά μελέτες έχουν δείξει Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μνήμης και στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να τους κυνηγήσετε: πάρτε το συμπλήρωμα για να αποκομίσετε τα οφέλη.
13 Maca Root
Η λήψη ενός συμπληρώματος ρίζας maca δεν είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας και να αποκτήσετε λίγο περισσότερη ενέργεια - είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας. ΕΝΑ Μελέτη 2016 Σε ποντίκια διαπίστωσε ότι μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.
14 πιπερίνη
Σάττερκοκ
Η πιπερίνη - η οποία δίνει στο πιπέρι την πνευμονία της - χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για να βοηθήσει στην πέψη, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε το συμπλήρωμα ως εγκεφαλικό βοήθημα. ΕΝΑ Μελέτη 2008 βρήκε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
15 Τζίντζερ
Σάττερκοκ
ονειρεύομαι να κάνω σεξ
Σίγουρα, το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό - αλλά έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως μορφή φαρμάκου για χιλιάδες χρόνια. Όχι μόνο οι άνθρωποι το έχουν πάρει για να θεραπεύσουν την απώλεια μνήμης, αλλά μελέτες δείχνουν το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, βοηθώντας με προσοχή και χρόνο αντίδρασης. Τώρα που έχετε όλα αυτά τα υπέροχα τρόφιμα εγκεφάλου, θέλετε να μάθετε το μυστικό πίσω από τη φαινομενικά απέραντη διατροφή του Tom Brady;
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook και εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
